กีฬาบาดเจ็บ
Back Clinic Sports Injury ทีมไคโรแพรคติกและกายภาพบำบัด การบาดเจ็บจากกีฬาเกิดขึ้นเมื่อการมีส่วนร่วมของนักกีฬาที่เกี่ยวข้องกับกีฬาหรือกิจกรรมทางกายที่เฉพาะเจาะจงนำไปสู่การบาดเจ็บหรือทำให้เกิดภาวะพื้นฐาน การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบได้บ่อย ได้แก่ เคล็ดขัดยอกและตึง อาการบาดเจ็บที่เข่า อาการบาดเจ็บที่ไหล่ เอ็นร้อยหวายอักเสบ และกระดูกหัก
ไคโรแพรคติกสามารถช่วยได้ i การป้องกันการบาดเจ็บ . นักกีฬาจากกีฬาทุกประเภทสามารถได้รับประโยชน์จากการรักษาไคโรแพรคติก การปรับเปลี่ยนสามารถช่วยรักษาอาการบาดเจ็บจากกีฬาที่มีแรงกระแทกสูง เช่น มวยปล้ำ ฟุตบอล และฮ็อกกี้ นักกีฬาที่ได้รับการปรับตามปกติอาจสังเกตเห็นประสิทธิภาพการกีฬาที่ดีขึ้น ระยะของการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นพร้อมกับความยืดหยุ่น และการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น
เนื่องจากการปรับกระดูกสันหลังจะลดการระคายเคืองของรากประสาทระหว่างกระดูกสันหลัง เวลาในการรักษาจากการบาดเจ็บเล็กน้อยจึงสั้นลง ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ นักกีฬาที่มีแรงกระแทกสูงและแรงกระแทกต่ำจะได้ประโยชน์จากการปรับกระดูกสันหลังเป็นประจำ สำหรับนักกีฬาที่มีแรงกระแทกสูง จะเพิ่มประสิทธิภาพและความยืดหยุ่น และลดความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บสำหรับนักกีฬาที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น นักเทนนิส นักเล่นโบว์ลิ่ง และนักกอล์ฟ
ไคโรแพรคติกเป็นวิธีธรรมชาติในการรักษาและป้องกันการบาดเจ็บและเงื่อนไขต่างๆ ที่ส่งผลกระทบต่อนักกีฬา ดร.จิเมเนซ กล่าวว่า การฝึกที่มากเกินไปหรือการใช้อุปกรณ์ที่ไม่เหมาะสม ท่ามกลางปัจจัยอื่นๆ เป็นสาเหตุทั่วไปของการบาดเจ็บ Dr. Jimenez สรุปสาเหตุและผลกระทบต่างๆ ของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่มีต่อนักกีฬา ตลอดจนอธิบายประเภทของการรักษาและวิธีการฟื้นฟูที่สามารถช่วยปรับปรุงสภาพของนักกีฬาได้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดติดต่อเราได้ที่ (915) 850-0900 หรือส่งข้อความเพื่อโทรหา Dr.Jimenez เป็นการส่วนตัวที่ (915) 540-8444
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ การกู้คืนนักกีฬา , กีฬาบาดเจ็บ
อาการบาดเจ็บที่ข้อมือในการเล่นกอล์ฟเป็นเรื่องปกติที่ต้องพักรักษา 1-3 เดือนและตรึงการเคลื่อนไหว และหากมีน้ำตาต้องเข้ารับการผ่าตัด การรักษาด้วยไคโรแพรคติกสามารถช่วยหลีกเลี่ยงการผ่าตัด เร่งการฟื้นตัว และการฟื้นฟูสมรรถภาพได้หรือไม่?
การบาดเจ็บที่ข้อมือในการเล่นกอล์ฟ
การบาดเจ็บที่ข้อมือจากการเล่นกอล์ฟ: จากการศึกษาพบว่ามีการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการเล่นกอล์ฟมากกว่า 30,000 รายที่เข้ารับการรักษาในห้องฉุกเฉินของอเมริกาทุกปี (วอลช์ BA et al, 2017)
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งของอาการปวดข้อมือคือการใช้งานมากเกินไป (ดวงจันทร์ HW et al, 2023) การแกว่งไปมาซ้ำๆ จะเพิ่มความเครียดให้กับเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ ซึ่งนำไปสู่การอักเสบและความเจ็บปวด
เทคนิคการสวิงที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้ข้อมือบิดไม่สะดวก ส่งผลให้เกิดการอักเสบ ปวด และบาดเจ็บได้
นักกอล์ฟที่จับไม้กอล์ฟแน่นเกินไปอาจเพิ่มความเครียดที่ข้อมือโดยไม่จำเป็น ทำให้เกิดอาการปวดและยึดเกาะได้ไม่ดี
Tendonitis ข้อมือ
อาการบาดเจ็บที่ข้อมือที่พบบ่อยที่สุดคือการอักเสบของเส้นเอ็น (เรย์ กรัม และคณะ 2023) อาการนี้มักเกิดจากการใช้งานมากเกินไปหรือเคลื่อนไหวซ้ำๆ
มันมักจะพัฒนาในมือนำจากการงอข้อมือไปข้างหน้าบนแบ็คสวิงแล้วยื่นไปข้างหลังที่เส้นชัย
เคล็ดขัดยอกข้อมือ
สิ่งเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อไม้กอล์ฟกระทบวัตถุ เช่น รากไม้ และทำให้ข้อมืองอและ/หรือบิดอย่างงุ่มง่าม (ซูเซียส และคณะ 2018)
กระดูกหักของฮาเมต
เมื่อไม้กระทบพื้นอย่างผิดปกติ มันสามารถกดด้ามจับเข้ากับขอเกี่ยวกระดูกที่ปลายกระดูกแฮมเมต/คาร์พัลที่เล็กกว่าได้
กลุ่มอาการอุลนาร์ทันเนล
ซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบและชาได้ และมักเกิดจากการจับที่ไม่ถูกต้องหรือหลวม
ทำให้เส้นประสาทบริเวณข้อมือเสียหายจากการกระแทกด้ามไม้กอล์ฟซ้ำกับฝ่ามือ
Tenosynovitis ของ De Quervain
นี่คือการบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ใต้นิ้วหัวแม่มือที่ข้อมือ (Tan, HK et al, 2014) สิ่งนี้ทำให้เกิดความเจ็บปวดและการอักเสบ และมักจะมาพร้อมกับความรู้สึกบดเมื่อขยับนิ้วหัวแม่มือและข้อมือ
การรักษาไคโรแพรคติก
จากลักษณะของการบาดเจ็บเหล่านี้ จึงควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อสแกนภาพเพื่อดูความเสียหายและตรึงข้อมืออย่างเหมาะสม เมื่อกระดูกหักถูกตัดออกหรือรักษาให้หายแล้ว อาการบาดเจ็บที่ข้อมือในการเล่นกอล์ฟจะได้รับประโยชน์ ไคโรแพรคติกและกายภาพบำบัด . (Hulbert, JR et al, 2005) การรักษาทั่วไปอาจเกี่ยวข้องกับวิธีการหลายแง่มุมที่เกี่ยวข้องกับการบำบัดต่างๆ ได้แก่:
การบำบัดด้วยการปลดปล่อยกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อมัดเล็ก การพันเทปกีฬา การออกกำลังกายเพื่อแก้ไข และการยืดกล้ามเนื้อ หมอนวดจะตรวจสอบข้อมือและการทำงานของข้อมือเพื่อระบุลักษณะของการบาดเจ็บ
หมอนวดอาจแนะนำให้ใช้เฝือกเพื่อตรึงข้อมือ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ใช้งานมากเกินไป
พวกเขาจะบรรเทาอาการปวดและบวมก่อนจากนั้นจึงเน้นที่การเสริมความแข็งแรงของข้อต่อ
พวกเขาอาจแนะนำวิธีการประคบเย็นที่มือ
การปรับและการจัดการจะช่วยลดแรงกดบนเส้นประสาทเพื่อลดอาการบวมและฟื้นฟูการเคลื่อนไหว
โรคปลายประสาทอักเสบประสบความสำเร็จในการกู้คืน
VIDEO
อ้างอิง
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L., & Smith, GA (2017) การบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการเล่นกอล์ฟที่รับการรักษาในแผนกฉุกเฉินของสหรัฐอเมริกา วารสารการแพทย์ฉุกเฉินของอเมริกา 35(11), 1666–1671 doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
มูน เอชดับเบิลยู และคิม เจเอส (2023) การบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับกีฬากอล์ฟของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก วารสารการฟื้นฟูสมรรถภาพ, 19(2), 134–138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP, & Tall, MA (2023) Tenosynovitis ใน StatPearls StatPearls Publishing.
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018) การบาดเจ็บจากการเล่นกอล์ฟ: ระบาดวิทยา พยาธิสรีรวิทยา และการรักษา วารสารของ American Academy of Orthopaedic Surgeons, 26(4), 116–123 doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Tan, HK, Chew, N., Chew, KT, & Peh, WC (2014) คลินิกในการถ่ายภาพวินิจฉัย (156) การแตกหักของตะขอฮาเมตที่เกิดจากการตีกอล์ฟ วารสารทางการแพทย์ของสิงคโปร์, 55(10), 517–521. doi.org/10.11622/smedj.2014133
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005) การรักษาอาการปวดมือและข้อมือแบบไคโรแพรคติกในผู้สูงอายุ: การพัฒนาโปรโตคอลอย่างเป็นระบบ ตอนที่ 1: การสัมภาษณ์ผู้ให้ข้อมูล วารสารการแพทย์ไคโรแพรคติก, 4(3), 144–151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ บาดเจ็บเส้นประสาท , กีฬาบาดเจ็บ
การบาดเจ็บของเส้นประสาทส่วนปลาย/เส้นประสาทส่วนปลายอักเสบอาจเกิดจากการบาดเจ็บโดยตรงที่หัวเข่าด้านนอก โดยมีอาการและความรู้สึกชา รู้สึกเสียวซ่า รู้สึกเหมือนเข็มทิ่มแทง ปวดหรืออ่อนแรงที่เท้า ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า วางเท้า . ไคโรแพรคติกสามารถจัดการกระดูกสันหลัง ปรับแนว และคลายการบีบอัดเพื่อฟื้นฟูการทำงานของเส้นประสาท พวกเขายังสามารถช่วยในการเดินและการเคลื่อนไหวโดยการให้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายยืดเพื่อแก้ไขการเดินผิดปกติที่เกิดจากการวางเท้าและเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวในข้อเท้า
การบาดเจ็บของเส้นประสาทส่วนปลาย
เส้นประสาทส่วนปลายเริ่มต้นใกล้กับเส้นประสาทไซอาติกที่บั้นท้าย/สะโพกและบั้นท้าย มันเคลื่อนลงไปที่หลังต้นขาจนถึงหัวเข่า ซึ่งพันรอบด้านหน้าของขาและขยายไปยังเท้าจนถึงปลายเท้า มันให้ข้อมูลทางประสาทสัมผัสจาก ด้านข้าง ของขาท่อนล่างและท่อนบนของเท้า นอกจากนี้ยังมีการป้อนมอเตอร์ไปยังกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบในการยกเท้าขึ้นจากพื้นโดยยกนิ้วเท้าและข้อเท้าและ การเปลี่ยน เท้าออกไปด้านนอก
เกี่ยวข้องทั่วโลก
ปัญหาเกี่ยวกับโครงสร้างกระดูกสันหลังหรือการวางแนวที่ไม่ถูกต้องอาจส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาทและนำไปสู่โรคปลายประสาทอักเสบได้ สาเหตุของการบาดเจ็บที่เส้นประสาทบาดแผล ได้แก่ การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูก อัมพาตของเส้นประสาทส่วนปลาย การบีบอัดหรือการฉีกขาด การบาดเจ็บจากการบาดเจ็บและการกดทับเส้นประสาท ได้แก่:
การกดทับของเส้นประสาทที่ขา
ข้อเข่าเคลื่อน.
การผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าหรือข้อสะโพก.
เข่าหรือขาหัก. กระดูกหน้าแข้งหรือกระดูกน่องหัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณใกล้กับเข่า อาจทำให้เส้นประสาทบาดเจ็บได้
ข้อเท้าหัก.
ลิ่มเลือด.
การบีบอัดโดยเนื้องอกหรือซีสต์ของปลอกประสาท
บาง เงื่อนไขทางการแพทย์พื้นฐานอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่เส้นประสาทส่วนปลาย . แนะนำให้รับการประเมินโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่สามารถวินิจฉัยและเสนอทางเลือกการรักษาที่เหมาะสมได้ ความผิดปกติของระบบประสาทที่อาจทำให้เกิดอาการคล้ายคลึงกัน:
หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
หลายเส้นโลหิตตีบ
โรคพาร์กินสัน
เส้นโลหิตตีบด้านข้าง Amyotrophic - ALS หรือโรค Lou Gehrig
กลุ่มอาการเมตาบอลิซึม – เบาหวาน แอลกอฮอล์ การสัมผัสสารพิษ
อาการ
อาการบาดเจ็บที่เส้นประสาท ได้แก่:
อาการชา รู้สึกเสียวซ่า หรือสูญเสียความรู้สึกบริเวณส่วนบนของเท้าหรือส่วนนอกของขาท่อนล่าง
ไม่สามารถงอนิ้วเท้าหรือข้อเท้าขึ้น/งอหลังได้
ไม่สามารถงอข้อเท้าเพื่อก้าวไปข้างหน้าได้
ไม่สามารถขยับเท้าได้
อ่อนแรงในการกลับเท้า/หมุนออกด้านนอก
เสียงตบหรือตบเมื่อเดิน
การเปลี่ยนแปลงการเดิน – ลากปลายเท้าหรือยกเข่าให้สูงกว่าอีกข้างหนึ่งเพื่อยกเท้าขึ้นจากพื้น
สะดุดบ่อย.
ปวดเท้าหรือขาท่อนล่าง
การวินิจฉัยโรค
ในการวินิจฉัยอาการบาดเจ็บที่เส้นประสาทส่วนปลาย แพทย์จะตรวจขาและวิเคราะห์อาการ การทดสอบอาจรวมถึง:
การทดสอบภาพ - CT scan, ultrasound หรือ MRI
Magnetic resonance – MR – neurography เป็นการตรวจ MRI เฉพาะทางที่มีความละเอียดสูงของเส้นประสาท
An คลื่นไฟฟ้า วัดว่ากล้ามเนื้อตอบสนองต่อการกระตุ้นของเส้นประสาทอย่างไร
การศึกษาการนำกระแสประสาท วัดว่าแรงกระตุ้นไฟฟ้าไหลผ่านเส้นประสาทอย่างไร
การรักษา
การรักษาก การบาดเจ็บของเส้นประสาทส่วนปลาย ขึ้นอยู่กับความรุนแรงและจะผ่าตัดหรือไม่ผ่าตัดก็ได้ ตัวเลือกที่ไม่ต้องผ่าตัด ได้แก่ รองเท้ากายอุปกรณ์ การดูแลไคโรแพรคติก และกายภาพบำบัด โปรแกรมกายภาพบำบัดอาจประกอบด้วยสิ่งต่อไปนี้:
เคลือบน้ำแข็ง
นวด
การจัดการด้วยตนเอง
การยืด
การเสริมสร้างการออกกำลังกาย
แบบฝึกหัดการระดมพล
การออกกำลังกายที่สมดุล
ค้ำยันข้อเท้า
เทปพันข้อเท้า
การใส่รองเท้า - เฝือก สายรัด หรือกายอุปกรณ์สามารถปรับปรุงการเดิน
การฝึกเดิน เดินโดยไม่หกล้ม
หมอนวดข้อเท้าแพลง
VIDEO
อ้างอิง
ลองโก, ดิเอโก และอื่น ๆ “กล้ามเนื้อสั้นลง: แนวทางการรักษาอาการบาดเจ็บที่เส้นประสาทส่วนปลายแบบไม่รุกล้ำ รายงานกรณี” ทฤษฎีและการปฏิบัติทางกายภาพบำบัด 1-8. 31 ก.ค. 2022 ดอย:10.1080/09593985.2022.2106915
มิเลนโควิช, SS และ MM Mitković “schwannoma ของเส้นประสาทส่วนปลายที่พบบ่อย” ฮิปโปคราเทีย vol. 22,2 (2018): 91.
ราดิช, โบริสลาฟ และคณะ “การบาดเจ็บของเส้นประสาทส่วนปลายจากการเล่นกีฬา” Acta clinica โครตติก้า vol. 57,3 (2018): 561-569. ดอย:10.20471/acc.2018.57.03.20
Thatte H และคณะ (2022). การประเมินการวินิจฉัยทางไฟฟ้าของเส้นประสาทส่วนปลาย ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
ที ฟรานซิโอ, วินิซิอุส. “การดูแลไคโรแพรคติกสำหรับเท้าหล่นเนื่องจากเส้นประสาทส่วนปลายอักเสบ” วารสารการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวบำบัด vol. 18,2 (2014): 200-3. ดอย:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ การกู้คืนนักกีฬา , กีฬาบาดเจ็บ
นักกีฬา มืออาชีพ กึ่งมืออาชีพ นักรบสุดสัปดาห์ ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกาย และบุคคลที่เคลื่อนไหวร่างกายและมีสุขภาพแข็งแรงอาจรู้สึกถูกโกงเมื่อได้รับบาดเจ็บ บาดเจ็บกีฬา การฟื้นตัวเกี่ยวข้องกับการพักผ่อน กายภาพบำบัด การปรับไคโรแพรคติก และการฟื้นฟูสมรรถภาพ อย่างไรก็ตาม ทั้งหมดนี้อาจไร้ประโยชน์หากบุคคลนั้นไม่ฟื้นตัวทางจิตใจและอารมณ์ การรับมือกับความเครียดจากอาการบาดเจ็บ การถูกกีดกันและก้าวข้ามสิ่งที่เป็นลบ และการเน้นไปที่กลยุทธ์เชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญและต้องใช้ความแข็งแกร่งทั้งทางร่างกายและจิตใจ
การรับมือกับการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
การผสมผสานเทคนิคจิตวิทยาการกีฬาเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากบุคคลสามารถสัมผัสกับอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บ เช่น ความวิตกกังวล ความเศร้า ความคับข้องใจ ความโกรธ การปฏิเสธ ความโดดเดี่ยว และภาวะซึมเศร้า การรับมือกับอาการบาดเจ็บและการใช้เวลานอกเพื่อสะท้อนและรับมุมมองใหม่ๆ ช่วยให้นักกีฬาสามารถปรับปรุงเป้าหมายของตนได้โดยมีสมาธิ ยืดหยุ่น และยืดหยุ่นมากขึ้น
กลยุทธ์ที่ช่วยได้
เข้าใจการบาดเจ็บ
การรู้สาเหตุ การรักษา และการป้องกันการบาดเจ็บเฉพาะเจาะจงจะส่งผลให้มีความเข้าใจอย่างลึกซึ้งมากขึ้น และลดความกลัวหรือความวิตกกังวลลง การพูดคุยกับแพทย์ หมอนวดกีฬา เทรนเนอร์ โค้ช และนักบำบัดทางจิตวิทยาสามารถช่วยให้แต่ละคนเรียนรู้ว่าต้องทำอะไรเพื่อฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและเหมาะสมที่สุด สิ่งที่ควรพิจารณาดังต่อไปนี้ ได้แก่ :
ประเภทของการบาดเจ็บ
ตัวเลือกการรักษา
วัตถุประสงค์ของการรักษา
เวลาการกู้คืน.
กลยุทธ์การเผชิญปัญหา ความคาดหวังในการฟื้นฟูสมรรถภาพ
แบบฝึกหัดทางเลือกที่ปลอดภัย
สัญญาณเตือนว่าอาการบาดเจ็บจะแย่ลง
แนะนำให้ขอความเห็นที่สองโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากได้รับคำแนะนำให้ทำการผ่าตัด
มุ่งเน้นไปที่การกู้คืน
แทนที่จะสนใจว่าเล่นไม่ได้ เสียแรง เสียแรง เรียนรู้การเคลื่อนไหว และใช้เวลานาน การยอมรับว่าร่างกายบาดเจ็บและต้องซ่อมแซมเพื่อให้กลับมาเล่นได้จะเป็นประโยชน์มากกว่า การรับผิดชอบต่อกระบวนการกู้คืนจะสร้างผลลัพธ์ในเชิงบวกและสร้างความมั่นใจ
มุ่งมั่นต่อไป
คาดว่าจะเกิดความท้อแท้และขาดช่วงการบำบัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นที่ไม่สามารถดำเนินการได้และมีอาการปวด เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการฟื้นฟู ให้จดจ่ออยู่กับสิ่งที่ต้องทำ ไม่ใช่สิ่งที่ขาดหายไป
เพื่อเร่งการรักษา ให้มุ่งมั่นและรักษาทัศนคติที่ดีในการเอาชนะอาการบาดเจ็บ
ใช้ความคิดและแรงจูงใจแบบเดียวกับที่คุณทำเมื่อฝึกเกมกับการบำบัดและการบำบัด
ฟังสิ่งที่แพทย์ หมอนวด นักบำบัดและผู้ฝึกสอนกีฬาแนะนำเช่นเดียวกับโค้ช
ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ เพื่อสร้างโมเมนตัมและรักษาสมดุล โดยมีเป้าหมายสุดท้ายคือฟื้นตัวเต็มที่และกลับสู่เกม
การพูดกับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญในการสะท้อนความคืบหน้า ความพ่ายแพ้ มุมมองใหม่เกี่ยวกับเกม และสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ
เสริมสร้างจิตใจ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่ากระบวนการบำบัดสามารถเกิดขึ้นได้เร็วขึ้นโดยใช้เทคนิคทางจิตเช่น ภาพ และ สะกดจิตตัวเอง . เทคนิคเหล่านี้ใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมดเพื่อสร้างภาพ อารมณ์ และความรู้สึกของผลลัพธ์ที่ต้องการ ใช้สำหรับพัฒนาทักษะและเทคนิคกีฬา ความกังวลในเกม และการฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ
ระบบขอใช้บริการ
การตอบสนองโดยทั่วไปหลังจากได้รับบาดเจ็บคือการแยกตัวเองออกจากทีม โค้ช ครอบครัว และเพื่อนฝูง อย่างไรก็ตาม เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้รักษาการติดต่อกับผู้อื่นไว้ในระหว่างพักฟื้น เนื่องจากบุคคลเหล่านี้จะอยู่ที่นั่นเมื่อคุณต้องการคำแนะนำ เพื่อระบายความรู้สึก หรือเพื่อปลุกกำลังใจเมื่อรู้สึกท้อแท้ การรู้ว่าคุณไม่ต้องเผชิญกับอาการบาดเจ็บเพียงอย่างเดียวสามารถผลักดันให้คุณไปต่อได้
ฟิตเนสสำรอง
บุคคลที่เข้ารับการรักษาอาการบาดเจ็บจะต้องผ่านการเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย การยืดกล้ามเนื้อ ฯลฯ อย่างไม่ต้องสงสัย แต่ขึ้นอยู่กับประเภทของการบาดเจ็บ บุคคลสามารถปรับเปลี่ยนการฝึกกีฬาหรือเพิ่มรูปแบบการออกกำลังกายทางเลือกที่ปลอดภัยและอ่อนโยนเพื่อรักษาสภาพร่างกายและความแข็งแรงสำหรับการเล่นกีฬาของตน สิ่งนี้สามารถกระตุ้นการฟื้นตัว เนื่องจากบุคคลนั้นยังคงมีส่วนร่วมและทำงานเพื่อกลับไปเล่น พูดคุยกับแพทย์ หมอนวด เทรนเนอร์ หรือนักบำบัดเพื่อช่วยสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายทางเลือกสำหรับกีฬานั้นๆ
ด้วยการวินิจฉัยและแผนการรักษาที่เหมาะสม การพักฟื้นและการฟื้นตัวอย่างช้าๆ ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง และรักษาความคิดเชิงบวก การรับมือกับอาการบาดเจ็บอาจเป็นเส้นทางแห่งการเรียนรู้ที่ประสบความสำเร็จ
ปลดล็อกการบรรเทาอาการปวด
VIDEO
อ้างอิง
เคลเมนท์ เดเมี่ยน และคณะ “การตอบสนองทางจิตสังคมในระยะต่างๆ ของการฟื้นฟูการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา: การศึกษาเชิงคุณภาพ” วารสารการฝึกกีฬา เล่มที่ 50,1 (2015): 95-104. ดอย:10.4085/1062-6050-49.3.52
จอห์นสัน, คาริสซา แอล และคณะ “การสำรวจความสัมพันธ์ระหว่างความแข็งแกร่งทางจิตใจและความสงสารตนเองในบริบทของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา” วารสารฟื้นฟูการกีฬา ฉบับที่. 32,3 256-264. 1 ธ.ค. 2022 ดอย:10.1123/jsr.2022-0100
เลกุยซาโม, เฟเดริโก และคณะ “บุคลิกภาพ กลยุทธ์การเผชิญปัญหา และสุขภาพจิตของนักกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูงระหว่างการเก็บตัวจากการระบาดของโควิด-19” พรมแดนด้านสาธารณสุข เล่ม. 8 561198. 8 ม.ค. 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
ไรซ์, ไซมอน เอ็ม และคณะ “สุขภาพจิตของนักกีฬายอดเยี่ยม: การทบทวนเชิงระบบเชิงบรรยาย” เวชศาสตร์การกีฬา (โอ๊คแลนด์ นิวซีแลนด์) ฉบับ 46,9 (2016): 1333-53. ดอย:10.1007/s40279-016-0492-2
สมิธ, AM และคณะ “ผลกระทบทางจิตใจของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา การรับมือ” เวชศาสตร์การกีฬา (โอ๊คแลนด์ นิวซีแลนด์) ฉบับ 9,6 (1990): 352-69. ดอย:10.2165/00007256-199009060-00004
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ นักกีฬา , กีฬาบาดเจ็บ
การออกกำลังกายในรูปแบบใดก็ตามทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ การดูแลด้วยไคโรแพรคติกสามารถป้องกันการบาดเจ็บสำหรับนักกีฬา นักรบสุดสัปดาห์ และผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายทุกคน การนวด การยืด การปรับ และการคลายกล้ามเนื้อเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความมั่นคง รักษาความพร้อมของร่างกายสำหรับการออกกำลังกาย หมอนวดช่วยในการป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาผ่านการวิเคราะห์ร่างกาย ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก แก้ไขความผิดปกติจากโครงร่างตามธรรมชาติและปรับสรีระให้กลับมาอยู่ในแนวที่เหมาะสม Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic ให้บริการบำบัดรักษาและแผนการรักษาป้องกันการบาดเจ็บที่หลากหลายตามความต้องการและความต้องการของนักกีฬา
การป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
บุคคลที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมกีฬาผลักดันตัวเองผ่านการฝึกฝนอย่างเข้มงวดและเซสชั่นการเล่นไปสู่ระดับใหม่ การเบ่งร่างกายจะทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกสึกหรอแม้ว่าจะได้รับการดูแลและฝึกฝนอย่างพิถีพิถันก็ตาม ไคโรแพรคติกระบุการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นโดยการแก้ไขพื้นที่ที่มีปัญหาในเชิงรุกภายในระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเพื่อปรับปรุงการทำงานของร่างกาย ช่วยให้มั่นใจได้ว่าโครงสร้างระบบทั้งหมด กระดูกสันหลัง ข้อต่อ กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเส้นประสาททำงานได้อย่างถูกต้องและอยู่ในสภาพที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดและเป็นธรรมชาติที่สุด
ประสิทธิภาพ
เมื่อกล้ามเนื้อถูกจำกัดไม่ให้เคลื่อนไหวตามที่ออกแบบไว้ พื้นที่อื่นๆ จะชดเชยและยืดมากเกินไปเพื่อให้เคลื่อนไหวได้ เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเมื่อทำงานหนักเกินไป นี่คือจุดเริ่มต้นของวงจรอุบาทว์ ไคโรแพรคติกมืออาชีพประจำ:
ประเมินการจัดตำแหน่งของร่างกายอย่างสม่ำเสมอ
ช่วยให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น คลายตัว
ตรวจพบความไม่สมดุลและจุดอ่อน
รักษาและเสริมสร้างความไม่สมดุลและข้อบกพร่อง
คำแนะนำในการรักษาการจัดตำแหน่ง
ตารางการรักษา
แนะนำให้ทำการรักษาต่อเนื่องเพื่อให้ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกปรับตัวเป็นปกติ การรักษา . สิ่งนี้ทำให้นักบำบัดคุ้นเคยกับลักษณะร่างกาย ความรู้สึก และการจัดตำแหน่ง ทีมไคโรแพรคติกจะคุ้นเคยกับจุดแข็งและจุดอ่อนของร่างกาย และเรียนรู้ส่วนที่ต้องให้ความสนใจในระหว่างการรักษาแต่ละครั้ง การรักษาเบื้องต้นอาจเป็นทุกสัปดาห์หรือสองสัปดาห์ ช่วยให้หมอนวดสามารถสังเกตเห็นความแตกต่างของรูปแบบการเคลื่อนไหว และให้ร่างกายมีโอกาสปรับตัวเข้ากับการบำบัด จากนั้นทำการรักษาเป็นประจำทุกๆ XNUMX-XNUMX สัปดาห์ ขึ้นอยู่กับกีฬา การฝึกซ้อม เกม ตารางพักฟื้น ฯลฯ จะช่วยรักษาร่างกายที่ผ่อนคลาย สมดุล และสมมาตร .
ก่อนออกกำลังกาย
VIDEO
อ้างอิง
เฮเมนเวย์, เดวิด และคณะ “การวิจัยและการฝึกอบรมการป้องกันและควบคุมการบาดเจ็บในโรงเรียนสาธารณสุขที่ได้รับการรับรอง: การประเมิน CDC/ASPH” รายงานด้านสาธารณสุข (วอชิงตัน ดีซี: 1974) ฉบับที่ 121,3 (2006): 349-51. ดอย:10.1177/003335490612100321
Nguyen, Jie C และคณะ “กีฬาและระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่กำลังเติบโต: ซีรี่ส์การถ่ายภาพกีฬา” รังสีวิทยาฉบับ 284,1 (2017): 25-42. ดอย:10.1148/radiol.2017161175
Van Mechelen, W และคณะ “อุบัติการณ์ ความรุนแรง สาเหตุ และการป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา การทบทวนแนวคิด” เวชศาสตร์การกีฬา (โอ๊คแลนด์ นิวซีแลนด์) ฉบับ 14,2 (1992): 82-99. ดอย:10.2165/00007256-199214020-00002
วีระพงษ์, พรรัศมิ์ และคณะ “กลไกการนวดและผลต่อสมรรถภาพ การฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และการป้องกันการบาดเจ็บ” เวชศาสตร์การกีฬา (โอ๊คแลนด์ นิวซีแลนด์) ฉบับ 35,3 (2005): 235-56. ดอย:10.2165/00007256-200535030-00004
Wojtys, Edward M. “การป้องกันการบาดเจ็บทางกีฬา” กีฬาสุขภาพฉบับ 9,2 (2017): 106-107. ดอย:10.1177/1941738117692555
วูดส์, คริสต้า และคณะ “วอร์มอัพและยืดเส้นป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ” เวชศาสตร์การกีฬา (โอ๊คแลนด์ นิวซีแลนด์) ฉบับ 37,12 (2007): 1089-99. ดอย:10.2165/00007256-200737120-00006
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ เงื่อนไขที่ได้รับการปฏิบัติ , กีฬาบาดเจ็บ
การขี่จักรยานเป็นการเดินทางรูปแบบหนึ่งและเป็นกิจกรรมยามว่างและออกกำลังกายยอดนิยม ช่วยในเรื่องสมอง หัวใจ และสุขภาพร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นนักปั่นเพื่อสันทนาการหรือนักปั่นมืออาชีพ ปั่นถนนหรือปั่นจักรยานเสือภูเขา การบาดเจ็บส่วนใหญ่มักเกิดจากการใช้งานมากเกินไป ความเครียดซ้ำๆ หรือการหกล้มที่กระทบกระเทือนจิตใจ หากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ การบาดเจ็บจากการขี่จักรยานอาจกลายเป็นปัญหาระยะยาวได้ การดูแลด้วยไคโรแพรคติก การนวดเพื่อการกีฬา และการบำบัดด้วยการคลายการกดทับร่วมกับยารักษาโรคสามารถบรรเทาอาการ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ คลายเส้นประสาทที่ถูกกดทับ และฟื้นฟูการเคลื่อนไหวและการทำงาน
การบาดเจ็บจากการขี่จักรยาน
การปั่นจักรยานระยะยาวอาจทำให้เกิด กล้ามเนื้อล้า นำไปสู่การต่างๆ ได้รับบาดเจ็บ .
การบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป เกิดขึ้นเมื่อทำการเคลื่อนไหวเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีกการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูก ตั้งแต่เคล็ดขัดยอก เอ็นฉีก ไปจนถึงกระดูกหักจากการชนและหกล้ม
การตั้งค่าจักรยาน
ไม่มีการตั้งค่าจักรยานที่ถูกต้องสำหรับแต่ละบุคคลส่งผลต่อท่าทาง
A ที่นั่ง ที่สูงเกินไปจะทำให้สะโพกหมุน ทำให้ปวดสะโพก หลัง เข่า
เบาะนั่งที่ต่ำเกินไปจะทำให้เข่างอมากเกินไปและปวดได้
การใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสมในตำแหน่งที่ถูกต้องอาจทำให้ปวดน่องและเท้าได้
แฮนด์บาร์ที่ยื่นไปข้างหน้ามากเกินไปอาจทำให้คอ ไหล่ และหลังมีปัญหาได้
หากมีอาการไม่สบายจากการปั่นจักรยาน แนะนำให้รีบไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด หลังจากการวินิจฉัยที่ถูกต้อง การแก้ไขปัญหาอาจเกี่ยวข้องกับการปรับเปลี่ยนการตั้งค่าจักรยานเพื่อลดความเครียดในส่วนต่างๆ ของร่างกาย ในทางกลับกัน เงื่อนไขอาจพัฒนาซึ่งต้องการโปรแกรมการรักษาเฉพาะบุคคล ซึ่งประกอบด้วยการดูแลไคโรแพรคติก กายภาพบำบัด การฉีดสเตียรอยด์ หรือหากจำเป็น การผ่าตัด
ได้รับบาดเจ็บ
สะโพก
ความตึงเกิดขึ้นที่ด้านหน้าของสะโพก/สะโพกงอจากการนั่งเป็นเวลานาน และอาจทำให้ความยืดหยุ่นลดลงและทำให้เกิดการระคายเคืองของเบอร์ซา (ถุงที่เต็มไปด้วยของเหลวระหว่างกล้ามเนื้อและกระดูกเพื่อลดแรงเสียดทาน) ที่ด้านหน้าของสะโพก
รู้จักกันในนาม อาการปวดมากขึ้นจาก Trochanteric .
อาการที่ด้านหน้าและด้านนอกของ สะโพก สามารถเลื่อนลงมาจากต้นขาไปยังหัวเข่าได้
การตรวจสอบว่าความสูงของอานถูกต้องสามารถช่วยได้
หัวเข่า
เข่าเป็นตำแหน่งที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป . การบาดเจ็บที่หัวเข่ามากเกินไปรวมถึง:
กลุ่มอาการ Patellofemoral
สะบ้าและ quadriceps tendinitis
กลุ่มอาการ Medial plica
กลุ่มอาการเสียดสีวง Iliotibial
สี่ข้อแรกเกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่สบายและปวดบริเวณกระดูกสะบ้า เงื่อนไขสุดท้ายส่งผลให้เกิดอาการปวดเข่าด้านนอก พื้นรองเท้า, เวดจ์ และการจัดตำแหน่งสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บเหล่านี้ได้บางส่วน
ฟุต
รู้สึกเสียวซ่าที่เท้า ชา รู้สึกแสบร้อนหรือปวดที่ใต้ฝ่าเท้าเป็นเรื่องปกติ
สิ่งนี้เกิดขึ้นจากแรงกดบนเส้นประสาทที่เคลื่อนผ่านอุ้งเท้าและไปยังนิ้วเท้า
รองเท้าที่ใส่ไม่ดี คับเกินไป หรือแคบมักเป็นสาเหตุ
อาการชาที่เท้าอาจเกิดจาก ซินโดรมช่อง exertional
สิ่งนี้มาจากแรงกดที่เพิ่มขึ้นที่ขาส่วนล่างและส่งผลให้เส้นประสาทถูกกดทับ
คอและหลัง
ความรู้สึกไม่สบายและปวดคอเป็นผลมาจากการอยู่ในท่าขี่เดียวนานเกินไป
โดยปกติแล้ว หากแฮนด์บาร์อยู่ต่ำเกินไป ผู้ขี่จะต้องอ้อมไปด้านหลัง เพิ่มความเครียดให้กับคอและหลัง
กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายที่ตึงและ/หรือกล้ามเนื้อสะโพกงอยังสามารถทำให้นักปั่นหมุน/โก่งหลัง ทำให้คอถูกยืดมากเกินไป
การยักไหล่และยืดคอจะช่วยคลายความตึงของคอได้ การยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำจะสร้างความยืดหยุ่นและทำให้ง่ายต่อการรักษารูปร่างที่เหมาะสม
ไหล่
การบาดเจ็บจากการใช้งานไหล่มากเกินไปทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง ตึง บวม รู้สึกเสียวซ่าหรือชาที่นิ้ว และปวด การรักษาขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ
การกระทบไหล่ / การบีบไหล่
การบวมของเนื้อเยื่ออ่อน
น้ำตาไหลเช็ดมือหมุน
การบาดเจ็บที่ข้อต่อลูกและเบ้าตามักจะเกิดจากการฉีกขาดของกระดูกอ่อนเยื่อบุเบ้าตาหรือความเสียหายต่อโครงสร้างอื่นๆ ความเสียหายต่อกระดูกอ่อนอาจนำไปสู่โรคข้ออักเสบได้หากไม่รักษาอย่างมีประสิทธิภาพ
อาจทำให้หกล้มได้ :การแตกหักเล็กน้อยหรือความคลาดเคลื่อน
กระดูกไหปลาร้าหัก – ต้องตรึงไว้สี่ถึงหกสัปดาห์ก่อนที่จะเริ่มการฝึกฟื้นฟู
ความเสียหายต่อข้อต่อด้านบนของไหล่/ข้อต่ออะโครมิโอคลาวิคูลาร์ หรือ ACJ
การบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับแรงกระแทกเหล่านี้สามารถรักษาได้ด้วยไคโรแพรคติกและการบำบัดทางกายภาพเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงการเคลื่อนไหว อย่างไรก็ตาม บางกรณี เช่น กระดูกหักเคลื่อนอย่างรุนแรง จำเป็นต้องมีการผ่าตัดสร้างใหม่หรือซ่อมแซม
ข้อมือและปลายแขน
การบาดเจ็บที่ข้อมือมากเกินไปรวมถึง:
อัมพาตของนักปั่นจักรยาน โรค carpal อุโมงค์
อาการปวดอย่างรุนแรงที่ปลายแขนอาจทำให้การจับและดึงมือทำได้ยากและเจ็บปวด
สิ่งเหล่านี้สามารถป้องกันได้โดยการเปลี่ยนตำแหน่งของมือและสลับแรงกดจากด้านในไปยังด้านนอกของฝ่ามือ เพื่อให้แน่ใจว่าข้อมือจะไม่หย่อนลงมาต่ำกว่าแฮนด์จับ
แนะนำให้นักปั่นจักรยานขี่โดยงอข้อศอกเล็กน้อย ไม่ใช่กอดอกหรือเหยียดแขนตรง ข้อศอกที่งอทำหน้าที่เป็นตัวดูดซับแรงกระแทกเมื่อขี่บนทางขรุขระหรือทางขรุขระ
การใช้ถุงมือบุนวมและยืดมือและข้อมือก่อนขี่สามารถช่วยได้ การเปลี่ยนด้ามจับบนแฮนด์บาร์ช่วยลดความเครียดของกล้ามเนื้อที่ใช้งานมากเกินไป และกระจายแรงกดไปยังเส้นประสาทต่างๆ
บาดเจ็บที่ศีรษะ
การบาดเจ็บที่ศีรษะมีตั้งแต่การถลอก การฟกช้ำ การกระทบกระเทือน หรือการบาดเจ็บที่สมอง
การสวมหมวกนิรภัยสามารถลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ศีรษะได้ 85 เปอร์เซ็นต์
การรักษาไคโรแพรคติก
ไคโรแพรคติกสำหรับนักปั่นจักรยานสามารถบรรเทาอาการ ฟื้นฟู และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ปรับปรุงท่าทาง และป้องกันการบาดเจ็บในอนาคต นักปั่นจักรยานยังได้รายงานการปรับปรุง:
การหายใจ
ช่วงของการเคลื่อนไหว
ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ
กล้ามเนื้อแข็งแรง
ความสามารถด้านกีฬา
การทำงานของระบบประสาท เช่น เวลาตอบสนองและการประมวลผลข้อมูล
การบาดเจ็บจากการขี่จักรยานทั่วไป
VIDEO
อ้างอิง
Mellion, M B. “อาการบาดเจ็บจากการปั่นจักรยานทั่วไป การจัดการและการป้องกัน” เวชศาสตร์การกีฬา (โอ๊คแลนด์ นิวซีแลนด์) ฉบับ 11,1 (1991): 52-70. ดอย:10.2165/00007256-199111010-00004
โอลิเวียร์ เจค และพรูเดนซ์ เครตัน “การบาดเจ็บจากจักรยานและการใช้หมวกนิรภัย: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมาน” วารสารระบาดวิทยานานาชาติ ฉบับที่. 46,1 (2017): 278-292. ดอย:10.1093/ije/dyw153
Silberman, Marc R. “อาการบาดเจ็บจากการปั่นจักรยาน” รายงานเวชศาสตร์การกีฬาฉบับปัจจุบันฉบับที่ 12,5 (2013): 337-45. ดอย:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
เวอร์ทาเนน, ไคซา. “ผู้บาดเจ็บจากการปั่นจักรยาน” ดูโอเดซิม; laaketieteellinen aikakauskirja ฉบับที่ 132,15 (2016): 1352-6.
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ การตรวจวินิจฉัยไคโรแพรคติก , กีฬาบาดเจ็บ
กีฬาคิว ใช้ไม้คิวฟาด ลูกบิลเลียด ปิดและรอบสระว่ายน้ำหรือเทียบเท่า ตาราง . เกมที่พบมากที่สุดคือ สระ . แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่ใช่กีฬาที่มีการสัมผัสกัน แต่การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูกสามารถแสดงให้เห็นได้ ดังนั้นควรรู้อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยเพื่อจะได้รักษาตัวเองได้หรือรีบรักษาก่อนที่อาการจะแย่ลง คลินิกเวชศาสตร์ไคโรแพรคติกและเวชศาสตร์การบาดเจ็บสามารถบรรเทาอาการ ฟื้นฟูร่างกาย และฟื้นฟูการเคลื่อนไหวและการทำงาน
การบาดเจ็บจากกีฬาคิว
แพทย์เวชศาสตร์การกีฬากล่าวว่าผู้เล่นกีฬาคิวต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการเคล็ด ขัดยอก และกระดูกหัก รวมถึงอาการบาดเจ็บอื่นๆ ผู้เล่นกีฬาคิวอย่างต่อเนื่อง:
การดัด
ถึง
บิด
ยืดแขนของพวกเขา
โดยใช้มือและข้อมือ
การเคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ อาการทั่วไป ได้แก่ :
แผลอักเสบ
ความอบอุ่นหรือความร้อนในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ
บวม
ความรัดกุมในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ
อาการเจ็บปวด
ช่วงการเคลื่อนไหวลดลง
ได้รับบาดเจ็บ
หลังและเอว
ท่าทางอาจทำให้บุคคลเกร็งกล้ามเนื้อเพิ่มโอกาสในการบาดเจ็บ อาการบาดเจ็บที่เอวและหลังเป็นเรื่องปกติ ปัญหาย้อนกลับ ได้แก่ :
ประสาทที่เกร็ง
อาการปวดตะโพก
เคล็ดขัดยอก
สายพันธุ์
Herniated discs / แผ่นขับถ่าย
บุคคลที่มีภาวะกระดูกสันหลังคดหรือโรคข้อเข่าเสื่อมอยู่แล้วจะมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเพิ่มขึ้น
ไหล่ แขน ข้อมือ มือ และนิ้ว
ไหล่ มือ, ข้อมือ และนิ้วถูกใช้งานอย่างต่อเนื่อง
ซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป ซึ่งส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เอ็น เส้นประสาท และกระดูก ความเครียดอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่การเคล็ดขัดยอก ความเครียด หรือ Bursitis .
tendonitis
tendonitis เกิดจากการกดทับมากเกินไปทำให้เส้นเอ็นอักเสบสิ่งนี้อาจนำไปสู่การบวมและปวดและอาจนำไปสู่ความเสียหายในระยะยาว
เท้าและข้อเท้า
เท้าอาจลื่นได้เมื่อยืดออกมากเกินไปขณะตั้งท่าและถ่ายภาพ
การบาดเจ็บนี้มักเกิดขึ้นเมื่อพยายามทรงตัวด้วยเท้าข้างเดียว
การลื่นไถลอาจทำให้ข้อเท้าแพลงหรือแย่กว่านั้น เช่น เอ็นฉีกขาดหรือเท้าแตก
การดูแลไคโรแพรคติก
การปรับไคโรแพรคติกร่วมกับการนวดบำบัดและเวชศาสตร์เฉพาะทาง สามารถรักษาอาการบาดเจ็บและสภาวะเหล่านี้ บรรเทาอาการและฟื้นฟูการเคลื่อนไหวและการทำงาน เมื่อเส้นเอ็น กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และกระดูกเรียงตัวกันอย่างเหมาะสม การฟื้นตัวและฟื้นฟูจะดำเนินไปได้เร็วขึ้น หมอนวดจะแนะนำโปรแกรมการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายเพื่อช่วยรักษาการปรับและป้องกันการบาดเจ็บ
กายภาพบำบัดและการออกกำลังกาย
VIDEO
อ้างอิง
การ์เนอร์, ไมเคิล เจ และคณะ “การดูแลไคโรแพรคติกของความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูกในประชากรเฉพาะภายในศูนย์สุขภาพชุมชนของแคนาดา” Journal of manipulative and physiological therapeutics เล่มที่. 30,3 (2007): 165-70. ดอย:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
เฮสแบค, ลิเซ่ และเมตเต้ เจนเซ่น สตอคเคนดาห์ล “หลักฐานการรักษาไคโรแพรคติกของภาวะกล้ามเนื้อและกระดูกในเด็กและวัยรุ่น: ชุดสูทใหม่ของจักรพรรดิ?” ไคโรแพรคติกและโรคกระดูกฉบับที่. 18 15. 2 มิ.ย. 2010, doi:10.1186/1746-1340-18-15
Orloff, AS และ D Resnick “ความเมื่อยล้าของส่วนปลายของรัศมีแตกหักในเครื่องเล่นพูล” ฉบับการบาดเจ็บ 17,6 (1986): 418-9. ดอย:10.1016/0020-1383(86)90088-4
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ ไคโรแพรคติก , อาการปวดเรื้อรัง , เงื่อนไขที่ได้รับการปฏิบัติ , สุขภาพ , ความคล่องตัวและความยืดหยุ่น , ฟื้นฟูร่างกาย , กีฬาบาดเจ็บ , การรักษา , การสะท้อนกลับของอวัยวะภายใน , สุขภาพ
บทนำ
เมื่อออกกำลังกาย การวอร์มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มเป็นสิ่งสำคัญมาก ป้องกันการบาดเจ็บ จากที่เกิดขึ้นเมื่อออกกำลังกาย การยืด แขน ขา และหลังสามารถคลายกล้ามเนื้อที่ตึงและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเพื่อให้เส้นใยกล้ามเนื้อแต่ละส่วนอุ่นขึ้นและให้กำลังสูงสุดเมื่อทำแต่ละเซ็ต หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเมื่อยล้าหรือตึงของกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายคือการม้วนโฟมกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มเป็นเวลาสูงสุดอย่างน้อย 1-2 นาทีเพื่อให้การทำงานมีประสิทธิภาพสูงสุด โฟมกลิ้งช่วยให้กล้ามเนื้ออบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลัง เซสชั่นการออกกำลังกาย . ถึงกระนั้นก็มีประโยชน์มากมายเมื่อใช้ร่วมกับการรักษาอื่น ๆ เพื่อลดอาการคล้ายความเจ็บปวดเช่นความเจ็บปวดจากจุดกระตุ้นจากการบาดเจ็บเพิ่มเติมจากการเกิดขึ้นซ้ำ ๆ ในร่างกาย บทความในวันนี้มุ่งเน้นไปที่ประโยชน์ของการกลิ้งโฟม วิธีที่ช่วยลดอาการปวดจุดกระตุ้น และวิธีที่ใช้ร่วมกับการดูแลไคโรแพรคติกเพื่อให้ได้สุขภาพและพลานามัยที่ดีที่สุด เราส่งต่อผู้ป่วยไปยังผู้ให้บริการที่ได้รับการรับรองโดยผสมผสานเทคนิคและการบำบัดสำหรับบุคคลที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดจุดกระตุ้นที่ส่งผลต่อส่วนต่างๆ ของร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญด้านความเจ็บปวดหลายคนใช้แผนการรักษาเพื่อลดผลกระทบที่เกิดจากจุดกระตุ้นในร่างกายโดยระบุตำแหน่งที่จุดกระตุ้นในร่างกาย พร้อมแนะนำเครื่องมือต่างๆ เช่น การใช้ลูกกลิ้งโฟมเพื่อลดอาการปวดในกลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ เราสนับสนุนและชื่นชมผู้ป่วยแต่ละรายโดยส่งต่อไปยังผู้ให้บริการทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องตามการวินิจฉัยตามความเหมาะสม เราเข้าใจดีว่าการให้ความรู้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการถามคำถามที่ซับซ้อนจากผู้ให้บริการตามคำขอและความเข้าใจของผู้ป่วย Dr. Jimenez, DC ใช้ข้อมูลนี้เป็นบริการด้านการศึกษาเท่านั้น ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
ประโยชน์ของโฟมโรลลิ่ง
คุณเคยมีอาการเจ็บปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกายหรือไม่? คุณรู้สึกตึงในกล้ามเนื้อของคุณหรือไม่? หรือคุณรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน? หลายคนมักรู้สึกเครียด ทำงานหนักเกินไป และเหนื่อยล้าหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน และจำเป็นต้องหาวิธีคลายเครียดด้วยวิธีต่างๆ ไม่ว่าจะไปยิม ออกกำลังกาย หรือเข้าคลาสโยคะ หลายคนควร warm up ประมาณ 5-10 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มออกกำลังเพื่อลดความเมื่อยล้าและตึงของกล้ามเนื้อ หนึ่งในเครื่องมือที่ผู้คนควรใช้คือการใช้ลูกกลิ้งโฟม การศึกษาเปิดเผย การกลิ้งโฟมก่อนออกกำลังกายสามารถเพิ่มประสิทธิภาพและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และในขณะเดียวกันก็ช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าและปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อ
การใช้โฟมกลิ้งเป็นส่วนหนึ่งของการวอร์มอัพสามารถป้องกันปัญหาต่างๆ เช่น อาการปวดจุดกระตุ้น ไม่ให้เกิดปัญหามากขึ้นในกลุ่มกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบและก่อให้เกิดอันตรายมากขึ้น การกลิ้งโฟมเป็นที่รู้จักกันในนาม ปล่อย myofascial ตัวเอง เครื่องมือ (SMR) สำหรับนักกีฬาหลายคนเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อที่เริ่มมีอาการ (DOMS) และสามารถช่วยกระบวนการฟื้นฟูสมรรถภาพของกล้ามเนื้อ การศึกษาแสดง เมื่อนักกีฬามี DOMS กล้ามเนื้อจะอ่อนและแข็งซึ่งทำให้การเคลื่อนไหวถูกจำกัด โดยการกลิ้งโฟม กลุ่มกล้ามเนื้อที่เจ็บแต่ละกลุ่มสามารถรีดโฟมที่มีความหนาแน่นออกจากน้ำหนักตัวของบุคคลเพื่อใช้แรงกดบนเนื้อเยื่ออ่อน เมื่อทำอย่างถูกต้อง ช่วงการเคลื่อนไหวของร่างกายจะเพิ่มขึ้น และป้องกันการจำกัดของเนื้อเยื่ออ่อน
โฟมกลิ้งเพื่อลดอาการปวดจุดกระตุ้น
เมื่อร่างกายทำงานหนักเกินไป เส้นใยกล้ามเนื้อจะเริ่มยืดตัวมากเกินไปและทำให้เกิดปัญหาต่างๆ ในร่างกายส่วนต่างๆ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ก้อนแข็งเล็กๆ จะก่อตัวขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป และทำให้เกิดความเจ็บปวดไปยังตำแหน่งอื่นๆ ของร่างกายในแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อ นี้เรียกว่าอาการปวด myofascial หรือจุดกระตุ้น การศึกษาเปิดเผย ความเจ็บปวดที่จุดกระตุ้นคือเมื่อกล้ามเนื้อได้รับผลกระทบเฉียบพลันหรือเรื้อรังและทำให้เกิดอาการปวดในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันโดยรอบ หนังสือของ Dr. Travell, MD, “Myofascial Pain and Dysfunction,” กล่าวว่าอาการปวด myofascial อาจทำให้เกิด ความผิดปกติของอวัยวะภายในและอวัยวะภายใน ในร่างกายเนื่องจากกล้ามเนื้อและเส้นประสาทที่ได้รับผลกระทบมีความสัมพันธ์กับอวัยวะสำคัญที่เกี่ยวข้อง ซึ่งหมายความว่าถ้าใครมีอาการปวดหลัง อาจเป็นปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารของพวกเขา ตอนนี้การกลิ้งโฟมช่วยป้องกันอาการปวดจุดกระตุ้นได้อย่างไร? ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ โฟมกลิ้งกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มสามารถบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น การศึกษาเปิดเผย โฟมที่กลิ้งบนกลุ่มกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบจากอาการปวดจุดกระตุ้นสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบและลดการอักเสบของพังผืดในร่างกาย
โฟมกลิ้งทำอะไรกับร่างกาย - วิดีโอ
VIDEO
คุณเคยรับมือกับอาการปวดกล้ามเนื้อหรือไม่? คุณรู้สึกว่าคุณกำลังงอหรือสับเท้าอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? หรือคุณเคยปวดเมื่อยตลอดเวลาขณะยืดเส้นยืดสายหรือไม่? หากคุณเคยเผชิญกับปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและกระดูกเหล่านี้ ทำไมไม่ลองนำโฟมโรลมาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณดูล่ะ หลายคนมีอาการปวดที่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อซึ่งทำให้พวกเขาเจ็บปวด เกี่ยวกับการลดความเจ็บปวด การใช้โฟมกลิ้งบนกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อและลดอาการใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับภาวะเรื้อรัง การศึกษาเปิดเผย การผสมผสานระหว่างการกลิ้งโฟมและการยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายสามารถให้ประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์เหล่านี้ ซึ่งรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:
คลายปวดกล้ามเนื้อ เพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว ลดเซลลูไลท์ บรรเทาอาการปวดหลัง ฟื้นจุดกระตุ้นในกล้ามเนื้อ
วิดีโอด้านบนให้คำอธิบายที่ยอดเยี่ยมว่าโฟมกลิ้งมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร และเหตุใดโฟมจึงช่วยคลายกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ เหล่านั้น เมื่อผู้คนรวมการกลิ้งโฟมเข้ากับทรีตเมนต์อื่น ๆ จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและพลานามัยของพวกเขา
โฟมโรลลิ่ง & ไคโรแพรคติกแคร์
ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ ทรีตเมนต์อื่นๆ สามารถผสมผสานการกลิ้งโฟมเพื่อส่งเสริมร่างกายที่แข็งแรง หนึ่งในการรักษาคือการดูแลไคโรแพรคติก การดูแลเกี่ยวกับไคโรแพรคติกประกอบด้วยการใช้กลไกและการจัดการกระดูกสันหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแนวดิ่งหรือแนวกระดูกสันหลัง เมื่อกระดูกสันหลังอยู่ในแนวที่ไม่ตรง อาจทำให้กล้ามเนื้อตึงและมีปัญหาเรื่องการเคลื่อนไหว ซึ่งจะส่งผลต่อร่างกายเมื่อเวลาผ่านไป โฟมโรลลิ่งมีส่วนในการดูแลไคโรแพรคติกอย่างไร? หมอนวดหรือแพทย์ด้านไคโรแพรคติกสามารถพัฒนาแผนเพื่อช่วยจัดการกับความเจ็บปวดในขณะที่รักษาสภาพที่ส่งผลต่อร่างกาย เนื่องจากมีการใช้โฟมโรลลิ่งในการวอร์มอัพร่วมกับการทำกายภาพบำบัด บุคคลจำนวนมากที่ทำงานร่วมกับเทรนเนอร์ส่วนตัวจึงสามารถใช้โฟมโรลลิ่งเป็นส่วนหนึ่งของการวอร์มอัพเพื่อคลายกล้ามเนื้อที่ตึงและไปบำบัดด้วยไคโรแพรคติกเป็นประจำเพื่อปรับปรุงกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง ความคล่องตัว และความยืดหยุ่น
สรุป
โฟมโรลลิ่งมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายต่อร่างกาย การกลิ้งโฟมช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ในขณะที่ลดความเมื่อยล้าและปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อ การใช้โฟมกลิ้งเป็นส่วนหนึ่งของการวอร์มร่างกายทุกวันยังสามารถป้องกันจุดกระตุ้นไม่ให้ก่อตัวขึ้นในกลุ่มกล้ามเนื้อ และยังสามารถคลายปมที่ตึงของกล้ามเนื้อได้ ในขณะเดียวกัน การรักษา เช่น การดูแลไคโรแพรคติกและการบำบัดทางกายภาพ สามารถผสมผสานการกลิ้งโฟมเพื่อส่งเสริมสุขภาพและพลานามัยในร่างกายและป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อ
อ้างอิง
Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. ผลสะสมของการกลิ้งโฟมรวมกับการยืดกล้ามเนื้อในช่วงของการเคลื่อนไหวและประสิทธิภาพทางกายภาพ: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตาดาต้า J Sports Sci Med. 2021 1 ก.ค.;20(3):535-545. ดอย: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
ปากะดวน, เจฟฟรีย์ คายาบัน และคณะ “ผลกระทบเรื้อรังของการกลิ้งโฟมต่อความยืดหยุ่นและประสิทธิภาพ: การทบทวนอย่างเป็นระบบของการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม” วารสารนานาชาติด้านการวิจัยสิ่งแวดล้อมและสาธารณสุข , US Library of Medicine, 4 เม.ย. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/ .
เพียร์ซีย์, เกรกอรี อีพี และคณะ “โฟมกลิ้งสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อที่เริ่มล่าช้าและการฟื้นตัวของการวัดประสิทธิภาพแบบไดนามิก” วารสารการฝึกกีฬา , US National Library of Medicine, ม.ค. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/ .
ชาห์ เจ พี และคณะ “จุดกระตุ้น Myofascial ในอดีตและปัจจุบัน: มุมมองทางประวัติศาสตร์และวิทยาศาสตร์” PM & R : วารสารการบาดเจ็บ การทำงาน และการฟื้นฟูสมรรถภาพ , หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา กรกฎาคม 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/ .
Travell, JG และอื่น ๆ Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2 เล่ม XNUMX XNUMX:ตอนล่าง . วิลเลียมส์ แอนด์ วิลกินส์, 1999.
Wiewelhove, Thimo และคณะ “การวิเคราะห์เมตาของผลของการกลิ้งโฟมต่อประสิทธิภาพและการฟื้นตัว” พรมแดนในสรีรวิทยา , US Library of Medicine, 9 เม.ย. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/ .
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
