แพทย์บูรณาการ
Back Clinic ทีมแพทย์บูรณาการ. เป็นแนวปฏิบัติด้านการแพทย์ที่มุ่งเน้นที่ตัวบุคคลและใช้วิธีการรักษาที่เหมาะสมทั้งหมด ผู้ปฏิบัติงานด้านการแพทย์ และสาขาวิชาต่างๆ เพื่อให้ได้มาซึ่งการรักษาและสุขภาพที่เหมาะสมที่สุด เป็นการผสมผสานการรักษาทางการแพทย์ที่ล้ำสมัยและล้ำสมัยและการรักษาอื่นๆ ที่คัดเลือกมาอย่างดี เนื่องจากมีประสิทธิภาพและปลอดภัย
เป้าหมายคือการรวมเอาสิ่งที่ดีที่สุดของยาแผนโบราณและระบบการรักษา/การรักษาอื่นๆ ที่นำมาจากวัฒนธรรมและแนวคิดเข้าไว้ด้วยกัน ยาประเภทนี้อิงตามแบบจำลองด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีเมื่อเปรียบเทียบกับแบบจำลองโรค การแพทย์เชิงบูรณาการมุ่งเน้นไปที่การใช้การแทรกแซงที่มีต้นทุนต่ำและใช้เทคโนโลยีต่ำ
โมเดลนี้ตระหนักถึงบทบาทที่สำคัญของความสัมพันธ์ระหว่างผู้ปฏิบัติงานกับผู้ป่วยในประสบการณ์การรักษาพยาบาลของผู้ป่วย มีวัตถุประสงค์เพื่อดูแลทุกคนโดยพิจารณาจากปัจจัยทางกายภาพและที่ไม่ใช่ทางกายภาพที่สัมพันธ์กันซึ่งส่งผลต่อสุขภาพ สุขภาพ และโรคภัยไข้เจ็บ ซึ่งรวมถึงปัจจัยทางจิตสังคมและจิตวิญญาณในชีวิตของผู้คน
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ แพทย์บูรณาการ , โภชนาการ
สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มผักและผลไม้อื่นๆ ลงในอาหาร การเติมมะเขือเทศสามารถให้ความหลากหลายและคุณค่าทางโภชนาการได้หรือไม่
Tomatillo
Tomatillos เป็นผลไม้ที่สามารถนำรสชาติส้มที่สดใสมาสู่อาหารได้หลากหลาย
โภชนาการ
กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกาให้ข้อมูลต่อไปนี้สำหรับมะเขือเทศขนาดกลาง 34 ผล/XNUMX กรัม (ฟู้ดดาต้าเซ็นทรัล. กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา 2018 )
แคลอรี่ - 11
คาร์โบไฮเดรต – 2 กรัม
ไขมัน - 0.3 กรัม
โปรตีน – 0.3 กรัม
ไฟเบอร์ – 0.7 กรัม
โซเดียม – 0.3 มิลลิกรัม
น้ำตาล – 1.3 กรัม
คาร์โบไฮเดรต
ไขมัน
Tomatillos มีมะเขือเทศขนาดกลางน้อยกว่าครึ่งกรัม
โปรตีน
มีโปรตีนน้อยกว่าครึ่งกรัมต่อมะเขือเทศ
วิตามินและแร่ธาตุ
Tomatillos ให้:
วิตามิน
C วิตามิน
โพแทสเซียม
และให้สารอาหารรองอื่นๆ อีกหลายชนิดในปริมาณที่น้อยกว่า
ประโยชน์
ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Tomatillo มีดังต่อไปนี้
สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
Tomatillos ช่วยเพิ่มอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ พวกเขามีโซเดียมต่ำตามธรรมชาติและอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ ให้วิตามิน A และ C และสารต้านอนุมูลอิสระต่ออนุมูลอิสระ
American Heart Association แนะนำให้บริโภคผักและผลไม้หลากหลายชนิดทุกวันเพื่อประโยชน์ต่างๆ หนึ่งในนั้นคือปริมาณเส้นใย ไฟเบอร์เป็นส่วนที่ย่อยไม่ได้ของคาร์โบไฮเดรตซึ่งสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลโดยการจับและกำจัดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกาย Tomatillos มีเส้นใยประมาณหนึ่งกรัม ซึ่งเป็นอาหารเสริมที่แนะนำสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ (สมาคมหัวใจอเมริกัน 2023 )
อาจช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งได้
Tomatillos มีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดพร้อมคุณสมบัติป้องกันมะเร็ง พวกเขาเป็นแหล่งของไฟโตเคมิคอลที่เรียกว่า มีอะโนไลด์ . สารประกอบจากพืชธรรมชาติเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าสามารถกระตุ้นการตายของเซลล์/การตายของเซลล์ในเซลล์มะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ (ปีเตอร์ ที. ไวท์ และคณะ 2016 ) การรับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้สูงมีความเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ทำให้มะเขือเทศเป็นส่วนเสริมของแผนโภชนาการที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งมุ่งเน้นการป้องกันมะเร็ง
การปรับปรุงอาการของโรคข้ออักเสบ
สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอะโนไลด์ยังต้านการอักเสบอีกด้วย การวิจัยเกี่ยวกับ withanolides แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ทางคลินิกในการบรรเทาอาการของโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (ปีเตอร์ ที. ไวท์ และคณะ 2016 ) Tomatillos อาจช่วยลดการอักเสบ ซึ่งทำให้โรคข้ออักเสบจัดการได้ง่ายขึ้น
การป้องกันการสูญเสียการมองเห็น
Tomatillos เป็นแหล่งสารอาหารหลักที่ดีต่อสุขภาพดวงตา ลูทีนและซีแซนทีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความเข้มข้นในเรตินาและช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของสิ่งแวดล้อม Tomatillos ให้:
ลดน้ำหนัก
Tomatillos เป็นส่วนผสมของอาหารที่มีแคลอรีต่ำ เนื่องจากมีปริมาณน้ำสูง คุณจึงสามารถเติมได้โดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่มากเกินไป ซัลซ่าสดที่ทำจากมะเขือเทศหรือมะเขือเทศยักษ์เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและแทบไม่ต้องเติมน้ำตาลเลย (มูลนิธิโรคไตแห่งชาติ 2014 )
อาการไม่พึงประสงค์
Tomatillos เป็นส่วนหนึ่งของตระกูล nightshade แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานแน่ชัดที่ยืนยันถึงผลกระทบที่เป็นอันตราย แต่บุคคลบางคนรายงานว่าประสบกับอาการไวต่อสิ่งเหล่านั้น (คลีฟแลนด์คลินิก. 2019 ) บุคคลที่เชื่อว่าตนอาจมีความไวต่อมะเขือเทศควรปรึกษานักโภชนาการที่ลงทะเบียนเพื่อระบุสาเหตุที่แท้จริงและวิธีปรับปรุงความทนทาน
การแพ้
แม้ว่าปฏิกิริยาที่รุนแรงและเกิดขึ้นได้ยาก รวมถึงภาวะภูมิแพ้จะเกิดขึ้นได้ แม้ว่าบุคคลนั้นจะไม่แสดงอาการใด ๆ ของการแพ้มะเขือเทศก็ตาม
บุคคลที่ไม่แน่ใจเกี่ยวกับการแพ้มะเขือเทศควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้เพื่อทำการทดสอบ
สายพันธุ์
พันธุ์ที่แตกต่างกัน ได้แก่ สีเหลือง สีเขียว และสีม่วง (แม็คเคนซี่ เจ. 2018 )
Rendidora เป็นพันธุ์สีเขียวที่เติบโตตั้งตรงและให้ผลผลิตสูง
Gulliver Hybrid, Tamayo, Gigante และ Toma Verde ก็มีสีเขียวเช่นกัน แต่เติบโตในรูปแบบที่แผ่กิ่งก้านสาขา
สีม่วงบางชนิด ได้แก่ Purple Hybrid, De Milpa และ Coban (ดรอสต์ ดี, เพเดอร์เซน เค. 2020 )
เลือก
เลือกมะเขือเทศที่เนื้อแน่นและเป็นสีเขียวแต่ใหญ่พอที่จะเติมเปลือกได้
เมื่อสุกนานเกินไป รสชาติก็จะจืดชืด (แม็คเคนซี่ เจ. 2018 )
การจัดเก็บและความปลอดภัย
Tomatillos สามารถอยู่ในเปลือกได้นานหลายเดือน โดยกระจายออกไปในบริเวณที่มีการระบายอากาศดี (แม็คเคนซี่ เจ. 2018 )
เก็บไว้ในถุงกระดาษในตู้เย็นได้ไม่เกิน 2 สัปดาห์หากใช้เร็วกว่านั้น
อย่าเก็บในพลาสติกเพราะอาจทำให้เกิดการเน่าเสียได้
สำหรับการจัดเก็บแบบขยาย มะเขือเทศอาจถูกแช่แข็งหรือบรรจุกระป๋อง
นำเปลือกออก ล้าง และทำให้แห้งก่อนรับประทานหรือเตรียมเก็บระยะยาว
การเตรียมพร้อม
Tomatillos มีรสชาติที่แตกต่างและเนื้อสัมผัสที่แน่น สามารถรับประทานได้ทั้งผลโดยไม่ต้องเพาะเมล็ดหรือคว้านแกน (ดรอสต์ ดี, เพเดอร์เซน เค. 2020 ) ใช้มะเขือเทศเพื่อ:
ดิบ
ซัลซ่าเวิร์ด
ในฐานะที่เป็น หน้า
แซนด์วิช
สลัด
เบเกอรี่
สตูว์
ผัด
ย่าง
ย่างสำหรับเครื่องเคียง
เพิ่มลงในสมูทตี้
อาหารเพื่อการรักษา: ต่อสู้กับการอักเสบ โอบรับสุขภาพที่ดี
VIDEO
อ้างอิง
ศูนย์ข้อมูลอาหาร กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (2018) มะเขือเทศดิบ. สืบค้นจาก fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients
สมาคมหัวใจอเมริกัน (2023) วิธีกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น (การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดี ฉบับที่ XNUMX) www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/add-color/how-to-eat-more-fruits-and-vegetables
ขาว, PT, Subramanian, C., Motiwala, HF, & Cohen, MS (2016) Withanolides ธรรมชาติในการรักษาโรคเรื้อรัง ความก้าวหน้าทางเวชศาสตร์ทดลองและชีววิทยา, 928, 329–373 doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
สถาบันสุขภาพแห่งชาติ สำนักงานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร. (2023) วิตามินเอ: เอกสารข้อเท็จจริงสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ สืบค้นจาก ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
มูลนิธิโรคไตแห่งชาติ (2014) 6 เครื่องปรุงรสที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดต่อสุขภาพ (ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับไต, ฉบับที่ www.kidney.org/news/ekidney/july14/7_Best_and_Worst_Condiments_for_Health
คลีฟแลนด์คลินิก. (2019) การจัดการกับผักกลางคืนคืออะไร? (เรื่องสุขภาพ, ฉบับที่. health.clevelandclinic.org/whats-the-deal-with-nightshade-vegetables/
จิล เอ็ม. (2018) การปลูกมะเขือเทศและเชอร์รี่บดในโฮมการ์เด้น extension.umn.edu/vegetables/growing-tomatillos-and-ground-cherries#harvest-and-storage-570315
ดรอสต์ ดี, พีเค (2020) Tomatillos ในสวน (พืชสวน, ฉบับที่. digitalcommons.usu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2658&context=extension_curall
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ การฝังเข็มบำบัด , แพทย์บูรณาการ
สำหรับบุคคลที่ต้องรับมือกับความเจ็บปวด อาการอักเสบ และปัญหาความเครียด การเพิ่มการฝังเข็มในแผนการรักษาสามารถช่วยบรรเทาและเยียวยาได้หรือไม่?
การรักษาด้วยการฝังเข็ม
การรักษาด้วยการฝังเข็มเป็นการแพทย์แผนจีนโดยอาศัยการหมุนเวียนพลังงานชีวิตของร่างกายหรือที่เรียกว่า Qi โดยมีแนวคิดที่ว่าการอุดตันหรือการรบกวนในการไหลของพลังงานอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ นักฝังเข็มจะสอดเข็มบางๆ เข้าไปในจุดต่างๆ ทั่วร่างกายเพื่อปรับสมดุลพลังงานของร่างกาย กระตุ้นการรักษา และส่งเสริมการผ่อนคลาย (ยาจอห์น ฮอปกินส์. 2023 ) นักวิจัยไม่แน่ใจว่าการรักษาทำงานอย่างไร อย่างไรก็ตาม ทฤษฎีแนะนำว่าสามารถช่วยหลั่งสารเอ็นโดรฟินได้ และส่งผลต่อระบบประสาทอัตโนมัติด้วย
มันทำงานอย่างไร?
นักวิจัยยังไม่สามารถเข้าใจวิธีการทำงานของการฝังเข็มได้อย่างสมบูรณ์ แต่มีทฤษฎีบางประการดังนี้:
เข็มกระตุ้นการปล่อยสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีบรรเทาความเจ็บปวดตามธรรมชาติของร่างกาย
สิ่งเหล่านี้สามารถส่งผลต่อระบบประสาทอัตโนมัติ และการวางเข็มโดยเฉพาะส่งผลต่อการหายใจ ความดันโลหิต และอัตราการเต้นของหัวใจ (โทนี่ วาย. ชอน, มาร์ค ซี. ลี. 2013 )
เงื่อนไข
การฝังเข็มมีประโยชน์ในหลายสภาวะ ได้แก่ (โทนี่ วาย. ชอน, มาร์ค ซี. ลี. 2013 )
อาการปวดเรื้อรัง
ไมเกรนและอาการที่เกี่ยวข้อง
ความแออัดของไซนัสหรืออาการคัดจมูก
นอนไม่หลับและปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ
ความตึงเครียด
ความวิตกกังวล
ข้ออักเสบข้ออักเสบ
อาการคลื่นไส้
ภาวะมีบุตรยาก - ตั้งครรภ์ลำบาก
โรคซึมเศร้า
ลักษณะผิว (ยังฮี ยุน และคณะ 2013 )
ประโยชน์
ประโยชน์ต่อสุขภาพอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล อาจต้องใช้เวลาหลายเซสชันก่อนที่จะสังเกตเห็นผลประโยชน์ (โทนี่ วาย. ชอน, มาร์ค ซี. ลี. 2013 ) การวิจัยยังมีจำกัด; อย่างไรก็ตาม มีการศึกษาบางชิ้นที่พบว่าการฝังเข็มมีประโยชน์ในบางสภาวะ
ปวดหลัง
การศึกษาทางเลือกที่ไม่ใช้ยาสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างพบว่าการฝังเข็มช่วยบรรเทาอาการปวดอย่างรุนแรงและช่วยให้หลังทำงานได้ดีขึ้น
อย่างไรก็ตาม ในแง่ของผลประโยชน์ระยะยาว ยังไม่ชัดเจนว่าการรักษามีประโยชน์เพียงใด (โรเจอร์ โชว และคณะ 2017 )
ไมเกรน
การวิจัยที่ทำในช่วงหกเดือนแสดงให้เห็นว่า:
การฝังเข็มสามารถลดความถี่ของอาการไมเกรนลงได้ครึ่งหนึ่งใน 41% ของบุคคล เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับการฝังเข็ม
การรักษาถูกบันทึกไว้ว่าเป็นประโยชน์เช่นเดียวกับยาป้องกันไมเกรน (เคลาส์ ลินเด และคณะ 2016 )
อาการปวดหัวตึงเครียด
จากการวิจัยพบว่าการฝังเข็มอย่างน้อย XNUMX ครั้งอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการปวดศีรษะบ่อยๆ หรือปวดศีรษะจากแรงกดดัน/ตึงเครียด
การศึกษานี้ยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าการฝังเข็มร่วมกับยาแก้ปวดช่วยลดความถี่ในการปวดหัวได้อย่างมากเมื่อเทียบกับยาที่ได้รับเพียงอย่างเดียว (เคลาส์ ลินเด และคณะ 2016 )
อาการปวดเข่า
การศึกษาหลายชิ้นพบว่าการฝังเข็มอาจช่วยปรับปรุงการทำงานของข้อเข่าในระยะสั้นและระยะยาวในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมได้
ภาวะนี้ทำให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่หัวเข่าพังทลาย
นอกจากนี้การศึกษายังพบว่าการรักษาสามารถช่วยได้ด้วย โรคข้อเข่าเสื่อม และลดอาการปวดเข่าแต่ได้ผลเพียงระยะสั้นเท่านั้น (เซียนเฟิง หลิน และคณะ 2016 )
การทบทวนอื่นพิจารณาการศึกษาหลายชิ้นที่พบว่าการรักษาล่าช้าและลดการใช้ยาแก้ปวดในผู้ที่ผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า (ดาริโอ เทเดสโก และคณะ 2017 )
ความยืดหยุ่นของใบหน้า
การฝังเข็มเพื่อความงามหรือการฝังเข็มบนใบหน้าใช้ในการปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวหนังบริเวณศีรษะ ใบหน้า และลำคอ
ในการศึกษา บุคคลต่างๆ ได้รับการฝังเข็ม XNUMX ครั้งในสามสัปดาห์ และผู้เข้าร่วมเกินครึ่งเล็กน้อยแสดงให้เห็นว่าความยืดหยุ่นของผิวหนังดีขึ้น (ยังฮี ยุน และคณะ 2013 )
กระบวนการ
ก่อนเข้ารับการรักษาด้วยการฝังเข็ม นักฝังเข็มจะสอบถามประวัติการรักษาของตนเองและอาจทำการตรวจร่างกายด้วย .
วางเข็มบางๆ ไว้ในพื้นที่เฉพาะเพื่อแก้ไขข้อกังวลหรืออาการของคุณ
นักฝังเข็มอาจบิดเข็มเบาๆ เพื่อเน้นการกระตุ้น
เข็มจะถูกทิ้งไว้ประมาณ 20 ถึง 30 นาที โดยเซสชันทั้งหมดจะกินเวลาตั้งแต่ 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง (โทนี่ วาย. ชอน, มาร์ค ซี. ลี. 2013 )
นักฝังเข็มอาจใช้เทคนิคเพิ่มเติมซึ่งอาจรวมถึง: (โทนี่ วาย. ชอน, มาร์ค ซี. ลี. 2013 )
moxibustion
นี่คือการเผาสมุนไพรแห้งใกล้กับเข็มฝังเข็มเพื่ออุ่นกระตุ้นจุดและเสริมการรักษา
Electroacupuncture
มีอุปกรณ์ไฟฟ้าเชื่อมต่อกับเข็ม ให้กระแสไฟฟ้าอ่อนโยนไปกระตุ้นกล้ามเนื้อ
ป้อง
วางแก้วหรือถ้วยซิลิโคนไว้บนพื้นที่ ทำให้เกิดสุญญากาศ/ดูด ซึ่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและปรับสมดุลพลังงาน (ยาจอห์น ฮอปกินส์. 2023 )
หลังการรักษา บางคนอาจรู้สึกผ่อนคลาย ในขณะที่บางคนอาจรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
มันเจ็บปวดไหม?
บุคคลอาจรู้สึกเจ็บ แสบ หรือเหน็บแนมเล็กน้อยขณะสอดเข็ม นักฝังเข็มบางคนจะปรับเข็มหลังจากสอดเข้าไปแล้ว ซึ่งอาจทำให้เกิดแรงกดทับได้
เมื่อวางเข็มอย่างถูกต้องแล้ว บุคคลอาจรู้สึกเสียวซ่าหรือรู้สึกหนักหน่วงเรียกว่า เดอฉี . (สถาบันสุขภาพแห่งชาติ. (ณ )
แจ้งให้นักฝังเข็มทราบว่ารู้สึกไม่สบายหรือปวดเพิ่มขึ้น ณ จุดใดๆ ในระหว่างการรักษาหรือไม่
อาการปวดอย่างรุนแรงอาจหมายความว่าไม่ได้สอดเข็มหรือวางเข็มอย่างถูกต้อง (ยาจอห์น ฮอปกินส์. 2023 )
ผลข้างเคียง
เช่นเดียวกับการรักษาอื่นๆ ผลข้างเคียงสามารถเกิดขึ้นได้ในบุคคลซึ่งรวมถึง:
ปวดและมีเลือดออกจากการสอดเข็ม
มีรอยช้ำบริเวณนั้นจึงแทงเข็ม
อาการคลื่นไส้
ปฏิกิริยาการแพ้
ผื่นผิวหนัง
การติดเชื้อ
เวียนศีรษะ (มัลคอล์ม WC ชาน และคณะ 2017 )
เพื่อลดความเสี่ยง การรักษาควรทำโดยผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตผ่านการฝึกอบรมเสมอ โดยใช้เข็มที่สะอาดและใช้แล้วทิ้ง แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ปฐมภูมิก่อนทำการฝังเข็ม เนื่องจากการรักษาอาจไม่เหมาะกับผู้ที่มีภาวะสุขภาพบางประการ
สเปอร์สส้น
VIDEO
อ้างอิง
ยาจอห์น ฮอปกินส์. (2023) การฝังเข็ม .
ชล TY และลี MC (2013) การฝังเข็ม การดำเนินการของมาโยคลินิก 88(10), 1141–1146 doi.org/10.1016/j.mayocp.2013.06.009
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013) ผลของการฝังเข็มเพื่อความงามบนใบหน้าต่อความยืดหยุ่นของใบหน้า: การศึกษานำร่องแบบ open-label แบบแขนเดียว การแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือกตามหลักฐาน: eCAM, 2013, 424313 doi.org/10.1155/2013/424313
Chou, R., Deyo, R., Friedly, J., Skelly, A., Hashimoto, R., Weimer, M., Fu, R., Dana, T., Kraegel, P., Griffin, J., Grusing, S. , และ Brodt, ED (2017) การบำบัดแบบไม่ใช้ยาสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง: การทบทวนอย่างเป็นระบบสำหรับแนวปฏิบัติทางคลินิกของวิทยาลัยแพทย์อเมริกัน พงศาวดารอายุรศาสตร์, 166(7), 493–505 doi.org/10.7326/M16-2459
Linde, K. , Allais, G. , Brinkhaus, B. , Fei, Y. , Mehring, M. , Vertosick, EA, Vickers, A. , & White, AR (2016) การฝังเข็มเพื่อป้องกันไมเกรนเป็นตอน ๆ ฐานข้อมูล Cochrane ของการทบทวนอย่างเป็นระบบ, 2016(6), CD001218 doi.org/10.1002/14651858.CD001218.pub3
Linde, K. , Allais, G. , Brinkhaus, B. , Fei, Y. , Mehring, M. , Shin, BC, Vickers, A. , & White, AR (2016) การฝังเข็มเพื่อป้องกันอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียด ฐานข้อมูล Cochrane ของการทบทวนอย่างเป็นระบบ, 4(4), CD007587 doi.org/10.1002/14651858.CD007587.pub2
Lin, X., Huang, K., Zhu, G., Huang, Z., Qin, A. และ Fan, S. (2016) ผลของการฝังเข็มต่ออาการปวดเข่าเรื้อรังเนื่องจากโรคข้อเข่าเสื่อม: การวิเคราะห์เมตาดาต้า วารสารศัลยศาสตร์กระดูกและข้อ. เล่มที่อเมริกา 98(18) ค.ศ. 1578–1585 doi.org/10.2106/JBJS.15.00620
Tedesco, D., Gori, D., Desai, KR, Asch, S., Carroll, IR, Curtin, C., McDonald, KM, Fantini, MP, & Hernandez-Boussard, T. (2017) การแทรกแซงโดยไม่ต้องใช้ยาเพื่อลดความเจ็บปวดหรือการบริโภคฝิ่นหลังการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าทั้งหมด: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตาดาต้า การผ่าตัด JAMA, 152(10), e172872 doi.org/10.1001/jamasurg.2017.2872
สถาบันสุขภาพแห่งชาติ. (ND) ความรู้สึกของเต๋อฉี .
ชาน, MWC, วู, XY, วู, JCY, หว่อง, SYS, และจุง, VCH (2017) ความปลอดภัยของการฝังเข็ม: ภาพรวมของการทบทวนอย่างเป็นระบบ รายงานทางวิทยาศาสตร์, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ สุขภาพทางเดินอาหารและลำไส้ , แพทย์บูรณาการ
สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร การรักษาสมดุลของลำไส้สามารถส่งเสริมและปรับปรุงสุขภาพของลำไส้ได้หรือไม่
ความสมดุลของลำไส้
การรักษาสมดุลของพืชในลำไส้เป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีที่สุด จุลินทรีย์ในลำไส้ ไมโครไบโอมในลำไส้ หรือฟลอราในลำไส้ เป็นจุลินทรีย์ รวมถึงแบคทีเรีย อาร์เคีย เชื้อรา และไวรัสที่อาศัยอยู่ในระบบทางเดินอาหาร ชนิดและปริมาณของแบคทีเรียขึ้นอยู่กับตำแหน่งในร่างกายซึ่งอาจเป็นลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่ นี่คือที่เก็บของเสีย/อุจจาระ และลำไส้ใหญ่ประกอบด้วยแบคทีเรียหลายร้อยชนิดซึ่งมีหน้าที่และหน้าที่เฉพาะ
ฟลอราที่ไม่แข็งแรง
เชื้อโรคที่พบบ่อยคือแบคทีเรียที่สามารถก่อให้เกิดการเจ็บป่วยได้หากปล่อยทิ้งไว้ ซึ่งรวมถึงเชื้อโรค เช่น สเตรปโตคอคคัส/สเตรปโธรท หรือการติดเชื้ออีโคไล/ทางเดินปัสสาวะ และอาการท้องร่วง เชื้อโรคทั่วไปอื่นๆ ที่พบในลำไส้ใหญ่ ได้แก่: (เอลิซาเบธ เธอร์สบี, นาตาลี จูจ 2017 )
Clostridioides ยาก
C. การเจริญเติบโตมากเกินไปอาจทำให้อุจจาระมีกลิ่นเหม็นเป็นน้ำทุกวัน และปวดท้องและกดเจ็บ
เอนเทอโรคอคคัส ฟีคาลิส
Enterococcus faecalis เป็นสาเหตุของการติดเชื้อในช่องท้องและทางเดินปัสสาวะหลังการผ่าตัด
Escherichia Coli
อีโคไลเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการท้องเสียในผู้ใหญ่
แบคทีเรียนี้มีอยู่ในลำไส้ใหญ่ของผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีเกือบทุกตัว
Klebsiella
Klebsiella การเจริญเติบโตมากเกินไปมีความเกี่ยวข้องกับอาหารตะวันตกที่ประกอบด้วยเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์หลายชนิด
Bacteroides
การเจริญเติบโตของแบคเทอรอยด์มากเกินไปสัมพันธ์กับอาการลำไส้ใหญ่บวมซึ่งทำให้เกิดการอักเสบที่เจ็บปวดของลำไส้ใหญ่
ฟลอราเพื่อสุขภาพ
แบคทีเรียที่มีสุขภาพดี เช่น บิฟิโดแบคทีเรียและแลคโตบาซิลลัส ช่วยรักษาสมดุลของพืชในลำไส้และควบคุมแบคทีเรียที่ไม่แข็งแรง หากไม่มีพืชที่ดีต่อสุขภาพ ลำไส้ทั้งหมดก็อาจถูกพืชที่ไม่ดีบุกรุก ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ท้องเสียและ/หรือเจ็บป่วยได้ (หยู-เจีย จาง และคณะ 2015 ) เชื้อโรคขนาดเล็กที่ป้องกันได้เหล่านี้มีหน้าที่สำคัญซึ่งรวมถึง:
ช่วยในการสังเคราะห์วิตามิน – วิตามินบี และเคในลำไส้เล็ก
เพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
รักษาการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้สม่ำเสมอ
รักษาลำไส้ให้สะอาดตามธรรมชาติโดยไม่จำเป็นต้องใช้น้ำยาทำความสะอาดลำไส้
ทำลายแบคทีเรียที่ไม่แข็งแรง
ป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ไม่แข็งแรงมากเกินไป
สลายฟองก๊าซจากการหมักอาหาร
การแยกส่วนแบคทีเรีย
ไม่ว่าจะติดฉลากว่าเป็นแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ดีต่อสุขภาพ พวกมันต่างก็เป็นสิ่งมีชีวิตเซลล์เดียวที่สามารถถูกทำลายได้ง่ายทีเดียว บางครั้งก็จำเป็น เช่น เมื่อต้องรับประทานยาปฏิชีวนะเพื่อฆ่าเชื้ออาการอักเสบที่คอสเตรปโธรท อย่างไรก็ตาม ยาปฏิชีวนะยังฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ด้วย ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาที่ปะปนกันซึ่งอาจรวมถึง: (มิยองยุน, ซังซุนยุน. 2018 )
ความผิดปกติของลำไส้ - ท้องเสียและท้องผูก
ยีสต์เติบโตมากเกินไป - อาจทำให้เกิดอาการคัน แสบร้อนบริเวณทวารหนัก และทำให้เกิดการติดเชื้อยีสต์ในช่องคลอดและช่องปากได้
Dysbiosis – ชื่อทางเทคนิคของการขาดแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพหรือความไม่สมดุลของแบคทีเรีย
ภาวะแทรกซ้อนสำหรับบุคคลที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวน
มีหลายวิธีในการทำลายแบคทีเรียได้แก่
บุคคลที่ต้องใช้ยาปฏิชีวนะเพื่อรักษาอาการติดเชื้อ (เอมอน เอ็มเอ็ม ควิกลีย์ 2013 )
การใช้ยาระบายเรื้อรัง
การเสริมใยอาหารมากเกินไป
ท้องเสียเป็นเวลานาน – สามารถชะล้างแบคทีเรียที่ไม่ดีและดีออกไปได้
ความตึงเครียด
การเตรียมลำไส้ให้เสร็จสิ้น เช่นเดียวกับที่จำเป็นสำหรับการส่องกล้องลำไส้ใหญ่
การวินิจฉัยปัญหาลำไส้
หลายครั้งที่ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้จะแก้ไขได้เองและไม่จำเป็นต้องดำเนินการใดๆ อย่างไรก็ตาม บุคคลที่ประสบปัญหาลำไส้เรื้อรัง เช่น โรคลำไส้ใหญ่อักเสบหรือโรคลำไส้อักเสบ อาจต้องได้รับการแทรกแซงทางการแพทย์จากแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่
การวิเคราะห์อุจจาระย่อยอาหารที่ครอบคลุม/CDSA คือการทดสอบอุจจาระเพื่อตรวจดูว่ามีแบคทีเรียชนิดใดและจำนวนเท่าใด อัตราการดูดซึมสารอาหาร/ความเร็วในการย่อยอาหาร และอาหารถูกย่อยได้ดีเพียงใดหากสัดส่วนของแบคทีเรียที่ไม่ดีต่อสุขภาพเทียบกับแบคทีเรียที่มีประโยชน์มีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ ผู้ให้บริการด้านสุขภาพอาจแนะนำให้รับประทาน โปรไบโอติก หรืออาหารเสริมจุลินทรีย์ที่มีชีวิตเพื่อช่วยเติมและรักษาสมดุลของพืชในลำไส้
ความผิดปกติของลำไส้
VIDEO
อ้างอิง
พฤหัสบดี อี. และจูจ เอ็น. (2017) รู้เบื้องต้นเกี่ยวกับจุลินทรีย์ในลำไส้ของมนุษย์ วารสารชีวเคมี, 474(11), 1823–1836. doi.org/10.1042/BCJ20160510
จาง, YJ, Li, S., Gan, RY, Zhou, T., Xu, DP, & Li, HB (2015) ผลกระทบของแบคทีเรียในลำไส้ที่มีต่อสุขภาพและโรคของมนุษย์ วารสารนานาชาติด้านอณูวิทยาศาสตร์ 16(4), 7493–7519 doi.org/10.3390/ijms16047493
ยุน มาย และ ยุน เอสเอส (2018) การหยุดชะงักของระบบนิเวศของลำไส้ด้วยยาปฏิชีวนะ วารสารการแพทย์ยอนเซ, 59(1), 4–12. doi.org/10.3349/ymj.2018.59.1.4
ควิกลีย์ อีเอ็ม (2013) แบคทีเรียในลำไส้ในสุขภาพและโรค ระบบทางเดินอาหารและวิทยาตับ, 9(9), 560–569
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ แพทย์บูรณาการ , โภชนาการ
บุคคลควรเพิ่มการรับประทานพริกไทยดำเพื่อช่วยในเรื่องสุขภาพต่างๆ เช่น ต่อสู้กับการอักเสบ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และปรับปรุงการย่อยอาหารหรือไม่?
พริกไทยดำ
พริกไทยดำเป็นหนึ่งในเครื่องเทศที่ได้รับความนิยมมากที่สุดมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและลดอาการปวด สารพิเพอรีนเป็นสารประกอบที่ทำให้พริกไทยดำมีรสชาติ ช่วยป้องกันการอักเสบ (กอร์กานี ไลลา และคณะ 2016 ) และช่วยเพิ่มการดูดซึมซีลีเนียม วิตามินบี 12 และขมิ้น (ดุธาตรา GB และคณะ 2012 ) พบว่าไพเพอรีนมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับ prednisolone – ยาทั่วไปสำหรับโรคข้ออักเสบ – ในการลดอาการ
พริกไทยดำถูกนำมาใช้ในยาอายุรเวชโบราณเป็นเวลาหลายพันปี เนื่องจากความเข้มข้นของสารประกอบจากพืชที่เป็นประโยชน์ (การแพทย์ของจอห์น ฮอปกิ้นส์ พ.ศ. 2023 )พริกไทยทำโดยการบดพริกไทยซึ่งเป็นผลเบอร์รี่แห้งจากเถาวัลย์ Piper nigrum
เป็นไม้ยืนต้นสูง มีดอกขนาดเล็ก ออกดอกสีเหลืองอมแดง
มีรสเผ็ดเล็กน้อยที่เข้าได้กับอาหารทุกประเภท
โภชนาการ
โภชนาการต่อไปนี้สำหรับพริกไทยดำ 1 ช้อนโต๊ะ (USDA, ฟู้ดดาต้าเซ็นทรัล )
แคลอรี่ - 17
ไขมัน – 0.2g
คาร์โบไฮเดรต – 4.4g
โซเดียม - 1.38 มก
ไฟเบอร์ – 1.8g
น้ำตาล – 0g
โปรตีน – 0.7g
แมกนีเซียม - 11.8 มก
วิตามินเค – 11.3 มก
แคลเซียม – 30.6 มก.
ธาตุเหล็ก – 0.7 มก.
โพแทสเซียม – 91.7mg
พริกไทยดำให้วิตามินเค ซึ่งจำเป็นต่อการแข็งตัวของเลือด การเผาผลาญของกระดูก และควบคุมระดับแคลเซียมในเลือด วิตามินเพิ่มเติม ได้แก่ วิตามิน C, E, A และ B, แคลเซียม และโพแทสเซียม (Platel K, Srinivasan K. และคณะ 2016 )
ประโยชน์
ลดการอักเสบ
การอักเสบคือการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันต่อการบาดเจ็บ ความเจ็บป่วย หรือทางร่างกายหรือจิตใจ แรงกดดัน ซึ่งกระตุ้นกระบวนการรักษาและซ่อมแซมร่างกาย อย่างไรก็ตาม, การอักเสบในระยะยาว n สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ และในบุคคลที่เริ่มเป็นโรคข้ออักเสบ ข้อต่อเสื่อม ความเสียหายต่อตัวประมวลผลความเจ็บปวดของร่างกายอาจทำให้ความเจ็บปวดและอาการไม่สบายอื่นๆ รุนแรงขึ้น
มีการแสดงส่วนประกอบของไพเพอรีนที่ออกฤทธิ์หลักเพื่อลดการอักเสบ (กุลนุมัคร เอบี และคณะ 2018 )
การอักเสบเรื้อรังอาจเป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน โรคข้ออักเสบ โรคหอบหืด และโรคหัวใจ
แม้ว่าฤทธิ์ต้านการอักเสบจะยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางในมนุษย์ แต่ก็มีการศึกษาในหนูหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่น่ายินดี
ในการศึกษาหนึ่ง การรักษาโรคข้ออักเสบด้วยไพเพอรีนทำให้ข้อต่อบวมน้อยลงและลดการอักเสบ (บัง JS, โอ้ DH, ชอย HM และคณะ 2009 )
สารต้านอนุมูลอิสระ
สารออกฤทธิ์ พิเพอรีนอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งป้องกันหรือชะลอผลกระทบจากอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายจากการสัมผัสกับมลภาวะ ควัน และแสงแดด
อนุมูลอิสระ มีความเกี่ยวข้องกับโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจและมะเร็ง (โลโบ วี. และคณะ 2010 )ในการศึกษาหนึ่ง หนูที่รับประทานอาหารที่มีพริกไทยดำเข้มข้นมีความเสียหายจากอนุมูลอิสระน้อยกว่ากลุ่มที่ไม่ได้รับประทานพริกไทยดำเข้มข้น (Vijayakumar RS, Surya D, Nalini N. 2004 )
การปรับปรุงการทำงานของสมอง
มีการแสดงไพเพอรีนเพื่อลดอาการที่เกี่ยวข้องกับโรคพาร์กินสันและอัลไซเมอร์ และปรับปรุงการทำงานของสมอง (รามสวามี กัณณพันธ์, et al., 2011 )
การปรับปรุงการควบคุมน้ำตาลในเลือด
การศึกษาชี้ให้เห็นว่าพิเพอรีนสามารถปรับปรุงน้ำตาลในเลือดและเพิ่มความไวของอินซูลิน
ในการศึกษาหนึ่ง บุคคลที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลินได้รับอาหารเสริมพิเพอรีนเป็นเวลา 8 สัปดาห์
หลังจากผ่านไป 8 สัปดาห์ การตอบสนองต่อฮอร์โมนอินซูลินจะดีขึ้นเพื่อขจัดกลูโคสออกจากเลือด (รอนดาเนลลี เอ็ม และคณะ 2013 )
ปรับปรุงการดูดซึมสารอาหาร
พริกไทยดำถือว่ามีความสามารถในการจับและกระตุ้นกับอาหารอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงผลในเชิงบวกต่อสุขภาพ
It เพิ่มการดูดซึมสารอาหารบางชนิด เช่น แคลเซียม ขมิ้น ซีลีเนียม และชาเขียว .
มักแนะนำให้บริโภคแคลเซียมหรือซีลีเนียมร่วมกับแหล่งพริกไทยดำ และเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารเสริมขมิ้นที่คุณทานมีพริกไทยดำ (โชบา จี และคณะ 1998 )
พื้นที่จัดเก็บ
พริกไทยทั้งหมดปิดผนึกในภาชนะและเก็บไว้ในที่แห้งและเย็นสามารถอยู่ได้นานถึงหนึ่งปี
เมื่อเวลาผ่านไป พริกไทยดำป่นจะสูญเสียรสชาติไป ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ภายใน 4 ถึง 6 เดือน
ปฏิกิริยาการแพ้
หากคุณเชื่อว่าคุณแพ้พริกไทยดำ ให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุของอาการ
อาการแพ้สามารถแสดงอาการเสียวซ่าหรือคันในปาก ลมพิษ ปวดท้อง และคลื่นไส้อาเจียนได้ อาการอาจรวมถึงหายใจมีเสียงหวีด คัดจมูก และ/หรือริมฝีปาก ลิ้น ปาก และคอบวม
พริกไทยดำสามารถแทนที่ด้วยเครื่องเทศ เช่น พริกป่น พริกป่น และเครื่องเทศทุกชนิด
อาหารบำบัด
VIDEO
อ้างอิง
Gorgani, L. , Mohammadi, M. , Najafpour, GD และ Nikzad, M. (2017) Piperine- สารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพของพริกไทยดำ: จากการแยกสู่สูตรยา บทวิจารณ์ที่ครอบคลุมในด้านวิทยาศาสตร์การอาหารและความปลอดภัยของอาหาร 16(1), 124–140 doi.org/10.1111/1541-4337.12246
Dudhatra, GB, Mody, SK, Awale, MM, Patel, HB, Modi, CM, Kumar, A., Kamani, DR, & Chauhan, BN (2012) การทบทวนอย่างครอบคลุมเกี่ยวกับเภสัชบำบัดของสารเสริมชีวนะจากสมุนไพร TheScientificWorldJournal, 2012, 637953 doi.org/10.1100/2012/637953
ยาจอห์น ฮอปกินส์. อายุรเวท, 2023. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/ayurveda
USDA, ฟู้ดดาต้าเซ็นทรัล เครื่องเทศพริกไทยดำ .
Platel, K., & Srinivasan, K. (2016). การดูดซึมของธาตุอาหารรองจากอาหารพืช: การปรับปรุง บทวิจารณ์ที่สำคัญด้านวิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการ 56(10), 1608–1619 doi.org/10.1080/10408398.2013.781011
Kunnumakkara, AB, Sailo, BL, Banik, K., Harsha, C., Prasad, S., Gupta, SC, Bharti, AC, & Aggarwal, BB (2018) โรคเรื้อรัง การอักเสบ และเครื่องเทศ: เกี่ยวข้องกันอย่างไร? วารสารเวชศาสตร์แปล, 16(1), 14. doi.org/10.1186/s12967-018-1381-2
Bang, JS, Oh, DH, Choi, HM, Sur, BJ, Lim, SJ, Kim, JY, Yang, HI, Yoo, MC, Hahm, DH และ Kim, KS (2009) ฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านการอักเสบของไพเพอรีนในซินโนวิโอไซต์ที่คล้ายไฟโบรบลาสต์ที่กระตุ้นอินเตอร์ลิวคิน 1 เบต้าของมนุษย์ และในแบบจำลองโรคข้ออักเสบของหนู การวิจัยและการบำบัดโรคข้ออักเสบ, 11(2), R49 doi.org/10.1186/ar2662
Lobo, V., Patil, A., Phatak, A., & Chandra, N. (2010). อนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระ และอาหารที่มีประโยชน์: ผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์ บทวิจารณ์เภสัชวินิจฉัย 4(8), 118–126 doi.org/10.4103/0973-7847.70902
Vijayakumar, RS, Surya, D., & Nalini, N. (2004). ประสิทธิภาพการต้านอนุมูลอิสระของพริกไทยดำ (Piper nigrum L.) และพิเพอรีนในหนูที่มีความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นที่เกิดจากอาหารที่มีไขมันสูง รายงานรีดอกซ์: การสื่อสารในการวิจัยอนุมูลอิสระ 9(2), 105–110 doi.org/10.1179/135100004225004742
Kannappan, R., Gupta, SC, Kim, JH, Reuter, S., & Aggarwal, BB (2011) การป้องกันระบบประสาทด้วยสารอาหารที่ได้จากเครื่องเทศ: คุณเป็นในสิ่งที่คุณกิน! อณูชีววิทยา, 44(2), 142–159 doi.org/10.1007/s12035-011-8168-2
Rondanelli, M., Opizzi, A., Perna, S., Faliva, M., Solerte, SB, Fioravanti, M., Klersy, C., Cava, E., Paolini, M., Scavone, L., Ceccarelli , P., Castellaneta, E., Savina, C., & Donini, LM (2013) การปรับปรุงความต้านทานต่ออินซูลินและการเปลี่ยนแปลงที่ดีของ adipokines อักเสบในพลาสมาหลังจากการลดน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคส่วนผสมอาหารที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพร่วมกันเป็นเวลาสองเดือนในอาสาสมัครที่มีน้ำหนักเกิน ต่อมไร้ท่อ, 44(2), 391–401. doi.org/10.1007/s12020-012-9863-0
Shoba, G., Joy, D., Joseph, T., Majeed, M., Rajendran, R., & Srinivas, PS (1998) อิทธิพลของไพเพอรีนต่อเภสัชจลนศาสตร์ของเคอร์คูมินในสัตว์และอาสาสมัคร Planta medica, 64(4), 353–356. doi.org/10.1055/s-2006-957450
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ สุขภาพทางเดินอาหารและลำไส้ , แพทย์บูรณาการ
ร่างกายมนุษย์มีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 60% ถึง 75% การให้น้ำที่เพียงพอจำเป็นต่อการขับสารพิษออกจากร่างกาย จำเป็นต่อการรับรู้ ป้องกันภาวะขาดน้ำ และให้พลังงาน สามารถลดอาการปวดหัวและช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ด้วยความร้อนในฤดูร้อน การเติมระบบของร่างกายจากแหล่งที่สูญเสียไปจึงมีความจำเป็นด้วยน้ำ เครื่องดื่มที่ให้ความชุ่มชื้นอื่นๆ และผักและผลไม้ อาจเป็นเรื่องยากสำหรับแต่ละคนที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอ ทำให้รู้สึกเป็นงานบ้าน การดื่มน้ำปูนใสโดยใส่ฝาน มะนาวหรือน้ำมะนาว สามารถเพิ่มรสชาติด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพในชีวิตประจำวัน คุณสมบัติทางโภชนาการ และปริมาณเพียงเล็กน้อยของ น้ำตาล .
น้ำมะนาว
ผลไม้รสเปรี้ยวมีฤทธิ์ต้านออกซิเดชันและต้านการอักเสบ และสามารถช่วยปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือด . มะนาวสามารถเพิ่มรสเปรี้ยวและเพิ่มความสดชื่นให้กับน้ำเย็นสักแก้ว
โภชนาการมะนาว
มะนาวเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องร่างกายโดยการป้องกันหรือหยุดการทำลายเซลล์ที่เกิดจากอนุมูลอิสระหรือสารเคมี มะนาวประกอบด้วย:
แคลเซียม
โพแทสเซียม
แมกนีเซียม
วิตามินเอ บี ซี และดี
การย่อยอาหารและสุขภาพของลำไส้
การดื่มน้ำปูนใสทำให้การย่อยอาหารดีขึ้น
ธรรมชาติที่เป็นกรดของมะนาวทำให้น้ำลายไหล ซึ่งดีต่อการย่อยอาหารเพื่อการย่อยที่ดีขึ้น
Flavonoids ในมะนาวจะกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อยเพื่อควบคุมสรีรวิทยาของลำไส้ในระบบทางเดินอาหาร พวกเขายังกระตุ้นการหลั่งของ:ฮอร์โมนในลำไส้
น้ำย่อย
จุลินทรีย์ในลำไส้
สิ่งเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการทำงานของภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายบางชนิดที่อาจนำไปสู่การติดเชื้อ
ความเป็นกรดของมะนาวสามารถล้างระบบขับถ่ายและกระตุ้นการทำงานของลำไส้สำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก
สำหรับผู้ที่มีอาการเสียดท้องหรือกรดไหลย้อนบ่อยๆ การดื่มน้ำอุ่น 30 แก้วผสมน้ำมะนาว XNUMX ช้อนชาก่อนอาหาร XNUMX นาทีจะช่วยป้องกันอาการกรดไหลย้อนได้
ต่อสู้กับการติดเชื้อ
ความเสี่ยงของร่างกายต่อการติดเชื้อจะสูงขึ้นในช่วงหน้าหนาวและไข้หวัดใหญ่
วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ เช่น ไวรัสหวัดและไข้หวัดใหญ่
ผู้ที่รับประทานวิตามินซีเป็นประจำอาจมีอาการน้อยลงและทำให้ระยะเวลาการเป็นหวัดสั้นลง
ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
มะนาวเป็นแหล่งแมกนีเซียมและโพแทสเซียมที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ
โพแทสเซียมสามารถลดความดันโลหิตตามธรรมชาติและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
การวิจัยยังดำเนินต่อไปเกี่ยวกับสารประกอบของมะนาวที่เรียกว่า ลิโมนิน ที่สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้
น้ำตาลในเลือดต่ำ
มะนาวมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน
มะนาวมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ
ช่วยควบคุมวิธีที่ร่างกายดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด
เป็นผลให้แต่ละคนอาจมีอาการกระตุกน้อยลง
ลดการอักเสบ
โรคข้ออักเสบ โรคเกาต์ และปัญหาข้อต่ออื่นๆ เกิดจากการอักเสบ
วิตามินซีสามารถลดการอักเสบเพื่อช่วยบรรเทาอาการของโรคไขข้อและอาการที่คล้ายกันซึ่งทำให้เกิดอาการปวดข้อและข้อแข็ง
มะนาวสามารถช่วยลด กรดยูริค ระดับ
ของเสียที่ร่างกายผลิตขึ้นเมื่อย่อยอาหารที่มี พิวรีน
ระดับสูงอาจทำให้เกิดโรคเกาต์ได้
ลดน้ำหนัก
กรดซิตริกช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นและเก็บไขมันได้น้อยลง
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งจำเป็นอย่างน้อย 30 นาที 3-4 วันต่อสัปดาห์
การควบคุมสัดส่วนอาหาร มีความสำคัญต่อการควบคุมน้ำหนักทำผักและผลไม้ครึ่งหนึ่งของมื้ออาหารทั้งหมด
ในการเริ่มต้นวันใหม่และเพิ่มการเผาผลาญ ให้ดื่มน้ำมะนาวหนึ่งแก้วในตอนเช้าหรือคั้นน้ำมะนาวก่อนมื้ออาหาร
โภชนาการพื้นฐาน
VIDEO
อ้างอิง
Bucher A, White N. วิตามินซีในการป้องกันและรักษาโรคไข้หวัด แอม เจ ไลฟ์สไตล์ เมด 2016;10(3):181-183. ดอย:10.1177/1559827616629092
ฟ่าน ชุนหมิง และคณะ “ลิโมนิน: การทบทวนเภสัชวิทยา ความเป็นพิษ และเภสัชจลนศาสตร์ของมัน” โมเลกุล (บาเซิล สวิตเซอร์แลนด์) ฉบับ 24,20 3679 12 ต.ค. 2019 ดอย:10.3390/molecules24203679
อิออร์กูเลสคู, กาเบรียลา. “น้ำลายระหว่างปกติและพยาธิสภาพ ปัจจัยสำคัญในการกำหนดระบบและสุขภาพช่องปาก” วารสารการแพทย์และชีวิต ฉบับ. 2,3 (2009): 303-7.
Oteiza PI, Fraga CG, Mills DA, Taft DH. ฟลาโวนอยด์กับระบบทางเดินอาหาร: ผลกระทบเฉพาะที่และระบบ Mol Aspects Med. 2018;61:41-49. ดอย:10.1016/j.mam.2018.01.001
Panche, AN และคณะ “สารฟลาโวนอยด์: ภาพรวม” วารสารโภชนศาสตร์ เล่ม. 5 อี47 29 ธ.ค. 2016 ดอย:10.1017/jns.2016.41
แพตทิสัน ดีเจ และคณะ “วิตามินซีและความเสี่ยงของการเกิดโรคข้ออักเสบหลายข้อ: การศึกษากรณีควบคุมแบบซ้อนในอนาคต” พงศาวดารของโรคไขข้อเล่ม. 63,7 (2004): 843-7. ดอย:10.1136/ard.2003.016097
Peyrot des Gachons, Catherine และ Paul AS Breslin “อะไมเลสในน้ำลาย: การย่อยอาหารและโรคเมตาบอลิก” รายงานโรคเบาหวานฉบับปัจจุบัน 16,10 (2016): 102. ดอย:10.1007/s11892-016-0794-7
USDA, ฟู้ดดาต้าเซ็นทรัล มะนาวดิบ
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ ข่าวไคโรแพรคติก , แพทย์บูรณาการ
การดูแลสุขภาพไม่ควรต่ำกว่ามาตรฐาน ด้วยตัวเลือกมากมาย โฆษณา รีวิว คำปากต่อปาก ฯลฯ การค้นหาการดูแลสุขภาพที่มีคุณภาพอาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย อาจเป็นแพทย์ ทันตแพทย์ นักโภชนาการ หรือหมอนวด จะรู้ได้อย่างไรว่าทีมไคโรแพรคติกชั้นนำปฏิบัติต่อคุณเมื่อใด
เมื่อจำเป็นต้องดูแลไคโรแพรคติก
บุคคลสงสัยว่าควรพบหมอนวดเมื่อใด อาการและอาการแสดงที่อาจบ่งชี้ว่าคุณควรพบแพทย์จัดกระดูก ได้แก่:
ปัญหาในการยืน เดิน งอ หรือทำกิจกรรมประจำวัน
รู้สึกไม่สบายหรือปวดเมื่อนั่งหรือนอนราบ
อาการปวดหัว
เจ็บคอ.
ไหล่แขนหรือมือรู้สึกเสียวซ่าหรือปวด
ปวดหลัง.
ปวดสะโพก.
ปวดร้าวลงขาข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง
อาการปวดเข่า.
ปัญหาเท้าเช่นชา รู้สึกเสียวซ่า หรือปวด
ทีมไคโรแพรคติกชั้นนำ
ทีมไคโรแพรคติกชั้นนำจะทำงานอย่างกลมกลืน แม้จะมีอุปสรรค พวกเขาก็จะทำให้สำเร็จ พวกเขาจะสื่อสารกันอย่างมีประสิทธิภาพระหว่างกันและผู้ป่วย อธิบายกระบวนการทั้งหมด ให้การรักษาเฉพาะบุคคล ไม่ใช่ขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกแนวทาง และให้ความสำคัญกับเวลาของผู้ป่วย
การสื่อสาร
การสื่อสารมีความสำคัญสำหรับบุคคลในการทำความเข้าใจและมั่นใจในแผนการรักษาเฉพาะบุคคล
หมอนวดและเจ้าหน้าที่สนับสนุนจะทำให้แน่ใจว่าผู้ป่วยเข้าใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นและจะส่งผลต่อการบาดเจ็บ / สภาพของพวกเขาอย่างไร
แพทย์และเจ้าหน้าที่จะสอบถามอย่างต่อเนื่องว่าเป็นอย่างไร
เป้าหมายสูงสุดของทีมคือการเริ่มกระบวนการบำบัดและความพึงพอใจของผู้ป่วย
เสนอทางเลือกการรักษาที่หลากหลาย
การปรับกระดูกสันหลังไม่ใช่สิ่งเดียวที่บุคคลควรพิจารณาเมื่อพิจารณาการรักษา พบวิธีการรักษาหลายวิธีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเมื่อต้องรับมือกับสภาวะและความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก . หมอนวดจะหารือและเสนอทางเลือกการรักษาเฉพาะที่อาจรวมถึง:
นวด
การปรับค่าไคโรแพรคติก
ฟื้นฟูร่างกาย การยืดเหยียดและการออกกำลังกาย
การบีบอัดกระดูกสันหลังที่ไม่ผ่าตัด
การบำบัดด้วยแรงดึง การฝึกสอนสุขภาพ
คำแนะนำทางโภชนาการ
เวลาของผู้ป่วย
คลินิกไคโรแพรคติกชั้นนำไม่รู้สึกเหมือนประตูหมุนโดยมีผู้ป่วยวิ่งเข้าออกเหมือนร้านขายของชำ
การนัดหมายของผู้ป่วยทุกคนเป็นเวลาของพวกเขากับ:
การให้คำปรึกษาโดยละเอียด
การนวดเตรียมเพื่อคลายกล้ามเนื้อและข้อต่อก่อนทำการปรับ
การปรับไคโรแพรคติกอย่างละเอียด
คำถามผู้ป่วยหลังการดูแล – หมอนวดหรือเจ้าหน้าที่จะใช้เวลาในการตอบทุกคำถามและไม่เสียเวลารอแนะนำท่ายืดเหยียด
วิเคราะห์ร่างกาย
คำแนะนำทางโภชนาการ
การรักษากำลังทำงาน
การดูแลเกี่ยวกับไคโรแพรคติกอาจต้องใช้เวลาในการรักษา ฟื้นฟู และรักษาอาการบาดเจ็บหรืออาการต่างๆ
การรักษาได้ผลและคุณเห็นและรู้สึกถึงความก้าวหน้า
คุณสามารถเดินไปมาโดยไม่ต้องกลัวว่าจะเจ็บ
ความมั่นใจของคุณเติบโตขึ้นในตัวเองและทีม
หากการรักษาไม่ได้ผลหรือให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน หมอนวดจะส่งคุณไปหาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์คนอื่น
ทีมไคโรแพรคติกชั้นนำต้องการการรักษาทางการแพทย์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย แม้ว่าพวกเขาจะไม่สามารถให้บริการได้ก็ตาม
ความพึงพอใจของผู้ป่วย
เมื่อได้รับการรักษาโดยทีมไคโรแพรคติกชั้นนำจากแผนกต้อนรับ ผู้ประสานงานการดูแลผู้ป่วย นักนวดบำบัด นักโภชนาการ และผู้จัดการคลินิก ประสบการณ์โดยรวมเป็นไปในเชิงบวกและน่าพอใจ คุณจะสัมผัสได้ถึงความแตกต่างและรู้สึกเบิกบานใจ
แพทย์ทำงาน
VIDEO
อ้างอิง
Clijsters, Mattijs และคณะ "แนวทางการรักษาไคโรแพรคติกสำหรับภาวะกล้ามเนื้อและกระดูกไขสันหลัง: การสำรวจแบบภาคตัดขวาง" ไคโรแพรคติกและการบำบัดด้วยตนเองฉบับที่ 22,1 33. 1 ต.ค. 2014, ดอย:10.1186/s12998-014-0033-8
Eriksen, K. , Rochester, RP & Hurwitz, EL ปฏิกิริยาตามอาการ ผลลัพธ์ทางคลินิกและความพึงพอใจของผู้ป่วยที่เกี่ยวข้องกับการดูแลไคโรแพรคติกส่วนบนของปากมดลูก: การศึกษาแบบหลายศูนย์ในอนาคต BMC ความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูก 12, 219 (2011). doi.org/10.1186/1471-2474-12-219
Gary Gaumer ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับความพึงพอใจของผู้ป่วยกับการดูแลเกี่ยวกับไคโรแพรคติก: การสำรวจและทบทวนวรรณกรรมdoi.org/10.1016/j.jmpt.2006.06.013 (www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0161475406001588 )
Kerns, RD, Krebs, EE & Atkins, D. ทำให้การรักษาอาการปวดต่อเนื่องหลายรูปแบบเกิดขึ้นจริง: เส้นทางข้างหน้า J GEN INTERN MED 33, 1–3 (2018). doi.org/10.1007/s11606-018-4361-6
Pribicevic, M. , Pollard, H. วิธีการรักษาไหล่หลายรูปแบบ: ชุดผู้ป่วย 4 ราย Chiropr Man Therap 13, 20 (2005). doi.org/10.1186/1746-1340-13-20
VIDEO
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ พอดคาสต์คลินิกกลับ , แพทย์ทำงาน , สุขภาพ , แพทย์แบบองค์รวม , สุขภาพการทำงานเชิงบูรณาการ , แพทย์บูรณาการ , สุขภาพธรรมชาติ , โภชนาการ , จีโนมทางโภชนาการ , การเยียวยา , ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร , วีดีโอ , วิตามิน , สุขภาพ
VIDEO
บทนำ
ในพอดคาสต์ของวันนี้ ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ และดร.มาริโอ รูจา กล่าวถึงความสำคัญของรหัสพันธุกรรมของร่างกายและวิธีที่สารอาหารรองให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายซึ่งจำเป็นต่อการส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี
ยาเฉพาะบุคคลคืออะไร?
[00:00:00] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: ยินดีต้อนรับพวก พวกเราคือ ดร. มาริโอ รูจา และฉัน เรากำลังพูดถึงหัวข้อสำคัญสำหรับนักกีฬาที่ต้องการความได้เปรียบ เราจะหารือเกี่ยวกับเทคโนโลยีทางคลินิกขั้นพื้นฐานที่จำเป็นและเทคโนโลยีสารสนเทศ ที่สามารถทำให้นักกีฬาหรือแม้แต่คนทั่วไปตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในแง่ของสุขภาพของพวกเขา มีคำศัพท์ใหม่ออกมาแล้ว และฉันต้องบอกล่วงหน้าว่าเรากำลังโทรหาคุณอยู่ที่ไหน เรามาจาก PUSH Fitness Center และผู้คนยังคงออกกำลังกายตอนดึกหลังจากไปโบสถ์ ดังนั้นพวกเขากำลังออกกำลังกายและพวกเขากำลังมีช่วงเวลาที่ดี สิ่งที่เราอยากทำคือนำหัวข้อเหล่านี้มา และวันนี้เราจะมาพูดถึงยาเฉพาะบุคคล มาริโอ้ เคยได้ยินคำนั้นหรือไม่?
[00:01:05] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: ใช่ อเล็กซ์ตลอดเวลา ฉันฝันถึงมัน เอาล่ะ มาริโอ้
[00:01:12] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: เอาล่ะ มาริโอ้ ทำให้ฉันหัวเราะได้เสมอ ดังนั้นเรากำลังจะพูดถึงเป็นเวทีส่วนบุคคลของสิ่งที่เรามีตอนนี้ เรามาอยู่ในสถานะที่หลายคนบอกเราว่า เฮ้ รู้อะไรไหม? คงจะดีที่สุดถ้าคุณมีโปรตีน ไขมัน หรือพวกมันมีความคิดที่ซับซ้อน แล้วคุณจะจบลงด้วยการลืมตาและโดยส่วนใหญ่แล้วจะสับสนมากกว่าสิ่งอื่นใด และคุณก็ค่อนข้างจะเป็นหนูทดลองในเทคนิคต่างๆ เหล่านี้ ไม่ว่าจะเป็นแบบเมดิเตอร์เรเนียน ไขมันต่ำ ไขมันสูง สิ่งเหล่านี้ คำถามคือ อะไรที่เฉพาะเจาะจงสำหรับคุณ? และฉันคิดว่าความผิดหวังอย่างหนึ่งที่พวกเราหลายคนมีคือ Mario คือเราไม่รู้ว่าจะกินอะไร กินอะไรดี และอะไรดีกันแน่ สิ่งที่ดีสำหรับฉัน ไม่ได้หมายความว่า มันเหมาะกับเพื่อนของฉัน คุณรู้ไหม มาริโอ้ ผมว่ามันต่างออกไป เรามาจากประเภทอื่นทั้งหมด เราอาศัยอยู่ในสถานที่แห่งหนึ่ง และเราได้ผ่านสิ่งที่แตกต่างไปจากเมื่อสองร้อยปีก่อน คนทำอะไร? เราจะสามารถหาสิ่งนี้ได้ในทุกวันนี้ในไดนามิกของดีเอ็นเอในปัจจุบัน แม้ว่าเราจะไม่จัดการกับสิ่งเหล่านี้ แต่ก็ให้ข้อมูลแก่เราและช่วยให้เราสามารถเกี่ยวข้องกับปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อเราในตอนนี้ วันนี้เราจะมาพูดถึงยาเฉพาะบุคคล การทดสอบ DNA และการประเมินจุลธาตุ ดังนั้นเราจะมาดูกันว่ายีนของเราเป็นอย่างไร ปัญหาที่เกิดขึ้นจริง หรือเป็นสิ่งที่ให้การทำงานของเครื่องยนต์แก่เรา และหากมันดีสำหรับสิ่งนั้น เราต้องการทราบว่าขณะนี้เรามีสารอาหารในระดับใด ฉันรู้จักมาริโอ และเมื่อวันก่อนคุณมีคำถามที่รักและใกล้เข้ามา ฉันคิดว่าเป็นลูกสาวของคุณ ใช่แล้ว คำถามของเธอคืออะไร?
[00:02:52] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: มีอาจึงมีคำถามที่ดีมาก เธอถามฉันเกี่ยวกับการใช้ครีเอทีน ซึ่งมีความสำคัญมากในนักกีฬา เห็นไหม มันคือคำศัพท์ รู้ไหม? ใช้ครีเอทีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและอื่นๆ ประเด็นที่ฉันคุยกับคุณ อเล็กซ์ นี่คือสิ่งที่สำคัญมากจนเราไม่สามารถปล่อยให้ในแง่ของสภาพแวดล้อมกีฬาและสภาพแวดล้อมการแสดง มันเหมือนกับการขี่ Bugatti และคุณกำลังพูดว่า “คุณรู้อะไรไหม? คุณคิดจะใส่น้ำมันเครื่องสังเคราะห์ลงไปหรือเปล่า?” และน้ำมันเครื่องสังเคราะห์จำเป็นสำหรับ Bugatti นั้นหรือไม่? ก็ดีเพราะเป็นวัสดุสังเคราะห์ ไม่สิ มีรูปแบบสังเคราะห์ต่างๆ มากมาย คุณก็รู้ มันเหมือนกับห้า-สามสิบ ห้า-สิบห้า ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม ระดับความหนืดที่ต้องตรงกัน สิ่งเดียวกันสำหรับนักกีฬาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ Mia
[00:04:06] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: ให้คนดูรู้ว่ามีอาเป็นใคร ทำอะไร? เธอทำอาชีพอะไร?
[00:04:08] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: ใช่เลย. มีอาเล่นเทนนิส เธอจึงหลงใหลในการเล่นเทนนิส
[00:04:13] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: และเธอติดอันดับประเทศ?
[00:04:15] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: ระดับประเทศและเธอเล่นในระดับสากลในวงจรนานาชาติไอทีเอฟ และตอนนี้เธออยู่ในออสตินกับชาวกะเหรี่ยงและคนอื่นๆ ในกลุ่ม Brady Bunch ตามที่ฉันเรียกพวกเขา รู้ไหม เธอทำงานหนักและผ่านพ้นช่วงโควิดนี้ไปได้ ตอนนี้เธอกลับเข้าสู่โหมดฟิตเนสแล้ว เธอจึงต้องการเพิ่มประสิทธิภาพ เธอต้องการที่จะทำให้ดีที่สุดเพื่อให้ทันและก้าวไปข้างหน้า และคำถามเกี่ยวกับโภชนาการ คำถามเกี่ยวกับสิ่งที่เธอต้องการ ฉันต้องการคำตอบเฉพาะ ไม่ใช่แค่ทั่วไป ก็ถือว่าดีครับ คุณรู้ว่าดีเป็นสิ่งที่ดีและดีกว่าดีที่สุด และวิธีที่เราพิจารณาในการสนทนาเรื่องสมรรถภาพการกีฬาและการแพทย์ทางพันธุกรรม โภชนาการ และการทำงาน มันเหมือนกับว่า มาทำหน้าที่กันจริง ๆ มาพูดตรงประเด็นกันดีกว่า แทนที่จะใช้เงินก้อน คุณก็รู้ มันเหมือนกับว่าคุณเข้าไปข้างในแล้วพูดว่า คุณรู้ เรื่องทั่วๆ ไป แต่ในแง่นี้ มีข้อมูลไม่มากนักสำหรับนักกีฬา และนั่นคือจุดที่การสนทนาเชื่อมโยงพันธุกรรมและเชื่อมโยงสารอาหารรอง นั่นเป็นปรากฎการณ์เพราะอย่างที่คุณกล่าว อเล็กซ์ เมื่อเราดูที่เครื่องหมาย เครื่องหมายทางพันธุกรรม เราเห็นจุดแข็ง จุดอ่อน และสิ่งที่มีความเสี่ยงและสิ่งที่ไม่ปลอดภัย ร่างกายปรับตัวหรือร่างกายอ่อนแอหรือไม่? ดังนั้นเราต้องพูดถึงจุลธาตุเพื่อรองรับ จำไว้ว่าเราได้พูดถึงสิ่งนั้นเพื่อสนับสนุนจุดอ่อนใน DNA นั้น รูปแบบทางพันธุกรรมนั้นด้วยสิ่งที่เราสามารถเสริมความแข็งแกร่งได้ ฉันหมายความว่า คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงพันธุกรรมของคุณได้ แต่คุณสามารถเพิ่มและเจาะจงกับสารอาหารรองของคุณได้อย่างแน่นอน เพื่อเปลี่ยนแพลตฟอร์มนั้น เสริมสร้างความแข็งแกร่ง และลดปัจจัยเสี่ยง
[00:06:24] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: มันยุติธรรมที่จะบอกว่าตอนนี้เทคโนโลยีเป็นสิ่งที่เราสามารถหาได้ ฉันจะไม่พูดว่าจุดอ่อน แต่เป็นตัวแปรที่ช่วยให้เราสามารถพัฒนานักกีฬาในระดับพันธุกรรมได้ ตอนนี้เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงยีนได้ นั่นไม่ใช่สิ่งที่เรากำลังพูดคือ มีโลกที่พวกเขาเรียกว่า SNP หรือ single nucleotide polymorphisms ที่เราสามารถหาได้ว่ามีชุดของยีนเฉพาะที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เราเปลี่ยนเหมือนสีตาไม่ได้ เราไม่สามารถทำสิ่งเหล่านั้นได้ สิ่งเหล่านี้มีการเข้ารหัสมากใช่ไหม แต่มียีนที่เราสามารถมีอิทธิพลผ่านจีโนมที่เป็นกลางและพันธุกรรมที่เป็นกลาง ดังนั้นสิ่งที่ฉันหมายถึงโดยจีโนมที่เป็นกลางของฉันคือการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการและส่งผลกระทบต่อจีโนมไปสู่การเปลี่ยนแปลงแบบปรับตัวหรือฉวยโอกาสมากขึ้น? คุณไม่อยากจะรู้ว่าคุณมียีนอะไรที่เปราะบางหรือไม่? เธอคงไม่ต้องการรู้ว่าจุดอ่อนของเธออยู่ที่ไหนเช่นกัน?
ร่างกายของฉันได้รับอาหารเสริมที่เหมาะสมหรือไม่?
[00:07:18] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: เราทุกคนต้องการทราบอะไร ฉันหมายถึง ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาระดับสูงหรือคุณเป็น CEO ระดับสูง หรือคุณเป็นเพียงแค่พ่อแม่ระดับสูง ที่วิ่งไปมาระหว่างทัวร์นาเมนต์ไปจนถึงทัวร์นาเมนต์ คุณไม่สามารถมีพลังงานต่ำได้ ซึ่งเมื่อเราพูดถึงเครื่องหมาย คุณรู้ว่าเมทิเลชันภายในร่างกายที่เราต้องการทราบ เรากำลังประมวลผลหรือว่าเราทำอย่างไรในแง่ของรูปแบบออกซิเดชันในตัวเรา เราต้องการพลังพิเศษนั้นไหม? เราจำเป็นต้องเพิ่มความรู้ของคุณเกี่ยวกับรูปแบบการล้างพิษของการบริโภคสีเขียวหรือไม่? หรือเราสบายดี? และนี่คือจุดที่เมื่อเราดูรูปแบบของเครื่องหมายทางพันธุกรรม เราจะเห็นว่าเราเตรียมตัวมาอย่างดีหรือไม่พร้อม จึงต้องดูจุลธาตุ อีกครั้งเครื่องหมายเหล่านั้นที่จะพูดว่า “เราตอบสนองความต้องการของเราใช่หรือไม่? หรือเราแค่พูดทั่วๆ ไป?” และฉันจะบอกว่า 90 เปอร์เซ็นต์ของนักกีฬาและผู้คนที่นั่นมีภาพรวม พวกเขากำลังพูดว่า คุณรู้ไหม การทานวิตามินซีนั้นดี การทานวิตามินดีนั้นดี และซีลีเนียม เป็นเรื่องที่ดี แต่อีกครั้งคุณตรงประเด็นหรือเราแค่เดาตอนนี้?
[00:08:36] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: อย่างแน่นอน. นั่นคือสิ่งที่เมื่อเราอยู่ในร้านนั้น และมีศูนย์โภชนาการที่ยอดเยี่ยมมากมาย มาริโอ้ อยู่ที่นั่น และเรากำลังตรวจสอบผลิตภัณฑ์นับพันรายการ คลั่งไคล้. เราไม่รู้ว่าเรามีรูตรงไหน และไม่รู้ว่าเราต้องการรูที่ไหน คุณรู้ว่ามีข้อบกพร่องบางอย่าง คุณมีเลือดออกตามไรฟัน เป็นไปได้มากว่าคุณมีปัญหาเลือดออกตามไรฟันหรือมีปัญหาบางอย่างที่นั่น หน่วยนั้นอาจต้องการผู้เชี่ยวชาญ แต่สมมติว่าถ้าเราดูเรื่องเลือดออกตามไรฟันใช่ไหม? เรารู้ว่าหมากฝรั่งเริ่มมีเลือดออก บางครั้งก็ไม่ชัดเจนนัก จริงไหมที่เราต้องการบางอย่าง มีสารอาหารมากมายนับร้อยนับพัน สิ่งหนึ่งที่เราเรียกมันว่า เราเรียกว่า ปัจจัยร่วม โคแฟกเตอร์คือสิ่งที่ช่วยให้เอ็นไซม์ทำงานได้อย่างถูกต้อง เราก็เป็นเครื่องจักรของเอ็นไซม์ แล้วรหัสของเอ็นไซม์เหล่านั้นคืออะไร? อืม โครงสร้างดีเอ็นเอ เนื่องจากมันผลิตโปรตีนที่สร้างรหัสของเอ็นไซม์เหล่านั้น เอ็นไซม์เหล่านั้นจึงมีปัจจัยที่เป็นรหัส เช่น แร่ธาตุ เช่น แมกนีเซียม เหล็ก โพแทสเซียม ซีลีเนียม ดังที่คุณกล่าวถึง และส่วนประกอบที่แตกต่างกันทั้งหมด เมื่อเรามองดูสิ่งนี้ รูที่เราเป็นอยู่นี้ เรากำลังหันหน้าเข้าหากำแพง เราชอบที่จะรู้ว่าหลุมของเราอยู่ที่ไหน เพราะบ๊อบบี้หรือเพื่อนสนิทของฉันบอกว่า คุณควรกินโปรตีน กินเวย์โปรตีน กินธาตุเหล็ก กินอะไรที่เป็นแบบนั้น แล้วเราจะโดนหรือพลาด ดังนั้นเทคโนโลยีในปัจจุบันทำให้เรามองเห็นได้อย่างแม่นยำว่ามันคืออะไร หลุมไหนที่เรามี
[00:10:00] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: และประเด็นที่คุณพูดถึงเกี่ยวกับรูนี้ อีกครั้ง ปัจจัยส่วนใหญ่ไม่ได้รุนแรงมาก เช่น เลือดออกตามไรฟัน คุณรู้ไหม เลือดออกตามไรฟัน ฉันไม่ได้ ฉันหมายถึง เราอาศัยอยู่ในสังคมที่เราแย่มาก ฉันหมายความว่า อเล็กซ์ เรามีอาหารทั้งหมดที่เราต้องการ เรามีอาหารมากเกินไป มันบ้า อีกอย่างประเด็นที่เราพูดถึงคือกินมากเกินไป ไม่หิว โอเค? หรือเรากำลังกินมากเกินไปและยังหิวอยู่เพราะรูปแบบทางโภชนาการต่ำมาก นั่นคือปัจจัยที่แท้จริงที่นั่น แต่โดยรวมแล้ว เรากำลังค้นหาและจัดการกับองค์ประกอบของปัญหาที่ไม่แสดงอาการ คุณไม่มีอาการ เราไม่มีอาการบ่งชี้ที่สำคัญเหล่านั้น แต่เรามีพลังงานต่ำ แต่เรามีรูปแบบการฟื้นตัวที่ต่ำ แต่เรามีปัญหานั้นกับการนอนหลับ คุณภาพการนอนหลับนั้น ดังนั้นสิ่งเหล่านี้จึงไม่ใช่เรื่องใหญ่โต แต่สิ่งเหล่านี้ไม่แสดงอาการที่บั่นทอนสุขภาพและประสิทธิภาพของเรา ตัวอย่างเช่น นักกีฬาไม่สามารถเก่งได้ทีละเล็กทีละน้อย ต้องเป็นปลายหอก พวกเขาจำเป็นต้องฟื้นตัวอย่างรวดเร็วเพราะไม่มีเวลาคาดเดารูปแบบการแสดงของพวกเขา และฉันเห็นว่าพวกเขาไม่
[00:11:21] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: อย่างที่คุณพูดถึงฉันหมายถึงนักกีฬาส่วนใหญ่เมื่อพวกเขาต้องการ พวกเขาต้องการประเมินร่างกายของพวกเขา พวกเขาต้องการรู้ว่าจุดอ่อนอยู่ที่ไหน พวกเขาเป็นเหมือนนักวิทยาศาสตร์และหนูทดลองสำหรับตัวเอง พวกเขากำลังผลักดันร่างกายของพวกเขาจนถึงขีดสุด จากจิตใจสู่ร่างกายไปจนถึงจิตสังคม ทุกอย่างกำลังได้รับผลกระทบ และเร่งเครื่องเต็มที่ แต่พวกเขาต้องการทราบ พวกเขาต้องการดูว่าขอบพิเศษนั้นอยู่ที่ไหน คุณรู้อะไรไหม? ถ้าฉันทำให้คุณดีขึ้นอีกนิดได้ไหม ถ้ามีรูเล็กๆ มันจะเป็นเท่าไหร่? จำนวนนั้นจะลดลงอีกสองวินาทีในช่วงเวลาหนึ่งหรือไมโครวินาทีหรือไม่? ประเด็นก็คือเทคโนโลยีอยู่ที่นั่น และเรามีความสามารถที่จะทำสิ่งเหล่านี้เพื่อผู้คน และข้อมูลก็มาเร็วกว่าที่เราจะจินตนาการได้ เรามีแพทย์ทั่วโลกและนักวิทยาศาสตร์ทั่วโลกที่ศึกษาจีโนมมนุษย์และพบปัญหาเหล่านี้ โดยเฉพาะที่ SNPs ซึ่งเป็นนิวคลีโอไทด์พหุสัณฐานเดียวที่สามารถเปลี่ยนแปลง เปลี่ยนแปลง หรือช่วยเหลือในวิธีการรับประทานอาหารได้ ไปข้างหน้า
ส่วนประกอบของร่างกาย
[00:12:21] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: ฉันจะให้คุณหนึ่ง: Inbody ว่าไงนะ? ใช่ นั่นเป็นเครื่องมือที่สำคัญสำหรับการสนทนากับนักกีฬา
[00:12:31] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: Inbody เป็นองค์ประกอบของร่างกาย
[00:12:32] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: ใช่ค่าดัชนีมวลกาย คุณกำลังดูมันในแง่ของรูปแบบความชุ่มชื้นของคุณ คุณกำลังมองในแง่ที่ว่า ใช่ ไขมันในร่างกาย บทสนทนาทั้งหมดที่ทุกคนอยากรู้ คุณรู้ไหม ฉันอ้วนเกิน ไขมันหน้าท้องของฉันอีกแล้ว เรามีการอภิปรายเกี่ยวกับกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม เราได้พูดถึงปัจจัยเสี่ยง ไตรกลีเซอไรด์สูง HDL ต่ำมาก LDL สูง ฉันหมายถึง สิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้คุณอยู่ในรูปแบบที่มุ่งไปสู่โรคเบาหวาน และเส้นตรงที่นำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจ ในภาวะสมองเสื่อมนั้น แต่เมื่อพูดถึงนักกีฬา พวกเขาไม่กังวลเรื่องโรคเบาหวาน พวกเขากังวลว่าฉันพร้อมสำหรับการแข่งขันครั้งต่อไปหรือไม่? และฉันจะทำให้ดีที่สุดในการไปโอลิมปิก ใช่ฉันหมายความว่าพวกเขาไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาต้องการทำ Inbody พวกมันคือจุลธาตุ ซึ่งเป็นส่วนผสมของโภชนาการของจีโนม การสนทนาเกี่ยวกับโภชนาการของจีโนมอย่างตรงประเด็นช่วยให้พวกเขาให้เกียรติงานของพวกเขา เพราะฉันกำลังบอกคุณ อเล็กซ์ และคุณรู้ นี่ ฉันหมายถึง ทุกคนกำลังฟังเรา อีกครั้ง การสนทนาที่ฉันแบ่งปันกับผู้คนคือสิ่งนี้ ทำไมคุณถึงฝึกอย่างมืออาชีพ ในเมื่อคุณไม่อยากเป็น หนึ่ง? ทำไมคุณถึงได้รับการฝึกฝนอย่างมืออาชีพเมื่อคุณไม่ได้รับประทานอาหารและมีข้อมูลสนับสนุนการออกกำลังกายระดับโปรนั้น คุณกำลังทำอะไร? ถ้าคุณไม่ทำเช่นนั้น คุณกำลังทำลายร่างกายของคุณ อีกครั้ง หากคุณทำงานอย่างมืออาชีพ แสดงว่าคุณกำลังเจียมตัว ฉันหมายความว่าคุณกำลังผลักดันร่างกายของคุณให้พลาดกล้ามเนื้อเล็กน้อย นอกจากนี้เรายังเป็นหมอนวด เราจัดการกับปัญหาการอักเสบ หากคุณกำลังทำอย่างนั้น คุณกำลังเขียนทับสิ่งนั้น แต่คุณไม่ได้หันหลังกลับเพื่อฟื้นฟูผ่านงานไคโรแพรคติกที่จำเพาะต่อสารอาหารรอง แล้วคุณจะด่ามัน คุณจะไม่ทำมัน
[00:14:26] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: เราจะแสดงให้เห็นว่าเราได้เห็นมาแล้วหลายครั้งที่เมืองต่างๆ มารวมตัวกันเพื่อเล่นกีฬาเฉพาะอย่าง เช่น มวยปล้ำ มวยปล้ำเป็นหนึ่งในกีฬาที่มีชื่อเสียงที่ทำให้ร่างกายต้องเผชิญความเครียดทางอารมณ์และร่างกายอย่างมาก แต่หลายครั้งสิ่งที่เกิดขึ้นคือบุคคลต้องลดน้ำหนัก คุณมีผู้ชายที่หนัก 160 ปอนด์; เขามีดร็อปดาวน์ 130 ปอนด์ ดังนั้นสิ่งที่เมืองทำเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้คือการใช้น้ำหนักเฉพาะตัวและกำหนดน้ำหนักโมเลกุลของปัสสาวะใช่ไหม? พวกเขาบอกได้เลยว่าคุณมีสมาธิมากเกินไปใช่ไหม สิ่งที่พวกเขาทำคือให้เด็ก ๆ เหล่านี้เข้าแถวจนถึง UTEP และพวกเขาทำการทดสอบแรงโน้มถ่วงที่เฉพาะเจาะจงเพื่อตรวจสอบว่าพวกเขาสามารถลดน้ำหนักได้อีกหรือไม่หรือน้ำหนักเท่าไหร่ที่พวกเขาได้รับอนุญาตให้ลดน้ำหนัก คนที่ประมาณ 220 พูดว่า คุณรู้อะไรไหม? คุณสามารถลดลงได้ถึงประมาณ xyz ปอนด์ตามการทดสอบนี้ และถ้าคุณละเมิดสิ่งนี้คุณก็ทำอย่างนั้น แต่นั่นยังไม่ดีพอ เราต้องการทราบว่าจะเกิดอะไรขึ้น เพราะเมื่อเด็กๆ อยู่ในภาระหนักและกำลังต่อสู้กับนักกีฬาที่เก่งพอๆ กัน และเขาดันร่างกาย นั่นคือเวลาที่ร่างกายทรุดตัวลง ร่างกายสามารถรับน้ำหนักได้ แต่อาหารเสริมที่คนๆ นั้นได้รับ อาจจะเป็นแคลเซียมของพวกเขา หมดลงจนได้เด็กคนนี้ที่บาดเจ็บ 100 คนในทันใด อาการบาดเจ็บ ข้อศอกหักเคล็ด นั่นคือสิ่งที่เราเห็น และเราสงสัยว่าเขาดีดข้อศอกได้อย่างไรเพราะร่างกายของเขาหมดจากอาหารเสริมเหล่านี้?
[00:15:59] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: และอเล็กซ์ ในระดับเดียวกัน คุณกำลังพูดเกี่ยวกับตัวต่อตัว เช่น นักต่อสู้ ที่เข้มข้นสามนาทีในชีวิตของคุณในอีกระดับ เมื่อพูดถึงเทนนิส นั่นคือการสนทนาสามชั่วโมง อย่างแน่นอน. ไม่มีหมวดย่อยอยู่ที่นั่น ไม่มีการโค้ช ไม่มีซับใน คุณอยู่ในเวทีกลาดิเอเตอร์นั้น เมื่อฉันเห็น Mia เล่นโอเค ฉันหมายความว่ามันเข้มข้น ฉันหมายถึง ลูกบอลทุกลูกที่เข้ามาหาคุณ มันมาหาคุณด้วยพลัง มันกำลังมาแบบนี้ เอานี่ได้ไหม? เหมือนมีคนแย่งชิงตาข่ายแล้วมองดูมัน คุณจะเลิกไหม คุณจะไล่ล่าลูกบอลนี้หรือไม่? คุณจะปล่อยให้มันไป? และนั่นคือจุดที่ปัจจัยสุดท้ายของสารอาหารรองที่เหมาะสมที่สุดซึ่งเชื่อมโยงกับการสนทนาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริงในแง่ของการสนทนาเกี่ยวกับจีโนม จะช่วยให้บางคนขยายขนาดด้วยปัจจัยเสี่ยงที่ลดลงของการบาดเจ็บ ซึ่งพวกเขารู้ว่าพวกเขาสามารถผลักดันตัวเองได้มากขึ้นและมีความมั่นใจ อเล็กซ์ ฉันกำลังบอกคุณว่านี่ไม่ใช่แค่โภชนาการ นี่คือความมั่นใจที่จะรู้ว่าฉันได้สิ่งที่ต้องการแล้ว และฉันสามารถขีดเส้นใหม่กับสิ่งนี้ได้ และมันจะยังคงอยู่ มันจะไม่หัก
[00:17:23] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: คุณรู้อะไรไหม? ฉันมีบ๊อบบี้ตัวน้อย เขาต้องการที่จะต่อสู้และเขาต้องการที่จะเป็นฝันร้ายที่ใหญ่ที่สุดคือแม่ เพราะคุณรู้อะไรไหม พวกเขาคือคนที่อยากให้บ๊อบบี้กระทืบบิลลี่อีกคนใช่ไหม และเมื่อลูกๆ ของพวกเขาถูกกดดัน พวกเขาต้องการจัดหาให้ และแม่คือพ่อครัวที่เก่งที่สุด พวกเขาเป็นคนดูแลพวกเขาใช่ไหม? พวกเขาคือคนที่ทำให้แน่ใจ และคุณสามารถเห็นมันได้ แรงกดดันต่อเด็กนั้นมหาศาลเมื่อพ่อแม่กำลังดู และบางครั้งก็ดูเหลือเชื่อ แต่เราให้อะไรกับแม่ได้บ้าง? เราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้ผู้ปกครองเข้าใจถึงสิ่งที่เกิดขึ้น? วันนี้ฉันต้องบอกคุณด้วยการตรวจดีเอ็นเอ คุณก็รู้ สิ่งที่คุณต้องทำคือพาเด็กในตอนเช้า อ้าปาก เช็ดตัว ลากของออกจากแก้มของเขา ใส่ขวด แล้วเสร็จภายในสองสามนาที วัน เราสามารถบอกได้ว่าบ๊อบบี้มีเอ็นที่แข็งแรงหรือไม่ ถ้าระดับจุลธาตุอาหารของบ๊อบบี้แตกต่างกันเพื่อให้ผู้ปกครองมีแผนงานหรือแดชบอร์ดที่ดีขึ้นเพื่อทำความเข้าใจข้อมูลที่มีผลกระทบต่อบ๊อบบี้ พูดถูกไหม?
[00:18:27] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: เพราะและนี่คือสิ่งที่เรามาไกล นี่คือปี 2020 ครับทุกคน และนี่ไม่ใช่ปี 1975 นั่นคือปีที่เกเตอเรดมาถึง
[00:18:42] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: มาเร็ว; ฉันได้รับอ่างอาบน้ำของฉัน ข้างทางมีเยอะครับ ฉันจะมีทุกอย่างที่คุณดูเหมือนพระพุทธเจ้าเมื่อคุณเป็นโรคเบาหวานด้วยน้ำตาลมากจากโปรตีนเชคเหล่านั้น
อาหารเสริมที่เหมาะสมสำหรับเด็ก
[00:18:52] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: เรามาไกลแล้ว แต่เราไม่สามารถเข้าไปได้ โอ้ คุณต้องไฮเดรตที่นี่ ดื่มอิเล็กโทรไลต์เหล่านี้ Pedialyte และทั้งหมดนั้น นั้นไม่ดีพอ ฉันหมายความว่า ดี แต่นี่มันปี 2020 ที่รัก คุณต้องเพิ่มขนาดและเลเวล และเราไม่สามารถใช้ข้อมูลเก่า เครื่องมือวัดและการวินิจฉัยแบบเก่าได้ เพราะอเล็กซ์ตอนนี้เด็กๆ เริ่มตั้งแต่อายุ XNUMX ขวบ อายุสามขวบ และฉันกำลังบอกคุณตอนนี้ ตอนตีสาม มันน่าเหลือเชื่อ ตอนพวกเขาอายุ XNUMX ขวบและ XNUMX ขวบ ฉันหมายถึง ฉันกำลังบอกคุณว่าเด็กๆ ที่ฉันเห็น พวกเขาอยู่ในทีมที่ได้รับคัดเลือกอยู่แล้ว
[00:19:33] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: มาริโอ้…
[00:19:34] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: อายุ XNUMX ขวบ พวกเขาอยู่ในทีมคัดเลือก
[00:19:36] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: สิ่งที่กำหนดว่าเด็กพร้อมหรือไม่คือช่วงความสนใจ ใช่ ฉันต้องบอกคุณ คุณดูได้ คุณต้องเจอเด็กที่อายุ XNUMX ขวบ XNUMX เดือน แต่เขาไม่ได้สนใจ สามปีแปดเดือน ทันใดนั้น เขาก็จดจ่อได้
[00:19:50] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: มันติดเหมือนสวิตช์ไฟ
[00:19:52] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: ต่อหน้าโค้ชใช่มั้ย? และคุณสามารถบอกได้เพราะพวกเขาหลงทางและยังไม่พร้อม เราจึงพาเด็กๆ ไปสัมผัสประสบการณ์มากมาย แล้วสิ่งที่เราต้องทำคือให้พ่อแม่สามารถเข้าใจและนักกีฬาของ NCAA และดูว่าฉันสามารถเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นในกระแสเลือดของฉันได้อย่างไร ไม่ใช่ CBC เพราะ CBC มีไว้สำหรับสิ่งพื้นฐาน เช่น เซลล์เม็ดเลือดแดง เซลล์เม็ดเลือดขาว เราสามารถทำสิ่งต่างๆ แผงเมตาบอลิซึมบอกเราถึงสิ่งทั่วไป แต่ตอนนี้เรารู้ข้อมูลที่ลึกซึ้งมากขึ้นเกี่ยวกับความอ่อนแอของเครื่องหมายยีนและเห็นสิ่งนี้ในการทดสอบ และรายงานเหล่านี้บอกเราได้อย่างแม่นยำว่ามันคืออะไรและเกี่ยวข้องอย่างไรในตอนนี้และความคืบหน้า
[00:20:37] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: นี่คือที่ที่ฉันรัก นี่คือที่ที่ฉันรักทุกสิ่งในโลกแห่งการแสดงทั้งก่อนและหลังการโพสต์ ดังนั้นเมื่อคุณเป็นนักวิ่งระยะสั้น พวกเขาจะจับเวลาคุณ เป็นเวลาอิเล็กทรอนิกส์ เมื่อคุณเป็นนักมวยปล้ำ พวกเขาจะมองมาที่คุณ คุณรู้หรือไม่ว่าอัตราการชนะของคุณคืออะไร? เปอร์เซ็นต์ของคุณคืออะไร? อะไรก็ได้ มันคือข้อมูลทั้งหมด มันขับเคลื่อนด้วยข้อมูล ในฐานะนักเทนนิส นักฟุตบอล พวกเขาจะติดตามคุณ คอมพิวเตอร์จะติดตามว่าแรงแค่ไหน? เสิร์ฟของคุณเร็วแค่ไหน? เป็น 100 ไมล์ต่อชั่วโมง? ฉันหมายความว่ามันบ้า ตอนนี้ ถ้าคุณมีข้อมูลนั้น อเล็กซ์ เหตุใดเราจึงไม่มีข้อมูลเดียวกันสำหรับองค์ประกอบที่สำคัญที่สุด ซึ่งก็คือชีวเคมีนั้น โภชนาการระดับจุลภาค พื้นฐานของประสิทธิภาพคือสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวเรา ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้น เกิดขึ้นภายนอก และนี่คือจุดที่ผู้คนสับสน พวกเขาคิดว่า "ลูกของฉันทำงานสี่ชั่วโมงต่อวัน และเขามีครูฝึกส่วนตัว ทุกอย่าง." คำถามของฉันคือมันเป็นสิ่งที่ดี แต่คุณกำลังทำให้เด็กคนนั้นตกอยู่ในความเสี่ยง หากคุณไม่เสริมตรงประเด็น พูดให้ตรงประเด็นเมื่อกล่าวถึงความต้องการพิเศษของเด็กคนนั้นหรือนักกีฬาคนนั้น เพราะถ้าเราไม่ทำอย่างนั้น อเล็กซ์ เราไม่ได้ให้เกียรติการเดินทางและการต่อสู้ เราไม่ใช่นักรบคนนั้น เรากำลังทำให้พวกเขาตกอยู่ในความเสี่ยง และทันใดนั้น คุณรู้อะไรไหม สองสามเดือนก่อนการแข่งขัน BAM! ดึงเอ็นร้อยหวาย โอ้ คุณรู้อะไรไหม พวกเขาเหนื่อย หรือจู่ๆ พวกเขาก็ต้องออกจากการแข่งขัน คุณเห็นไหม ฉันเห็นนักเทนนิสทำอย่างนั้นทั้งหมด และทำไม? โอ้ พวกเขาขาดน้ำ คุณไม่ควรมีปัญหานั้น ก่อนที่คุณจะไปในที่ที่คุณอยู่ คุณควรรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ และฉันชอบการรวมกันและแพลตฟอร์มที่เรามีสำหรับผู้ป่วยทั้งหมดของเรา เพราะภายในสองหรือสามเดือน เราสามารถแสดงก่อนและหลังได้ไหม
[00:22:39] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: เราสามารถแสดงองค์ประกอบของร่างกายต่อระบบ Inbody และระบบที่น่าทึ่งที่เราใช้ DEXAS เหล่านี้ เราสามารถทำการวิเคราะห์น้ำหนักตัว เราสามารถทำได้หลายอย่าง แต่เมื่อพิจารณาถึงความโน้มเอียงและสิ่งที่ไม่ซ้ำกันสำหรับแต่ละบุคคล เราลงไปที่ระดับโมเลกุล และเราสามารถลงไปที่ระดับของยีน และเข้าใจว่าความอ่อนไหวคืออะไร เราไปต่อได้เมื่อเรามียีนแล้ว เรายังเข้าใจระดับจุลธาตุอาหารของแต่ละคนอีกด้วย แล้วเกี่ยวอะไรกับฉัน? ฉันอาจมีแมกนีเซียมมากกว่าคุณ และเด็กคนอื่นอาจกินแมกนีเซียมหรือแคลเซียมหรือซีลีเนียมหรือโปรตีนของเขาหรือกรดอะมิโนหรือถูกยิง บางทีเขาอาจจะมีปัญหาทางเดินอาหาร บางทีเขาอาจมีอาการแพ้แลคโตส เราต้องสามารถคิดออกว่าสิ่งเหล่านี้มีผลกระทบต่อเรา
[00:23:29] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: เราไม่สามารถเดาได้ และสิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่จำเป็นต้องทำอย่างนั้น ทุกคนต่างก็มีบทสนทนาที่สวยงาม อเล็กซ์ เกี่ยวกับ "โอ้ คุณรู้อะไรไหม? ฉันรู้สึกโอเค” เมื่อฉันได้ยินอย่างนั้น ฉันประจบประแจง ไป และรู้สึกโอเค ดังนั้น คุณหมายถึงบอกฉันว่า คุณกำลังรักษาสุขภาพของคุณให้เป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดที่คุณมี และประสิทธิภาพของคุณโดยอิงจากความรู้สึกแบบว่า ว้าว นั่นหมายความว่า ตัวรับปัสสาวะของคุณและเปลี่ยนความทนทานต่อความเจ็บปวด เป็นตัวบงการสุขภาพของคุณ ที่อันตราย นั่นเป็นสิ่งที่อันตรายอย่างยิ่ง และในทางคลินิกด้วย คุณไม่รู้สึกว่าตัวเองขาดวิตามินดี ขาดซีลีเนียม ขาดวิตามินเอ อี ฉันหมายถึง เครื่องหมายทั้งหมดเหล่านี้ คุณไม่สามารถสัมผัสได้ .
[00:24:21] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: เราต้องเริ่มนำเสนอต่อผู้คนที่นั่น ข้อมูลอยู่ข้างนอก เพราะสิ่งที่เราต้องการบอกให้คนอื่นรู้คือเรากำลังลงลึก เรากำลังพูดถึงความอ่อนไหวของยีนเหล่านี้ ความเข้าใจยีนอย่างที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน สิ่งที่เราได้เรียนรู้นั้นทรงพลังมากจนทำให้ผู้ปกครองเข้าใจปัญหาที่เกี่ยวข้องกับนักกีฬาได้มากขึ้น ไม่เพียงแค่นั้น แต่พ่อแม่ก็อยากรู้ว่าฉันอ่อนแอแค่ไหน? ฉันมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนหรือไม่? เรามีปัญหาเกี่ยวกับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันหรือไม่? ทำไมฉันถึงอักเสบตลอดเวลาใช่ไหม? เชื่อหรือไม่ ถ้าคุณมียีน สมมุติว่าคุณมียีนที่ทำให้คุณกินเยอะ คุณก็มีแนวโน้มว่าจะน้ำหนักขึ้น คุณสามารถยกมือขึ้น 10000 คนที่มีเครื่องหมายยีนเดียวกันได้ และคุณจะสังเกตเห็นว่า BIA และ BMI ของพวกเขาอยู่ห่างไกลจากที่นั่น เพราะตอนนี้มีความอ่อนไหวต่อสิ่งนั้นแล้ว พวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงได้หรือไม่? อย่างแน่นอน. นั่นคือสิ่งที่เรากำลังพูดถึง เรากำลังพูดถึงการทำความเข้าใจความสามารถในการปรับตัวและเปลี่ยนวิถีชีวิตของเราตามความโน้มเอียงที่เราอาจมี
[00:25:26] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: ใช่, มันวิเศษมาก และฉันเห็นสิ่งนี้ค่อนข้างบ่อยในแง่ของการสนทนาเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก และพวกเขาพูดว่า "โอ้ ฉันทำโปรแกรมนี้แล้ว และมันได้ผลดีมาก" แล้วคุณมีคนอื่นๆ อีก 20 คนที่ทำโปรแกรมแบบเดียวกัน และมันไม่ได้ผลด้วยซ้ำ มันเกือบจะเหมือนโดนชนแล้วทิ้ง ผู้คนจึงเริ่มท้อแท้ พวกเขากำลังใส่ร่างกายของพวกเขาผ่านการนั่งรถไฟเหาะที่น่าทึ่งนี้ซึ่งเป็นเหมือนสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้ คุณรู้ไหม พวกเขากำลังทำสิ่งที่ไม่จำเป็นเหล่านี้ แต่พวกเขาไม่สามารถรักษามันไว้ได้ เพราะอะไร? สุดท้ายแล้ว มันไม่ใช่ตัวตนของคุณ มันไม่ใช่สำหรับคุณ
[00:26:05] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: คุณอาจต้องการอาหารประเภทอื่น
[00:26:06] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: ใช่. เราจึงพูดอีกครั้ง บทสนทนาของเราในวันนี้จึงเป็นเรื่องทั่วๆ ไป เรากำลังเริ่มต้นแพลตฟอร์มนี้ด้วยกันเพราะเราต้องให้ความรู้แก่ชุมชนของเราและแบ่งปันเทคโนโลยีและวิทยาศาสตร์ล่าสุดที่ตอบสนองความต้องการ
[00:26:26] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: ยาเฉพาะบุคคล มาริโอ้ ไม่ใช่เรื่องทั่วไป มันคือสุขภาพส่วนบุคคลและการออกกำลังกายส่วนบุคคล เราเข้าใจดีว่าเราไม่จำเป็นต้องเดาว่าการรับประทานอาหารใดดีกว่าสำหรับเรา เช่น อาหารแคลอรีต่ำ อาหารที่มีไขมันสูง หรืออาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน หรืออาหารที่มีโปรตีนสูง เราไม่สามารถเห็นได้ว่านักวิทยาศาสตร์เหล่านี้กำลังรวบรวมข้อมูลจากข้อมูลที่เรากำลังรวบรวมและรวบรวมอย่างต่อเนื่อง มันอยู่ที่นี่ และมันเป็นผ้าเช็ดทำความสะอาด หรือไม่ก็เลือดจะสลายไป มันบ้า คุณรู้อะไรไหม? และแน่นอนว่าข้อมูลนี้ ให้ฉันนึกถึงก่อนที่จะเริ่ม ข้อจำกัดความรับผิดชอบเล็กน้อยของฉันเข้ามา นี่ไม่ใช่สำหรับการรักษา โปรดอย่ารับสิ่งใด เรากำลังนำสิ่งนี้ไปรักษาหรือวินิจฉัย คุณต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณ และแพทย์ของคุณต้องบอกคุณอย่างแน่ชัดว่ามีอะไรอยู่ที่นั่นและสิ่งใดที่เหมาะสมสำหรับแต่ละบุคคลที่เราผสานรวมเข้าด้วยกัน
[00:27:18] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: ประเด็นคือเราบูรณาการกับบุคลากรทางการแพทย์และแพทย์ทุกคน เราอยู่ที่นี่เพื่อสนับสนุนและส่งเสริมสุขภาพการทำงานที่ดี ตกลง. และอย่างที่คุณบอก เราไม่ได้มาเพื่อรักษาโรคเหล่านี้ เราอยู่ที่นี่เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพอีกครั้งเมื่อมีนักกีฬาเข้ามาและต้องการที่จะดีขึ้น พวกเขาต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้นและช่วยให้อัตราการฟื้นตัวดีขึ้น
ความเครียดสามารถทำให้คุณแก่เร็วขึ้นได้หรือไม่?
[00:27:46] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: คุณก็รู้ แค่นั้นแหละ คุณรู้หรือไม่ว่าบรรทัดล่างคืออะไร? การทดสอบอยู่ที่นั่น เราจะเห็นว่าบิลลี่กินไม่ค่อยดี โอเค บิลลี่กินไม่ค่อยเก่ง ฉันสามารถบอกคุณได้ เขากินทุกอย่าง แต่เขาไม่มีโปรตีนระดับนี้ ดูการสูญเสียโปรตีนของเขา ดังนั้นเราจะนำเสนอการศึกษาบางส่วนให้คุณทราบ เนื่องจากเป็นข้อมูล แม้ว่าจะค่อนข้างซับซ้อน แต่เราต้องการทำให้มันง่าย และสิ่งหนึ่งที่เรากำลังพูดถึงคือการทดสอบจุลธาตุที่เราให้ที่นี่ เดี๋ยวจะมานำเสนอให้ชมกันสักหน่อยครับ และสิ่งที่เราใช้ในสำนักงานของเราเมื่อมีคนเข้ามาและพูดว่า ฉันต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับร่างกายของฉัน เรานำเสนอการประเมินจุลธาตุเพื่อหาว่าเกิดอะไรขึ้น ทีนี้ อันนี้คือ สมมุติว่ามันอยู่ในตัวอย่างสำหรับฉัน แต่มันบอกคุณว่าปัจเจกบุคคลอยู่ที่ไหน เราต้องการที่จะสามารถปรับระดับสารต้านอนุมูลอิสระได้ในระดับหนึ่ง ตอนนี้ทุกคนรู้ดีไม่ใช่ทุกคน แต่ตอนนี้เราเข้าใจแล้วว่าหากยีนของเราเหมาะสมที่สุดและอาหารของเราเหมาะสมที่สุด แต่เราอยู่ในสภาวะความเครียดออกซิเดชัน...
[00:28:45] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: อย่างแน่นอน
[00:28:46] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: ยีนของเราจะไม่ทำงาน ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าปัญหาคืออะไร
[00:28:51] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: มันเป็นสนิม ฉันหมายถึง เมื่อคุณดูสิ่งนี้ และฉันเห็นเครื่องหมายสองอัน อันหนึ่งสำหรับออกซิเดชัน และอีกอันหนึ่งคือระบบภูมิคุ้มกัน ใช่ถูกต้อง? อีกครั้งที่พวกเขามีความสัมพันธ์กัน แต่ต่างกัน สารออกซิเดชันที่ฉันพูดถึงก็เหมือนกับการที่ระบบของคุณขึ้นสนิม ใช่ นั่นคือการออกซิเดชัน คุณเห็นแอปเปิ้ลเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล คุณเห็นโลหะขึ้นสนิม ดังนั้นภายในคุณต้องการทำให้ดีที่สุดซึ่งอยู่ในสีเขียวในอัตราการทำงานที่ 75 ถึง 100 เปอร์เซ็นต์ นั่นหมายความว่าคุณสามารถจัดการกับความบ้าคลั่งของโลกในวันพรุ่งนี้ได้ รู้ไหม?
[00:29:31] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: ใช่ เราสามารถดูความเครียดของร่างกายมนุษย์ Mario สิ่งที่เราสามารถเห็นได้จริงๆ ว่าเกิดอะไรขึ้น และในขณะที่ฉันดำเนินการนำเสนอในลักษณะนี้ เราจะเห็นว่าบุคคลนี้คืออะไร และอายุการทำงานของภูมิคุ้มกันที่แท้จริงของเขาคือเท่าใด ผู้คนจำนวนมากต้องการทราบสิ่งนี้ ฉันหมายความว่าฉันอยากรู้ว่าฉันอยู่ที่ไหนในแง่ของพลวัตของร่างกายใช่ไหม? เมื่อฉันดูสิ่งนั้น ฉันมองเห็นได้อย่างแม่นยำว่าฉันนอนอยู่ที่ไหน และอายุของฉันคือ 52 ตกลง ในสถานการณ์นี้ โอเค ตอนนี้เมื่อเรามองลงไป เราอยากรู้ว่า
[00:30:02] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: เดี๋ยว. เอาจริงเอาจัง คุณหมายถึงจะบอกว่าเราสามารถอายุน้อยกว่าผ่านระบบที่น่าทึ่งนี้หรือไม่? นั่นคือสิ่งที่คุณกำลังบอกฉัน?
[00:30:14] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: มันบอกคุณว่าคุณแก่เร็วกว่าไหม โอเค ฟังดูเป็นยังไง มาริโอ้? ดังนั้นหากคุณสามารถชะลอความเร็วได้ ถ้าคุณอยู่ใน 100 อันดับแรกนั้น สีเขียว คุณจะดูเหมือนชายอายุ 47 ปี เมื่อคุณอายุ 55 ใช่ไหม? ดังนั้นจากโครงสร้าง การทำงานของภูมิคุ้มกัน และความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในร่างกาย สิ่งที่จะเกิดขึ้นก็คือเราจะสามารถเห็นได้ชัดเจนว่าเราอยู่ที่ไหนในแง่ของร่างกายของเรา
[00:30:37] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: แล้วมันถูกต้องไหม? ใช่. ดังนั้นเราสามารถเป็นสูติบัตรของเราได้ 65 แต่เครื่องหมายการเผาผลาญของเราสามารถบอกได้ว่าคุณอายุ 50 ปี
[00:30:51] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: ใช่. ให้ฉันทำให้มันง่ายจริง ๆ ตกลงไหม ผู้คนมักเข้าใจความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ใช่ เราได้ยินเกี่ยวกับสารต้านอนุมูลอิสระและชนิดของออกซิเจนที่ทำปฏิกิริยา ให้ฉันทำให้มันง่าย โอเค เราเป็นเซลล์ คุณและฉัน เรากำลังรับประทานอาหารร่วมกันในครอบครัว ณ ที่ที่เราเพลิดเพลิน เราเป็นเซลล์ปกติ เรามีความสุข และเรากำลังทำงานในทุกที่ที่เหมาะสม จู่ๆก็มีผู้หญิงหน้าตาประหลาด เธอมีใบมีดและมีด เธอมันเยิ้ม และเธอลื่นไหล และเธอก็มา เธอกระแทกโต๊ะ บูม และเธอก็เดินออกไป รู้ไหมมันจะทำให้พวกเราไม่สงบใช่ไหม ต่อไปจะเรียกเธอว่า สารออกซิแดนท์ ใช่ไหม? เธอถูกเรียกว่าสปีชีส์ออกซิเจนปฏิกิริยา ทีนี้ ถ้าเราสองคนเดินไปรอบ ๆ ร้านอาหาร เราก็จับตาดูเธอใช่ไหม? จู่ๆก็มีนักฟุตบอลมาพาเธอออกไป บูมเคาะเธอออกใช่มั้ย? ในสถานการณ์นั้น ผู้หญิงหน้าตาบูดบึ้งและอ้วนคนนี้ พูดถูก น่ากลัว นั่นคือสารต้านอนุมูลอิสระ นั่นคือวิตามินซีที่เช็ดเธอออกใช่มั้ย? มีความสมดุลระหว่างสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย พวกเขามีจุดประสงค์ต่างกันใช่ไหม เราต้องมีสารต้านอนุมูลอิสระ และต้องมีสารออกซิแดนท์เพื่อให้ร่างกายของเราทำงานได้ แต่ถ้าคุณมีผู้หญิงพวกนั้น 800 คนที่ชอบซอมบี้ในทันใด
[00:32:02] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: ฉันเห็นพวกมันเป็นซอมบี้
[00:32:07] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: มันคือ. คุณรู้ว่าคุณต้องการอะไร นักเตะคนไหน? สารต้านอนุมูลอิสระอยู่ที่ไหน จริงไหม? พาพวกเขาออกไป นักเตะเข้ามาแต่ก็มีมากเกินไปใช่ไหม? อะไรก็ตามที่คุณและฉันทำในการสนทนาอาจเป็นเซลล์ที่แข็งแรง และเรากำลังมีการสนทนานี้ที่โต๊ะอาหารค่ำ เรากำลังหยุดชะงักโดยสิ้นเชิง เราไม่สามารถทำงานในสภาพแวดล้อมความเครียดออกซิเดชัน ไม่ โดยพื้นฐานแล้ว เราอาจมีอาหารเสริมทั้งหมด และเราอาจมีสารอาหารทั้งหมด และเราอาจมีพันธุกรรมที่เหมาะสม แต่ถ้าเราอยู่ในสภาวะออกซิเดชัน ใช่แล้ว ระดับสูง เราจะไม่แก่ชรา มันจะไม่เป็นคืนที่สบายและเราจะไม่ฟื้นตัว
[00:32:46] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: เราจะมีปัจจัยเสี่ยงต่อการบาดเจ็บสูงขึ้น อย่างแน่นอน. และอีกอย่างคือเรายังมีปัจจัยเสี่ยงที่เราจะแก่เร็วกว่าที่ควร
[00:33:04] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: คืนนั้นคงแย่แน่ มีคนอยู่แถวนั้นราวๆร้อยคน ดังนั้น เราจำเป็นต้องรู้สภาวะของความสมดุลในชีวิต สารต้านอนุมูลอิสระที่เราเห็น และอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมด เช่น A, C, E นั่นคือสิ่งที่การทดสอบนี้ทำ แสดงระดับของสารออกซิไดซ์ในร่างกาย
[00:33:19] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: เฮ้ อเล็กซ์ ให้ฉันถามนายนะ ทุกคนชอบออกกำลังกาย เมื่อคุณออกกำลังกาย นั่นจะเพิ่มหรือลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันของคุณหรือไม่? กรุณาบอกฉันเพราะฉันอยากรู้
[00:33:30] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: มันเพิ่มสถานะออกซิเดชันของคุณ
[00:33:31] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: ไม่ หยุดเลย
[00:33:32] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: มันเป็นเพราะคุณกำลังทำลายร่างกายลง อย่างไรก็ตามร่างกายตอบสนอง และถ้าเราแข็งแรงดี มาริโอ้ ใช่ไหม? ในแง่นั้น ร่างกายของเราต้องพังก่อน และต้องซ่อมแซม ตกลง? เราต้องการมีสารต้านอนุมูลอิสระเพราะมันช่วยให้เราผ่านกระบวนการนี้ไปได้ ส่วนหนึ่งของการรักษาและส่วนหนึ่งของการอักเสบคือความสมดุลของปฏิกิริยาออกซิเดชัน ดังนั้น โดยพื้นฐานแล้ว เมื่อคุณออกกำลังกายหนักเกินไปหรือวิ่งหนักเกินไป คุณสามารถเบิร์นบาร์ได้ และนั่นคือสิ่งที่คุณและฉันต้องพิจารณา และนี่คือความสมดุล
[00:34:08] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: ตอนนี้มันเหมือนกับ paradox ใช่ไหม? รู้ไหม ถ้าคุณทำงานหนักเกินไป คุณจะดูเหลือเชื่อ แต่คุณรู้อะไรไหม? คุณกำลังพังทลายลงจริงๆ และถ้าคุณไม่ออกกำลังกาย ยังมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ นี่คือสิ่งที่สำคัญมากที่เราต้องสร้างสมดุลและรู้อย่างถ่องแท้ว่าแต่ละคนต้องการอะไรอย่างดีที่สุด และเราไม่สามารถเดาได้ คุณไม่สามารถทานอาหารเสริมแบบเดียวกับฉันและในทางกลับกันได้
ปัจจัยร่วมที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของคุณ
[00:34:41] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: ฉันทำได้ เราทำได้ แต่สำหรับฉัน ฉันอาจจะไม่เสียเงินมาก หรือบางทีเราอาจแค่พลาดกระบวนการทั้งหมด ดังนั้นในไดนามิกทั้งหมดที่นี่ เพียงแค่ดูการทดสอบนี้ มาริโอ เพียงแค่ใช้มันในการประเมินเฉพาะนี้ เราต้องการดูด้วยว่าปัจจัยร่วมของเราคืออะไร เราพูดถึงโปรตีน เราคุยกันเรื่องพันธุกรรม เราได้พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เอ็นไซม์เหล่านี้ทำงาน การทำงานของร่างกายของเรา และเอ็นไซม์บริสุทธิ์ในแบบจำลองนี้โดยเฉพาะ ซึ่งคุณจะเห็นว่าโคแฟกเตอร์คืออะไรและเมตาบอไลต์คืออะไร คุณเห็นระดับกรดอะมิโนและตำแหน่งที่อยู่ในร่างกายของคุณ หากคุณเป็นนักกีฬาเอ็กซ์ตรีม คุณต้องการรู้ว่าสิ่งเหล่านั้นคืออะไร
[00:35:14] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: โอ้ใช่ฉันหมายถึงดูนั่นสิ อะมิโนเหล่านั้น สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญ
[00:35:20] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: คิดว่ามาริโอ้?
[00:35:21] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: ใช่ ฉันหมายความว่ามันเหมือนกับนักกีฬาทุกคนที่ฉันรู้จัก พวกเขาชอบ เฮ้ ฉันต้องกินกรดอะมิโน คำถามของฉันคือคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้องในระดับที่เหมาะสมหรือไม่? หรือคุณรู้และพวกเขากำลังเดา เก้าสิบเปอร์เซ็นต์ของผู้คนคิดว่าคุณกำลังดูสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ ดูนั่นสิ นั่นคือสัตว์ร้ายตรงนั้น กลูตาไธโอน นั่นก็เหมือนกับปู่ของสารต้านอนุมูลอิสระนั่นเอง และคุณอยากรู้ก็คือ นักเตะคนนั้น ที่บร็องโกจะบดขยี้ซอมบี้พวกนั้น รู้ไหม? และอีกครั้ง วิตามินอี CoQ10 ทุกคนพูดถึง CoQ10 และสุขภาพหัวใจ
[00:36:00] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: โคเอ็นไซม์ คิว แน่นอน หลายคนใช้ยารักษาโรคหัวใจเพื่อลดคอเลสเตอรอลโดยเฉพาะ
[00:36:10] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: CoQ10 ทำอะไร อเล็กซ์? ฉันต้องการให้คุณเริ่มต้น
[00:36:15] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: เพราะคุณรู้อะไรไหม เอกสารจำนวนมากออกมาก่อนเมื่อพวกเขาทำยาเหล่านี้จำนวนมาก ใช่ พวกเขารู้ว่าต้องจบมันและใส่โคเอ็นไซม์ คิวเข้าไป พวกเขารู้และจดสิทธิบัตรเพราะรู้ว่ามี เพราะถ้าคุณไม่ให้โคเอ็นไซม์คิวถูกต้อง คุณมีภาวะอักเสบและโรคเส้นประสาท แต่คนพวกนี้มีปัญหา และตอนนี้พวกเขาเริ่มเข้าใจแล้ว นั่นเป็นเหตุผลที่คุณเห็นโฆษณาทั้งหมดที่มีโคเอ็นไซม์ แต่ประเด็นคือเราต้องรู้ว่าสถานะปัจจุบันของเราอยู่ที่ไหน เมื่อเราเข้าใจสิ่งเหล่านั้นแล้ว เราก็สามารถดูการทดสอบได้ และเราสามารถดูไดนามิกของมันได้ ไม่อยากรู้จักสารต้านอนุมูลอิสระตัวไหน? มันชัดเจนมาก
[00:36:52] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: ฉันรักสิ่งนี้. ฉันหมายถึงดูนั่นสิ คุณรู้อะไรไหม? มีสีแดง เขียว ดำ เท่านั้น ฉันหมายความว่าคุณสามารถดูได้ทันที นี่คือบอร์ดของคุณ นี่คือศูนย์บัญชาการของคุณ คุณรู้ไหม ฉันชอบศูนย์บัญชาการ มันเหมือนกับว่าทุกอย่างอยู่ที่นั่น
[00:37:10] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: ฉันรู้จักมาริโอ กับนักกีฬาเหล่านั้น พวกเขาต้องการอยู่ในระดับสูงสุด ใช่ ดูเหมือนว่าคนนี้จะลอยอยู่ที่ไหนสักแห่งตรงกลาง แต่พวกเขาต้องการอยู่ด้านบน 100 เปอร์เซ็นต์ใช่ไหม?
[00:37:19] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: อเล็กซ์ พวกเขาอยู่บนม้านั่ง
[00:37:23] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: ใช่. และเมื่อพวกเขาอยู่ภายใต้ความเครียดมากมาย ใครจะไปรู้ล่ะ? ตอนนี้ การทดสอบเหล่านี้ทำได้ง่าย มันไม่ได้ซับซ้อนที่จะเข้าไป ทำการทดสอบในห้องปฏิบัติการบางครั้งสิ่งเหล่านี้คือการทดสอบปัสสาวะ สิ่งที่เราสามารถทำได้
[00:37:33] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: และเราสามารถทำได้ในสำนักงานของเราในเวลาไม่กี่นาที อย่างแม่นยำในเวลาไม่กี่นาที คลั่งไคล้.
[00:37:38] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: มันบ้ามาก
[00:37:40] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: นี่คือเหตุผลที่มันง่ายมาก เหมือนคำถามของฉันคือ รถบัสสีแดงคือสีอะไร? ฉันไม่รู้ มันเป็นคำถามที่หลอกลวง
อาหารเสริมอะไรที่เหมาะกับคุณ?
[00:37:50] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: กลับไปที่หัวข้อของเราในวันนี้คือยาส่วนบุคคลและสุขภาพส่วนบุคคลและการออกกำลังกายเฉพาะบุคคล แพทย์ทั่วประเทศเริ่มเข้าใจว่าไม่สามารถพูดได้เพียงว่า โอเค คุณกำลังตั้งครรภ์ นี่คือยาเม็ดกรดโฟลิก โอเค นี่คือสารอาหารบางส่วน แม้ว่าแพทย์ทุกคนจะต้องดูแลลูกค้าของตัวเอง พวกเขาเป็นคนทำสิ่งนี้ แต่คนเรามีความสามารถที่จะเข้าใจ หลุมอื่นอยู่ที่ไหน คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณมีซีลีเนียมที่เหมาะสมหรือไม่?
[00:38:17] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: ก่อนที่คุณจะมีอาการ นั่นแหละคือเหตุผลที่เราไม่รักษา เราไม่ได้บอกว่าปัญหา ปัญหาการวินิจฉัย คุณกำลังทำอะไรเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและลดปัจจัยเสี่ยงของคุณ?
[00:38:35] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: มีปัญหาเรื่องการมีอายุยืนยาวเช่นกัน เพราะฉันหมายถึง ปัญหาของการมีอายุยืนยาวคือถ้าคุณจัดหาสารตั้งต้นที่เหมาะสมให้ร่างกาย ปัจจัยร่วมที่เหมาะสม โภชนาการที่เหมาะสม ร่างกายของคุณมีโอกาสที่จะมีอายุถึง 100 ปีและทำงานได้จริง และหากคุณมีชีวิตที่ย่ำแย่ คุณกำลังเผาไหม้เครื่องยนต์ ดังนั้น ร่างกายจึงเริ่มมีปัญหา คุณรู้ไหม เมื่อเรามองดูสิ่งเหล่านั้น...
[00:39:00] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: คุณสามารถกลับไปที่เครื่องหมายทั้งสองของเราได้หรือไม่? ดูระบบภูมิคุ้มกันนั่นสิ
[00:39:12] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: ใช่ มีเหตุผลที่พวกเขาหยุดที่นี่ที่ 100 เพราะนั่นคือความคิดทั้งหมด แนวคิดทั้งหมดคือการทำให้คุณมีชีวิตอยู่ 100 Centennial ดังนั้นถ้าเราทำได้ ถ้าคุณเป็นคนที่อายุ 38 ปี และคุณอยู่ในห้วงชีวิตของคุณ สมมุติว่าคุณเป็นนักธุรกิจ และ คุณเป็นคนขี้ยาในธุรกิจ . คุณเป็นคนขี้ยาสำหรับผู้ประกอบการ คุณต้องการที่จะเค้นคุณกับโลก คุณไม่ต้องการให้นิโคลัสเป็นแบบหนอนที่อ่อนแอ ดังนั้นพูดได้ว่าจะพาคุณออกจากการวิ่งฟุตบอลในชีวิต เพราะไม่เช่นนั้น คุณอาจจะสะดุดสิ่งของต่างๆ ได้ และสิ่งที่เราต้องการที่จะสามารถจัดหาผู้คนผ่านนักโภชนาการที่ลงทะเบียนนักกำหนดอาหารให้กับแพทย์ผ่านข้อมูลที่มีอยู่เพื่อเสริมชีวิตของคุณให้ดีขึ้น และไม่ใช่แค่บ๊อบบี้ตัวน้อยเท่านั้น มันเกี่ยวกับฉัน มันเกี่ยวกับคุณ มันเกี่ยวกับผู้ป่วยของเรา เป็นเรื่องเกี่ยวกับทุกคนที่ต้องการมีชีวิตที่ดีขึ้น เพราะถ้าหมดบางเรื่องก็ไม่ใช่ตอนนี้ แต่ในอนาคตคุณอาจมีความอ่อนไหวที่จะนำโรคออกมาได้ และนั่นคือจุดอ่อนเหล่านั้น เราสามารถก้าวไปอีกระดับได้เพราะเราเห็นว่าเกิดอะไรขึ้น ในแง่นี้ ฉันจะนำมันกลับมาที่นี่ เพื่อให้คุณเห็นว่าเรากำลังดูอะไรอยู่ คุณจะเห็นได้ว่า B-complex ตอนนี้เรามี B-complex จำนวนมาก และเราก็มีคนส่งข้อความไปทั่วที่นี่ และฉันก็รู้สึกสับสนกับข้อความ
[00:40:42] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันของคุณเพิ่มขึ้น อเล็กซ์
[00:40:45] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: มันบ้ามากที่เรามาที่นี่เป็นชั่วโมง ดังนั้นเราจึงต้องการที่จะสามารถให้ข้อมูลแก่พวกคุณได้เมื่อเวลาผ่านไป ฉันต้องการจะพูดถึงเรื่องนี้และพูดคุยเกี่ยวกับสารต้านอนุมูลอิสระแต่ละตัวในตอนนี้ พวกนั้นคือนักฟุตบอลของคุณ คนพวกนี้คือคนที่เอาคนพวกนั้นออกไป ทำให้ทั้งชีวิตของคุณดีขึ้นมากใช่หรือไม่ มาริโอ้ นี่คือสิ่งที่ชนิดของสิ่งที่เราดู คุณรู้ว่ากลูตาไธโอนอยู่บนเข่าของคุณ โคเอ็นไซม์คิวซีลีเนียมของคุณคือการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตของวิตามินอี
[00:41:10] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: ดูนั่นสิ ฉันหมายถึงปฏิกิริยาระหว่างกลูโคสและอินซูลิน ที่เรียกว่าพลังงาน ครั้งสุดท้ายที่ฉันตรวจสอบมันเรียกว่าเทอร์โบ
[00:41:21] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: เราต้องฟัง เรามีแพทย์ที่ดีมากมาย เราเป็นเหมือนดร.คาสโตรที่นั่น เรามีหมอเก่งๆ ทุกคนที่ทำงานอยู่
[00:41:30] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: ฉันหมายความว่าเราจะมีปัญหา
[00:41:32] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: ไม่เป็นไร. เฟสบุ๊คกำลังจะหลอกเรา
[00:41:41] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: มันจะทำให้กำหนดเวลานี้
[00:41:43] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: ฉันคิดว่ามันเป็นมุมมองของเรา แต่ประเด็นสำคัญคือต้องคอยติดตาม เรากำลังมา นี้ไม่สามารถครอบคลุมทุกอย่าง เฮ้ มาริโอ้ ตอนที่ฉันไปโรงเรียน เราถูกเครื่องจักรที่เรียกว่าวงจรจิต
[00:41:58] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: กี่เอทีพี, อเล็กซ์?
[00:42:00] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: ฉันหมายถึงกี่ไมล์? เป็น glycolysis หรือ aerobic หรือ anaerobic ใช่ไหม? เมื่อเราเริ่มดูสิ่งนั้น เราก็เริ่มเห็นว่าโคเอ็นไซม์และวิตามินเหล่านั้นมีบทบาทอย่างไรในการเผาผลาญพลังงานของเรา ใช่ไหม? ดังนั้นในบุคคลนี้จึงมีการพร่องบางอย่าง คุณสามารถดูที่มาของสีเหลือง มันส่งผลกระทบต่อกระบวนการเผาผลาญทั้งหมด การผลิตพลังงาน บุคคลนั้นจึงเหน็ดเหนื่อยอยู่เสมอ เราเข้าใจพลวัตของสิ่งที่เกิดขึ้น นี่เป็นข้อมูลที่สำคัญเมื่อคุณและฉันดูสิ่งนี้ใช่ไหม เราสามารถดูสิ่งที่เราสามารถนำเสนอ? เราสามารถให้ข้อมูลเพื่อเปลี่ยนแปลงวิธีที่ร่างกายทำงานได้ดีขึ้นแบบไดนามิกหรือไม่? นี่มันบ้าไปแล้ว ในแง่ของมันเราสามารถไปต่อได้นะ สิ่งที่เราจะทำคือเราอาจจะกลับมาอีกครั้งเพราะมันสนุก คุณคิดอย่างนั้นหรือเปล่า? ใช่ ฉันคิดว่าเราจะกลับมาที่สิ่งที่เราต้องทำเพื่อเปลี่ยนวิธีที่ El Paso ทั้งหมดเป็น และไม่เพียงสำหรับชุมชนของเราเท่านั้น แต่ยังสำหรับคุณแม่ที่ต้องการรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับสมาชิกในครอบครัวของพวกเขาด้วย เราสามารถนำเสนออะไรได้บ้าง? เทคโนโลยีไม่ได้ เราจะไม่ยอมให้ตัวเองในเอลพาโซถูกเรียกว่าเมืองที่มีเหงื่อออกมากที่สุดในสหรัฐอเมริกา เรามีพรสวรรค์ที่เหลือเชื่อที่นี่ที่สามารถสอนเราเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้จริงๆ ฉันรู้ว่าคุณเคยเห็นแล้วใช่ไหม ใช่.
[00:43:18] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: อย่างแน่นอน. และสิ่งที่ฉันสามารถพูดได้คือนี่คืออเล็กซ์? มันเกี่ยวกับประสิทธิภาพสูงสุดและความสามารถสูงสุด และการได้รับรูปแบบโภชนาการของจีโนมที่ปรับแต่งได้เฉพาะสำหรับแต่ละคนก็เป็นตัวเปลี่ยนเกม นั่นคือตัวเปลี่ยนเกมจากอายุยืนยาวไปสู่การแสดง แค่มีความสุขและใช้ชีวิตอย่างที่คุณตั้งใจจะมีชีวิตอยู่
สรุป
[00:43:51] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: มาริโอ ฉันสามารถพูดได้ว่าเมื่อเราดูสิ่งนี้ เรารู้สึกตื่นเต้นกับมัน อย่างที่คุณบอกได้ แต่มันส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยของเราทุกคน ผู้คนต่างเข้ามาหมดแรง เหนื่อย เจ็บปวด อักเสบ และบางครั้งเราต้องค้นหาว่ามันคืออะไร และในขอบเขตของเรา เราได้รับมอบอำนาจให้รับผิดชอบและค้นหาว่าสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับที่ใด และสิ่งนี้อยู่ที่ใดในปัญหาของผู้ป่วยของเรา เพราะสิ่งที่เราทำอยู่ หากเราช่วยโครงสร้าง กล้ามเนื้อ โครงกระดูก ระบบประสาท ระบบจิตใจ ผ่านการรับประทานอาหารที่เหมาะสม และความเข้าใจผ่านการออกกำลังกาย เราสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของผู้คนได้ และพวกเขาต้องการเติมเต็มชีวิตของพวกเขาและสนุกไปกับมัน ใช้ชีวิตอย่างที่ควรจะเป็น มีอะไรมากมายที่จะพูด ดังนั้นเราจะกลับมาอีกในสัปดาห์หน้าหรือสัปดาห์นี้ เราจะพูดถึงหัวข้อนี้เกี่ยวกับยาเฉพาะบุคคล สุขภาพเฉพาะบุคคล และฟิตเนสเฉพาะบุคคล เนื่องจากการทำงานร่วมกับแพทย์จำนวนมากผ่านทางสุขภาพแบบบูรณาการและการแพทย์แบบผสมผสานช่วยให้เราเป็นส่วนหนึ่งของทีมได้ เรามีแพทย์ GI ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ มีเหตุผลที่เราทำงานร่วมกันเป็นทีมเพราะเราทุกคนมีระดับวิทยาศาสตร์ที่แตกต่างกัน ไม่มีทีมใดที่สมบูรณ์แบบหากไม่มีนักไตวิทยา และบุคคลนั้นจะเข้าใจความหมายของทุกสิ่งที่เราทำอย่างแม่นยำ ดังนั้นบุคคลนั้นจึงมีความสำคัญมากในพลวัตของสุขภาพแบบบูรณาการ ดังนั้น เพื่อให้เราสามารถเป็นผู้ให้บริการที่ดีที่สุดได้ เราต้องเปิดเผยและบอกผู้คนเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ข้างนอก เพราะมีคนจำนวนมากไม่รู้ สิ่งที่เราต้องทำคือนำไปให้พวกเขาและปล่อยให้การ์ดโกหกและสอนพวกเขาว่าพวกเขาต้องบอกหมอว่า "เฮ้หมอ ฉันต้องการให้คุณคุยกับฉันเกี่ยวกับสุขภาพของฉันและนั่งลง อธิบายห้องปฏิบัติการของฉันให้ฉันฟัง” และถ้าพวกเขาไม่ คุณรู้อะไรไหม บอกว่าคุณต้องทำอย่างนั้น และถ้าคุณไม่ ก็ได้เวลาหาหมอใหม่ ตกลง มันง่ายมากเพราะเทคโนโลยีสารสนเทศในปัจจุบันทำให้แพทย์ของเราไม่สามารถละเลยโภชนาการได้ พวกเขาไม่สามารถละเลยสุขภาพได้ พวกเขาไม่สามารถมองข้ามการผสมผสานของวิทยาศาสตร์ทั้งหมดเข้าด้วยกันเพื่อทำให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดี นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราต้องทำ มันเป็นอาณัติ มันเป็นความรับผิดชอบของเรา และเราจะทำมัน และเราจะเคาะมันออกจากสนามเบสบอล ดังนั้น มาริโอ วันนี้เป็นพร และเราจะทำต่อไปในอีกสองสามวันข้างหน้า และเราจะทำการตอกย้ำและให้ข้อมูลเชิงลึกแก่ผู้คนเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้ในแง่ของวิทยาศาสตร์ของพวกเขา นี่คือช่อง Health Voice 360 ดังนั้นเราจะมาพูดถึงเรื่องต่างๆ มากมายและนำพรสวรรค์อื่นๆ มาให้มากมาย ขอบคุณเพื่อน. แล้วคุณมีอะไรอีกไหม มาริโอ้
[00:46:11] ดร. มาริโอ รูจา ดีซี*: ทุ่มสุดตัว.
[00:46:12] ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีซี*: ได้ครับพี่ ไว้คุยกันใหม่ครับ รักคุณผู้ชาย ลาก่อน.
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
