PUSH-as-Rx
สุขภาพกระดูกสันหลังและหลังที่เหมาะสมที่สุดด้วย PUSH as Rx Fitness & Athletic Training ผลักดันอุปสรรคของโรงยิมโดยเฉลี่ย เราเชื่อมั่นในความมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ การผสมผสานระหว่าง Crossfit และ Personal Training เราสามารถปรับแต่งการออกกำลังกายให้มีความเฉพาะเจาะจงและเป็นส่วนตัวสำหรับทุกคน ไม่ว่าพวกเขาจะมีรูปร่างแบบไหน
PUSH as Rx ยังเสนอโปรแกรมความแข็งแกร่งและการปรับสภาพ ซึ่งปรับปรุงความสามารถด้านกีฬาของเด็กและทีมกีฬาทุกประเภทในทุกช่วงอายุ โปรแกรม PUSH Kids ใช้การฝึกทักษะ การออกกำลังกาย และเกมร่วมกันเพื่อสร้างความแข็งแกร่งและดูแลเด็ก ชั้นเรียนของเรามีทั้งยิมนาสติก การยกน้ำหนัก การเคลื่อนไหวของน้ำหนักตัว การวิ่ง กระโดดเชือก และอื่นๆ
เราอยู่ที่นี่เพื่อสนับสนุนการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพของคุณและยินดีที่จะพาคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง เรามีการฝึกสอนด้านโภชนาการเพื่อช่วยให้สมาชิกของเราได้เรียนรู้วิธีเติมพลังให้ร่างกายอย่างเหมาะสม วางใจให้เราออกแบบโปรแกรมเพื่อให้คุณติดตามและกระตุ้นคุณในทุกขั้นตอน.
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ ฟิตเนส , PUSH-as-Rx
ไคโรแพรคติกเป็นมากกว่าการปรับกระดูกสันหลัง เป็นการบำบัดทั้งร่างกายที่อาจรวมถึงอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ การปรับเปลี่ยนอาหาร และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตซึ่งรวมถึงการออกกำลังกาย การให้ผู้ป่วยทำตามขั้นตอนเฉพาะ หมอจัดกระดูกทำให้พวกเขาเป็นส่วนสำคัญในการรักษา
การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยรักษาเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บและสภาวะสุขภาพบางประการด้วย การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดน้ำหนัก เพิ่มความยืดหยุ่น การเคลื่อนไหว และการทรงตัว สร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแกร่ง อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับการออกกำลังกายเพียงพอ เหตุผลหลักที่พวกเขาให้ก็คือพวกเขาไม่มีเวลา มีวิธีออกกำลังกายที่สามารถให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งในเวลาเพียง 12 นาทีต่อวันหรือน้อยกว่านั้น: การฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูงหรือ HIIT
HIIT คืออะไร?
การฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูงเป็นวิธีการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการสลับส่วนของกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูงและกิจกรรมที่มีความเข้มข้นต่ำ
หลังจากวอร์มอัพ 2 นาที คุณอาจลองทำสิ่งเหล่านี้ได้ การออกกำลังกาย HIIT :
วิ่ง 1 นาที เดิน 2 นาที ทำซ้ำหลายๆ ครั้ง
สำหรับจักรยานที่อยู่กับที่ ให้เหยียบให้เร็วที่สุดเป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นลดความเร็วลงประมาณ 1 นาทีแล้วทำซ้ำหลายๆ ครั้ง
กระโดดเชือก ทำซ้ำ 30 ครั้ง 1 วินาที จากนั้นกระโดด-เดิน XNUMX นาที
สิ่งที่ทำให้ HIIT น่าสนใจสำหรับผู้ป่วยจำนวนมากคือความสามารถในการปรับตัว ผู้ป่วยสามารถปรับให้เข้ากับกิจกรรมการออกกำลังกายที่พวกเขาชอบได้ นอกจากนี้ยังทำงานได้เร็วกว่าวิธีออกกำลังกายแบบเดิมๆ อีกด้วย โดยที่การออกกำลังกายส่วนใหญ่ต้องทำเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น HIIT ใช้เวลาเพียงประมาณ 15 – 12 นาทีเท่านั้น และเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีเยี่ยม จึงช่วยเพิ่มการเผาผลาญ
ในอีกไม่กี่สัปดาห์ ผู้ป่วยจะเห็นการปรับปรุงที่เห็นได้ชัดเจน รวมถึงการลดน้ำหนัก ความอดทนที่เพิ่มขึ้น และความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ เว้นแต่ผู้ป่วยต้องการใช้จักรยาน เคตเทิลเบลล์ เชือกกระโดด หรืออุปกรณ์อื่นๆ เพื่อเพิ่มการออกกำลังกาย ผู้ป่วยยังสามารถควบคุมได้อย่างสมบูรณ์อยู่เสมอ พวกเขาสามารถตัดสินใจระดับการออกกำลังกายและความเข้มข้นที่เหมาะสมสำหรับพวกเขาได้
ประโยชน์ของ HIIT
HIIT มีประโยชน์มหาศาลหลายประการ รวมถึงการลดน้ำหนักที่ชัดเจนและผลประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย การนำเสนอในปี 2012 ที่ European Society of Cardiology เผยให้เห็นข้อดีอีกประการหนึ่ง การออกกำลังกาย กระตุ้นการทำงานของเอนไซม์เทโลเมอเรส ซึ่งจะทำให้กระบวนการอีกครั้งช้าลง HIIT ช่วยกระตุ้นการปล่อยเทโลเมอเรสพร้อมทั้งลดการแสดงออกของ p53 ซึ่งเป็นโปรตีนที่ส่งเสริมการแก่ก่อนวัยในเวลาเดียวกัน
กล่าวอีกนัยหนึ่ง HIIT สามารถช่วยชะลอหรือหยุดกระบวนการชราได้ อื่นๆ ที่มุ่งเน้นเยาวชน ประโยชน์ของ HIIT รวมถึง:
กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
พลังงานมากขึ้น
ผิวกระชับ
ไขมันในร่างกายส่วนล่าง
เพิ่มความใคร่
ริ้วรอยน้อยลง
HIIT ยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกายซึ่งส่งผลต่อนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (เช่น การรับประทานอาหารที่มีความเครียด) และทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนเลปตินและเกรลินมีหน้าที่ควบคุมน้ำหนัก เกรลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความหิว มักมีหน้าที่ทำให้คุณเคี้ยวเพลิน และทำให้เกิดความอยากอาหารรสเค็ม หวาน และของทอด เลปตินเป็นฮอร์โมนที่แจ้งเตือนร่างกายของคุณเมื่อคุณทานอาหารเพียงพอแล้ว มันให้สัญญาณเต็มที่ เมื่อฮอร์โมนทั้งสองชนิดนี้ทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร อาจส่งผลให้เกิดโรคอ้วนและปัญหาอื่นๆ ได้
การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพร่างกายและกระดูกสันหลังให้แข็งแรง นี่คือสาเหตุที่แพทย์จัดกระดูกมักแนะนำ HIIT ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและเหมาะสมเพื่อว่าเมื่อเกิดปัญหาก็สามารถมีส่วนช่วยในการรักษาตัวเองได้อย่างมาก หากคุณต้องการลดน้ำหนักลง XNUMX-XNUMX ปอนด์หรือต้องการมีความเหมาะสมมากขึ้น ให้พูดคุยกับหมอจัดกระดูกเกี่ยวกับ HIIT และรับผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว
ไคโรแพรคติกและกายภาพบำบัดแบบบูรณาการ
VIDEO
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ อาการปวดหลัง , ข่าวไคโรแพรคติก , PUSH-as-Rx
การฝึกอบรมหลัก
อาการปวดหลังอาจทำให้ร่างกายทรุดโทรม ทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ ไม่ยืดหยุ่น และมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อคุณภาพชีวิตของบุคคล มันทำให้แม้แต่กิจกรรมประจำวันธรรมดาๆ ที่ยากที่สุด � และถึงกับระทมใจได้ การสร้างกล้ามเนื้อที่ประกอบเป็นแกนกลาง (หน้าท้องและหลัง) สามารถช่วยพยุงกระดูกสันหลังและลดอาการปวดหลังได้ ในหลายกรณี การเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้สามารถช่วยให้ผู้ป่วยหลีกเลี่ยงการใช้ยาที่มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์และหลีกเลี่ยงการผ่าตัดได้ ด้วยการเคลื่อนไหวที่ชาญฉลาดเพียงไม่กี่ครั้งคุณสามารถลด .ของคุณลงได้อย่างมาก อาการปวดหลัง เพิ่มความคล่องตัวและนำชีวิตของคุณกลับคืนมา
บทบาทของกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง
กระดูกสันหลังเป็นโครงสร้างรองรับด้านหลัง แต่ยังเป็นโครงสร้างพื้นฐานที่สำคัญสำหรับทั้งร่างกาย เป็นที่ตั้งของระบบประสาทส่วนกลาง และแรงกระตุ้นของระบบประสาทจะถูกถ่ายโอนไปตามทางด่วนกระดูกสันหลังคืออะไร
แขน ขา คอ และศีรษะล้วนเชื่อมต่อกันและทำให้มั่นคงโดยกระดูกสันหลังผ่านเครือข่ายเอ็นและกล้ามเนื้อที่ซับซ้อน กล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องหรือกล้ามเนื้อหน้าท้องอยู่ตรงกลางหรือ แกน ของเครือข่ายกล้ามเนื้อนี้ พวกเขาทำให้ร่างกายตั้งตรงและอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหว เมื่อกล้ามเนื้อแกนกลางเหล่านี้ไม่อยู่ในสภาพที่ดี จะทำให้เกิดความเครียดที่กระดูกสันหลัง ส่งผลต่อความสามารถในการรองรับร่างกาย ซึ่งมักส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังและแม้กระทั่งการบาดเจ็บในบางกรณี
การจัดตำแหน่งท่า
การจัดตำแหน่งท่า มีส่วนทำให้เกิดอาการปวดหลังบ่อยๆ มักเกิดจากกล้ามเนื้อแกนกลางที่อ่อนแอ
เนื่องจากกล้ามเนื้อไม่สามารถทำหน้าที่รักษากระดูกสันหลังให้คงที่ ร่างกายจึงปรับโครงสร้างเพื่อรองรับความอ่อนแอ ซึ่งอาจส่งผลให้มีท่าทางที่ก่อให้เกิดอาการปวดข้อ ปวดกล้ามเนื้อ และแม้กระทั่งอาการปวดหัว
ตัวอย่างเช่น ไหล่ที่โก่งหรือโก่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหลัง แต่ก็สามารถสร้างความตึงเครียดที่ไหล่และคอได้เช่นกัน ในทางกลับกัน อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะตึงเครียดและไมเกรนในผู้ป่วยได้
การแกว่งไปด้านหลังโดยที่หลังส่วนล่างโค้งงอทำให้กระดูกเชิงกรานเอียงขึ้น อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากยืนเป็นเวลานาน Swayback อาจเป็นผลมาจากกล้ามเนื้อแกนกลางที่อ่อนแอลงหรือการรวมกันของแกนกลางที่อ่อนแอ รวมกับโรคอ้วนหรือการตั้งครรภ์
น้ำหนักบริเวณหน้าท้องดึงกระดูกสันหลังไปข้างหน้าเพื่อให้โค้ง สลิงสำหรับตั้งครรภ์บางครั้งสามารถช่วยแก้ปวดได้ แต่นี่เป็นเพียงผ้าพันแผล การรักษาที่แท้จริงคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพื่อให้สามารถรองรับกระดูกสันหลังและร่างกายได้ดียิ่งขึ้น
การอบรมพื้นฐาน
Eric Goodman, หมอนวด, พัฒนา การอบรมพื้นฐาน เพื่อช่วยผู้ป่วยปวดหลังส่วนล่างแต่ไม่สามารถเล่นพิลาทิสหรือโยคะได้ นอกจากนี้ยังได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้ที่นั่งเป็นเวลานานเพื่อรับมือกับผลกระทบด้านสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้อง
การฝึกพื้นฐานประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่ทรงพลังแต่ตรงไปตรงมาซึ่งทำงานเพื่อรวมโซ่กล้ามเนื้อของร่างกาย เพิ่มความแข็งแรงและปรับแกนและกระดูกสันหลังใหม่ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ จึงสามารถดำเนินการได้ทุกที่ กล้ามเนื้อได้รับการฝึกฝนวิธีการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องและทำงานร่วมกันเพื่อให้ร่างกายเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวตามที่ออกแบบให้เคลื่อนไหว สามารถดูแบบฝึกหัดที่สำคัญและจำเป็นได้ใน วิดีโอนี้ .
การสร้างแกนกลางที่แข็งแกร่งสามารถช่วยบรรเทาได้ อาการปวดหลัง แต่ยังมีประโยชน์เพิ่มเติม เช่น การเพิ่มพลังงาน ความคล่องตัวที่ดีขึ้น และอารมณ์ที่ดีขึ้น โดยการปล่อยให้ร่างกายรองรับตัวเอง มันสามารถบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติและรักษาสภาพบางอย่างโดยไม่ต้องผ่าตัดหรือใช้ยาที่อาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์หรือเป็นอันตรายได้ เมื่อคุณดูแลร่างกายอย่างดี มันก็จะดูแลคุณอย่างดี
การออกกำลังกายต้อนรับและการดูแลไคโรแพรคติก
VIDEO
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ การกู้คืนนักกีฬา , นักกีฬา , ข่าวไคโรแพรคติก , PUSH-as-Rx
การดูแลเกี่ยวกับไคโรแพรคติกเป็นการรักษาที่ได้รับการยอมรับและมีประสิทธิภาพสำหรับสภาวะต่างๆ รวมทั้งเพื่อส่งเสริมสุขภาพโดยรวม ผู้ป่วยทุกวันแสวงหามันเพื่อจัดการกับความเจ็บปวด พบกับการบรรเทาจากปัญหาสุขภาพ และฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ แต่คุณรู้หรือไม่ว่านักกีฬามืออาชีพยังใช้ไคโรแพรคติกสำหรับการบาดเจ็บ ความรุนแรง และเพื่อให้พวกเขาเล่นในระดับที่เหมาะสมที่สุด
สิ่งที่หลายคนอาจไม่รู้ก็คือการประมาณการ 90 เปอร์เซ็นต์ของนักกีฬาชั้นนำใช้ไคโรแพรคติก เพื่อก้าวขึ้นเกมของพวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาเพื่อก้าวไปอีกขั้นด้วยการดูแลเกี่ยวกับไคโรแพรคติก ประโยชน์สามประการที่มือโปรได้รับ � และคุณก็เช่นกัน!
ไคโรแพรคติกเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับการจัดการความเจ็บปวด
ไคโรแพรคติกได้รับการยอมรับว่าเป็นวิธีการรักษาความเจ็บปวดที่เป็นธรรมชาติ ไม่รุกราน และปราศจากยา การศึกษาจำนวนมากได้พิสูจน์ประสิทธิภาพในการรักษาอาการปวดสำหรับเงื่อนไขและการบาดเจ็บบางอย่าง นักกีฬามืออาชีพหลายคนใช้ตัวเลือกนี้เพื่อจัดการกับความเจ็บปวดตั้งแต่กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่หักโหมไปจนถึงการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรม
เมื่อกระดูกสันหลังไม่อยู่ในแนวที่ถูกต้อง อาจทำให้เกิดแรงกดหรือแรงกดบนส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้ การปรับกระดูกสันหลังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดในเอ็น ข้อต่อ หมอนรองกระดูก และกล้ามเนื้อได้ อย่างไรก็ตาม เทคนิคไคโรแพรคติกสามารถใช้ได้กับทุกส่วนของร่างกาย รวมทั้งแขน มือ นิ้ว เท้า สะโพก และเข่า
ไคโรแพรคติกช่วยป้องกันการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพ
แพทย์ของไคโรแพรคติกเข้าใจว่าเมื่อพูดถึงการรักษา ไม่มีทางเลือกใดที่เหมาะกับทุกทางเลือก ผู้ป่วยทุกรายมีความแตกต่างกัน และพวกเขาจะปรับแต่งแผนซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายทั้งหมดตามรูปแบบการใช้ชีวิต ระดับกิจกรรม อายุ สภาพสุขภาพ และปัจจัยอื่นๆ
การนัดหมายครั้งแรกจะรวมถึงการประเมินที่หลากหลายเพื่อช่วยให้แพทย์กำหนดแนวทางการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ รวมถึงกิจกรรมที่คุณทำและความถี่ วิธีนี้ช่วยให้เขาหรือเธอทราบถึงความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บและจุดที่ต้องให้ความสนใจในการรักษาของคุณ ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะเป็นนักฟุตบอลอาชีพหรือนักรบในช่วงสุดสัปดาห์ ไคโรแพรคติกสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณและช่วยปกป้องคุณจากการบาดเจ็บ
ไคโรแพรคติกช่วยในการรักษาอาการบาดเจ็บหลายประเภท
สำหรับนักกีฬามืออาชีพ อาการบาดเจ็บเป็นเพียงส่วนหนึ่งของเกม กีฬาที่มีแรงกระแทกสูง เช่น ฮ็อกกี้ ฟุตบอล และมวยปล้ำมักจะส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บ แต่กีฬาที่ไม่สัมผัสกัน เช่น เบสบอล การปั่นจักรยาน และกอล์ฟ ก็อาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้เช่นกัน
นักกีฬาที่มีแรงกระแทกต่ำและนักกีฬาที่มีแรงกระแทกต่ำ จะพบกับความคุ้มค่าในการปรับตามกิจวัตรและการจัดแนวกระดูกสันหลัง เพียงอย่างเดียวนี้ช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บรวมทั้งปรับปรุงความยืดหยุ่นและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน สามารถช่วยลดความเครียดและความเครียดที่เกิดจากการออกกำลังกายทุกประเภทในร่างกาย ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกอล์ฟมืออาชีพหรือนักฟุตบอล หรือถ้าคุณสนุกกับการทำงานในสวนของคุณ หรือเป็นแม่ที่อยู่บ้านวิ่งตามลูกๆ ทั้งวัน
อุปกรณ์กีฬาที่มีทั้งลูกฟุตบอล บาสเก็ตบอล เบสบอล ฟุตบอล เทนนิสและลูกกอล์ฟ และลูกฮ็อกกี้แบดมินตัน เป็นการพักผ่อนหย่อนใจและกิจกรรมที่สนุกสนานสำหรับทั้งทีมและรายบุคคล
บางส่วนของ ตัวท็อปในวงการกีฬาอาชีพ อาศัยไคโรแพรคติกรักษาอาการบาดเจ็บ จัดการความเจ็บปวด และ เพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา . คุณอาจรู้จักชื่อบางชื่อ: Barry Bonds, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, Evander Holyfield, Tiger Woods, Joe Montana และ Martina Navratilova เป็นเพียงบางส่วนเท่านั้น คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์แบบเดียวกับที่มืออาชีพทำ คุณสามารถรับได้โดยกำหนดเวลานัดหมายกับหมอนวด
การดูแลเกี่ยวกับไคโรแพรคติกเป็นทางเลือกด้านสุขภาพที่ปลอดภัยและมีประโยชน์ซึ่งเหมาะสำหรับทุกวัยและทุกระดับของกิจกรรม แพทย์ไคโรแพรคติกของคุณจะนั่งลงกับคุณและทำงานร่วมกับคุณเพื่อสร้างแผนการรักษาที่ปรับให้เข้ากับความต้องการเฉพาะของคุณ
เนื่องจากการรักษาประเภทนี้มุ่งเน้นไปที่รากเหง้าของปัญหาแทนที่จะจัดการกับอาการ แผนการรักษาของคุณมักจะไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับการปรับเปลี่ยนและเทคนิคเกี่ยวกับไคโรแพรคติกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคำแนะนำด้านอาหาร การออกกำลังกาย และการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตด้วย เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีทั้งร่างกาย
การฟื้นฟูสมรรถภาพไคโรแพรคติกสำหรับนักกีฬา
VIDEO
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ รายงานกรณีศึกษาทางคลินิก , การบาดเจ็บที่ซับซ้อน , อาการปวดสะโพกและความผิดปกติ , PUSH-as-Rx , คำพยาน , วีดีโอ
Bobby Gomez อธิบายว่าการมาพบ Dr. Alex Jimenez และ to . แต่ละครั้งเป็นอย่างไร พุช ฟิตเนส ด้วยดาเนียล อัลวาราโด ส่งผลให้ไหล่ของเขามีความมั่นคงดีขึ้นอย่างมาก เช่นเดียวกับการวางตำแหน่งสะโพกของเขา แม้ว่าการฟื้นตัวของบ็อบบี้ โกเมซจะค่อยๆ คืบหน้า เขาพูดถึงการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่เขาประสบทั้งทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ Bobby Gomez ขอแนะนำ ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ เป็นทางเลือกที่ไม่ผ่าตัดสำหรับอาการปวดคอและหลัง เช่นเดียวกับอาการปวดไหล่และสะโพก
การรักษาอาการปวดไหล่
VIDEO
สมองพิการ (เรียกทั่วไปว่า CP) ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวปกติในส่วนต่างๆ ของร่างกายมนุษย์และมีระดับความรุนแรงหลายระดับ ซีพีทำให้เกิดปัญหากับท่าทาง การเดิน กล้ามเนื้อ และการประสานงานของการเคลื่อนไหว เด็กบางคนที่มี CP มีอาการอยู่ร่วมกันเช่นสายตาและการได้ยินบกพร่อง ความผิดปกติเหล่านี้เกิดจากความเสียหายของสมองและไม่ได้เป็นผลโดยตรงจากโรคอัมพาตสมอง สมองพิการไม่ส่งผลต่ออายุขัย ขึ้นอยู่กับวิธีจัดการกับสภาพ ความสามารถของมอเตอร์สามารถปรับปรุงหรือลดลงเมื่อเวลาผ่านไป แม้ว่าความรุนแรงและอาการจะแตกต่างกันไป แต่บุคคลส่วนใหญ่ที่มีภาวะนี้ยังคงดำเนินชีวิตที่ร่ำรวยและสมบูรณ์
เรามีความสุขที่จะนำเสนอให้กับคุณคลินิกการดูแลสุขภาพและการบาดเจ็บระดับพรีเมียร์ของ El Paso .
บริการของเรามีความเชี่ยวชาญและมุ่งเน้นไปที่การบาดเจ็บและกระบวนการฟื้นฟูที่สมบูรณ์พื้นที่ปฏิบัติของเราประกอบด้วย: ๏ฟฝสุขภาพและโภชนาการ , ปวดเรื้อรัง, การบาดเจ็บส่วนบุคคล , การดูแลอุบัติเหตุทางรถยนต์การบาดเจ็บจากการทำงาน , บาดเจ็บหลัง, ต่ำอาการปวดหลัง , ปวดคอ, ปวดหัวไมเกรน, บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา, อาการปวดตะโพกรุนแรง , Scoliosis, Complex Herniated Discs, fibromyalgia , ปวดเรื้อรัง, การจัดการความเครียดและการบาดเจ็บที่ซับซ้อน
อย่าง เอล ปาโซ คลินิกฟื้นฟูไคโรแพรคติก & ศูนย์การแพทย์บูรณาการ �เรามุ่งมั่นรักษาผู้ป่วยหลังจากได้รับบาดเจ็บที่น่าผิดหวังและกลุ่มอาการปวดเรื้อรัง เรามุ่งเน้นที่การพัฒนาความสามารถของคุณผ่านโปรแกรมความยืดหยุ่น ความคล่องตัว และความคล่องตัวที่เหมาะสำหรับทุกกลุ่มอายุและผู้ทุพพลภาพ
หากคุณมีความสุขกับวิดีโอนี้และ / หรือเราได้ช่วยคุณในทางใด ๆ โปรดอย่าลังเลที่จะ สมัครเป็นสมาชิก แบ่งปันเรา
ขอบคุณและขอพรจากพระเจ้า .
Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Facebook Clinical Page: www.facebook.com/dralexjimenez/
Facebook Sports หน้า: www.facebook.com/pushasrx/
Facebook Injuries หน้า: www.facebook.com/elpasochiropractor/
Facebook Neuropathy หน้า: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
Facebook Fitness Center หน้า: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/
Yelp: ศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพ El Paso: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Paso Clinical Center: การรักษา: goo.gl/r2QPuZ
พยานทางคลินิก : www.dralexjimenez.com/category/testimonies/
ข้อมูล:
LinkedIn: www.linkedin.com/in/dralexjimenez
เว็บไซต์คลินิก: www.dralexjimenez.com
ไซต์บาดเจ็บ: personalinjurydoctorgroup.com
ไซต์บาดเจ็บที่กีฬา: นักวิทยาศาสตร์ไคโรแพรคติก.com
กลับได้รับบาดเจ็บไซต์: elpasobackclinic.com
ศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพ: www.pushasrx.com
การออกกำลังกายและโภชนาการ: www.push4fitness.com/team/
Pinterest: www.pinterest.com/dralexjimenez/
Twitter: twitter.com/dralexjimenez
Twitter: twitter.com/crossfitdoctor
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ ข่าวไคโรแพรคติก , Crossfit , การบาดเจ็บประเภท Crossfit , El Paso Chiropractic News , การออกกำลังกาย , ฟิตเนส , ความคล่องตัวและความยืดหยุ่น , PUSH-as-Rx , การบาดเจ็บที่กีฬา , กีฬาบาดเจ็บ , การรักษา
รองเท้าวิ่ง: เท้านั้นสำคัญไฉน เมื่อคนอเมริกันทั่วไปอายุครบ 50 ปี พวกเขาจะเดินได้แล้ว กิโลเมตร 75,000 .
นักวิ่งต้องเพิ่มระยะทางและความเครียด เท้าของคุณเป็นรากฐานของคุณ ปัญหาเท้าอาจกระทบกระเทือนไปทั่วร่างกาย ออกจากยอดเงิน . นั่นคือเหตุผลที่เมื่อพูดถึงรองเท้าวิ่ง การค้นหาประเภทที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ คู่มือนี้จะช่วยคุณค้นหารองเท้าวิ่งที่เหมาะกับคุณ
รองเท้าวิ่ง
ก่อนที่คุณจะซื้อสินค้า
รู้ว่าคุณเป็นนักวิ่งประเภทใด การวิ่งประเภทต่างๆ ต้องการคุณสมบัติที่แตกต่างกันในรองเท้า
คำถามบางข้อที่ต้องพิจารณา:
คุณวิ่งหรือจ็อกกิ้ง? คุณวิ่งบนพื้นผิวใดบน � แอสฟัลต์ ลู่วิ่ง หรือเส้นทาง ในแต่ละสัปดาห์คุณวิ่งได้ไกลแค่ไหน? คุณเป็น ซ้อมวิ่งมาราธอน ? คุณเป็นนักแข่งวิ่งแข่งหรือไม่?
รู้จักประเภทร่างกายของคุณ คนที่ตัวใหญ่ขึ้นจะไม่เคลื่อนไหวและวิ่งแบบเดียวกับที่คนผอมบางและมีไหวพริบทำ คนที่มีน้ำหนักเกินจะทำให้เท้าและรองเท้ามีความเครียดมากขึ้น
รู้จักสไตล์การวิ่งของคุณ วิธีวิ่ง การเคลื่อนไหวก้าวเท้า และวิธีที่เท้าแตะพื้นมีผลดีกับประเภทของรองเท้าวิ่งที่คุณต้องการ เมื่อคุณ เท้า มาสัมผัสกับพื้น อะไรกระทบก่อน? ด้านในของเท้าคุณตีก่อนหรือไม่? ศูนย์กลางของส้นเท้าของคุณ? ส้นเท้าด้านนอกของคุณ? จุดที่เท้าของคุณกระทบครั้งแรกคือที่ที่คุณต้องการเบาะรองนั่งจริงๆ
รู้ว่าคุณอาจได้รับบาดเจ็บอะไรบ้างจากการวิ่ง Plantar fasciitis , เฝือกหน้าแข้ง, เส้นเอ็นอักเสบ และตุ่มพอง เป็นอาการบาดเจ็บทั่วไปบางประการที่สามารถย้อนกลับหรือปรับปรุงได้เมื่อคุณสวมรองเท้าวิ่งที่พอดีตัว
รู้จักประเภทของซุ้มประตูที่คุณมี ไม่ว่าคุณจะนอนหงาย (เท้าหมุนไปด้านนอก) หรือนอนคว่ำ (เท้าหมุนไปด้านใน) อย่างน้อยก็ส่วนหนึ่งพิจารณาจากรูปร่างของส่วนโค้งของคุณ ในขณะที่ผู้คุมกำเนิดนั้นหาได้ยาก แต่ก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่ออกเสียงเกิน นี่อาจเป็นสาเหตุของการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป
เมื่อคุณช็อป
ให้มันทดสอบ 360 องศา เมื่อผู้คนลองสวมรองเท้า พวกเขามักจะตรวจสอบความพอดีในกล่องนิ้วเท้า แต่อย่ามองข้ามไปมากกว่านี้ เมื่อคุณลองสวมรองเท้าวิ่ง คุณต้องแน่ใจว่าคุณมีพื้นที่เพียงพอในกล่องนิ้วเท้า แต่คุณต้องตรวจสอบด้วยว่าเท้าทั้งหมดของคุณพอดีกับพื้นรองเท้า
ให้พื้นที่เท้าของคุณเพียงพอ ส่วนบนควรมีพื้นที่เพียงพอแต่ไม่ควรหลวม ไม่ควรบีบเท้าของคุณเช่นกัน ควรพอดีโดยไม่มีการบีบหรือผูก
ช็อปกันวันหลัง. ตลอดทั้งวันเท้าของคุณจะบวม เวลาวิ่ง รองเท้าจะบวมขึ้นด้วย ดังนั้นเมื่อคุณซื้อรองเท้า การเดินเมื่อเท้าของคุณใหญ่ที่สุด จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้สวมใส่ได้พอดีพอดีและแม่นยำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
นำรองเท้าวิ่งเก่าไปด้วยเมื่อคุณซื้อของ การมีรองเท้าเก่าติดตัวเมื่อคุณซื้อของจะช่วยให้พนักงานขายทราบว่าคุณต้องการรองเท้าวิ่งประเภทใด พวกเขาสามารถดูการสึกหรอของรองเท้าเพื่อดูรูปแบบการวิ่งของคุณและช่วยคุณค้นหารองเท้าที่เหมาะกับคุณที่สุด
มาวัดเท้ากันเถอะ เมื่อคุณอายุมากขึ้น เท้าของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างแท้จริง พวกเขาสามารถขยายหรือแผ่ออก อย่าถือเอาขนาดรองเท้าของคุณทุกครั้ง ให้วัดเท้าของคุณทุกครั้ง ความพอดีที่ใส่สบายขึ้นอยู่กับการสวมรองเท้าที่มีขนาดเหมาะสม คุณต้องจำไว้ด้วยว่าขนาดรองเท้าอาจแตกต่างกันไปในแต่ละแบรนด์
แต่งตัวไปวิ่ง เมื่อคุณกำลังซื้อรองเท้าวิ่งคู่ใหม่ ให้แต่งตัวเหมือนตอนวิ่ง อย่าสวมรองเท้าแตะหรือเมื่อคุณแต่งตัวไปที่ทำงาน อย่าปรากฏตัวโดยไม่มีถุงเท้าอย่างแน่นอน
ลืมเทรนด์ล่าสุดหรือแฟชั่นอะไรไปได้เลย คิดฟังก์ชัน. มีรองเท้าที่ดูเฉียบคมอยู่มากมาย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ารองเท้าเหล่านี้จะเป็นรองเท้าวิ่งที่เหมาะกับคุณ เพื่อความพอดีและการใช้งานเป็นอันดับแรก และเป็นอันดับสองของแฟชั่น
นำพวกเขาไปทดลองขับ เมื่อคุณเลือกคู่แล้วลองทั้งคู่และลองใช้ดู ร้านค้าหลายแห่งที่เชี่ยวชาญด้านรองเท้าวิ่งมีลู่วิ่งหรือพื้นที่ที่นักวิ่งสามารถลองรองเท้าได้ นั่นเป็นวิธีเดียวที่คุณจะบอกได้ว่ารองเท้านั้นเหมาะกับคุณหรือไม่
คลินิกบาดเจ็บทางการแพทย์: การรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
VIDEO
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ อาการปวดหลัง , รายงานกรณีศึกษาทางคลินิก , อาการปวดหลังส่วนล่าง , PUSH-as-Rx , คำพยาน , วีดีโอ
Andres “Andy” Martinez มาพบ Dr. Alex Jimenez ในรายการ Push Fitness เป็นครั้งแรก หลังจากประสบกับอาการปวดหลังและปัญหาหัวเข่า หลังจากช่วงเวลาของการบำบัดทางกายภาพและการฟื้นฟูสมรรถภาพ แอนดี้เริ่มมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายแบบครอสฟิต ซึ่งเขาได้เรียนรู้ทุกสิ่งที่เขาจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีจากผู้ฝึกสอนที่พุช Andres Martinez แสดงความขอบคุณที่เขาได้รับการดูแลจากทีมงานและอธิบายว่ามุมมองด้านฟิตเนสของเขาเปลี่ยนไปมากน้อยเพียงใดตั้งแต่ครั้งแรกที่เขาเดินเข้าไป Push Fitness . Andy ได้พบครอบครัวหนึ่งที่ Push ซึ่งนำเขาไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีและสะอาด ทั้งผู้ฝึกสอนและทีมงานต่างก็มีความหมายต่อ Andres Martinez
ไคโรแพรคติกบำบัดอาการปวดหลัง
VIDEO
CrossFit เป็นระบบความแข็งแกร่งและการปรับสภาพที่ประกอบด้วยส่วนผสมของแอโรบิก การออกกำลังกาย , เพาะกาย (การออกกำลังกายน้ำหนักตัว) และยกน้ำหนักโอลิมปิก CrossFit, Inc. ชี้แจงความแข็งแกร่งและระบบการปรับสภาพของมันว่า "การเคลื่อนไหวการทำงานที่หลากหลายอย่างต่อเนื่องดำเนินการที่ความเข้มข้นสูงในช่วงเวลากว้างๆ และชื่อโดเมนโมดอล" โดยมีเป้าหมายในการเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายซึ่งกำหนดเป็น "ความสามารถในการทำงานข้ามเวลากว้างๆ และโมดอลโดเมน ” โรงยิม CrossFit ใช้อุปกรณ์จากหลากหลายสาขา เช่น บาร์เบลล์ ดัมเบลล์ แฮนด์ริง แถบดึง เชือกกระโดด เคตเทิลเบลล์ ยาบอล กล่องพลีโอ แถบต้านทาน เครื่องพาย และเสื่อต่างๆ CrossFit มุ่งเน้นไปที่ "การเคลื่อนไหวในการปฏิบัติงานที่มีความหลากหลายและมีความเข้มสูง" โดยเน้นที่หมวดหมู่และแบบฝึกหัด
เรามีความสุขที่จะนำเสนอให้กับคุณคลินิกการดูแลสุขภาพและการบาดเจ็บระดับพรีเมียร์ของ El Paso .
บริการของเรามีความเชี่ยวชาญและมุ่งเน้นไปที่การบาดเจ็บและกระบวนการฟื้นฟูที่สมบูรณ์พื้นที่ปฏิบัติของเราประกอบด้วย: ๏ฟฝสุขภาพและโภชนาการ , ปวดเรื้อรัง, การบาดเจ็บส่วนบุคคล , การดูแลอุบัติเหตุทางรถยนต์การบาดเจ็บจากการทำงาน , บาดเจ็บหลัง, ต่ำอาการปวดหลัง , ปวดคอ, ปวดหัวไมเกรน, บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา, อาการปวดตะโพกรุนแรง , Scoliosis, Complex Herniated Discs, fibromyalgia , ปวดเรื้อรัง, การจัดการความเครียดและการบาดเจ็บที่ซับซ้อน
ในฐานะคลินิกฟื้นฟูไคโรแพรคติกและศูนย์การแพทย์ผสมผสานของ El Paso เรามุ่งเน้นการรักษาผู้ป่วยหลังจากได้รับบาดเจ็บและอาการปวดเรื้อรัง เรามุ่งเน้นไปที่การพัฒนาความสามารถของคุณผ่านโปรแกรมความยืดหยุ่นความคล่องตัวและความคล่องตัวที่ออกแบบมาสำหรับทุกกลุ่มอายุและผู้พิการ
หากคุณมีความสุขกับวิดีโอนี้และ / หรือเราได้ช่วยคุณในทางใด ๆ โปรดอย่าลังเลที่จะ สมัครเป็นสมาชิก แบ่งปันเรา
ขอบคุณและขอพรจากพระเจ้า .
Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Facebook Clinical Page: www.facebook.com/dralexjimenez/
Facebook Sports หน้า: www.facebook.com/pushasrx/
Facebook Injuries หน้า: www.facebook.com/elpasochiropractor/
Facebook Neuropathy หน้า: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
Facebook Fitness Center หน้า: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/
Yelp: ศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพ El Paso: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Paso Clinical Center: การรักษา: goo.gl/r2QPuZ
พยานทางคลินิก : www.dralexjimenez.com/category/testimonies/
ข้อมูล:
LinkedIn: www.linkedin.com/in/dralexjimenez
เว็บไซต์คลินิก: www.dralexjimenez.com
ไซต์บาดเจ็บ: personalinjurydoctorgroup.com
ไซต์บาดเจ็บที่กีฬา: นักวิทยาศาสตร์ไคโรแพรคติก.com
กลับได้รับบาดเจ็บไซต์: elpasobackclinic.com
ศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพ: www.pushasrx.com
การออกกำลังกายและโภชนาการ: www.push4fitness.com/team/
Pinterest: www.pinterest.com/dralexjimenez/
Twitter: twitter.com/dralexjimenez
Twitter: twitter.com/crossfitdoctor
คลินิกการบาดเจ็บทางการแพทย์: การดูแลและการรักษาอาการปวดหลัง
VIDEO
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ ความคล่องตัวและความเร็ว , นักกีฬา , Crossfit , ต้อนรับ (ท้องถิ่น) , การออกกำลังกาย , ฟิตเนส , ความคล่องตัวและความยืดหยุ่น , พลังและความแข็งแกร่ง , PUSH-as-Rx , ลดน้ำหนัก , สุขภาพ
ตัวติดตามฟิตเนส: การออกกำลังกายมักเป็นคำชมเชยที่ดีของ การรักษา chiropractic . ในความเป็นจริง หมอนวดหลายคนแนะนำให้ผู้ป่วยออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยจัดการกับความเจ็บปวดและเร่งการสมานตัว รวมทั้งทำให้อารมณ์ของคุณแข็งแรงและเป็นธรรมชาติ
ติดตามการออกกำลังกาย เป็นเครื่องมือออกกำลังกายยอดนิยมที่ช่วยให้ผู้คนตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกาย ติดตามความคืบหน้า และมีสุขภาพดีขึ้น พวกเขาสามารถช่วยผู้ป่วยไคโรแพรคติกได้อย่างไร? พวกเขาสามารถเสนออะไรให้ผู้ป่วยได้รับประโยชน์จากการรักษามากขึ้น? ค้นหาสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ ไคโรแพรคติก และตัวติดตามฟิตเนส
ติดตามการออกกำลังกาย
ต้องใช้เวลามากกว่าเทคโนโลยีเพื่อให้คุณฟิต
ระฆังและเสียงนกหวีดที่ฉูดฉาดและไฮเทคทั้งหมดในโลกจะไม่ทำให้คุณลุกจากเตียงในตอนเช้าแล้ววางคุณบนลู่วิ่ง ไม่มีสายรัดข้อมือแฟนซีที่จะช่วยให้คุณลุกขึ้นและเคลื่อนไหว ได้ออกกำลังกายและฟิตร่างกาย เทคโนโลยีนั้นยอดเยี่ยม มันสนุกและน่าตื่นเต้น แต่มันจะไม่ทำให้คุณฟิต คุณเท่านั้นที่ทำได้
ดังนั้น หากคุณได้รับตัวติดตามฟิตเนสด้วยความเชื่อว่ามันจะเป็นกระสุนเวทย์มนตร์ฟิตเนสบางอย่าง สิ่งนั้นจะไม่เกิดขึ้น เหมาะที่จะเป็นคู่หูฟิตเนส เครื่องมือ แกดเจ็ตดีๆ ที่อาจช่วยกระตุ้นและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกาย ท้ายที่สุดแล้ว คุณเป็นคนเดียวที่ขับรถคันนั้น คุณอยู่ในการควบคุม
เป็นเครื่องติดตามการออกกำลังกายสำหรับคุณหรือไม่?
มีตัวติดตามฟิตเนสมากมายในท้องตลาดพร้อมรายการคุณสมบัติที่แทบจะไม่มีที่สิ้นสุด การค้นหาสิ่งที่ใช่สำหรับคุณ หรือหากคุณอาจได้รับประโยชน์จากตัวติดตามฟิตเนสก็ต้องใช้เวลาค้นคว้า มองหาคุณสมบัติที่เหมาะกับคุณและกิจกรรมที่คุณจะติดตาม
ตัวอย่างเช่น หากคุณชอบกิจกรรมฟิตเนสที่ใช้น้ำ คุณอาจต้องการโมเดลกันน้ำ นอกจากนี้ยังมีการจำกัดข้อมูล ขนาดหน้าจอ (หรือไม่มีหน้าจอเลย) ตัวเลือกการติดตามอัตราการเต้นของหัวใจ และไม่ว่าคุณต้องการคลิปบนตัวติดตามหรือแบบที่รัดข้อมือของคุณ
ก่อนตัดสินใจซื้อ โปรดใช้เวลาศึกษาคุณลักษณะทั้งหมดที่มีให้คุณ จากนั้นตัดสินใจว่าคุณชอบอะไรและคุณลักษณะใดที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้ดีที่สุด
วิธีใช้ตัวติดตามฟิตเนสให้เกิดประโยชน์สูงสุด
เมื่อคุณมีตัวติดตามฟิตเนสแล้ว คุณจะต้องวางแผนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากมัน ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อทำให้ตัวติดตามฟิตเนสทำงานได้ดีที่สุดสำหรับคุณ
ระบุเป้าหมายที่ชัดเจน เมื่อคุณเริ่มภารกิจฟิตเนส สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือรู้ว่าคุณต้องการไปที่ไหน เป็นความคิดที่ดีที่จะบันทึกสถิติของคุณตั้งแต่เริ่มต้น แล้วอัปเดตทุกเดือนหรือประมาณนั้น ข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณเห็นว่าคุณกำลังเดินอีกกี่ก้าว น้ำหนักที่ลดลง หรืออะไรก็ตามที่คุณอยากจะทำให้สำเร็จ
กำหนดเกณฑ์มาตรฐานที่ทำได้ เกณฑ์มาตรฐานช่วยคุณได้ในขณะที่คุณทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมาย กุญแจสำคัญคือการตั้งค่าเพื่อให้เข้าถึงได้ แต่ก็ยังมีความท้าทายอยู่บ้าง หากการลดน้ำหนักเป็นกุญแจสำคัญของคุณ คุณอาจกำหนดเกณฑ์มาตรฐานสำหรับทุกๆ สองเดือน สำหรับเป้าหมายการออกกำลังกาย คุณอาจกำหนดเกณฑ์มาตรฐานสำหรับจำนวนก้าวในช่วงเวลาที่กำหนดหรือจำนวนการออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์ เมื่อคุณไปถึงเกณฑ์มาตรฐาน ให้ฉลองกันเล็กน้อย
สวมใส่บนข้อมือที่ไม่ถนัด วารสาร, การแพทย์และวิทยาศาสตร์ในการกีฬาและการออกกำลังกาย ตีพิมพ์ผลการศึกษาที่เปิดเผยว่าผู้เข้าร่วมที่สวมเครื่องติดตามการออกกำลังกายบนข้อมือตลอดทั้งวันพบว่ามีความแม่นยำมากขึ้นเมื่อสวมใส่บนข้อมือที่ไม่ถนัด ทฤษฏีคือข้อมือที่ไม่ถนัดขยับน้อยลง ทำให้อ่านค่าได้แม่นยำยิ่งขึ้น
ปรับตัวติดตามของคุณเพื่อให้ตรงกับก้าวย่างของคุณ ทุกคนมีก้าวย่างไม่เหมือนกัน คุณอาจจะสูงมากหรือสั้นมาก คุณอาจก้าวย่างหรือก้าวยาวขึ้น ไม่ว่าในกรณีใด คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากตัวติดตามฟิตเนสโดยการปรับเทียบก้าวย่างของคุณ เครื่องติดตามส่วนใหญ่จะให้คำแนะนำในการปรับเทียบ มันคุ้มค่าที่จะสละเวลาเพื่อทำให้เสร็จ
รวมแอพอื่น ๆ เพื่อเพิ่มความพยายามในการออกกำลังกายของคุณ ตัวติดตามฟิตเนสจำนวนมากจะแนะนำแอพอื่นๆ ที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย และคุณสามารถซิงค์กับตัวติดตามของคุณได้ อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถค้นหาแอปที่สามารถช่วยได้ด้วยตัวเอง มีแอปฟิตเนสมากมายตั้งแต่การติดตามอาหารไปจนถึงแอปที่ใช้ GPS ในโทรศัพท์ของคุณเพื่อให้การวัดการวิ่ง เดิน หรือขี่จักรยานที่แม่นยำยิ่งขึ้น
ยิ่งคุณฟิตมากเท่าไหร่ การรักษาไคโรแพรคติกของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น ตัวติดตามฟิตเนสสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและใช้ประโยชน์สูงสุดจาก การดูแล chiropractic .
คลินิกบาดเจ็บทางการแพทย์: การรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
VIDEO
