แพทย์ทำงาน
ทีมเวชศาสตร์การทำงาน Back Clinic. เวชศาสตร์การทำงานเป็นวิวัฒนาการด้านการแพทย์ที่ตอบสนองความต้องการด้านการรักษาพยาบาลของศตวรรษที่ 21 ได้ดียิ่งขึ้น ด้วยการเปลี่ยนจุดเน้นที่โรคเป็นศูนย์กลางแบบดั้งเดิมของการปฏิบัติทางการแพทย์ไปสู่แนวทางที่เน้นผู้ป่วยเป็นศูนย์กลาง เวชศาสตร์การทำงานจะจัดการกับบุคคลทั้งหมด ไม่ใช่แค่ชุดของอาการที่แยกออกมา
ผู้ปฏิบัติงานใช้เวลากับผู้ป่วยของตน ฟังประวัติและพิจารณาปฏิสัมพันธ์ระหว่างปัจจัยทางพันธุกรรม สิ่งแวดล้อม และรูปแบบการใช้ชีวิต ที่อาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวและโรคเรื้อรังที่ซับซ้อน ด้วยวิธีนี้ เวชศาสตร์การทำหน้าที่สนับสนุนการแสดงออกถึงสุขภาพและความมีชีวิตชีวาเฉพาะตัวสำหรับแต่ละบุคคล
ด้วยการเปลี่ยนจุดเน้นที่โรคเป็นศูนย์กลางของการปฏิบัติทางการแพทย์เป็นแนวทางที่เน้นผู้ป่วยเป็นศูนย์กลาง แพทย์ของเราสามารถสนับสนุนกระบวนการบำบัดรักษาโดยมองว่าสุขภาพและความเจ็บป่วยเป็นส่วนหนึ่งของวัฏจักรที่ส่วนประกอบทั้งหมดของระบบชีวภาพของมนุษย์โต้ตอบกับสิ่งแวดล้อมแบบไดนามิก . กระบวนการนี้ช่วยในการค้นหาและระบุปัจจัยทางพันธุกรรม วิถีชีวิต และสิ่งแวดล้อมที่อาจเปลี่ยนสุขภาพของบุคคลจากการเจ็บป่วยไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดี
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ สุขภาพทางเดินอาหารในกระเพาะอาหาร , การฝึกสอนสุขภาพ
For individuals who are dealing with constant constipation due to medications, stress, or lack of fiber, can walking exercise help encourage regular bowel movements?
Walking For Constipation Assistance
Constipation is a common condition. Too much sitting, medications, stress, or not getting enough fiber can result in infrequent bowel movements. Lifestyle adjustments can regulate most cases. One of the most effective ways is to incorporate regular moderate-vigorous exercise, encouraging the bowel muscles to contract naturally (Huang, R., et al., 2014 ). This includes jogging, yoga, water aerobics, and power or brisk walking for constipation alleviation.
วิจัย
A study analyzed middle-aged obese women who had chronic constipation over a 12-week period. (Tantawy, S. A., et al., 2017 )
The first group walked on a treadmill 3 times a week for 60 minutes.
The second group did not engage in any physical activity.
The first group had greater improvement in their constipation symptoms and quality of life assessments.
A gut bacteria imbalance is also linked to constipation issues. Another study focused on the effect of brisk walking versus exercises that strengthened core muscles like planks on intestinal microbiota composition. (Morita, E., et al., 2019 ) The results showed that aerobic exercises like power/brisk walking can help increase intestinal Bacteroides , an essential part of healthy gut bacteria. Studies have shown a positive effect when individuals engage in at least 20 minutes of brisk walking daily. (Morita, E., et al., 2019 )
Exercise Can Help Decrease Colon Cancer Risks
Physical activity can be a significant protective factor in decreasing colon cancer. (สถาบันมะเร็งแห่งชาติ. 2023 ) Some estimate the risk reduction to be 50%, and exercise can even help prevent recurrence after a colon cancer diagnosis, also 50% in some studies for patients with stage II or stage III colon cancer. (Schoenberg M. H. 2016 )
The best effects were obtained through moderate-intensity exercise, such as power/brisk walking, about six hours per week.
Mortality was reduced by 23% in individuals who were physically active for at least 20 minutes several times a week.
Inactive colon cancer patients who began exercising after their diagnosis had significantly improved outcomes than individuals who remained sedentary, showing that it is never too late to start exercising.(Schoenberg M. H. 2016 )
The most active patients had the best outcomes.
Exercise-Related Diarrhea Prevention
Some runners and walkers experience an overly active colon, resulting in exercise-related diarrhea or loose stools, known as runner’s trots. Up to 50% of endurance athletes experience gastrointestinal problems during intense physical activity. (de Oliveira, E. P. et al., 2014 ) Prevention steps that can be taken include.
Not eating within two hours of exercising.
Avoid caffeine and warm fluids before exercising.
If sensitive to lactose, avoid milk products or use Lactase.
Ensure the body is well-hydrated before exercise.
Hydrating during exercise.
If exercising in the ตอนเช้า :
Drink about 2.5 cups of fluids or a sports drink before bed.
Drink about 2.5 cups of fluids after waking up.
Drink another 1.5 – 2.5 cups of fluids 20-30 minutes before exercising.
Drink 12-16 fluid ounces every 5-15 minutes during exercise.
If exercising for over 90 minutes :
Drink a 12 – 16 fluid-ounce solution containing 30-60 grams of carbohydrates, sodium, potassium, and magnesium every 5-15 minutes.
ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
Periodic constipation may resolve with lifestyle adjustments like increased fiber intake, physical activity, and fluids. Individuals who are experiencing bloody stools or hematochezia, have recently lost 10 pounds or more, have iron deficiency anemia, have positive fecal occult/hidden blood tests, or have a family history of colon cancer need to see a healthcare provider or specialist to perform specific diagnostic tests to ensure there aren’t any underlying issues or serious conditions. (Jamshed, N. et al., 2011 ) Before engaging in walking for constipation assistance, individuals should consult their healthcare provider to see if it is safe for them.
At Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, our areas of practice include Wellness & Nutrition, Chronic Pain, Personal Injury, Auto Accident Care, Work Injuries, Back Injury, Low Back Pain, Neck Pain, Migraine Headaches, Sports Injuries, Severe อาการปวดตะโพก , Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, Chronic Pain, Complex Injuries, Stress Management, Functional Medicine Treatments, and in-scope care protocols. We focus on what works for you to achieve improvement goals and create an improved body through research methods and total wellness programs. If other treatment is needed, individuals will be referred to a clinic or physician best suited to their injury, condition, and/or ailment.
Poop Testing: What? Why? and How?
VIDEO
อ้างอิง
Huang, R., Ho, S. Y., Lo, W. S., & Lam, T. H. (2014). Physical activity and constipation in Hong Kong adolescents. PloS one, 9(2), e90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193
Tantawy, S. A., Kamel, D. M., Abdelbasset, W. K., & Elgohary, H. M. (2017). Effects of a proposed physical activity and diet control to manage constipation in middle-aged obese women. Diabetes, metabolic syndrome and obesity : targets and therapy, 10, 513–519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250
Morita, E., Yokoyama, H., Imai, D., Takeda, R., Ota, A., Kawai, E., Hisada, T., Emoto, M., Suzuki, Y., & Okazaki, K. (2019). Aerobic Exercise Training with Brisk Walking Increases Intestinal Bacteroides in Healthy Elderly Women. Nutrients, 11(4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868
National Cancer Institute. (2023). Colorectal Cancer Prevention (PDQ(R)): Patient Version. In PDQ Cancer Information Summaries. www.cancer.gov/types/colorectal/patient/colorectal-prevention-pdq www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389376
Schoenberg M. H. (2016). Physical Activity and Nutrition in Primary and Tertiary Prevention of Colorectal Cancer. Visceral medicine, 32(3), 199–204. doi.org/10.1159/000446492
de Oliveira, E. P., Burini, R. C., & Jeukendrup, A. (2014). Gastrointestinal complaints during exercise: prevalence, etiology, and nutritional recommendations. Sports medicine (Auckland, N.Z.), 44 Suppl 1(Suppl 1), S79–S85. doi.org/10.1007/s40279-014-0153-2
Jamshed, N., Lee, Z. E., & Olden, K. W. (2011). Diagnostic approach to chronic constipation in adults. American family physician, 84(3), 299–306.
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ สุขภาพทางเดินอาหารและลำไส้ , การฝึกสอนสุขภาพ
การรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ควรรับประทานสามารถช่วยให้บุคคลที่ฟื้นตัวจากอาหารเป็นพิษฟื้นฟูสุขภาพของลำไส้ได้หรือไม่?
อาหารเป็นพิษและการฟื้นฟูสุขภาพของลำไส้
อาหารเป็นพิษอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ โชคดีที่กรณีส่วนใหญ่ไม่รุนแรงและมีอายุสั้น และคงอยู่เพียงไม่กี่ชั่วโมงถึงสองสามวัน (ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค 2024 - แต่แม้แต่กรณีที่ไม่รุนแรงก็สามารถสร้างความเสียหายให้กับลำไส้ได้ ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน และท้องเสีย นักวิจัยพบว่าการติดเชื้อแบคทีเรีย เช่น อาหารเป็นพิษ อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในแบคทีเรียในลำไส้ได้ -คลารา เบลเซอร์ และคณะ 2014 ) การรับประทานอาหารที่ส่งเสริมการรักษาลำไส้หลังอาหารเป็นพิษอาจช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้น
อาหารที่ควรกิน
หลังจากที่อาการอาหารเป็นพิษหายไป อาจรู้สึกว่าการกลับมาทานอาหารตามปกติเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม ลำไส้ต้องผ่านประสบการณ์มาพอสมควร และแม้ว่าอาการเฉียบพลันจะหายไปแล้ว แต่บุคคลก็ยังอาจได้รับประโยชน์จากอาหารและเครื่องดื่มที่ย่อยง่ายกว่าในกระเพาะ อาหารและเครื่องดื่มที่แนะนำหลังอาหารเป็นพิษได้แก่: (สถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและระบบทางเดินอาหารและโรคไต 2019 )
เตอ
พีเดียไลต์
น้ำดื่ม
ชาสมุนไพร
น้ำซุปไก่
เจลโล่
ซอสแอปเปิ้ล
เครื่องกะเทาะ
ดื่มอวยพร
ข้าว
ข้าวโอ๊ตบด
กล้วย
มันฝรั่ง
การให้น้ำหลังอาหารเป็นพิษเป็นสิ่งสำคัญ บุคคลควรเพิ่มอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและให้ความชุ่มชื้นอื่นๆ เช่น ซุปไก่ ซึ่งช่วยได้เนื่องจากมีสารอาหารและของเหลว อาการท้องร่วงและอาเจียนที่มาพร้อมกับอาการป่วยอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรง เครื่องดื่มเติมน้ำช่วยให้ร่างกายทดแทนอิเล็กโทรไลต์และโซเดียมที่สูญเสียไป เมื่อร่างกายได้รับน้ำคืนและสามารถกักอาหารรสจืดได้ ให้ค่อยๆ แนะนำอาหารจากการรับประทานอาหารตามปกติ เมื่อกลับมารับประทานอาหารตามปกติหลังการให้น้ำอีกครั้ง แนะนำให้รับประทานอาหารมื้อเล็กๆ บ่อยๆ ทุกๆ 3-4 ชั่วโมง แทนที่จะรับประทานอาหารมื้อใหญ่ มื้อเช้า กลางวัน และเย็นทุกวัน -แอนดิ แอล. เชน และคณะ 2017 ) เมื่อเลือก Gatorade หรือ Pedialyte โปรดจำไว้ว่า Gatorade เป็นเครื่องดื่มที่ให้ความชุ่มชื้นแก่นักกีฬาซึ่งมีน้ำตาลมากกว่า ซึ่งอาจทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหารอักเสบได้ Pedialyte ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำกลับมาในระหว่างและหลังเจ็บป่วย และมีน้ำตาลน้อยลง จึงเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า -โรนัลด์ เจ มอแกน และคณะ 2016 )
เมื่ออาหารเป็นพิษเป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
ในระหว่างที่อาหารเป็นพิษ บุคคลทั่วไปจะไม่รู้สึกอยากกินเลย อย่างไรก็ตาม เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้อาการป่วยแย่ลง บุคคลควรหลีกเลี่ยงสิ่งต่อไปนี้ในขณะที่ป่วย (มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอ 2019 )
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์สามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำได้อีก
อาหารมันเยิ้มและอาหารที่มีเส้นใยสูงย่อยยาก
อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงอาจทำให้ร่างกายผลิตระดับน้ำตาลในเลือดสูงและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง -นาวิด โชมาลี และคณะ 2021 )
ระยะเวลาพักฟื้นและกลับมารับประทานอาหารตามปกติต่อ
อาหารเป็นพิษเกิดขึ้นได้ไม่นาน และกรณีที่ไม่ซับซ้อนส่วนใหญ่จะได้รับการแก้ไขภายในไม่กี่ชั่วโมงหรือหลายวัน -ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค 2024 ) อาการจะขึ้นอยู่กับชนิดของแบคทีเรีย บุคคลอาจป่วยภายในไม่กี่นาทีหลังจากรับประทานอาหารที่ปนเปื้อนภายในเวลาไม่เกินสองสัปดาห์ต่อมา ตัวอย่างเช่น แบคทีเรีย Staphylococcus aureus มักทำให้เกิดอาการเกือบจะในทันที ในทางกลับกัน Listeria อาจใช้เวลานานถึงสองถึงสามสัปดาห์จึงจะทำให้เกิดอาการ -ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค 2024 ) บุคคลสามารถกลับมารับประทานอาหารตามปกติได้เมื่ออาการหายไป ร่างกายได้รับน้ำอย่างทั่วถึง และสามารถงดอาหารรสจืดได้ -แอนดิ แอล. เชน และคณะ 2017 )
อาหารลำไส้ที่แนะนำหลังไวรัสลงกระเพาะ
อาหารที่มีประโยชน์ต่อลำไส้สามารถช่วยฟื้นฟูลำไส้ได้ microbiome หรือจุลินทรีย์ที่มีชีวิตทั้งหมดในระบบย่อยอาหาร ไมโครไบโอมในลำไส้ที่แข็งแรงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน -เอ็มมานูเอล รินนิเนลลา และคณะ 2019 ) ไวรัสในกระเพาะอาหารสามารถทำลายสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ได้ -ชาแนล เอ. มอสบี และคณะ 2022 ) การรับประทานอาหารบางชนิดอาจช่วยฟื้นฟูสมดุลของลำไส้ได้ พรีไบโอติกหรือเส้นใยพืชที่ย่อยไม่ได้สามารถช่วยสลายตัวในลำไส้เล็กและทำให้แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์เจริญเติบโตได้ อาหารพรีไบโอติกได้แก่: (ดอร์นา ดาวานี-ดาวาริ และคณะ 2019 )
ถั่ว
หัวหอม
มะเขือเทศ
หน่อไม้ฝรั่ง
เมล็ดถั่ว
ฮันนี่
นม
กล้วย
ข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์ข้าวไรย์
กระเทียม
ถั่วเหลือง
สาหร่ายทะเล
นอกจากนี้โปรไบโอติกซึ่งเป็นแบคทีเรียที่มีชีวิตอาจช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพในลำไส้ได้ อาหารโปรไบโอติกได้แก่: (โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด, 2023 )
แตงกวาดอง
ขนมปัง Sourdough
kombucha
กะหล่ำปลีดอง
โยเกิร์ต
มิโซะ
kefir
กิมจิ
เทมเป้
โปรไบโอติกยังสามารถรับประทานเป็นอาหารเสริมได้ โดยมีทั้งแบบเม็ด แคปซูล ผง และของเหลว เนื่องจากมีแบคทีเรียที่มีชีวิตจึงต้องแช่เย็น ผู้ให้บริการด้านการแพทย์บางครั้งแนะนำให้ใช้โปรไบโอติกเมื่อฟื้นตัวจากการติดเชื้อในกระเพาะอาหาร -สถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและระบบทางเดินอาหารและโรคไต, 2018 ) บุคคลควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของตนเพื่อดูว่าตัวเลือกนี้ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพหรือไม่
ที่ Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic เรารักษาอาการบาดเจ็บและอาการปวดเรื้อรังโดยการพัฒนาแผนการรักษาส่วนบุคคลและบริการทางคลินิกเฉพาะทางที่เน้นไปที่การบาดเจ็บและกระบวนการฟื้นฟูที่สมบูรณ์ หากจำเป็นต้องมีการรักษาอื่นๆ บุคคลจะถูกส่งต่อไปยังคลินิกหรือแพทย์ที่เหมาะสมที่สุดกับการบาดเจ็บ สภาพ และ/หรือการเจ็บป่วยของพวกเขา
เรียนรู้เกี่ยวกับการทดแทนอาหาร
VIDEO
อ้างอิง
ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค. (2024) อาการอาหารเป็นพิษ. สืบค้นจาก www.cdc.gov/foodsafety/symptoms.html
เบลเซอร์, ซี., เกอร์เบอร์, จีเค, โรเซเลอร์ส, จี., เดลานีย์, เอ็ม., ดูบัวส์, เอ., หลิว, คิว., เบลาวูซาวา, วี., เยลิเซเยฟ, วี., เฮาส์แมน, เอ., ออนเดอร์ดอนก์, เอ., คาวานาห์ , ซี., และไบรอัน, แอล. (2014). พลวัตของจุลินทรีย์ในการตอบสนองต่อการติดเชื้อของโฮสต์ กรุณาหนึ่ง 9(7) e95534 doi.org/10.1371/journal.pone.0095534
สถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและระบบทางเดินอาหารและโรคไต (2019) การรับประทานอาหาร การรับประทานอาหาร และโภชนาการสำหรับอาหารเป็นพิษ สืบค้นจาก www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/food-poisoning/eating-diet-nutrition
เชน, อัล, โมดี้, RK, ครัมป์, เจเอ, ทาร์, พีไอ, สทิเนอร์, TS, คอตลอฟ, เค., แลงลีย์, เจเอ็ม, วันเก้, ซี., วอร์เรน, แคลิฟอร์เนีย, เฉิง, เอซี, แคนเทย์, เจ., & พิกเคอริง, แอลเค (2017) แนวปฏิบัติทางคลินิกของสมาคมโรคติดเชื้อแห่งอเมริกาประจำปี 2017 สำหรับการวินิจฉัยและการจัดการโรคท้องร่วงจากการติดเชื้อ โรคติดเชื้อทางคลินิก : สิ่งตีพิมพ์อย่างเป็นทางการของสมาคมโรคติดเชื้อแห่งอเมริกา, 65(12), e45–e80 doi.org/10.1093/cid/cix669
Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodriguez-Sanchez, N., & Galloway, SD (2016) การทดลองแบบสุ่มเพื่อประเมินศักยภาพของเครื่องดื่มประเภทต่างๆ ที่ส่งผลต่อสถานะความชุ่มชื้น: การพัฒนาดัชนีความชุ่มชื้นในเครื่องดื่ม วารสารโภชนาการทางคลินิกแห่งอเมริกา, 103(3), 717–723 doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอ Kacie Vavrek, M., RD, CSSD มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอ (2019) อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อเป็นไข้หวัด health.osu.edu/wellness/exercise-and-nutrition/foods-to-avoid-with-flu
Shomali, N. , Mahmoudi, J. , Mahmoodpoor, A. , Zamiri, RE, Akbari, M. , Xu, H. , & Shotorbani, SS (2021) ผลร้ายของกลูโคสในปริมาณสูงต่อระบบภูมิคุ้มกัน: การทบทวนฉบับปรับปรุง เทคโนโลยีชีวภาพและชีวเคมีประยุกต์ 68(2), 404–410 doi.org/10.1002/bab.1938
Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A., & Mele, MC (2019) องค์ประกอบของจุลินทรีย์ในลำไส้เพื่อสุขภาพที่ดีคืออะไร? ระบบนิเวศที่เปลี่ยนแปลงไปตามอายุ สิ่งแวดล้อม อาหาร และโรคภัยไข้เจ็บ จุลินทรีย์, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
มอสบี, แคลิฟอร์เนีย, แบร์, เอส., ฟิลลิปส์, MB, เอเดลมันน์, เอ็มเจ, & โจนส์, เอ็มเค (2022) การมีปฏิสัมพันธ์กับไวรัสในลำไส้ของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมจะเปลี่ยนการผลิตถุงเยื่อหุ้มชั้นนอกและปริมาณโดยแบคทีเรียส่วนร่วม วารสารของถุงนอกเซลล์, 11(1), e12172 doi.org/10.1002/jev2.12172
Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019) พรีไบโอติก: คำจำกัดความ ประเภท แหล่งที่มา กลไก และการนำไปใช้ทางคลินิก อาหาร (บาเซิล, สวิตเซอร์แลนด์), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด. (2023) วิธีรับโปรไบโอติกมากขึ้น. www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-get-more-โปรไบโอติก
สถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและระบบทางเดินอาหารและโรคไต (2018) การรักษาโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบจากไวรัส สืบค้นจาก www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/viral-gastroenteritis/treatment
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ สุขภาพทางเดินอาหารและลำไส้ , โภชนาการ
สำหรับบุคคลที่มีปัญหาทางเดินอาหารหรือความผิดปกติของลำไส้ การเพิ่มเปปเปอร์มินต์ลงในแผนโภชนาการสามารถช่วยจัดการกับอาการและการย่อยอาหารได้หรือไม่
สะระแหน่
ปลูกครั้งแรกในอังกฤษ สรรพคุณทางยาของเปปเปอร์มินต์ได้รับการยอมรับในเวลาไม่นาน และปัจจุบันมีการปลูกในยุโรปและแอฟริกาเหนือ
วิธีการใช้งาน
น้ำมันเปปเปอร์มินต์สามารถรับประทานได้ทั้งแบบชาหรือแบบแคปซูล
ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตเพื่อกำหนดปริมาณที่เหมาะสมสำหรับรูปแบบแคปซูล
สำหรับอาการลำไส้แปรปรวน
เปปเปอร์มินต์นำมาเป็นชาเพื่อรักษาปัญหาทางเดินอาหารทั่วไป เป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถลดการผลิตก๊าซในลำไส้ได้ ปัจจุบัน นักวิจัยยอมรับว่าเปปเปอร์มินต์มีประสิทธิผลในการรักษาอาการลำไส้แปรปรวนเมื่อใช้ในรูปแบบน้ำมัน -เอ็น. อาลัมมาร์ และคณะ 2019 ) น้ำมันเปปเปอร์มินท์ได้รับการอนุมัติให้ใช้โดยผู้ป่วย IBS ในประเทศเยอรมนี อย่างไรก็ตาม FDA ไม่ได้อนุมัติเปปเปอร์มินต์และน้ำมันเพื่อรักษาอาการใดๆ แต่ได้ระบุว่าเปปเปอร์มินต์และน้ำมันมีความปลอดภัยโดยทั่วไป -ScienceDirect, 2024 )
การโต้ตอบกับยาอื่น ๆ
บุคคลที่รับประทานยาแลนโซพราโซลเพื่อลดกรดในกระเพาะอาหารอาจทำให้สุขภาพแย่ลงได้ เคลือบลำไส้ ของแคปซูลน้ำมันเปปเปอร์มินต์เชิงพาณิชย์บางชนิด -Taofikat B. Agbabiaka และคณะ 2018 )
สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้โดยใช้คู่อริของตัวรับ H2, ตัวยับยั้งโปรตอนปั๊ม และยาลดกรด
การโต้ตอบที่อาจเกิดขึ้นอื่นๆ ได้แก่: (เบนจามิน คลิกเลอร์, สัปนา ชอุดฮารี 2007 )
amitriptyline
cyclosporine
haloperidol
สารสกัดจากเปปเปอร์มินท์อาจเพิ่มระดับซีรั่มของยาเหล่านี้
ขอแนะนำให้หารือเกี่ยวกับปฏิกิริยาระหว่างยากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพก่อนเริ่มอาหารเสริมหากใช้ยาเหล่านี้
การตั้งครรภ์
ไม่แนะนำให้ใช้เปปเปอร์มินท์ในระหว่างตั้งครรภ์หรือโดยบุคคลที่ให้นมบุตร
ไม่ทราบว่าอาจส่งผลต่อทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนาหรือไม่
ไม่ทราบว่าจะส่งผลต่อทารกในครรภ์หรือไม่
วิธีการใช้สมุนไพร
ไม่ใช่เรื่องธรรมดา แต่บางคนก็แพ้เปปเปอร์มินต์ ไม่ควรทาน้ำมันเปปเปอร์มินต์บนใบหน้าหรือรอบเยื่อเมือก (ศูนย์สุขภาพเสริมและบูรณาการแห่งชาติ 2020 - ไม่แนะนำให้ใช้มากกว่าหนึ่งรูปแบบ เช่น ชาและน้ำมัน เนื่องจากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้
เนื่องจาก FDA ไม่ได้ควบคุมอาหารเสริม เช่น เปปเปอร์มินต์และอื่นๆ เนื้อหาของอาหารเสริมจึงอาจแตกต่างกันไป
อาหารเสริมอาจมีส่วนผสมที่เป็นอันตรายหรือไม่มีส่วนผสมออกฤทธิ์เลย
นี่คือเหตุผลที่แนะนำให้มองหาแบรนด์ที่มีชื่อเสียงและแจ้งให้ทีมดูแลสุขภาพของแต่ละบุคคลทราบถึงสิ่งที่กำลังดำเนินการอยู่จึงเป็นสิ่งที่แนะนำเป็นอย่างยิ่ง
มีศักยภาพที่จะทำให้เงื่อนไขบางอย่างแย่ลง และไม่ควรใช้โดย:
บุคคลที่มีอาการเสียดท้องเรื้อรัง -ศูนย์สุขภาพเสริมและบูรณาการแห่งชาติ 2020 )
บุคคลที่มีความเสียหายของตับอย่างรุนแรง
บุคคลที่มีอาการถุงน้ำดีอักเสบ
บุคคลที่มีปัญหาท่อน้ำดีอุดตัน
บุคคลที่ตั้งครรภ์.
บุคคลที่เป็นโรคนิ่วควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพเพื่อดูว่าปลอดภัยหรือไม่
ผลข้างเคียง
เด็กและทารก
เปปเปอร์มินต์ใช้รักษาอาการจุกเสียดในทารก แต่ไม่แนะนำให้ใช้ในปัจจุบัน
ซึ่งมีเมนทอลอยู่ใน ชา อาจทำให้ทารกและเด็กเล็กสำลักได้
ดอกคาโมไมล์อาจเป็นทางเลือกที่เป็นไปได้ ปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพเพื่อดูว่าปลอดภัยหรือไม่
นอกเหนือจากการปรับเปลี่ยน: การดูแลสุขภาพไคโรแพรคติกและบูรณาการ
VIDEO
อ้างอิง
Alammar, N., Wang, L., Saberi, B., Nanavati, J., Holtmann, G., Shinohara, RT, & Mullin, GE (2019) ผลกระทบของน้ำมันเปปเปอร์มินต์ต่ออาการลำไส้แปรปรวน: การวิเคราะห์เมตาของข้อมูลทางคลินิกที่รวบรวมไว้ การแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือกของ BMC, 19(1), 21. doi.org/10.1186/s12906-018-2409-0
วิทยาศาสตร์โดยตรง (2024) น้ำมันสะระแหน่. www.sciencedirect.com/topics/nursing-and-health-professions/peppermint-oil#:~:text=As%20a%20calcium%20channel%20blocker,as%20safe%E2%80%9D%20%5B11%5D .
Agbabiaka, TB, Spencer, NH, ขนอม, S., & Goodman, C. (2018) ความชุกของปฏิกิริยาระหว่างยากับสมุนไพรและการเสริมยาในผู้สูงอายุ: การสำรวจแบบภาคตัดขวาง วารสารเวชปฏิบัติทั่วไปของอังกฤษ : วารสารของ Royal College of General Practitioners, 68(675), e711–e717 doi.org/10.3399/bjgp18X699101
Kligler, B. , และ Chaudhary, S. (2007) น้ำมันสะระแหน่. แพทย์ประจำครอบครัวชาวอเมริกัน, 75(7), 1027–1030
ศูนย์สุขภาพเสริมและบูรณาการแห่งชาติ (2020). น้ำมันสะระแหน่. สืบค้นจาก www.nccih.nih.gov/health/peppermint-oil#safety
เงินสด, BD, Epstein, MS, & Shah, SM (2016) ระบบนำส่งน้ำมันเปปเปอร์มินต์แบบใหม่เป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการลำไส้แปรปรวน โรคทางเดินอาหารและวิทยาศาสตร์ 61(2), 560–571 doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
คันนา อาร์ แมคโดนัลด์ เจเค และเลเวสก์ บีจี (2014) น้ำมันเปปเปอร์มินต์สำหรับรักษาโรคลำไส้แปรปรวน: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตาดาต้า วารสารคลินิกระบบทางเดินอาหาร, 48(6), 505–512 doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ การฝังเข็มบำบัด , สุขภาพผิว
สำหรับผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบเรื้อรัง การฝังเข็มร่วมกับแผนการรักษาสามารถช่วยจัดการและลดอาการได้หรือไม่?
การฝังเข็มสำหรับกลาก
กลากเป็นโรคผิวหนังเรื้อรังที่ทำให้เกิดอาการคันรุนแรง ผิวแห้ง และมีผื่นขึ้น ตัวเลือกการรักษาทั่วไปสำหรับกลาก ได้แก่:
moisturizers
เตียรอยด์เฉพาะที่
ยาตามใบสั่งแพทย์
งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการฝังเข็มอาจช่วยผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางได้เช่นกัน ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา นักวิจัยมองว่าการฝังเข็มเป็นทางเลือกในการรักษา และพบว่าสามารถลดอาการได้
การฝังเข็ม
การฝังเข็มเกี่ยวข้องกับการสอดเข็มโลหะบางๆ เข้าไปในจุดฝังเข็มเฉพาะในร่างกาย เชื่อกันว่าโดยการกระตุ้นจุดเฉพาะ ระบบประสาทส่วนกลางของร่างกายจะกระตุ้นและปล่อยสารเคมีบางชนิดที่ออกแบบมาเพื่อให้สามารถรักษาได้ โรคที่รักษาด้วยการฝังเข็ม ได้แก่: (ยาจอห์น ฮอปกินส์. 2024 )
อาการปวดหัว
ปวดหลัง
อาการคลื่นไส้
โรคหอบหืด
โรคข้อเข่าเสื่อม
fibromyalgia
การรักษา
ผลการศึกษาพบว่าการฝังเข็มอาจเป็นทางเลือกหนึ่งในการรักษา ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการและความรุนแรงของอาการคัน -รุยมิน เจียว และคณะ 2020 ) วางเข็มตามจุดต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการบรรเทาอาการ ประเด็นเหล่านี้รวมถึง: (จือเหวิน เจิง และคณะ 2021 )
LI4
อยู่ที่โคนนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้
พบว่าช่วยลดการอักเสบและการระคายเคืองได้
LI11
จุดนี้อยู่ภายในข้อศอกเพื่อลดอาการคันและแห้งกร้าน
LV3
ตั้งอยู่ที่ด้านบนของเท้า จุดนี้ช่วยลดความเครียดในระบบประสาท
SP6
SP6 อยู่ที่น่องส่วนล่างเหนือข้อเท้าและสามารถช่วยลดการอักเสบ รอยแดง และการระคายเคืองผิวหนังได้
SP10
จุดนี้อยู่ติดกับหัวเข่าและลดอาการคันและอักเสบ
ST36
จุดนี้อยู่ใต้เข่าที่ด้านหลังขา และใช้เพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม
ประโยชน์
การฝังเข็มมีประโยชน์หลายประการ ได้แก่ (รุยมิน เจียว และคณะ 2020 )
ความแห้งกร้านและบรรเทาอาการคัน
ลดความรุนแรงของอาการคัน
การลดพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ
มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
อาการกำเริบของโรคผิวหนังอักเสบเรื้อรังยังเชื่อมโยงกับความเครียดและความวิตกกังวลอีกด้วย การฝังเข็มได้รับการแสดงเพื่อลดความวิตกกังวลและความเครียด ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการกลากได้ (บีท ไวลด์ และคณะ 2020 ).
การฝังเข็มช่วยซ่อมแซมความเสียหายของผิวหนังหรือส่วนนอกของผิวหนังที่ออกแบบมาเพื่อปกป้องร่างกาย -เรซาน อัคปินาร์, ซาลิฮา คาราไต, 2018 )
ผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางมักจะมีสิ่งกีดขวางทางผิวหนังที่อ่อนแอลง ประโยชน์นี้ยังสามารถช่วยให้อาการดีขึ้นได้ -สมาคมกลากแห่งชาติ 2023 )
บุคคลที่เป็นโรคเรื้อนกวางมักมีระบบภูมิคุ้มกันที่ทำงานมากเกินไปซึ่งทำให้เกิดความผิดปกติ
จากการวิจัยพบว่าการฝังเข็มสามารถช่วยควบคุมระบบภูมิคุ้มกันได้ -จือเหวิน เจิง และคณะ 2021 )
ความเสี่ยง
โดยทั่วไปการฝังเข็มถือว่าปลอดภัย แต่ก็มีความเสี่ยงบางประการที่ต้องระวัง ความเสี่ยงเหล่านี้ได้แก่: (รุยมิน เจียว และคณะ 2020 )
อาการบวมบริเวณที่แทงเข็ม
จุดแดงบนผิวหนัง
อาการคันเพิ่มขึ้น
ผื่นที่เรียกว่าผื่นแดง - เกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดขนาดเล็กได้รับบาดเจ็บ
ตกเลือด - มีเลือดออกมากเกินไป
เป็นลม
บุคคลที่ควรหลีกเลี่ยงการฝังเข็ม
ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถรักษาด้วยการฝังเข็มได้ บุคคลที่ควรหลีกเลี่ยงการรักษาด้วยการฝังเข็ม ได้แก่ บุคคลที่ (สมาคมกลากแห่งชาติ 2021 ) (ยาจอห์น ฮอปกินส์. 2024 )
กำลังตั้งครรภ์
มีเลือดออกผิดปกติ
มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อเพิ่มขึ้น
มีเครื่องกระตุ้นหัวใจ
มีการปลูกถ่ายเต้านม
ประสิทธิผล
การศึกษาส่วนใหญ่เกี่ยวกับ การฝังเข็ม สำหรับกลากแสดงผลลัพธ์ที่เป็นบวกซึ่งพิสูจน์ว่าสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ -เซฮยอนคัง และคณะ 2018 ) (รุยมิน เจียว และคณะ 2020 ) อย่างไรก็ตาม บุคคลควรพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของตนเพื่อดูว่านี่เป็นทางเลือกที่ปลอดภัยหรือไม่
ปลดล็อคสุขภาพ
VIDEO
อ้างอิง
ยาจอห์น ฮอปกินส์. (2024) การฝังเข็ม (สุขภาพ, ฉบับที่. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/การฝังเข็ม
Jiao, R., Yang, Z., Wang, Y., Zhou, J., Zeng, Y. และ Liu, Z. (2020) ประสิทธิผลและความปลอดภัยของการฝังเข็มสำหรับผู้ป่วยโรคผิวหนังภูมิแพ้: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตาดาต้า การฝังเข็มในการแพทย์ : วารสารของ British Medical Acupuncture Society, 38(1), 3–14. doi.org/10.1177/0964528419871058
Zeng, Z., Li, M., Zeng, Y., Zhang, J., Zhao, Y., Lin, Y., Qiu, R., Zhang, DS, & Shang, HC (2021) การจ่ายยา Acupoint ที่เป็นไปได้และการรายงานผลลัพธ์สำหรับการฝังเข็มในกลากภูมิแพ้: การทบทวนการกำหนดขอบเขต การแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือกตามหลักฐาน: eCAM, 2021, 9994824 doi.org/10.1155/2021/9994824
Wild, B., Brenner, J., Joos, S., Samstag, Y., Buckert, M., & Valentini, J. (2020) การฝังเข็มในบุคคลที่มีระดับความเครียดเพิ่มขึ้น - ผลลัพธ์จากการทดลองนำร่องแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม กรุณาหนึ่ง 15(7) e0236004 doi.org/10.1371/journal.pone.0236004
Akpinar R, Karatay S. (2018) ผลเชิงบวกของการฝังเข็มต่อโรคผิวหนังภูมิแพ้ วารสารนานาชาติเรื่องยาภูมิแพ้ 4:030 doi.org/10.23937/2572-3308.1510030
สมาคมกลากแห่งชาติ (2023) ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับ Skin Barrier สำหรับผู้ที่มีกลาก Skin Barrier ของฉันคืออะไร? nationaleczema.org/blog/what-is-my-skin-barrier/
สมาคมกลากแห่งชาติ (2021). รับข้อเท็จจริง: การฝังเข็ม รับข้อเท็จจริง: การฝังเข็ม nationaleczema.org/blog/get-the-facts-acupuncture/
Kang, S., Kim, YK, Yeom, M., Lee, H., Jang, H., Park, HJ, & Kim, K. (2018) การฝังเข็มช่วยให้อาการดีขึ้นในผู้ป่วยโรคผิวหนังภูมิแพ้ระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง: การทดลองเบื้องต้นแบบสุ่มและมีการควบคุมหลอกลวง การบำบัดเสริมในการแพทย์, 41, 90–98. doi.org/10.1016/j.ctim.2018.08.013
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ สุขภาพทางเดินอาหารและลำไส้ , โภชนาการ
การนำกระบองเพชรโนพอลหรือแพร์เต็มไปด้วยหนามมาใช้ในการรับประทานอาหารสามารถช่วยให้บุคคลที่พยายามลดระดับน้ำตาลในเลือด อาการอักเสบ และปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและโรคเมตาบอลิซึมได้หรือไม่
ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามกระบองเพชร
โนปาลหรือที่รู้จักกันในชื่อกระบองเพชรแพร์เต็มไปด้วยหนามเป็นผักสารพัดประโยชน์ที่สามารถเพิ่มเข้าไปได้ โภชนาการ วางแผนที่จะเพิ่มปริมาณเส้นใย วิตามิน แร่ธาตุ และสารประกอบจากพืช เติบโตในสหรัฐอเมริกาตะวันตกเฉียงใต้ ละตินอเมริกา และทะเลเมดิเตอร์เรเนียน แผ่นหรือแผ่น nopales หรือไม้พายกระบองเพชรมีเนื้อสัมผัสคล้ายกระเจี๊ยบเขียวและเปรี้ยวเล็กน้อย ผลไม้กระบองเพชรลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามหรือที่เรียกว่าปลาทูน่าในภาษาสเปนก็ถูกนำมาใช้เช่นกัน (การขยายสหกรณ์มหาวิทยาลัยแอริโซนา, 2019 ) มักใช้ในซัลซ่าผลไม้ สลัด และของหวาน และมีจำหน่ายเป็นอาหารเสริมในรูปแบบเม็ดและแบบผง
ขนาดหน่วยบริโภคและคุณค่าทางโภชนาการ
Nopales ที่ปรุงสุกแล้วหนึ่งถ้วย ประมาณห้าแผ่น โดยไม่ใส่เกลือ ประกอบด้วย: (กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา FoodData Central, 2018 )
แคลอรี่ - 22
ไขมัน - 0 กรัม
โซเดียม – 30 มิลลิกรัม
คาร์โบไฮเดรต – 5 กรัม
ไฟเบอร์ – 3 กรัม
น้ำตาล – 1.7 กรัม
โปรตีน – 2 กรัม
วิตามินเอ – 600 หน่วยสากล
วิตามินซี – 8 มิลลิกรัม
วิตามินเค – 8 ไมโครกรัม
โพแทสเซียม – 291 มิลลิกรัม
โคลีน – 11 มิลลิกรัม
แคลเซียม – 244 มิลลิกรัม
แมกนีเซียม – 70 มิลลิกรัม
โดยทั่วไปแนะนำให้คนส่วนใหญ่บริโภคผัก 2.5 ถึง 4 ถ้วยต่อวัน (กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา, MyPlate, 2020 )
ประโยชน์
Nopal มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แคลอรี่ต่ำ ปราศจากไขมัน โซเดียม หรือโคเลสเตอรอล และเต็มไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ และเบตาเลน (ปาริสา ราฮิมิ และคณะ 2019 ) Betalains เป็นเม็ดสีที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ เส้นใยที่หลากหลายทำให้เกิดความต่ำ ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด (วัดว่าอาหารบางชนิดทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นหลังการบริโภค) ประมาณ 32 ซึ่งเป็นอาหารเสริมที่แนะนำสำหรับอาหารที่เป็นมิตรกับโรคเบาหวาน (แพทริเซีย โลเปซ-โรเมโร และคณะ 2014 )
สารประกอบ
Nopal มีคาร์โบไฮเดรต วิตามิน และแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์มากมาย
โนปาลมีเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ซึ่งมีประโยชน์ต่อน้ำตาลในเลือด
นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอ แคโรทีนอยด์ วิตามินซี แคลเซียม และสารประกอบจากพืช เช่น ฟีนอลและเบตาเลน (คารินา โคโรนา-เซอร์บันเตส และคณะ 2022 )
การควบคุมน้ำตาลในเลือด
การวิจัยได้ประเมินการบริโภค nopal เป็นประจำและการเสริมเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การศึกษาเรื่องน้ำตาลในเลือดประเมินการเพิ่ม nopal ในอาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงหรืออาหารเช้าที่มีโปรตีนถั่วเหลืองสูงในชาวเม็กซิกันที่เป็นเบาหวานประเภท 2 การศึกษาพบว่าการบริโภค nopales ประมาณ 300 กรัมหรือ 1.75 ถึง 2 ถ้วยก่อนมื้ออาหาร สามารถลดน้ำตาลในเลือดหลังมื้ออาหาร/หลังรับประทานอาหารได้ (แพทริเซีย โลเปซ-โรเมโร และคณะ 2014 ) การศึกษาเก่าก็ให้ผลลัพธ์ที่คล้ายกัน (มอนต์เซอร์รัต บาคาร์ดี-กาสคอน และคณะ 2007 ) บุคคลได้รับการสุ่มให้บริโภค Nopal 85 กรัม โดยมีตัวเลือกอาหารเช้า XNUMX แบบ:
Chilaquiles - หม้อปรุงอาหารที่ทำจากแป้งตอติญ่าข้าวโพด น้ำมันพืช และถั่วปินโต
เบอริโต้ – ทำจากไข่ น้ำมันพืช และถั่วปินโต
Quesadillas – ทำจากแป้งตอติญ่า ชีสไขมันต่ำ อะโวคาโด และถั่วปินโต
พื้นที่ กลุ่มที่ได้รับมอบหมายให้รับประทาน nopales มีระดับน้ำตาลในเลือดลดลง . มี:
ลด 30% ในกลุ่ม chilaquiles
ลดลง 20% ในกลุ่มเบอร์ริโต
กลุ่มเคซาดีญ่าลดลง 48%
อย่างไรก็ตาม การศึกษามีขนาดเล็ก และประชากรไม่หลากหลาย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
ไฟเบอร์ที่เพิ่มขึ้น
การรวมกันของเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำมีประโยชน์ต่อลำไส้ในรูปแบบต่างๆ ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้สามารถทำหน้าที่เป็นพรีไบโอติก โดยให้อาหารแก่แบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ และช่วยขจัดคอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำ (LDL) ออกจากร่างกาย เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจะเพิ่มระยะเวลาการขนส่ง หรือความเร็วที่อาหารเคลื่อนผ่านระบบย่อยอาหารและส่งเสริมความสม่ำเสมอของลำไส้ (ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค 2022 ) ในการทดลองควบคุมทางคลินิกแบบสุ่มในระยะสั้น นักวิจัยพบว่าอาการลำไส้แปรปรวนดีขึ้นในบุคคลที่เสริมด้วยเส้นใย nopal 20 และ 30 กรัม (Jose M Remes-Troche และคณะ 2021 ) สำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการบริโภคอาหารที่มีกากใย อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงเล็กน้อยได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้เพิ่มการบริโภคอย่างช้าๆ และดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อป้องกันแก๊สและท้องอืด
แคลเซียมจากพืช
nopal หนึ่งถ้วยให้แคลเซียม 244 มิลลิกรัมหรือ 24% ของความต้องการในแต่ละวัน แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพกระดูกและฟัน นอกจากนี้ยังช่วยในการหดตัวและขยายหลอดเลือด การทำงานของกล้ามเนื้อ การแข็งตัวของเลือด การส่งผ่านเส้นประสาท และการหลั่งฮอร์โมน (สถาบันสุขภาพแห่งชาติ. สำนักงานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 2024 ) บุคคลที่รับประทานอาหารที่ไม่รวมผลิตภัณฑ์จากนมจะได้รับประโยชน์จากแหล่งแคลเซียมจากพืช ซึ่งรวมถึงผักตระกูลกะหล่ำ เช่น ผักคะน้า คอลลาร์ด และผักร็อกเก็ต
ผลประโยชน์อื่น ๆ
การศึกษาที่ทำในสัตว์และหลอดทดลองชี้ให้เห็นว่าโนปาลสดและสารสกัดอาจช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และโคเลสเตอรอลในโรคตับไขมันพอกจากความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึม หรือเมื่อปริมาณไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพสะสมในตับ (คาริม เอล-มอสตาฟา และคณะ 2014 ) ประโยชน์ที่เป็นไปได้อื่นๆ โดยมีหลักฐานจำกัด ได้แก่:
ปรึกษานักโภชนาการหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพ
เว้นแต่ว่าบุคคลจะแพ้มัน ส่วนใหญ่สามารถรับประทาน Nopal ทั้งตัวได้โดยไม่มีปัญหา อย่างไรก็ตามการเสริมจะแตกต่างออกไปเนื่องจากมีแหล่งที่มีความเข้มข้น บุคคลที่รับประทานยาเพื่อจัดการกับโรคเบาหวานและการบริโภค nopal เป็นประจำอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือน้ำตาลในเลือดต่ำ มีรายงานโรคผิวหนังอักเสบจากการสัมผัสกับหนามกระบองเพชรด้วย (กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา FoodData Central, 2018 ) มีรายงานการอุดตันของลำไส้ที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนักในผู้ที่บริโภคเมล็ดพืชจำนวนมากที่พบในผลไม้ (คาริม เอล-มอสตาฟา และคณะ 2014 ) สอบถามนักโภชนาการที่ลงทะเบียนหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพเบื้องต้นว่า nopal สามารถให้ประโยชน์ที่ปลอดภัยได้หรือไม่
โภชนาการพื้นฐาน
VIDEO
อ้างอิง
การขยายสหกรณ์มหาวิทยาลัยแอริโซนา โฮป วิลสัน, เมกะวัตต์, แพทริเซีย ซิลลิออกซ์ (2019) กระบองเพชรลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม: อาหารแห่งทะเลทราย extension.arizona.edu/sites/extension.arizona.edu/files/pubs/az1800-2019.pdf
กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา ศูนย์ข้อมูลอาหาร (2018) Nopales ปรุงสุกไม่ใส่เกลือ สืบค้นจาก fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169388/nutrients
กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา มายเพลท. (2020-2025). ผัก. สืบค้นจาก www.myplate.gov/eat-healthy/vegetables
Rahimi, P., Abedimanesh, S., Mesbah-Namin, SA, & Ostadrahimi, A. (2019) Betalains เม็ดสีที่ได้รับแรงบันดาลใจจากธรรมชาติในด้านสุขภาพและโรคต่างๆ บทวิจารณ์เชิงวิพากษ์ด้านวิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการ 59(18) 2949–2978 doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830
López-Romero, P., Pichardo-Ontiveros, E., Avila-Nava, A., Vázquez-Manjarrez, N., Tovar, AR, Pedraza-Chaverri, J., & Torres, N. (2014) ผลของ nopal (Opuntia ficus indica) ต่อระดับน้ำตาลในเลือดภายหลังตอนกลางวัน ปริมาณที่เพิ่มขึ้น และฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระในผู้ป่วยชาวเม็กซิกันที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 หลังจากรับประทานอาหารเช้าที่มีองค์ประกอบต่างกันสองมื้อ วารสารสถาบันโภชนาการและการควบคุมอาหาร 114(11) 1811–1818 doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -เกร์เรโร, ซี. (2022). การแทรกแซงทางกายภาพและการรับประทานอาหารด้วย Opuntia ficus-indica (Nopal) ในสตรีที่เป็นโรคอ้วนทำให้ภาวะสุขภาพดีขึ้นโดยการปรับจุลินทรีย์ในลำไส้ สารอาหาร, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Bacardi-Gascon, M., Dueñas-Mena, D., & Jimenez-Cruz, A. (2007) ลดผลกระทบต่อการตอบสนองระดับน้ำตาลในเลือดภายหลังตอนกลางวันของ nopales ที่เติมในอาหารเช้าแบบเม็กซิกัน การดูแลโรคเบาหวาน, 30(5), 1264–1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค. (2022) ไฟเบอร์: คาร์โบไฮเดรตที่ช่วยคุณจัดการโรคเบาหวาน สืบค้นจาก www.cdc.gov/diabetes/library/features/role-of-fiber.html
Remes-Troche, JM, Taboada-Liceaga, H., Gill, S., Amieva-Balmori, M., Rossi, M., Hernández-Ramírez, G., García-Mazcorro, JF, & Whelan, K. (2021 ). เส้นใยโนปาล (Opuntia ficus-indica) ช่วยให้อาการลำไส้แปรปรวนดีขึ้นในระยะสั้น: การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม ระบบประสาทระบบทางเดินอาหารและการเคลื่อนไหว, 33(2), e13986 doi.org/10.1111/nmo.13986
สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) สำนักงานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร. (2024) แคลเซียม. สืบค้นจาก ods.od.nih.gov/factsheets/แคลเซียม-สุขภาพมืออาชีพ/
เอล-มอสตาฟา, เค., เอล คาร์ราสซี, วาย., แบเดรดดีน, เอ., อันดรีโอเลตติ, พี., วาเมคค์, เจ., เอล เคบบาจ, MS, ลาทรุฟเฟ, เอ็น., ลิซาร์ด, จี., นัสเซอร์, บี., & เชอร์คาอุย -มัลกี, ม. (2014) กระบองเพชรโนปอล (Opuntia ficus-indica) เป็นแหล่งของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพสำหรับโภชนาการ สุขภาพ และโรค โมเลกุล (บาเซิล สวิตเซอร์แลนด์) 19(9) 14879–14901 doi.org/10.3390/โมเลกุล190914879
Onakpoya, IJ, O'Sullivan, J. และ Heneghan, CJ (2015) ผลของลูกแพร์กระบองเพชร (Opuntia ficus-indica) ต่อน้ำหนักตัวและปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตาของการทดลองทางคลินิกแบบสุ่ม โภชนาการ (เบอร์แบงก์ ลอสแอนเจลีสเคาน์ตี้ แคลิฟอร์เนีย), 31(5), 640–646 doi.org/10.1016/j.nut.2014.11.015
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -เกร์เรโร, ซี. (2022). การแทรกแซงทางกายภาพและการรับประทานอาหารด้วย Opuntia ficus-indica (Nopal) ในสตรีที่เป็นโรคอ้วนทำให้ภาวะสุขภาพดีขึ้นโดยการปรับจุลินทรีย์ในลำไส้ สารอาหาร, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ การฝึกสอนสุขภาพ , โภชนาการ
สำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การเลือกและการกลั่นกรองทำให้มายองเนสเป็นอาหารเสริมที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำได้หรือไม่
โภชนาการมายองเนส
มายองเนสใช้ในสูตรอาหารต่างๆ รวมถึงแซนวิช สลัดทูน่า ไข่ปีศาจ และทาร์ทาร์ ซอส . มักถือว่าไม่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากส่วนใหญ่มีไขมันและส่งผลให้มีแคลอรี่หนาแน่น แคลอรี่และไขมันอาจเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหากไม่ใส่ใจกับขนาดที่รับประทาน
มันคืออะไร?
เป็นส่วนผสมของส่วนผสมที่แตกต่างกัน
ประกอบด้วยน้ำมัน ไข่แดง ของเหลวที่เป็นกรด (น้ำมะนาวหรือน้ำส้มสายชู) และมัสตาร์ด
ส่วนผสมจะกลายเป็นอิมัลชั่นเนื้อครีมข้นถาวรเมื่อผสมช้าๆ
สิ่งสำคัญอยู่ที่อิมัลชัน โดยผสมของเหลวสองชนิดที่ไม่สามารถมารวมกันตามธรรมชาติได้ ซึ่งจะทำให้น้ำมันเหลวกลายเป็นของแข็ง
วิทยาศาสตร์
อิมัลซิไฟเออร์เกิดขึ้นเมื่ออิมัลซิไฟเออร์ – ไข่แดง – จับตัวกัน ส่วนประกอบที่ชอบน้ำ/ชอบน้ำ และชอบน้ำมัน/ชอบไลโปฟิลิก .
อิมัลซิไฟเออร์จะจับน้ำมะนาวหรือน้ำส้มสายชูกับน้ำมันและไม่ยอมให้มีการแยกตัว ทำให้เกิดอิมัลชันที่เสถียร (วิคตอเรีย โอลส์สัน และคณะ 2018 )
ในมายองเนสแบบโฮมเมด อิมัลซิไฟเออร์ส่วนใหญ่เป็นเลซิตินจากไข่แดงและมีส่วนผสมที่คล้ายกันในมัสตาร์ด
แบรนด์มายองเนสเชิงพาณิชย์มักใช้อิมัลซิไฟเออร์และความคงตัวประเภทอื่น
สุขภาพ
มีคุณสมบัติส่งเสริมสุขภาพ เช่น วิตามินอี ซึ่งช่วยเพิ่มสุขภาพของหัวใจ และวิตามินเค ซึ่งมีความสำคัญต่อการแข็งตัวของเลือด (USDA, ศูนย์ข้อมูลอาหาร, 2018 )
นอกจากนี้ยังสามารถสร้างจากไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยรักษาสุขภาพสมอง หัวใจ และผิวหนัง
ส่วนใหญ่เป็นน้ำมันและเครื่องปรุงที่มีแคลอรี่หนาแน่นสูง (ทรัพยากรบุคคล Mozafari และคณะ 2017 )
อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
เพื่อรักษาเป้าหมายทางโภชนาการเมื่อเลือกมายองเนส
สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำหรือแคลอรี่ต่ำ การควบคุมสัดส่วนเป็นสิ่งสำคัญ
น้ำมัน
น้ำมันที่บริโภคได้เกือบทุกชนิดสามารถนำไปใช้ทำมายองเนสได้ ทำให้น้ำมันเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการดีต่อสุขภาพของสูตรนี้
แบรนด์เชิงพาณิชย์ส่วนใหญ่ทำจากน้ำมันถั่วเหลือง ซึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการบางคนเชื่อว่าอาจเป็นปัญหาได้เนื่องจากมีไขมันโอเมก้า 6 ในระดับสูง
น้ำมันคาโนลามีปริมาณโอเมก้า 6 ต่ำกว่าน้ำมันถั่วเหลือง
บุคคลที่ทำมายองเนสสามารถใช้น้ำมันอะไรก็ได้ รวมทั้งน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันอะโวคาโด
แบคทีเรีย
ความกังวลเกี่ยวกับแบคทีเรียเกิดจากการที่มักทำมายองเนสแบบโฮมเมดโดยใช้ไข่แดงดิบ
มายองเนสเชิงพาณิชย์ทำจากไข่พาสเจอร์ไรส์และผลิตในลักษณะที่ปลอดภัย
กรด น้ำส้มสายชู หรือน้ำมะนาวสามารถช่วยป้องกันไม่ให้แบคทีเรียบางชนิดปนเปื้อนมายองเนสได้
อย่างไรก็ตาม การศึกษาพบว่ามายองเนสโฮมเมดอาจมีแบคทีเรียซัลโมเนลลาอยู่แม้ว่าจะมีสารประกอบที่เป็นกรดก็ตาม (จุนหลี่ จู และคณะ 2012 )
ด้วยเหตุนี้ บางคนจึงชอบพาสเจอร์ไรซ์ไข่ในน้ำอุณหภูมิ 140°F เป็นเวลา 3 นาทีก่อนทำมายองเนส
ไม่ว่ามายองเนสจะเป็นชนิดใด ควรปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ด้านความปลอดภัยของอาหารเสมอ (กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา, 2024 ).
ไม่ควรทิ้งอาหารที่ทำจากมายองเนสนอกตู้เย็นนานกว่าสองชั่วโมง
มายองเนสเชิงพาณิชย์ที่เปิดแล้วควรเก็บไว้ในตู้เย็นหลังจากเปิดและทิ้งหลังจากผ่านไปสองเดือน
มายองเนสลดไขมัน
นักโภชนาการหลายคนแนะนำมายองเนสที่มีไขมันต่ำสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ ไขมันต่ำ หรือแลกเปลี่ยนอาหาร (คณะกรรมการสถาบันการแพทย์ (สหรัฐอเมริกา) ว่าด้วยการปฏิบัติตามแนวทางการบริโภคอาหาร, 1991 )
แม้ว่ามายองเนสที่มีไขมันต่ำจะมีแคลอรี่น้อยกว่าและมีไขมันน้อยกว่ามายองเนสทั่วไป แต่ไขมันมักจะถูกแทนที่ด้วยแป้งหรือน้ำตาลเพื่อปรับปรุงเนื้อสัมผัสและรสชาติ
สำหรับผู้ที่รับประทานคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลในอาหาร ให้ตรวจสอบฉลากโภชนาการและส่วนผสมก่อนตัดสินใจเลือกมายองเนสที่เหมาะสม
ร่างกายอยู่ในสมดุล: ไคโรแพรคติก ฟิตเนส และโภชนาการ
VIDEO
อ้างอิง
Olsson, V., Håkansson, A., Purhagen, J., & Wendin, K. (2018) ผลของความเข้มข้นของอิมัลชันต่อคุณสมบัติทางประสาทสัมผัสและพื้นผิวเครื่องมือที่เลือกสรรของมายองเนสไขมันเต็ม อาหาร (บาเซิล, สวิตเซอร์แลนด์), 7(1), 9. doi.org/10.3390/foods7010009
USDA, ศูนย์ข้อมูลอาหาร (2018) น้ำสลัดมายองเนสไม่มีคอเลสเตอรอล สืบค้นจาก fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167736/nutrients
Mozafari, HR, Hosseini, E., Hojjatoleslamy, M., Mohebbi, GH, & Jannati, N. (2017) การเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตมายองเนสไขมันต่ำและโคเลสเตอรอลต่ำโดยการออกแบบคอมโพสิตส่วนกลาง วารสารวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการอาหาร, 54(3), 591–600. doi.org/10.1007/s13197-016-2436-0
Zhu, J., Li, J. และ Chen, J. (2012) การอยู่รอดของเชื้อ Salmonella ในมายองเนสแบบโฮมเมดและสารละลายกรดที่ได้รับผลกระทบจากชนิดของกรดและสารกันบูด วารสารการคุ้มครองอาหาร, 75(3), 465–471. doi.org/10.4315/0362-028X.JFP-11-373
กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา บริการความปลอดภัยและตรวจสอบอาหาร (2024) รักษาอาหารให้ปลอดภัย! ข้อมูลพื้นฐานด้านความปลอดภัยของอาหาร สืบค้นจาก www.fsis.usda.gov/food-safety/safe-food-handling-and-preparation/food-safety-basics/steps-keep-food-safe
สถาบันการแพทย์ (สหรัฐอเมริกา) คณะกรรมการการดำเนินการตามแนวทางการบริโภคอาหาร, โทมัส, ประชาสัมพันธ์, มูลนิธิ Henry J. Kaiser Family และสถาบันมะเร็งแห่งชาติ (สหรัฐอเมริกา) (1991) การปรับปรุงอาหารและสุขภาพของอเมริกา : จากข้อเสนอแนะไปสู่การปฏิบัติ : รายงานของคณะกรรมการการดำเนินการตามแนวทางการบริโภคอาหาร คณะกรรมการอาหารและโภชนาการ สถาบันการแพทย์ สำนักพิมพ์สถาบันแห่งชาติ. books.nap.edu/books/0309041392/html/index.html www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235261/
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ การฝังเข็มบำบัด , สุขภาพทางเดินอาหารและลำไส้
สำหรับบุคคลที่มีอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล การฝังเข็มจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรค UC และปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหารหรือไม่
การฝังเข็มสำหรับอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล
การฝังเข็มถูกนำมาใช้เพื่อรักษาอาการที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดและการอักเสบ การศึกษาแนะนำว่าอาจช่วยลดการอักเสบและอาการต่างๆ เช่น ท้องเสียและปวดท้อง ซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคลำไส้อักเสบ บุคคลที่มีอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล, โรคลำไส้อักเสบ/IBD ที่ส่งผลต่อลำไส้ใหญ่อาจพบว่าการฝังเข็มมีประโยชน์ในการจัดการอาการต่างๆ ได้แก่ อาการปวดและอาการทางเดินอาหาร (มูลนิธิ Crohn และ Colitis 2019 )
มีจุดฝังเข็ม 2,000 จุดในร่างกายที่เชื่อมต่อกันด้วยเส้นทางที่เรียกว่าเส้นเมอริเดียน (วิลคินสัน เจ, ฟาไลโร อาร์. 2007 )
เส้นทางที่เชื่อมต่อจุดฝังเข็มจะสร้างพลังงาน ซึ่งมีส่วนดีต่อสุขภาพโดยรวม
การหยุดชะงักของการไหลของพลังงานอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ การเจ็บป่วย หรือโรคภัยไข้เจ็บได้
เมื่อฝังเข็มเข้าไป การไหลของพลังงานและสุขภาพจะดีขึ้น
ประโยชน์
การฝังเข็มสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการต่างๆได้ การศึกษาพบว่าการฝังเข็มสามารถลดการอักเสบและการเกิดโรคในผู้ที่เป็นโรค IBD เช่น UC และโรค Crohn มันสามารถช่วยในเรื่อง: (เกิงชิงซ่ง และคณะ 2019 )
อาการปวด
ความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้
ความผิดปกติของมอเตอร์ในลำไส้
ฟังก์ชั่นสิ่งกีดขวางในลำไส้
ความวิตกกังวล
โรคซึมเศร้า
การศึกษาแนะนำว่าการใช้การฝังเข็มด้วยความร้อนหรือที่เรียกว่า moxibustion สามารถช่วยให้อาการทางเดินอาหารดีขึ้นได้หลายอย่าง ได้แก่ (มูลนิธิ Crohn และ Colitis 2019 )
ท้องอืด
อาการปวดท้อง
อาการท้องผูก
ก๊าซ
โรคท้องร่วง
อาการคลื่นไส้
มีประสิทธิภาพในการรักษาปัญหาทางเดินอาหาร ได้แก่ : (ยาจอห์น ฮอปกินส์. 2024 )
โรคกระเพาะ
กลุ่มอาการลำไส้แปรปรวน / IBS
ริดสีดวงทวาร
โรคตับอักเสบ
ลดอาการปวดและการอักเสบ
ความเครียดและอารมณ์
อาการเรื้อรัง เช่น โรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลอาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าและ/หรือวิตกกังวลได้ การฝังเข็มอาจใช้เพื่อจัดการกับอาการที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและอารมณ์ และมีประโยชน์ต่อปัญหาสุขภาพทางอารมณ์ ซึ่งรวมถึง: (ยาจอห์น ฮอปกินส์. 2024 )
โรคนอนไม่หลับ
ความวิตกกังวล
ความกังวลใจ
โรคซึมเศร้า
โรคประสาท - ภาวะสุขภาพจิตที่มีลักษณะเป็นความทุกข์ทรมานและความวิตกกังวลเรื้อรัง
ผลข้างเคียง
การฝังเข็มถือเป็นวิธีปฏิบัติที่ปลอดภัย ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดคือ: (สมาคมจีไอ. 2024 )
ช้ำ
เลือดออกเล็กน้อย
ความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้น
การเป็นลมอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการกระแทกของเข็ม
การช็อตด้วยเข็มอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ รู้สึกเป็นลม และคลื่นไส้ได้ (โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด. 2023 )
การช็อตด้วยเข็มนั้นพบได้น้อย แต่พบได้บ่อยในบุคคล: ผู้ที่วิตกกังวลเป็นประจำ
ใครที่กังวลเรื่องเข็ม
ใครที่ยังใหม่กับการฝังเข็ม
ผู้ที่มีประวัติเป็นลม
ผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าอย่างมาก
ผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำ
สำหรับบางคน อาการทางเดินอาหารอาจแย่ลงก่อนที่จะดีขึ้น ขอแนะนำให้ลองอย่างน้อยห้าครั้งเนื่องจากนี่เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัด (คลีฟแลนด์คลินิก. 2023 ) อย่างไรก็ตาม บุคคลควรติดต่อแพทย์หากอาการรุนแรงหรือคงอยู่นานกว่าสองวัน (สมาคมจีไอ. 2024 ) บุคคลที่พิจารณาการฝังเข็มเพื่อช่วยจัดการกับอาการของโรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลควรพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อช่วยระบุวิธีการรักษาที่เหมาะสมและควรเริ่มต้นอย่างไร
การรักษาความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารและลำไส้
VIDEO
อ้างอิง
มูลนิธิ Crohn และ Colitis (2019) การฝังเข็มในโรคลำไส้อักเสบ บล็อก IBDVisible www.crohnscolitisfoundation.org/blog/acupuncture-flammation-bowel-disease
วิลคินสัน เจ, ฟาเลโร อาร์. (2007) การฝังเข็มในการจัดการความเจ็บปวด การศึกษาต่อเนื่องด้านการดมยาสลบ การดูแลผู้ป่วยวิกฤติ และความเจ็บปวด 7(4), 135-138. doi.org/10.1093/bjaceacp/mkm021
ยาจอห์น ฮอปกินส์. (2024) การฝังเข็ม (สุขภาพ, ฉบับที่. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/การฝังเข็ม
ซ่ง จี. ฟิอ็อกชิ ซี. และอัคการ์ JP (2019) การฝังเข็มในโรคลำไส้อักเสบ โรคลำไส้อักเสบ, 25(7), 1129–1139 doi.org/10.1093/ibd/izy371
โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด. (2016) บรรเทาอาการปวดด้วยการฝังเข็ม บล็อกสุขภาพของฮาร์วาร์ด www.health.harvard.edu/healthbeat/relieving-pain-with-acupuncture
มูลนิธิโรคข้ออักเสบ (ND) การฝังเข็มสำหรับโรคข้ออักเสบ สุขภาพ สุขภาพ. www.arthritis.org/health-wellness/treatment/complementary-therapies/natural-therapies/acupuncture-for-arthritis
โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด. (2023) การฝังเข็ม: มันคืออะไร? สำนักพิมพ์ด้านสุขภาพของฮาร์วาร์ด บล็อกของโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด www.health.harvard.edu/a_to_z/acupuncture-a-to-z#:~:text=The%20most%20common%20side%20effects,injury%20to%20an%20internal%20organ .
คลีฟแลนด์คลินิก. (2023) การฝังเข็ม ห้องสมุดสุขภาพ. my.clevelandclinic.org/health/treatments/4767-acupuncture
สมาคมจีไอ. (2024) การฝังเข็มและการย่อยอาหาร badgut.org badgut.org/information-centre/az-digestive-topics/acupuncture-and-digestion/
