ดีท็อก
ทีมงานสนับสนุนการทำดีท็อกซ์คลินิกหลัง. การล้างพิษทั่วโลกนั้นเกี่ยวกับการพักผ่อน ทำความสะอาด และบำรุงร่างกายจากภายในสู่ภายนอก การล้างสารพิษสามารถช่วยปกป้องคุณจากโรคภัยไข้เจ็บและฟื้นฟูความสามารถในการรักษาสุขภาพที่ดีที่สุดด้วยวิธีการต่างๆ เช่น ไคโรแพรคติก การทำสมาธิ และอื่นๆ โดยการขจัดและขจัดสารพิษ การให้สารอาหารที่ดีต่อสุขภาพแก่ร่างกาย นอกจากนี้การล้างพิษยังหมายถึงการชำระล้างเลือด
ทำได้โดยการกำจัดสิ่งสกปรกออกจากเลือดในตับซึ่งสารพิษจะถูกกำจัดออกไป ร่างกายยังขจัดสารพิษผ่านทางไต ลำไส้ ปอด ระบบน้ำเหลือง และผิวหนัง อย่างไรก็ตาม เมื่อระบบเหล่านี้ถูกบุกรุกและกรองสิ่งสกปรกไม่ถูกวิธี สุขภาพของร่างกายก็จะแย่ลง ดังนั้นทุกคนควรดีท็อกซ์อย่างน้อยปีละครั้ง
อย่างไรก็ตาม การดีท็อกซ์สำหรับคุณแม่พยาบาล เด็ก และผู้ป่วยโรคความเสื่อมเรื้อรัง โรคมะเร็ง หรือวัณโรค ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมดีท็อกซ์ ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณมีคำถามเกี่ยวกับการดีท็อกซ์ แต่ในโลกปัจจุบัน มีสารพิษในสิ่งแวดล้อมมากกว่าที่เคย
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ การฝังเข็มบำบัด , ดีท็อก
สำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ การฝังเข็มสามารถช่วยบรรเทาและจัดการอาการได้หรือไม่?
การฝังเข็มสามารถช่วยแก้ภูมิแพ้ได้
การฝังเข็มกลายเป็นทางเลือกการรักษาที่ได้รับการยอมรับมากขึ้นสำหรับปัญหาทางการแพทย์ต่างๆ ตั้งแต่ความวิตกกังวลไปจนถึงอาการปวดกล้ามเนื้อ ไปจนถึงการลดน้ำหนัก มีหลักฐานว่าการฝังเข็มสามารถช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้ได้โดยการบรรเทาอาการและปรับปรุงคุณภาพชีวิต (Shaoyan Feng และคณะ 2015 ) American Academy of Otolaryngology-มูลนิธิศัลยศาสตร์ศีรษะและคอ แนะนำให้แพทย์เสนอการฝังเข็มให้กับผู้ป่วยที่กำลังมองหาการรักษาที่ไม่ใช่เภสัชวิทยาสำหรับโรคภูมิแพ้หรือส่งต่อให้นักฝังเข็ม (Michael D. Seidman และคณะ 2015 )
การฝังเข็ม
การฝังเข็มเป็นการแพทย์แผนจีน/การแพทย์แผนจีน โดยการใช้เข็มที่บางมากสอดเข้าไปในร่างกาย ณ จุดเฉพาะ ทำให้เกิดเครือข่ายเส้นทางพลังงานที่เรียกว่าเส้นเมอริเดียน
เส้นทางเหล่านี้หมุนเวียนพลังงานชีวิต/ชี่หรือชี่ที่สำคัญ
เส้นลมปราณแต่ละเส้นมีความเกี่ยวข้องกับระบบต่างๆ ของร่างกาย
เข็มถูกวางไว้เพื่อกำหนดเป้าหมายอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับอาการที่กำลังรับการรักษา
การฝังเข็มสามารถช่วยรักษาโรคภูมิแพ้ได้โดยการกำหนดเป้าหมายไปที่เส้นลมปราณหลายแห่ง รวมถึงปอด ลำไส้ใหญ่ กระเพาะอาหาร และม้าม เชื่อกันว่าเส้นลมปราณเหล่านี้หมุนเวียนพลังงานชีวิตการป้องกันหรือพลังงานภูมิคุ้มกันประเภทหนึ่ง
การสำรองพลังงานป้องกันหรือการขาดพลังงานอาจทำให้เกิดอาการภูมิแพ้ เช่น บวม น้ำตาไหล น้ำมูกไหล จาม กลากจากภูมิแพ้ และเยื่อบุตาอักเสบ (เบตติน่า เฮาส์วาลด์, ยูรี เอ็ม. ยาริน. 2014 )
มีวัตถุประสงค์เพื่อกระตุ้นให้เกิดจุดคืนความสมดุลของพลังงานและบรรเทาอาการ
ทฤษฎีทางวิทยาศาสตร์
ทฤษฎีหนึ่งคือเข็มทำงานโดยตรงกับเส้นใยประสาท ซึ่งส่งผลต่อข้อความไปยังสมองหรือระบบประสาทอัตโนมัติ และการส่งสัญญาณภายในร่างกาย รวมถึงระบบภูมิคุ้มกันด้วย (โทนี่ วาย. ชอน, มาร์ค ซี. ลี. 2013 )
อีกประการหนึ่งคือเข็มมีอิทธิพลต่อกิจกรรมบางอย่างของเซลล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการขนส่ง การสลาย และการกวาดล้างของผู้ไกล่เกลี่ยที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ
การกระทำเหล่านี้ร่วมกันคิดว่าจะลดอาการอักเสบ เช่น โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ – ไข้ละอองฟาง ซึ่งภายในจมูกจะอักเสบและบวมหลังจากสูดดมสารก่อภูมิแพ้ (เบตติน่า เฮาส์วาลด์, ยูรี เอ็ม. ยาริน. 2014 )
การทบทวนในปี 2015 สรุปว่ามีการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมคุณภาพสูงซึ่งแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของการฝังเข็มในการรักษาโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ตามฤดูกาลและระยะยาว การศึกษาขนาดเล็กแสดงให้เห็นประโยชน์เบื้องต้นของการฝังเข็มเมื่อเปรียบเทียบกับยาแก้แพ้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม (มัลคอล์ม บี. ทอว์ และคณะ 2015 )
รักษาโรคภูมิแพ้
บุคคลบางคนที่เลือกการฝังเข็มกำลังมองหาทางเลือกอื่นนอกเหนือจากการรักษามาตรฐาน เช่น การใช้ยา สเปรย์ฉีดจมูก และการบำบัดด้วยภูมิคุ้มกัน
คนอื่นๆ กำลังมองหาวิธีเพิ่มประสิทธิภาพของยาที่รับประทานอยู่แล้ว เช่น ยาแก้แพ้หรือสเปรย์ฉีดจมูก หรือลดระยะเวลาหรือความถี่ที่ต้องใช้ยา
การรักษาเบื้องต้นมักจะเกี่ยวข้องกับการนัดหมายรายสัปดาห์หรือสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ
ซึ่งอาจตามมาด้วยการรักษาประจำปีหรือตามความจำเป็น (สถาบันการฝังเข็มการแพทย์แห่งอเมริกา 2020 )
รัฐส่วนใหญ่จำเป็นต้องมีใบอนุญาต ใบรับรอง หรือการจดทะเบียนเพื่อฝึกฝังเข็ม แต่สิ่งเหล่านี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละรัฐ
ข้อเสนอแนะสำหรับผู้ประกอบวิชาชีพที่ได้รับการรับรองจาก คณะกรรมการรับรองแห่งชาติด้านการฝังเข็มและการแพทย์แผนตะวันออก .
แพทย์ผู้ให้การฝังเข็ม
พื้นที่ สถาบันการฝังเข็มการแพทย์แห่งอเมริกา มีรายชื่อนักฝังเข็มที่เป็นแพทย์ด้วย
การใช้เข็มฝังเข็มไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงร้ายแรงได้ ตั้งแต่การติดเชื้อ อวัยวะถูกเจาะ ปอดยุบ และระบบประสาทส่วนกลางได้รับบาดเจ็บ (ศูนย์สุขภาพเสริมและบูรณาการแห่งชาติ 2022 ) ก่อนที่จะลองฝังเข็ม โปรดปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพหลัก ผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้ หรือแพทย์บูรณาการเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยและใช้งานได้จริง และเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบูรณาการเข้ากับภาพรวม โรคภูมิแพ้ การดูแล
ต่อสู้กับการอักเสบตามธรรมชาติ
VIDEO
อ้างอิง
Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W., & Li, H. (2015) การฝังเข็มเพื่อรักษาโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตาดาต้า วารสาร American Journal of Rhinology & Allergy, 29(1), 57–62 doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
ไซด์แมน, MD, เกอร์เกล, RK, ลิน, SY, ชวาร์ตษ์, เอสอาร์, บารูดี, เอฟเอ็ม, บอนเนอร์, เจอาร์, ดอว์สัน, เดลาแวร์, ไดเควิคซ์, MS, แฮคเคลล์, เจเอ็ม, ฮัน, เจเค, อิชมาน, SL, โครส, HJ, มาเลคซาเดห์, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, … กลุ่มพัฒนาโสตศอนาสิกแนวปฏิบัติ AAO-HNSF (2015) แนวปฏิบัติทางคลินิก: โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ การผ่าตัดโสตศอนาสิกลาริงซ์วิทยา - ศีรษะและคอ : วารสารอย่างเป็นทางการของ American Academy of Otolaryngology - ศัลยกรรมศีรษะและคอ, 152 (1 Suppl), S1 – S43 doi.org/10.1177/0194599814561600
Hauswald, B. , และ Yarin, YM (2014) การฝังเข็มในโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้: มินิรีวิว วารสาร Allergo นานาชาติ, 23(4), 115–119. doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3
ชล TY และลี MC (2013) การฝังเข็ม การดำเนินการของมาโยคลินิก 88(10), 1141–1146 doi.org/10.1016/j.mayocp.2013.06.009
Taw, MB, Reddy, WD, Omole, FS และ Seidman, MD (2015) การฝังเข็มและโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ ความคิดเห็นปัจจุบันด้านโสตศอนาสิกวิทยาและการผ่าตัดศีรษะและคอ 23(3) 216–220 doi.org/10.1097/MOO.0000000000000161
สถาบันการฝังเข็มการแพทย์แห่งอเมริกา (2020). การฝังเข็มและการแพ้ตามฤดูกาล .
ศูนย์สุขภาพเสริมและบูรณาการแห่งชาติ (2022) การฝังเข็ม: สิ่งที่คุณต้องรู้ .
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีท็อก
สำหรับผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย การดีท็อกซ์เท้าสามารถช่วยบรรเทาอาการได้หรือไม่?
ดีท็อกซ์เท้า
การดีท็อกซ์เท้าเกี่ยวข้องกับการแช่เท้าในอ่างไอออนิกเพื่อช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังสามารถทำได้โดยใช้การกดจุด สครับ มาส์กเท้า และแผ่นอิเล็กโทรด เมื่อรวมกับการขจัดสารพิษ ดีท็อกซ์ยังเชื่อกันว่าช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต และบรรเทาอาการปวดตามร่างกายและบรรเทาอาการไม่สบายอีกด้วย อย่างไรก็ตาม หลักฐานในปัจจุบันมีจำกัด และไม่มีหลักฐานสนับสนุนว่าสารพิษสามารถถูกขับออกจากเท้าได้โดยใช้อ่างไอออนิก อย่างไรก็ตาม พบว่ามีประโยชน์อื่นๆ ซึ่งรวมถึง:
การผ่อนคลาย
ลดระดับความเครียด
ปรับปรุงสุขภาพผิวและความชุ่มชื้น
ลดการอักเสบในผู้ที่มีโรคผิวหนัง
โดยทั่วไปการดีท็อกซ์เท้าถือว่าปลอดภัย แต่บุคคลทั่วไปควรพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของตน
ประโยชน์ที่ได้รับ
ประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ :
ลดการอักเสบและบวม
ปรับปรุงระดับความเครียดและอารมณ์
สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้
สามารถช่วยในเรื่องสุขภาพของหัวใจและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
บรรเทา ปวดเมื่อยและปวด .
ปรับสมดุลระดับ pH
กำจัดเชื้อโรคและจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย
อย่างไรก็ตาม รายงานส่วนใหญ่เกี่ยวกับประโยชน์ของการดีท็อกซ์เท้าไม่ได้รับการพิสูจน์โดยการวิจัยที่ตรวจสอบว่าคำกล่าวอ้างด้านสุขภาพมีความถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์หรือไม่ การศึกษาชิ้นหนึ่งในปี 2012 พบว่าการดีท็อกซ์เท้าไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่ตั้งใจไว้ และไม่สามารถช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ (เดโบราห์ เอ. เคนเนดี้ และคณะ 2012 ) การวิจัยอื่นๆ เกี่ยวกับการแช่เท้าและการนวดพบว่าสามารถช่วยลดอาการผิดปกติทางอารมณ์ เช่น โรคจิตเภทได้ เนื่องจากมีผลผ่อนคลาย (คาซูโกะ คิโตะ, เคโกะ ซูซูกิ. 2016 )
วิธีกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
สารพิษจะถูกกรองออกจากร่างกายด้วยวิธีต่างๆ การหายใจออกจะขับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย อีกวิธีหนึ่งคือผ่านกระบวนการทางธรรมชาติของร่างกาย ร่างกายมีอวัยวะและระบบอื่นๆ เพื่อกรองและปล่อยสารพิษ
อวัยวะเฉพาะ เช่น ตับ ไต และต่อมน้ำเหลือง จะกรองและกำจัดสารที่เป็นอันตรายและไม่จำเป็นออกไป (UW สุขภาพเชิงบูรณาการ 2021 )
คำกล่าวอ้างด้านสุขภาพเกี่ยวกับการกำจัดสารพิษผ่านทางเท้าในขณะนี้ยังมีไม่เพียงพอ เนื่องจากไม่มีหลักฐานสนับสนุนประสิทธิภาพ และหลักฐานเล็กๆ น้อยๆ ไม่ได้อยู่บนพื้นฐานของวิทยาศาสตร์
น้ำที่ทดสอบหลังจากการดีท็อกซ์เท้าไม่พบสารพิษใดๆ (เดโบราห์ เอ. เคนเนดี้ และคณะ 2012 )
ประเภท
การดีท็อกซ์เท้าเป็นประสบการณ์ที่น่าเพลิดเพลินซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บเท้า ผ่อนคลายร่างกาย และบรรเทาอาการเจ็บป่วยที่เท้าได้ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นส่วนเสริมที่ดีเยี่ยมในกิจวัตรการดูแลตนเอง การดีท็อกซ์เท้าตามธรรมชาติที่ใช้บ่อยที่สุดบางส่วนมีดังต่อไปนี้
เกลือแช่เท้า Epsom
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
การแช่เท้าด้วยน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลทำได้โดยการเจือจางน้ำส้มสายชู 1 ถ้วยในน้ำอุ่น แล้วแช่เท้าไว้ประมาณ 20-30 นาที
มีการวิจัยที่จำกัดเพื่อยืนยันคำกล่าวอ้างด้านสุขภาพ
การศึกษาที่ทำไปแล้วพบผลย้อนกลับคือการแช่เท้าในน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลและน้ำอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้ (ลิเดีย อา ลู และคณะ 2021 )
เบกกิ้งโซดาและเกลือทะเล
เกลือทะเลผสมกับเบกกิ้งโซดาละลายในอ่างอาบน้ำแล้วแช่เท้านานถึง 30 นาที แม้ว่าการวิจัยจะมีจำกัด แต่หลักฐานบางอย่างก็สนับสนุนประโยชน์ต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับเกลือทะเลซึ่งรวมถึง: (เอร์ฮาร์ด โปรคช์ และคณะ 2005 )
ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว
ปรับปรุงการทำงานของเกราะป้องกันผิวหนัง (กันวาร์ เอเจ 2018 )
ลดการอักเสบในสภาพผิว เช่น โรคผิวหนังภูมิแพ้
ควรหลีกเลี่ยงการแช่เท้าในกรณีต่อไปนี้:
มีแผลเปิดที่เท้าซึ่งอาจระคายเคืองจากเกลือและส่วนผสมอื่นๆ ในการแช่เท้า
บุคคลที่มีเครื่องกระตุ้นหัวใจหรืออุปกรณ์ไฟฟ้าฝังตัว
สตรีมีครรภ์.
ปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพก่อนลองใช้วิธีปฏิบัติด้านสุขภาพใหม่ๆ
ประโยชน์ของกายอุปกรณ์เท้า
VIDEO
อ้างอิง
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR, & Seely, D. (2012) การประเมินวัตถุประสงค์ของการแช่เท้าด้วยไอออนิก (IonCleanse): ทดสอบความสามารถในการกำจัดองค์ประกอบที่อาจเป็นพิษออกจากร่างกาย วารสารสิ่งแวดล้อมและสาธารณสุข, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
คิโตะ เค. และซูซูกิ เค. (2016) การวิจัยผลของการแช่เท้าและการนวดเท้าต่อผู้ป่วยจิตเภทที่ตกค้าง เอกสารสำคัญของการพยาบาลจิตเวช, 30(3), 375–381 doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
UW สุขภาพเชิงบูรณาการ ปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วยการขจัดสารพิษออกจากร่างกายของคุณ
Akyuz Ozdemir, F. , & Can, G. (2021) ผลของการแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นเกลือต่อการจัดการความเหนื่อยล้าที่เกิดจากเคมีบำบัด วารสารการพยาบาลด้านเนื้องอกวิทยาแห่งยุโรป: วารสารอย่างเป็นทางการของ European Oncology Nursing Society, 52, 101954 doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020) การประเมินประสิทธิภาพของการแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นเกลือกับผู้ป่วยเบาหวานที่มีอาการปวดปลายประสาทอักเสบ: การทดลองทางคลินิกแบบสุ่ม การบำบัดเสริมในการแพทย์ 49, 102325 doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Luu, LA, ดอกไม้, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, เพรสตัน, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL (2021) การแช่น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลไม่เปลี่ยนแปลงไมโครไบโอมของแบคทีเรียในผิวหนังที่เป็นโรคผิวหนังภูมิแพ้ กรุณาหนึ่ง 16(6) e0252272 doi.org/10.1371/journal.pone.0252272
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005) การอาบน้ำในสารละลายเกลือทะเลเดดซีที่อุดมด้วยแมกนีเซียมจะช่วยเพิ่มการทำงานของเกราะป้องกันผิว เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว และลดการอักเสบในผิวแห้งภูมิแพ้ วารสารโรคผิวหนังนานาชาติ, 44(2), 151–157 doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
คันวาร์ เอเจ (2018) ฟังก์ชั่นกั้นผิวหนัง วารสารการวิจัยทางการแพทย์ของอินเดีย, 147(1), 117–118 doi.org/10.4103/0971-5916.232013
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีท็อก , การฝึกสอนสุขภาพ
บุคคลที่มีปัญหาสุขภาพ โรคระบบทางเดินปัสสาวะอักเสบ และปัญหาผิวหนังอาจกลายเป็นเรื้อรัง ผลกระทบและประโยชน์ของการดื่มน้ำแครนเบอร์รี่คืออะไร?
น้ำแครนเบอร์รี่
แครนเบอร์รี่เป็นแหล่งสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพ น้ำแครนเบอร์รี่เป็นแหล่งวิตามินซีที่แนะนำ พร้อมประโยชน์เพิ่มเติมในการส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร หัวใจ ภูมิคุ้มกัน และผิวหนัง บุคคลส่วนใหญ่สามารถดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ร่วมกับอาหารของตนได้อย่างปลอดภัยโดยไม่มีปัญหา แต่สตรีที่ตั้งครรภ์หรือผู้ที่รับประทานยาเจือจางเลือดหรือรับประทานยาควรหารือเกี่ยวกับการเพิ่มปริมาณแครนเบอร์รี่กับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อน
น้ำแครนเบอร์รี่ไม่หวาน 23.5 ถ้วยให้วิตามินซี 26 มิลลิกรัมหรือ XNUMX% ของมูลค่ารายวัน (USDA2018 )
เพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลที่เติมมากเกินไปและให้ได้ประโยชน์สูงสุด ขอแนะนำให้ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ที่ไม่หวาน
สุขภาพทางเดินอาหาร
แครนเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระ/โพลีฟีน
การศึกษาพบว่าการดื่มน้ำแครนเบอร์รี่มีความสัมพันธ์กับแบคทีเรียในลำไส้ที่มีประโยชน์เพิ่มขึ้นและลดลง อาการท้องผูก .
นอกจากนี้ยังสังเกตเห็นการปรับปรุงเครื่องหมายการอักเสบ (ชิกัส เอ็มซี และคณะ พ.ศ. 2022 )
สุขภาพของหัวใจ
งานวิจัยที่ได้รับทุนสนับสนุนจากบริษัทผลิตน้ำแครนเบอร์รี่พบว่าผู้เข้าร่วมที่ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่วันละ XNUMX ครั้งมีปัจจัยเสี่ยงหลายอย่างสำหรับโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และเบาหวานในระดับที่ต่ำกว่าผู้ที่ได้รับยาหลอก (USDA2016 )
การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมานพบว่าการเสริมแครนเบอร์รี่อาจช่วยเพิ่มน้ำหนักตัวและระดับความดันโลหิต
แครนเบอร์รี่อาจช่วยปรับปรุงคอเลสเตอรอลชนิดไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) ซึ่งถือว่าเป็นคอเลสเตอรอลที่ "ดี" ในผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่า
จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันการค้นพบนี้ (Pourmasoumi M, et al., 2019 )
ภูมิคุ้มกันสุขภาพ
น้ำแครนเบอร์รี่มีวิตามินซีซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการบริโภควิตามินซีไม่เพียงพออาจทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ (คาร์ เอ, Maggini S, 2017 )
สุขภาพผิว
น้ำแครนเบอร์รี่อาจช่วยปกป้องผิวของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
วิตามินซีในน้ำแครนเบอร์รี่ยังจำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจน
คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่ให้ความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และโครงสร้างที่พยุงผิวหนัง ช่วยให้ผิวกระชับและเรียบเนียน(พูลลาร์ เจเอ็ม และคณะ 2017 )
การป้องกันการติดเชื้อ
จากการศึกษาพบว่าส่วนประกอบของแครนเบอร์รี่ที่เรียกว่า proanthocyanidins
แครนเบอร์รี่กระตุ้นกระบวนการต้านเชื้อแบคทีเรียที่สามารถป้องกันไม่ให้แบคทีเรียจับตัวกัน ช่วยลดโรคปริทันต์อักเสบ/โรคเหงือกและการก่อตัวของคราบหินปูน (เฉิน เอช และคณะ 2022 )
การป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
แครนเบอร์รี่ได้ผ่านการศึกษามากมายเกี่ยวกับการรักษา UTIs ที่บ้าน
เชื่อกันว่าสารประกอบทางเคมี/โปรแอนโทไซยานิดินสามารถช่วยป้องกันแบคทีเรียบางชนิดไม่ให้เกาะติดกับเยื่อบุทางเดินปัสสาวะ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ (ดาส เอส. 2020 )
การศึกษาพบว่าผลิตภัณฑ์แครนเบอร์รี่ในรูปของน้ำผลไม้หรือยาเม็ดอาจลดความเสี่ยงต่อโรคระบบทางเดินปัสสาวะในกลุ่มเสี่ยงได้ประมาณ 30%
กลุ่มเสี่ยง ได้แก่ ผู้ที่มี UTIs ซ้ำ หญิงตั้งครรภ์ ผู้สูงอายุ และบุคคลที่มีสายสวนเรื้อรังประจำ (อุปกรณ์ที่ใช้สำหรับการระบายกระเพาะปัสสาวะในระยะสั้น) และกระเพาะปัสสาวะ neurogenic (สภาวะที่คนขาดการควบคุมกระเพาะปัสสาวะเนื่องจากปัญหาในสมอง กระดูกสันหลังหรือไขสันหลัง) (เซี่ย เจ เยว่ และคณะ 2021 )
จำนวนเงินรายวัน
ไม่มีคำแนะนำอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับปริมาณน้ำผลไม้ที่เหมาะสมที่สุดที่แต่ละคนควรบริโภคเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ การศึกษาส่วนใหญ่ที่ตรวจสอบคุณประโยชน์ใช้ในปริมาณตั้งแต่ 8 ถึง 16 ออนซ์ หรือประมาณ 1 ถึง 2 ถ้วยต่อวัน (สถาบันแครนเบอร์รี่ ) อย่างไรก็ตาม น้ำแครนเบอร์รี่ที่เติมน้ำตาลในปริมาณมากอาจส่งผลต่อแคลอรีที่เพิ่มขึ้น นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและปัญหาสุขภาพอื่นๆ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องอ่านฉลากผลิตภัณฑ์และมองหาน้ำแครนเบอร์รี่บริสุทธิ์ 100%
หากน้ำผลไม้บริสุทธิ์มีรสฝาดเกินไป ให้เจือจางด้วยน้ำแข็งหรือน้ำ
หลีกเลี่ยงค็อกเทลแครนเบอร์รี่ที่มักจะผสมกับน้ำผลไม้อื่นๆ เช่น น้ำองุ่นหรือน้ำแอปเปิ้ล และมีการเติมน้ำตาลที่สามารถลดคุณประโยชน์ได้
ตัวอย่าง ของน้ำตาลที่เติมทั่วไป รวม: (ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค พ.ศ. 2022 )น้ำหวานผลไม้
ฮันนี่
กากน้ำตาล
น้ำตาลทราย
น้ำตาลอ้อย
น้ำตาลทรายดิบ
น้ำอ้อย
น้ำเชื่อมข้าวโพด
น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง
น้ำเชื่อมเมเปิ้ล
มอลต์ไซรัป
เดกซ์โทรส ฟรุกโตส กลูโคส มอลโตส ซูโครส แลคโตส
Smart Choices สุขภาพดีขึ้น
VIDEO
อ้างอิง
Carr A, Maggini S. วิตามินซี และการทำงานของภูมิคุ้มกัน สารอาหาร 2017;9(11):1211. ดอย: 10.3390 / nu9111211
ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค รู้ขีด จำกัด ของคุณสำหรับน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา .
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. ผลของการเสริมน้ำแครนเบอร์รี่ต่อไมโครไบโอมในลำไส้และเครื่องหมายการอักเสบ: การศึกษาแบบสุ่ม ปกปิดสองทาง ควบคุมด้วยยาหลอกในบุคคลที่มีน้ำหนักเกิน Curr Dev Nutr. 2022;6(ภาคผนวก 1):272. ดอย:10.1093/cdn/nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procyanidins และศักยภาพในการรักษาโรคในช่องปาก โมเลกุล 2022;27(9):2932. ดอย:10.3390/โมเลกุล27092932
สถาบันแครนเบอร์รี่ ฉันควรดื่มน้ำแครนเบอร์รี่มากแค่ไหนในหนึ่งวัน ?
Das S. ธรรมชาติบำบัดสำหรับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ - บทวิจารณ์ Futur J Pharm วิทยาศาสตร์ 2020;6(1):64. doi:10.1186/s43094-020-00086-2
Pham-Huy, LA, He, H. และ Pham-Huy, C. (2008) อนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระในโรคและสุขภาพ วารสารวิทยาศาสตร์ชีวการแพทย์นานาชาติ : ไอเจบีเอส, 4(2), 89–96.
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. ผลกระทบของแครนเบอร์รี่ต่อปัจจัยเสี่ยงต่อการเผาผลาญของหัวใจและหลอดเลือด: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมาน โภชนาการคลินิก. 2020;39(3):774-788. ดอย:10.1016/j.clnu.2019.04.003
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM บทบาทของวิตามินซีต่อสุขภาพผิว สารอาหาร 2017;9(8):866. ดอย: 10.3390 / nu9080866
สสจ. น้ำแครนเบอร์รี่ไม่หวาน .
สสจ. น้ำแครนเบอร์รี่สามารถเพิ่มสุขภาพหัวใจได้ .
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju การบริโภคแครนเบอร์รี่เป็นการรักษาแบบเสริมสำหรับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในประชากรกลุ่มเสี่ยง: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตาด้วยการวิเคราะห์ตามลำดับการทดลอง กรุณาหนึ่ง 2021;16(9):e0256992. ดอย: 10.1371 / journal.pone.0256992
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีท็อก , การฝึกสอนสุขภาพ
แม้ว่าเกลือจะสร้างความพึงพอใจให้กับเพดานปากและจำเป็นต่อการดำรงชีวิต แต่เมื่อร่างกายต้องการเกลือ ก็อาจเป็นอาการของภาวะสุขภาพได้ ร่างกายต้องการโซเดียม แต่อาหารหลายชนิดมีมากเกินความต้องการของร่างกาย การบริโภคโซเดียมของแต่ละคนส่วนใหญ่มาจากอาหารสำเร็จรูป พิซซ่า เบอร์เกอร์ และซุป ร่างกายต้องการอาหารที่มีรสเค็มจากหลายสาเหตุ ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของโซเดียม เพื่อช่วยควบคุมความอยากและจำกัดการบริโภค ให้รวมเครื่องปรุงรส เครื่องเทศ และผักไว้ในแผนโภชนาการ คลินิกเวชศาสตร์ไคโรแพรคติกและเวชศาสตร์การบาดเจ็บสามารถให้คำแนะนำด้านอาหารจากผู้เชี่ยวชาญและการฝึกสอนด้านสุขภาพเพื่อพัฒนาแผนโภชนาการส่วนบุคคล
เมื่อร่างกายต้องการเกลือ
จากการวิเคราะห์เพื่อบรรลุเป้าหมายของ สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน:
ร่างกายต้องการโซเดียมวันละ 500 มิลลิกรัม (มก.) เพื่อการทำงานที่ดีที่สุด
นั่นคือน้อยกว่าหนึ่งในสี่ของช้อนชา (ช้อนชา)
แต่เนื่องจากคนส่วนใหญ่บริโภคเกลือประมาณ 3,400 มก. ทุกวัน สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกาจึงแนะนำให้ผู้ใหญ่ลดการบริโภคเกลือลงเหลือ 1,500-2,300 มก. ทุกวัน
ผู้ที่กระหายเกลือมักไม่ควรเพิกเฉยต่อสิ่งนี้ เพราะความอยากสามารถส่งสัญญาณถึงปัญหาสุขภาพได้
ขอแนะนำให้ขอคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อประเมินภาวะโภชนาการและการใช้ชีวิต
เกี่ยวข้องทั่วโลก
การคายน้ำ
ความอยากเกลืออาจหมายถึงร่างกายต้องการความชุ่มชื้น การขาดโซเดียมจะกระตุ้นให้ระบบต่างๆ เกิดความอยากโซเดียม และร่างกายจะรู้สึกได้รับรางวัลหลังจากบริโภคอาหารที่มีรสเค็ม บุคคลที่พบว่าตัวเองขาดน้ำบ่อยครั้งควรพิจารณาปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อรักษาระดับน้ำในร่างกายให้แข็งแรง:
พกขวดน้ำตลอดทั้งวัน จิบบ่อยๆ และพยายามเติมสองครั้งหรือมากกว่านั้น
ใส่ผลไม้หรือสมุนไพรสดลงไปในน้ำเพื่อเพิ่มรสชาติ.
แช่แข็งขวดน้ำเพื่อให้มีน้ำเย็นพร้อมใช้
ขอน้ำพร้อมกับเครื่องดื่มอื่น ๆ เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้าน
ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์
เมื่ออิเล็กโทรไลต์หมด สมดุล ร่างกายจะโหยหาอาหารรสเค็มได้
อิเล็กโทรไลต์คือแร่ธาตุในร่างกายที่มีประจุไฟฟ้า
อิเล็กโทรไลต์อยู่ในเลือด ปัสสาวะ และเนื้อเยื่อ และระดับต่างๆ สามารถพุ่งสูงขึ้นหรือลดลงได้
สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อไฟล์ ปริมาณน้ำที่ได้รับไม่เท่ากับปริมาณที่สูญเสียไป เนื่องจากเหงื่อออกมากเกินไป เจ็บป่วย และ/หรือปัสสาวะบ่อย
อิเล็กโทรไลต์มีความสำคัญเนื่องจาก:
ช่วยปรับสมดุลของน้ำในร่างกายและระดับ pH
เคลื่อนย้ายสารอาหารและของเสียเข้าและออกจากเซลล์
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเส้นประสาท กล้ามเนื้อ และสมองทำงานได้อย่างเหมาะสม
ความตึงเครียด
พฤติกรรมการกินสามารถหยุดชะงักได้อย่างรวดเร็วเมื่อเจอสถานการณ์ที่ตึงเครียด
ร่างกายที่เครียดสามารถรู้สึกดีขึ้นได้หลังจากรับประทานอาหารที่เคยชิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทานอาหารรสเค็มมากเมื่อสิ่งต่างๆ เป็นปกติและไม่มีความเครียด
ความเบื่อ
กินเพราะ ความเบื่อ เป็นพฤติกรรมการกินตามอารมณ์คล้ายกับการกินเพื่อความเครียด
การตอบสนองต่ออารมณ์เชิงลบนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน
บุคคลควรผ่านความคิดด้านลบด้วยกลยุทธ์การลดความเครียด ซึ่งรวมถึง:
กินอย่างมีสติ.
การออกกำลังกาย
การทำสมาธิ
ใช้เวลาใน พื้นที่สีเขียว เช่น สวน สวนสาธารณะ ฯลฯ
เยี่ยมชมกับเพื่อนและครอบครัว
ก่อนมีประจำเดือน
การตั้งครรภ์
การประสบความอยากประเภทต่างๆ ในระหว่างตั้งครรภ์นั้นแตกต่างกันไปสำหรับผู้หญิงทุกคนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ
อย่างไรก็ตาม ความอยากอาหารรสเค็มมักเกิดขึ้นในระยะหลังของการตั้งครรภ์
โรคแอดดิสัน
โรคแอดดิสัน คือเมื่อ ต่อมหมวกไต ผลิตฮอร์โมนบางชนิดไม่เพียงพอ เช่น คอร์ติซอล/ฮอร์โมนความเครียดบุคคลที่มีภาวะนี้อาจแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูง
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการสามารถแนะนำแหล่งโซเดียมและปริมาณโซเดียมที่ดีที่สุดได้
ป้องกันความอยากเกลือ
บุคคลทั่วไปสามารถแทนที่โซเดียมด้วยสารทดแทนที่ไม่มีเกลือซึ่งไม่ช่วยรักษารสชาติ ตัวเลือกรวมถึงต่อไปนี้:
ไม้เช่นมะนาว
การใช้น้ำส้มคั้นสดๆ อาจทำให้อาหารมีกรดขึ้นได้
เมื่ออาหารมีรสจืด กรดเล็กน้อยจากน้ำมะนาวสามารถช่วยให้อาหารน่ารับประทานยิ่งขึ้น
น้ำส้มสายชู
น้ำส้มสายชูสามารถเพิ่มรสชาติของอาหารได้เนื่องจากมีปริมาณกรดและใช้แทนได้
น้ำส้มสายชูหลากหลายชนิด ได้แก่ แชมเปญ ไวน์ข้าว หรือบัลซามิกขาว
สมุนไพร
เครื่องปรุงรสไม่ใส่เกลือ
เครื่องปรุงรสที่ไม่ใส่เกลือ มีขายทางออนไลน์และในร้านขายของชำบุคคลทั่วไปสามารถทำเครื่องปรุงรสที่ไม่ใส่เกลือได้โดยใช้ผงยี่หร่า ผงกระเทียม ผงหัวหอม ปาปริก้า และพริกป่น
กระเทียม
แทนที่จะใช้เกลือเสริมไอโอดีน 2,360 ช้อนชา กระเทียมสด XNUMX ช้อนชาสามารถกำจัดโซเดียมได้มากถึง XNUMX มก. และให้รสชาติที่เข้มข้น
ลดการบริโภคเกลือ
องค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริกากล่าวว่าการลดปริมาณโซเดียมสามารถค่อยๆ ความอยากลดลง . การทำตามขั้นตอนเหล่านี้สามารถช่วย:
จำกัดการบริโภคอาหารสำเร็จรูป โดยเฉพาะอาหารสำเร็จรูปที่มีชื่อ สิ่งเหล่านี้มักมีโซเดียมในปริมาณมาก
ถ้าเป็นไปได้ ให้เตรียมอาหารกลางวันสำหรับไปทำงานหรือไปโรงเรียน
อ่านฉลากโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์มีโซเดียมน้อยกว่า 2,300 มิลลิกรัมเป็นอย่างน้อย
ยึดติดกับผักสดแช่แข็งที่ไม่ใส่เครื่องปรุงหรือผักกระป๋องที่ไม่ใส่เกลือ
แยกมื้ออาหารเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านหรือตัดครึ่งมื้อและนำส่วนที่เหลือกลับบ้านเพื่อหลีกเลี่ยงปริมาณโซเดียมสูงในอาหารในร้านอาหาร
ใช้น้ำสลัดที่ไม่มีโซเดียมต่ำหรือวางไว้ด้านข้าง
เรียนรู้เกี่ยวกับการทดแทนอาหาร
VIDEO
อ้างอิง
เบลล์ วิคตอเรีย และคณะ “สุขภาพหนึ่งเดียว อาหารหมักดอง และจุลินทรีย์ในลำไส้” Foods (บาเซิล สวิตเซอร์แลนด์) 7,12 195. 3 ธ.ค. 2018, doi:10.3390/foods7120195
Husbye, Eystein S และคณะ “ภาวะต่อมหมวกไตไม่เพียงพอ” Lancet (ลอนดอน ประเทศอังกฤษ) vol. 397,10274 (2021): 613-629. ดอย:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
มอร์ริส, ไมเคิล เจ และคณะ “ความอยากเกลือ: จิตวิทยาของการบริโภคโซเดียมก่อโรค” สรีรวิทยา & พฤติกรรม เล่มที่ 94,5 (2008): 709-21. ดอย:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
Orloff, Natalia C และ Julia M. Hormes “ผักดองและไอศกรีม! ความอยากอาหารขณะตั้งครรภ์: สมมติฐาน หลักฐานเบื้องต้น และทิศทางการวิจัยในอนาคต” พรมแดนทางจิตวิทยา vol. 5 1076. 23 ก.ย. 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
ซูซา, ลูเซียน่า บรอนซี เดอ และคณะ “การบริโภคอาหารและความอยากอาหารเปลี่ยนไปในช่วงรอบเดือนของหญิงสาวหรือไม่” “A ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante o ciclo ประจำเดือน das mulheres jovens?” Revista brasileira de ginecologia e obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. ดอย:10.1055/s-0038-1675831
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีท็อก , สุขอนามัยกระดูกสันหลัง
โรคภูมิแพ้ในฤดูใบไม้ผลิเป็นปฏิกิริยาของระบบภูมิคุ้มกันของแต่ละคนต่อดอกตูม ต้นไม้ที่บาน สะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยง วัชพืช ฯลฯ เมื่อสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ ปฏิกิริยาของระบบภูมิคุ้มกันอาจทำให้ผิวหนัง ไซนัส ทางเดินหายใจ หรือระบบย่อยอาหารอักเสบได้ ความรุนแรงของอาการแพ้จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล กระดูกสันหลังและสมองสื่อสารกับส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงส่วนที่ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันและวิธีที่ร่างกายตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้ การปรับไคโรแพรคติกสำหรับการรักษาโรคภูมิแพ้สามารถช่วยควบคุมได้ ธาตุชนิดหนึ่ง และระดับคอร์ติซอลและเสนอเคล็ดลับการแพ้สปริงเพื่อป้องกัน
เคล็ดลับการแพ้ฤดูใบไม้ผลิ
โรคภูมิแพ้เกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเห็นว่าสารนั้นเป็นอันตรายและมีปฏิกิริยามากเกินไป (การอักเสบ) ระบบภูมิคุ้มกันจะผลิตสารที่เรียกว่าแอนติบอดี การขาดการสื่อสารระหว่างกระดูกสันหลัง สมอง และส่วนอื่นๆ ของร่างกายสามารถนำไปสู่ภูมิคุ้มกันที่ต่ำลง หมายความว่าร่างกายจะมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดได้ยากขึ้น
อาการ
อาการจะแตกต่างกันไป แต่อาการที่พบบ่อยที่สุดได้แก่:
คันตาแดงและน้ำตาไหล
คัดจมูก
จาม
อาการน้ำมูกไหล
อาการคันจมูก
หยดหลังจมูก
ไอ
วิธีที่แนะนำในการระบุว่าอาการแพ้ตามฤดูกาลเป็นสาเหตุของอาการหรือไม่ คือไปพบแพทย์ปฐมภูมิและเข้ารับการรักษา การทดสอบภูมิแพ้ ภูมิแพ้ เพื่อประเมินเพิ่มเติมเพื่อระบุการแพ้เฉพาะ
การป้องกัน
ลดการสัมผัสกับทริกเกอร์
พยายามอยู่ในที่ร่มในวันที่มีลมแรง
ลมและอากาศแห้งอาจทำให้อาการภูมิแพ้แย่ลงได้
การปิดหน้าต่างสามารถช่วยป้องกันละอองเกสรภายในได้
ถอดเสื้อผ้าที่ใส่ไว้ข้างนอกและอาบน้ำเพื่อล้างละอองเกสรออกจากผิวหนังและเส้นผมของคุณ
สวมหน้ากากกันฝุ่นเมื่อตัดหญ้า ถอนหญ้า และทำงานบ้านอื่นๆ
อย่าแขวนผ้าไว้ข้างนอก ละอองเรณูสามารถติดเสื้อผ้า ผ้าปูที่นอน และผ้าเช็ดตัวได้
สัญญาณและอาการภูมิแพ้ตามฤดูกาลสามารถลุกเป็นไฟได้ด้วย จำนวนละอองเรณูสูง . ขั้นตอนบางอย่างสามารถช่วยลดการเปิดรับแสงได้:
ตรวจสอบทีวีท้องถิ่น วิทยุ หรืออินเทอร์เน็ตสำหรับการพยากรณ์และระดับละอองเรณู
หากคาดการณ์ว่าละอองเรณูจะสูง ให้รับประทานยารักษาโรคภูมิแพ้ก่อนที่อาการจะเริ่มขึ้น
ปิดประตูและหน้าต่างเมื่อปริมาณละอองเรณูสูง
พยายามหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งเมื่อปริมาณละอองเรณูสูงสุด
คุณภาพอากาศภายในอาคาร
ผลิตภัณฑ์ต่างๆ สามารถช่วยกำจัดสารก่อภูมิแพ้จากอากาศในบ้านได้:
ใช้เครื่องปรับอากาศในบ้านและรถยนต์เมื่อจำเป็น
ใช้ตัวกรองที่มีประสิทธิภาพสูงและปฏิบัติตามตารางการบำรุงรักษาปกติสำหรับการทำความร้อนและการปรับอากาศ
ทำให้อากาศภายในอาคารแห้งด้วย เครื่องลดความชื้น .
ใช้ แผ่นกรอง HEPA แบบพกพา
ดูดฝุ่นพื้นทั้งหมดเป็นประจำด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่มี HEPA กรอง.
ไคโรแพรคติก
ไคโรแพรคติก การรักษามีประสิทธิภาพสูงในการบรรเทาอาการภูมิแพ้และแม้แต่หยุดการแพ้ที่ต้นตอ ทรีตเมนต์คืนความสมดุลให้ร่างกายพร้อมต่อสู้กับอาการภูมิแพ้ เมื่อกระดูกสันหลังไม่อยู่ในแนวเดียวกัน (ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากการไอและจาม) จะส่งผลกระทบต่อระบบประสาท นำไปสู่ปัญหาต่างๆ รวมถึงโรคภูมิแพ้และระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ นักจัดกระดูกสามารถบรรเทาความเครียดในระบบประสาทได้โดยจัดแนวกระดูกสันหลังใหม่ ลดแรงกดทับเส้นประสาท และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานในระดับที่เหมาะสม และทำให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้ง่ายขึ้นในขณะที่รับรู้ว่าสารก่อภูมิแพ้ไม่เป็นอันตราย
การแพ้อาหาร ภูมิไวเกิน และการแพ้อาหาร
VIDEO
อ้างอิง
บาลอน, เจฟฟรีย์ ดับเบิลยู และซิลวาโน เอมีออร์ “การดูแลไคโรแพรคติกในโรคหอบหืดและภูมิแพ้” พงศาวดารของโรคภูมิแพ้ โรคหืด และภูมิคุ้มกันวิทยา: สิ่งพิมพ์อย่างเป็นทางการของ American College of Allergy, Asthma, & Immunology vol. 93,2 ภาคผนวก 1 (2004): S55-60. ดอย:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
บรูตัน แอนน์ และคณะ “การฝึกหายใจทางกายภาพบำบัดสำหรับโรคหอบหืด: การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม” มีดหมอ ยารักษาโรคทางเดินหายใจเล่ม 6,1 (2018): 19-28. ดอย:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ และคณะ “ประสิทธิผลของกายภาพบำบัดในผู้ป่วยโรคหอบหืด: การทบทวนวรรณกรรมอย่างเป็นระบบ” ยารักษาโรคทางเดินหายใจเล่ม 107,4 (2013): 483-94. ดอย:10.1016/j.rmed.2012.12.017
ทริกเกอร์โรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลทั่วไป วิทยาลัยโรคภูมิแพ้ หอบหืด และภูมิคุ้มกันวิทยาแห่งสหรัฐอเมริกา acaai.org/allergies/allergic-conditions/seasonal-allergies . เข้าถึง 10 เดือนมีนาคม 2022
จาเบอร์, ราจา. “โรคระบบทางเดินหายใจและภูมิแพ้: จากการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนจนถึงโรคหอบหืด” บริการปฐมภูมิฉบับ 29,2 (2002): 231-61. ดอย:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
หวู่ ฉาน ฉาน และคณะ “โรคจมูกอักเสบ: วิธีการแบบโมดูลาร์ Osteopathic” วารสารสมาคมโรคกระดูกแห่งอเมริกา ฉบับที่ 120,5 (2020): 351-358. ดอย:10.7556/jaoa.2020.054
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีท็อก , สุขอนามัยกระดูกสันหลัง
การดูแลไคโรแพรคติกมีผลการรักษาที่มีประสิทธิภาพในระบบต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งรวมถึงประสาท กล้ามเนื้อ โครงร่าง และน้ำเหลือง ระบบน้ำเหลืองเป็นส่วนหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกัน มันหมุนเวียนน้ำเหลือง ซึ่งเป็นของเหลวที่ประกอบด้วยเซลล์เม็ดเลือดขาวที่สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน โปรตีน และไขมัน ระบบน้ำเหลืองทำหน้าที่รวบรวมสารพิษ ขับของเสีย และปกป้องร่างกายจากสิ่งแปลกปลอมที่เข้ามารุกราน ร่วมกับระบบภูมิคุ้มกัน ระบบน้ำเหลืองทำให้ร่างกายสมดุล อย่างไรก็ตาม ความไม่สมดุลเกิดขึ้นเนื่องจากการวางแนวที่ผิด การเคลื่อนตัวต่ำ เส้นประสาทถูกกดทับ ภาวะเรื้อรัง และการบาดเจ็บ การดูแลไคโรแพรคติก การนวด และการบำบัดด้วยการคลายการกดทับสามารถช่วยขับเคลื่อนข้อต่อที่ติดขัดหรือผิดแนว ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ บรรเทาการอักเสบของเส้นประสาทและความรู้สึกไม่สบาย และฟื้นฟูการทำงานที่ดีที่สุด
ดีท็อกซ์น้ำเหลืองไขสันหลัง
ระบบน้ำเหลือง
ระบบน้ำเหลืองเป็นเครือข่ายทั่วร่างกาย ระบบจะระบายน้ำเหลืองจากหลอดเลือดเข้าสู่เนื้อเยื่อและปล่อยกลับเข้าสู่กระแสเลือดผ่านทางต่อมน้ำเหลือง หน้าที่หลักของระบบมีดังต่อไปนี้:
ควบคุมระดับของเหลวในร่างกาย
เปิดใช้งานเมื่อแบคทีเรียหรือไวรัสเข้ามา
จัดการและกำจัดเซลล์มะเร็งหรือผลพลอยได้จากเซลล์ที่อาจส่งผลให้เกิดโรคหรือความผิดปกติ
ดูดซับไขมันบางส่วนจากลำไส้
ต่อมน้ำเหลืองและโครงสร้างอื่นๆ เช่น ม้าม ไธมัส เซลล์เม็ดเลือดขาว
สมดุลของของไหล
เลือดในหลอดเลือดอยู่ภายใต้ความดันคงที่ สารอาหาร ของเหลว และเซลล์บางชนิดจำเป็นต้องไหลเวียนไปทั่วร่างกายเพื่อจัดหาเนื้อเยื่อและคงไว้ซึ่งการป้องกันของระบบ ระบบน้ำเหลือง:
ขจัดของเหลวและเนื้อหาทั้งหมดที่รั่วไหลเข้าสู่เนื้อเยื่อ
กำจัดของเสียที่เกิดขึ้นในเนื้อเยื่อ
กำจัดแบคทีเรียที่เข้าสู่ผิวหนัง
ระบบย่อยอาหารและระบบทางเดินหายใจมีเนื้อเยื่อน้ำเหลืองเรียงรายอยู่ เนื่องจากระบบต่างๆ ตำแหน่งที่สำคัญที่สุดคือต่อมทอนซิล บริเวณลำไส้ และภาคผนวก ต่อมน้ำเหลืองเป็นตัวกรอง ไวรัสและเซลล์มะเร็งจะถูกดักจับและทำลายในต่อมน้ำเหลือง มีการผลิตลิมโฟไซต์มากขึ้นเมื่อมีการติดเชื้อ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ต่อมน้ำเหลืองบวม เมื่อระบบน้ำเหลืองไม่สามารถระบายของเหลวออกจากเนื้อเยื่อได้อย่างเหมาะสม เนื้อเยื่อจะบวมและอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายได้ . ถ้าบวมเพียงช่วงสั้นๆ ก็เรียก มาน . ถ้าเกินสามเดือนเรียกว่า ต่อมน้ำเหลือง .
อาการของการไหลเวียนไม่แข็งแรง
การไหลเวียนที่ไม่แข็งแรงอาจรวมถึงอาการต่อไปนี้:
ความเหนื่อยล้า
ปัญหาการกระจุกตัว
มือหรือเท้าเย็น
บวม
ปวดกล้ามเนื้อ
ความมึนงง
รู้สึกเสียวซ่า
ที่กัด
การสั่น
การพัฒนาของแผลที่เท้า ข้อเท้า และขา
การดูแลไคโรแพรคติก
น้ำเหลืองไขสันหลังไคโรแพรคติก ดีท็อกซ์ การรักษาจะปล่อยของเหลวที่คั่งค้างอยู่ในข้อต่อ กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อ แผนการรักษาเฉพาะบุคคลจะประกอบด้วยการนวดบำบัดเพื่อเพิ่มการไหลเวียน คลายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเส้นประสาท ไคโรแพรคติกเพื่อจัดร่างกาย การคลายกล้ามเนื้อเพื่อเปิดกระดูกสันหลัง เทคนิคการยืดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น และคำแนะนำทางโภชนาการเพื่อสนับสนุนการไหลเวียนที่เหมาะสม ประโยชน์รวมถึง:
รู้สึกไม่สบายและบรรเทาอาการปวด
คลายเครียดและวิตกกังวล
ร่างกายที่สมดุลและเหมาะสม
กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
ช่วยเรื่องอาการภูมิแพ้
ดีท็อกซ์แบคทีเรียตามแนวกระดูกสันหลัง
กายวิภาคของน้ำเหลือง
VIDEO
อ้างอิง
Dmochowski, Jacek P และคณะ “แบบจำลองการคำนวณการให้ความร้อนเนื้อเยื่อระดับลึกด้วยเตียงนวดความร้อนอัตโนมัติ: การทำนายผลกระทบต่อการไหลเวียนโลหิต” พรมแดนเทคนิคการแพทย์ เล่ม. 4 925554. 14 มิ.ย. 2022, doi:10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia และ Kelli Snyder “ประสิทธิผลของการระบายน้ำเหลืองด้วยตนเองในผู้ป่วยที่มีอาการบาดเจ็บทางออร์โธปิดิกส์” วารสารเวชศาสตร์ฟื้นฟู ฉบับที่. 25,1 (2016): 91-7. ดอย:10.1123/jsr.2014-0222
มิฮาระ, มาโกโตะ และคณะ “รวมการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมและ anastomosis ของหลอดเลือดดำน้ำเหลืองสำหรับอาการบวมน้ำที่แขนขาส่วนล่างอย่างรุนแรงพร้อมกับเซลลูไลติสซ้ำ” พงศาวดารของการผ่าตัดหลอดเลือด vol. 29,6 (2015): 1318.e11-5. ดอย:10.1016/j.avsg.2015.01.037
มอร์ติเมอร์, ปีเตอร์ เอส และสแตนลีย์ จี. ร็อคสัน “พัฒนาการใหม่ทางคลินิกของโรคน้ำเหลืองเสีย” วารสารการวิจัยทางคลินิกฉบับที่ 124,3 (2014): 915-21. ดอย:10.1172/JCI71608
วีระพงษ์, พรรัศมิ์ และคณะ “กลไกการนวดและผลต่อสมรรถภาพ การฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และการป้องกันการบาดเจ็บ” เวชศาสตร์การกีฬา (โอ๊คแลนด์ นิวซีแลนด์) ฉบับ 35,3 (2005): 235-56. ดอย:10.2165/00007256-200535030-00004
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ ดีท็อก , สุขภาพการทำงานเชิงบูรณาการ
การรักษาสุขภาพไตเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดี ไตเป็นอวัยวะขนาดเท่ากำปั้นอยู่ใต้กรงซี่โครงทั้งสองด้านของกระดูกสันหลัง ดีท็อกซ์ไตช่วยรักษาสุขภาพให้ร่างกายสามารถกรองและขับของเสียได้อย่างเหมาะสมและผลิตฮอร์โมนเพื่อช่วยให้ร่างกายทำงานได้เต็มศักยภาพ
สุขภาพไต
ไตทำหน้าที่หลายอย่างซึ่งรวมถึง:
กรองและชำระสิ่งสกปรกออกจากเลือด
ผลิต ฮอร์โมน ที่ควบคุมความดันโลหิตและควบคุมการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง
ของเสียจากตัวกรองที่เก็บไว้ในกระเพาะปัสสาวะและขับออกทางปัสสาวะ
กรองสารพิษ
ขับน้ำส่วนเกิน
ควบคุมระดับ pH เกลือและโพแทสเซียม
ยอดคงเหลือ อิเล็กโทร .
เปิดใช้งานวิตามินดีเพื่อสนับสนุนการดูดซึมแคลเซียมในร่างกายเพื่อซ่อมแซมกระดูกและควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ
ดีท็อกซ์ไต
มาตรการหลักในการรักษาไตให้สะอาดและมีสุขภาพดีคือการมีส่วนร่วมในแผนโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ . แพทย์แนะนำให้ใช้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อช่วยให้ไตกรองได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ อาหารบางชนิดสามารถ ช่วยดีท็อกซ์ไตและส่งเสริมสุขภาพ
เมล็ดฟักทอง
เมล็ดฟักทองช่วยป้องกันการสะสมของ กรดยูริค ซึ่งเป็นหนึ่งในสารประกอบที่ทำให้เกิดนิ่วในไต
กระเช้าองุ่น
ผลไม้เหล่านี้มีสารประกอบที่เรียกว่า resveratrol เพื่อลดการอักเสบของไต
มะนาวเหลือง
มะนาวช่วยในการย่อยอาหาร
พวกเขามีวิตามินซีซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและสนับสนุนเซลล์เม็ดเลือดขาวในการต่อสู้กับการติดเชื้อ
ซิเตรตจับกับแคลเซียมในปัสสาวะเพื่อหยุดการเจริญเติบโตของผลึกแคลเซียมและป้องกันนิ่วในไต
แครอท
แครอทมี เบต้าแคโรที ,อัลฟา-แคโรทีน และวิตามินเอ
สารต้านอนุมูลอิสระสำหรับการอักเสบ
ขิง
ขิงสามารถช่วยในกระบวนการละลายของนิ่วในไตและป้องกันไม่ให้เกิดการปฏิรูป
หัวผักกาด
ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตไปยังไต
ผักชีฝรั่ง
มีขึ้นฉ่าย เป็นด่าง และคุณสมบัติขับปัสสาวะเพื่อช่วยขับของเหลวส่วนเกิน
แต่ก็มี คูมาริน ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของหลอดเลือด
อุดมไปด้วยวิตามิน D, C และ K
กระเช้าแอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์เพื่อคลายการอุดตันของหลอดเลือด โดยเฉพาะหลอดเลือดแดงไตจะช่วยปรับปรุงการกรอง
รักษาความชุ่มชื้น
ร่างกายมนุษย์มีน้ำเกือบ 60 เปอร์เซ็นต์ ทุกอวัยวะต้องการน้ำ
ไต (ระบบกรองร่างกาย) ต้องการน้ำเพื่อขับปัสสาวะ
ปัสสาวะเป็นของเสียหลักที่ช่วยให้ร่างกายสามารถกำจัดสารที่ไม่ต้องการและไม่จำเป็นออกไปได้
การดื่มน้ำน้อยหมายถึงปริมาณปัสสาวะต่ำ
ปัสสาวะออกน้อยอาจนำไปสู่ความผิดปกติของไต เช่น นิ่วในไต
การรักษาความชุ่มชื้นของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นไตจึงสามารถขับของเสียส่วนเกินออกได้อย่างทั่วถึง ปริมาณของเหลวที่แนะนำต่อวันอยู่ที่ประมาณ 3.7 ลิตรต่อวันสำหรับผู้ชายและ 2.7 ลิตรต่อวันสำหรับผู้หญิง .
แพทย์ทำงาน
นี่คือตัวอย่างการล้างไต XNUMX วัน เพื่อช่วยเสริมสร้างไตและ Detoxify ร่างกาย.
วันที่ 1
รับประทานอาหารเช้า
สมูทตี้ทำด้วย:
มะนาวสด ขิง และน้ำบีทรูท 8 ออนซ์
แครนเบอร์รี่อบแห้งหวาน 1/4 ถ้วย
อาหารกลางวัน
สมูทตี้ทำด้วย:
นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
เต้าหู้ 1/2 ถ้วย
ผักโขม 1/2 ถ้วย
1/4 ถ้วยเบอร์รี่
1/2 แอปเปิ้ล
เมล็ดฟักทองสองช้อนโต๊ะ
อาหารเย็น
สลัดผักรวมขนาดใหญ่
โปรตีนไร้มัน 4 ออนซ์ – ไก่ ปลา หรือเต้าหู้
ท็อปด้วยองุ่น 1/2 ถ้วย
1/4 ถ้วยถั่วลิสง
วันที่ 2
รับประทานอาหารเช้า
สมูทตี้ทำด้วย:
นมถั่วเหลือง 1 ถ้วย
กล้วยแช่แข็งหนึ่งลูก
ผักโขม 1/2 ถ้วย
บลูเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
สไปรูลิน่าหนึ่งช้อนชา
อาหารกลางวัน
ชามของ:
ข้าวออร์โซ 1 ถ้วย
ผลไม้สด 1 ถ้วยตวง
เมล็ดฟักทองสองช้อนโต๊ะ
อาหารเย็น
สลัดผักรวมขนาดใหญ่
โปรตีนไร้มัน 4 ออนซ์ – ไก่ ปลา หรือเต้าหู้
ท็อปด้วยข้าวบาร์เลย์สุก 1/2 ถ้วย
ใส่น้ำมะนาวสด
น้ำเชอร์รี่และน้ำส้มไม่หวานอย่างละ 4 ออนซ์
ปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพ นักโภชนาการ หรือนักโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัย
ใบสั่งยา
VIDEO
อ้างอิง
Chen, Teresa K และคณะ “การวินิจฉัยและการจัดการโรคไตเรื้อรัง: การทบทวน” JAMA ฉบับที่. 322,13 (2019): 1294-1304. ดอย:10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J และ Evangelia Tsiani “ประโยชน์ด้านสุขภาพของ Resveratrol ในโรคไต: หลักฐานจาก In Vitro และ In Vivo Studies” สารอาหารฉบับที่ 11,7 1624. 17 ก.ค. 2019, ดอย:10.3390/nu11071624
nap.nationalacademies.org/read/10925/chapter/6
พิซซอร์โน, โจเซฟ. “โรคไตเสื่อม ตอนที่ 1: สาเหตุ” การแพทย์เชิงบูรณาการ (Encinitas, Calif.) vol. 14,6 (2015): 8-13.
Saldanha, Juliana F และคณะ “Resveratrol: เหตุใดจึงเป็นการรักษาที่มีแนวโน้มสำหรับผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง” ยาออกซิเดชันและอายุขัยของเซลล์ ฉบับที่. 2013 (2013): 963217. ดอย: 10.1155/2013/963217
แทค, Ivan MD, Ph.D. ผลของการใช้น้ำต่อการทำงานของไตและการขับถ่าย. โภชนาการวันนี้: พฤศจิกายน 2010 – เล่มที่ 45 – ฉบับที่ 6 – p S37-S40
