การรักษาท่าทางที่เหมาะสม

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนให้ความสำคัญกับท่าทีที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์สามารถระบุท่าทางที่ไม่เหมาะสมซึ่งเกิดจากนิสัยที่ไม่ดีซึ่งเกิดขึ้นเป็นเวลานาน ซึ่งเป็นปัญหาที่ผู้ใหญ่หลายคนมองเห็นได้ในปัจจุบัน อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่รู้ว่าท่าทางที่ดีที่จำเป็นและจำเป็นอย่างแท้จริงสามารถรักษาสุขภาพโดยรวมได้อย่างไร

ท่าทางคืออะไร?

ท่าทางคือตำแหน่งที่ผู้คนจับร่างกายขณะยืน นั่ง หรือนอน ท่าทางที่เหมาะสมถูกกำหนดทางการแพทย์ว่าเป็นการจัดตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกายโดยที่โครงสร้างแต่ละส่วนได้รับการสนับสนุนด้วยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อกับแรงโน้มถ่วงที่แม่นยำ ถ้าผู้คนไม่สามารถควบคุมท่าทางและกล้ามเนื้อที่ยึดร่างกายไว้ได้ เราก็คงจะล้มลงกับพื้น

โดยทั่วไป การรักษาท่าทางปกติไม่ได้เกิดขึ้นอย่างมีสติ แต่กล้ามเนื้อบางกลุ่มมีหน้าที่จัดการสิ่งนี้ให้กับเรา และเราไม่จำเป็นต้องคิดถึงเรื่องนี้ด้วยซ้ำ กล้ามเนื้อต่างๆ เช่น เอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อหลังขนาดใหญ่ เป็นพื้นฐานในการรักษาท่าทางที่เหมาะสม ในขณะที่เอ็นทำงานเพื่อช่วยยึดโครงกระดูกไว้ด้วยกัน เมื่อกล้ามเนื้อทรงตัวที่จำเป็นของร่างกายทำงานตามนั้น เอ็นเหล่านี้สามารถป้องกันแรงโน้มถ่วงจากการผลักคนไปข้างหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ กล้ามเนื้อทรงตัวยังทำหน้าที่รักษาท่าทางและความสมดุลของบุคคลในระหว่างการเคลื่อนไหว

ทำไมท่าทางที่เหมาะสมจึงสำคัญ?

ท่าทางที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ โดยจะช่วยให้ผู้คนยืน เดิน นั่ง และนอนในท่าที่มีความเครียดน้อยที่สุดบนกล้ามเนื้อ เอ็น และเนื้อเยื่อที่รองรับโดยรอบระหว่างการเคลื่อนไหวและกิจกรรมรับน้ำหนัก ท่าที่ถูกต้อง:

• ช่วยรักษากระดูกและข้อให้อยู่ในแนวที่เป็นธรรมชาติเพื่อให้กล้ามเนื้อใช้งานได้อย่างเหมาะสม ลดการเสื่อมของข้อต่อและเนื้อเยื่ออื่นๆ อย่างผิดปกติ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดข้อและโรคข้อเข่าเสื่อม
• ลดปริมาณความเครียดที่เกิดขึ้นกับเอ็นที่ยึดข้อต่อกระดูกสันหลังไว้ด้วยกัน ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
• ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพทำให้ร่างกายใช้พลังงานน้อยลง ป้องกันความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
• ช่วยป้องกันความเครียดของกล้ามเนื้อ ความผิดปกติที่มากเกินไป และแม้กระทั่งอาการปวดหลังและกล้ามเนื้อ

เพื่อรักษาท่าทางที่เหมาะสม จะต้องมีความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพียงพอ การเคลื่อนไหวปกติในกระดูกสันหลังและส่วนอื่นๆ ของร่างกาย รวมถึงกล้ามเนื้อทรงตัวที่ทรงประสิทธิภาพซึ่งมีความสมดุลทั้งสองด้านของร่างกาย นอกจากนี้ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับบุคคลที่จะต้องตระหนักถึงนิสัยการทรงตัวที่พวกเขาฝึกฝนที่บ้านและในที่ทำงาน เพื่อใช้วิธีแก้ไขหากจำเป็น

ผลที่ตามมาของท่าทางไม่ดี

ท่าทางที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้กล้ามเนื้อมีภาระมากเกินไปในการรักษาท่าทางซึ่งบางครั้งอาจทำให้ผ่อนคลายเมื่ออยู่ในตำแหน่งเฉพาะเป็นระยะเวลานาน ตัวอย่างเช่น คุณมักจะเห็นสิ่งนี้ในคนที่ก้มตัวไปข้างหน้าในที่ทำงาน ในกรณีนี้ กล้ามเนื้อทรงตัวของแต่ละคนมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บและปวดหลังมากกว่า

ปัจจัยต่างๆ ที่อาจส่งผลต่อท่าทางที่ไม่ดี ส่วนใหญ่ได้แก่ ความเครียด โรคอ้วน; การตั้งครรภ์; กล้ามเนื้อทรงตัวอ่อนแอ กล้ามเนื้อแน่นผิดปกติ และรองเท้าส้นสูง นอกจากนี้ ความยืดหยุ่นที่ลดลง สภาพแวดล้อมในการทำงานที่ไม่ดี ท่าทางการทำงานที่ไม่ถูกต้อง และพฤติกรรมการนั่งและยืนที่ไม่แข็งแรงสามารถส่งผลต่อตำแหน่งหรือท่าทางของร่างกายที่ไม่เหมาะสม

แก้ไขท่าทางได้หรือไม่?

พูดง่ายๆ ใช่ ท่าทางสามารถแก้ไขได้ อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าอาการแทรกซ้อนเรื้อรังบางอย่างในการทรงตัวอาจใช้เวลานานในการแก้ไขมากกว่าปัญหาชั่วคราวหรือปัญหาสั้นๆ เนื่องจากบ่อยครั้งที่ข้อต่อและเนื้อเยื่ออื่นๆ ของร่างกายจะปรับให้เข้ากับท่าทางของแต่ละบุคคล การตระหนักรู้ถึงอิริยาบถของตัวเองและการรู้ว่าท่าใดถูกต้องสามารถช่วยให้คุณแก้ไขตนเองได้อย่างมีสติ ด้วยการฝึกฝนและการแก้ไขอย่างต่อเนื่อง ท่าที่ถูกต้องและเหมาะสมสำหรับการยืน การนั่ง และการนอนจะค่อยๆ เข้ามาแทนที่ท่าทางที่ไม่ดีในตอนแรกของบุคคล ในทางกลับกันจะช่วยให้แต่ละคนก้าวไปสู่ตำแหน่งร่างกายที่ดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น

หมอนวดสามารถช่วยคุณได้ในท่าทางที่เหมาะสม โดยใช้การบำบัดด้วยไคโรแพรคติก เช่น การปรับกระดูกสันหลังและการปรับแต่ง รวมถึงการใช้การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว แพทย์ไคโรแพรคติกสามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าท่าใดดีที่สุดในระหว่างกิจกรรมเฉพาะ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ