ปวดหลังอย่างรุนแรง
Back Clinic ทีมรักษาอาการปวดหลังอย่างรุนแรง อาการปวดหลังอย่างรุนแรงมีมากกว่าความเจ็บปวดที่อยู่เหนือการแพลงและความเครียดตามปกติ อาการปวดหลังอย่างรุนแรงจำเป็นต้องมีการประเมินในเชิงลึกอันเนื่องมาจากสาเหตุหรืออุดมการณ์ที่วินิจฉัยได้ยากหรือไม่ชัดเจน จำเป็นต้องมีขั้นตอนการวินิจฉัยเพิ่มเติมเพื่อระบุสาเหตุของการนำเสนอความรุนแรง อาการปวดเมื่อยตามร่างกายและเส้นประสาทส่วนปลายสามารถแบ่งออกเป็นอาการปวดเฉียบพลันและเรื้อรัง ซึ่งแตกต่างกันทั้งในด้านรูปแบบและการทำงาน
สำหรับอาการปวดเฉียบพลัน ความรุนแรงของอาการปวดจะขึ้นอยู่กับระดับของความเสียหายของเนื้อเยื่อ บุคคลมีปฏิกิริยาสะท้อนกลับในการหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดประเภทนี้ ด้วยความเจ็บปวดประเภทนี้ จะมีแรงสะท้อนกลับอย่างรวดเร็วหลังจากเคลื่อนไหวหรืออยู่ในตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่ง อาการปวดเฉียบพลันอาจเป็นสัญญาณของเนื้อเยื่อที่ได้รับบาดเจ็บหรือเป็นโรค เมื่อปัญหาหายปวดก็หาย อาการปวดเฉียบพลันเป็นรูปแบบหนึ่งของความเจ็บปวดจากการรับความรู้สึกเจ็บปวด เมื่อมีอาการปวดเรื้อรัง เส้นประสาทจะส่งสัญญาณความเจ็บปวดต่อไปหลังจากที่เนื้อเยื่อที่เสียหายก่อนหน้านี้หายดีแล้ว โรคระบบประสาทตกอยู่ในประเภทนี้
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ อาการปวดหลัง , ไคโรแพรคติก , อาการปวดหลังเรื้อรัง , อาการปวดเรื้อรัง , สุขภาพ , ปวดหลังอย่างรุนแรง , การรักษากดทับกระดูกสันหลัง , การรักษา , การสะท้อนกลับของอวัยวะภายใน , สุขภาพ
บทนำ
ปวดหลัง เป็นปัญหาทั่วไปที่ผู้คนทั่วโลกประสบ โครงสร้างหลักของร่างกายมนุษย์คือส่วนหลัง แบ่งออกเป็น XNUMX ส่วน ได้แก่ ส่วนคอ ส่วนอก และส่วนเอว ส่วนเหล่านี้ช่วยในการเคลื่อนไหวร่างกาย รวมทั้งการบิดและหมุน การขยับแขนขา และมีความสัมพันธ์กับ ไส้พุง และ ระบบประสาทส่วนกลาง . กล้ามเนื้อรอบหลังยังช่วยพยุงและปกป้องกระดูกสันหลัง อย่างไรก็ตาม กิจกรรมปกติ เช่น การก้มตัวลงเพื่อหยิบของหนัก การนั่งเป็นเวลานาน หรือการล้ม อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่นำไปสู่อาการปวดหลัง การวางแนวผิดตำแหน่ง และลักษณะความเสี่ยงของแขนขาส่วนบนและส่วนล่าง บทความในวันนี้มุ่งเน้นไปที่สาเหตุของอาการปวดหลังและการรักษาที่สามารถบรรเทาผลกระทบได้ เราใช้และรวมข้อมูลที่มีค่าเกี่ยวกับผู้ป่วยของเราเข้ากับผู้ให้บริการทางการแพทย์ที่ได้รับการรับรองโดยใช้การรักษาแบบไม่ผ่าตัดเพื่อลดผลกระทบจากอาการปวดหลัง เราสนับสนุนและส่งต่อผู้ป่วยไปยังผู้ให้บริการทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องตามผลการวิจัยของพวกเขา ในขณะที่สนับสนุนว่าการศึกษาเป็นวิธีที่น่าทึ่งและยอดเยี่ยมในการถามคำถามที่จำเป็นกับผู้ให้บริการของเราเมื่อผู้ป่วยรับทราบ Dr. Alex Jimenez, DC, ประกอบด้วยข้อมูลนี้เป็นบริการด้านการศึกษา ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
ภาพรวมของอาการปวดหลัง
คุณมีอาการปวดหลังส่วนบน ส่วนกลาง หรือส่วนล่างหรือไม่? คุณมีอาการปวดเมื่อยในตอนเช้าหรือไม่? การยกของหนักทำให้คุณเจ็บปวดหรือไม่? อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของอาการปวดหลัง ซึ่งเป็นสาเหตุที่พบบ่อยและมีค่าใช้จ่ายสูงสำหรับการไปห้องฉุกเฉิน งานวิจัยเผย อาการปวดหลังนั้นสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุและส่งผลกระทบต่อร่างกายทั้งทางกลและทางร่างกาย กระดูกสันหลังทั้งสามส่วน ได้แก่ ปากมดลูก ทรวงอก และเอว สามารถรับแรงกระแทกได้ทั้งหมด ทำให้เกิดอาการปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ตัวอย่างเช่น อาการปวดหลังส่วนคอ (ส่วนบน) อาจทำให้เกิดอาการตึงที่คอ ในขณะที่อาการปวดหลังบริเวณทรวงอก (ตรงกลาง) อาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับไหล่และท่าทาง อาการปวดหลังส่วนเอว (ส่วนล่าง) ซึ่งเป็นประเภทที่พบบ่อยที่สุด อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับสะโพกและอาการปวดตะโพก การศึกษาวิจัยเพิ่มเติมเผยให้เห็น อาการปวดหลังนั้นเป็นปัญหาที่ซับซ้อนซึ่งอาจส่งผลต่อการทำงานของร่างกายอย่างรุนแรง และปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมก็มีอิทธิพลเช่นกัน
สาเหตุของอาการปวดหลัง
มีหลายปัจจัยที่สามารถเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังได้ ซึ่งส่งผลให้แนวกระดูกสันหลังผิดรูป ในหนังสือ "The Ultimate Spinal Decompression" Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA และ Dr. Perry Bard, DC อธิบายว่ากล้ามเนื้อหลังมีบทบาทสำคัญในการปกป้องกระดูกสันหลัง ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมอาจส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลัง ทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ หนังสือเล่มนี้ยังระบุเพิ่มเติมว่าการสึกหรอและการฉีกขาดของกระดูกสันหลังอาจส่งผลให้เกิดหมอนรองกระดูกและข้อเสื่อม รวมถึงอาการปวดหลังด้วย สาเหตุทั่วไปของอาการปวดหลัง ได้แก่ :
ความเสื่อมของแผ่นดิสก์ เคล็ดขัดยอกและความเครียดของกล้ามเนื้อ หมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อน หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก (โรคข้ออักเสบ โรคกระดูกพรุน อาการปวดตะโพก และโรคไฟโบรมัยอัลเจีย) ปวดอวัยวะภายใน-ร่างกาย/Somato-อวัยวะภายใน (อวัยวะหรือกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบทำให้เกิดอาการปวดตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย) การตั้งครรภ์
การวิจัยเพิ่มเติมระบุว่า ว่าปัจจัยแวดล้อมต่างๆ เช่น การออกกำลังกาย วิถีชีวิต ความเครียด และสภาพการทำงาน มีส่วนสัมพันธ์กับอาการปวดหลังและสามารถซ้อนทับกันเป็นปัจจัยเสี่ยงได้ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา ปัจจัยแวดล้อมเหล่านี้อาจนำไปสู่ภาวะเรื้อรังและส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของบุคคลอย่างมาก
ความลับของไคโรแพรคติกที่เปิดเผย - วิดีโอ
VIDEO
คุณเคยรู้สึกชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่แขนหรือขาหรือไม่? คุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อหลังเมื่อคุณยืดกล้ามเนื้อหรือไม่? หรือคุณรู้สึกปวดหลังส่วนล่างหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกายหรือไม่? ปัญหาเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับอาการปวดหลัง และหากปล่อยไว้โดยไม่รักษา อาจนำไปสู่ความพิการและสูญเสียการทำงานได้ โชคดีที่มีหลายวิธีในการลดอาการปวดหลังและอาการที่เกี่ยวข้อง และส่งเสริมการรักษาตามธรรมชาติ วิดีโอด้านบนอธิบายว่าการรักษาแบบไม่ผ่าตัด เช่น การดูแลไคโรแพรคติกสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้อย่างไรผ่านการจัดการด้วยตนเอง การรักษานี้สามารถจัดแนวกระดูกสันหลัง ยืดกล้ามเนื้อที่ตึง และฟื้นฟูช่วงการเคลื่อนไหวของร่างกาย
การรักษาอาการปวดหลัง
หากคุณกำลังประสบกับอาการปวดหลัง การรักษาต่างๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการของคุณและทำให้การเคลื่อนไหวของคุณดีขึ้น คุณมีสองทางเลือกในการรักษาอาการปวดหลัง: การผ่าตัดและไม่ผ่าตัด การรักษาโดยการผ่าตัดอาจจำเป็นหากคุณมีอาการเส้นประสาทถูกกดทับหรือได้รับบาดเจ็บที่ต้องมีการเชื่อมกระดูกสันหลัง การรักษาโดยไม่ผ่าตัดสามารถช่วยลดแรงกดทับที่กระดูกสันหลัง ลดอาการปวดหลัง และแม้แต่บรรเทาอาการปวดบริเวณอื่นๆ ของร่างกาย การรักษาอาการปวดหลังแบบไม่ต้องผ่าตัด ได้แก่
กายภาพบำบัด การออกกำลังกาย การดูแลไคโรแพรคติก การฝังเข็ม การบีบอัดกระดูกสันหลัง
ตามที่ การวิจัย การรักษาแบบไม่ผ่าตัดสามารถบรรเทาแรงกดบนหมอนรองกระดูกสันหลัง คลายกล้ามเนื้อที่ตึง ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ และส่งเสริมการรักษาตามธรรมชาติ หลายคนเสริมการรักษาเหล่านี้ด้วยทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี ปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเล็กน้อย และให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายมากขึ้น
สรุป
เนื่องจากอาการปวดหลังเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนทั่วโลกอย่างกว้างขวาง จึงอาจเกิดจากปัจจัยแวดล้อมต่างๆ ที่ส่งผลกระทบต่อส่วนหลังส่วนคอ ทรวงอก และส่วนเอว ทำให้เกิดลักษณะความเสี่ยงซ้อนทับกันและส่งผลต่อส่วนต่างๆ ของร่างกาย กล้ามเนื้อตึงเครียดและกระดูกสันหลังถูกกดทับเป็นอาการทั่วไปของปัญหานี้ อย่างไรก็ตาม การรักษาที่มีอยู่สามารถลดอาการปวด ยืดกล้ามเนื้อที่ตึง และคลายแรงกดทับหมอนรองกระดูกสันหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ การผสมผสานการรักษาเหล่านี้เข้าด้วยกัน แต่ละคนสามารถบรรเทาอาการปวดหลังและปล่อยให้ร่างกายของพวกเขารักษาตามธรรมชาติ
อ้างอิง
อัลเลกรี, มัสซิโม และคณะ “กลไกของอาการปวดหลัง: คู่มือการวินิจฉัยและการรักษา” F1000Research , 28 มิถุนายน 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
คาซิอาโน, วินเซนต์ อี และอื่น ๆ "ปวดหลัง." ใน: StatPearls [อินเทอร์เน็ต] เกาะมหาสมบัติ (ฟลอริดา) , 20 ก.พ. 2023, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/
ชอย จิอุน และคณะ “อิทธิพลของการบำบัดด้วยการบีบอัดกระดูกสันหลังและการบำบัดด้วยการลากทั่วไปต่อความเจ็บปวด ความทุพพลภาพ และการยกขาตรงของผู้ป่วยที่มีหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อน” วารสารวิทยาศาสตร์กายภาพบำบัด , ก.พ. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339166/
Kaplan, Eric และ Perry Bard การบีบอัดกระดูกสันหลังขั้นสูงสุด . เจ็ทลอนช์ 2023
ดู Qin Yong และคณะ “อาการปวดหลังเฉียบพลัน: การวินิจฉัยและการจัดการ” วารสารการแพทย์สิงคโปร์ , มิถุนายน 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8801838/
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ อาการปวดหลัง , ไคโรแพรคติก , อาการปวดหลังเรื้อรัง , เงื่อนไขที่ได้รับการปฏิบัติ , สุขภาพ , ปวดหลังอย่างรุนแรง , การรักษา , การสะท้อนกลับของอวัยวะภายใน , สุขภาพ
บทนำ
กล้ามเนื้อและเอ็นต่าง ๆ ที่ครอบคลุมหลังช่วยปกป้อง บริเวณทรวงอกกระดูกสันหลัง . กระดูกสันหลังประกอบด้วยสามส่วน: ส่วนคอ ทรวงอก และส่วนเอว ซึ่งช่วยร่างกายในการงอ หมุน และบิด สำหรับกระดูกสันหลังทรวงอก กล้ามเนื้อต่างๆ เช่น rhomboid, trapezoid และกล้ามเนื้ออื่นๆ เมื่อร่างกายต้องทนทุกข์ทรมานจากการบาดเจ็บหรือแรงกระทบกระเทือนจิตใจ มันสามารถพัฒนากลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อไมโอฟาเซียลที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดหลังส่วนบนได้ ปวดหลังส่วนบน สามารถนำไปสู่อาการไม่พึงประสงค์ที่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของพวกเขา โชคดี, แบบฝึกหัดต่างๆ เน้นช่วงบนของหลังและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลายส่วนจากการบาดเจ็บ บทความในวันนี้กล่าวถึงผลกระทบของอาการปวดหลังส่วนบนในร่างกาย และแสดงการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายที่สามารถรองรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ในบริเวณหลังส่วนบนได้ เราส่งต่อผู้ป่วยของเราไปยังผู้ให้บริการที่ได้รับการรับรองซึ่งรวมเทคนิคและการรักษาหลายวิธีสำหรับบุคคลจำนวนมากที่มีอาการปวดหลังส่วนบนและอาการที่สัมพันธ์กันซึ่งอาจส่งผลต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกในคอ ไหล่ และบริเวณทรวงอกของกระดูกสันหลัง เราสนับสนุนและขอบคุณผู้ป่วยแต่ละรายโดยการส่งต่อไปยังผู้ให้บริการทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องตามการวินิจฉัยตามความเหมาะสม เราเข้าใจดีว่าการให้ความรู้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการถามคำถามที่ซับซ้อนจากผู้ให้บริการตามคำขอและความเข้าใจของผู้ป่วย Dr. Jimenez, DC ใช้ข้อมูลนี้เป็นบริการด้านการศึกษาเท่านั้น ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
ผลกระทบของอาการปวดหลังส่วนบนในร่างกาย
คุณเคยมีอาการตึงบริเวณรอบๆ หรือใกล้สะบักหรือไม่? คุณรู้สึกเมื่อยกล้ามเนื้อเมื่อหมุนไหล่หรือไม่? หรือรู้สึกเจ็บเมื่อคุณยืดหลังส่วนบนในตอนเช้า? ปัญหาเหล่านี้หลายอย่างเป็นสัญญาณและอาการแสดงของอาการปวดหลังส่วนบน การศึกษาเปิดเผย อาการปวดหลังเป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดที่หลาย ๆ คนจะเข้ารับการรักษาในกรณีฉุกเฉิน อาการปวดหลังอาจส่งผลต่อส่วนต่าง ๆ ของหลังและทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ในบริเวณต่าง ๆ ของหลังส่วนบน ศึกษาเพิ่มเติมที่กล่าวถึง ความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องในบริเวณทรวงอกอาจทำให้เกิดความไวสูงของเส้นประสาทระหว่างช่องที่เลียนแบบเงื่อนไขอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อหลัง สาเหตุและผลกระทบบางประการที่อาจนำไปสู่การเกิดอาการปวดหลังส่วนบน ได้แก่:
ท่าทางไม่ดี การยกที่ไม่เหมาะสม เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือการบาดเจ็บ โรคเรื้อรัง (โรคกระดูกพรุน, Scoliosis, Kyphosis)
เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น อาจนำไปสู่สภาวะที่ทับซ้อนกันซึ่งเลียนแบบปัญหาอื่นๆ และหากไม่รักษาทันที ก็จะปล่อยให้บุคคลนั้นมีอาการพิการเรื้อรังซึ่งสัมพันธ์กับอาการปวดหลังส่วนบน
วิดีโอบรรเทาอาการปวดหลังตอนบน
VIDEO
คุณเคยมีอาการตึงที่ไหล่หรือคอหรือไม่? คุณรู้สึกปวดเมื่อยเมื่อเหยียดแขนหรือไม่? หรือรู้สึกเมื่อยกล้ามเนื้อเมื่อยกของหนัก? ปัจจัยเหล่านี้มีความสัมพันธ์กับอาการปวดหลังส่วนบนที่ส่งผลต่อบริเวณกระดูกสันหลังส่วนอก เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น อาจนำไปสู่โปรไฟล์ความเสี่ยงที่ทับซ้อนกันซึ่งสามารถพัฒนาเป็นปัญหาต่างๆ ที่อาจสร้างความเจ็บปวดให้กับร่างกายมากยิ่งขึ้น มีหลายวิธีที่จะป้องกันไม่ให้อาการปวดหลังส่วนบนก่อให้เกิดปัญหาเพิ่มเติมกับแต่ละบุคคลและสามารถบรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องได้ หลายคนอาจเข้ารับการบำบัดด้วยไคโรแพรคติกเพื่อให้กระดูกสันหลังได้รับการจัดแนวใหม่เพื่อบรรเทาอย่างเพียงพอ หรือรวมการออกกำลังกายหลังส่วนบนและการยืดกล้ามเนื้อเพื่อคลายความตึงเครียดที่สะสมในบริเวณคอและไหล่ วิดีโอด้านบนจะอธิบายว่าการยืดเหยียดทำงานอย่างไรกับกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ในหลังส่วนบน และช่วยบรรเทากระดูกสันหลังส่วนอก
แบบฝึกหัดสำหรับอาการปวดหลังส่วนบน
เกี่ยวกับหลังส่วนบน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการผสมผสานการออกกำลังกายต่างๆ ที่กำหนดเป้าหมายบริเวณทรวงอกอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บเป็นเวลานาน การศึกษาเปิดเผย การออกกำลังกายหลังแบบต่างๆ นั้นไม่ได้เน้นเฉพาะที่หลังเท่านั้น แต่ยังเน้นที่ไหล่ แขน หน้าอก แกนกลางลำตัว และสะโพก เพื่อสร้างความมั่นคง ความสมดุล และการประสานสัมพันธ์กันของแต่ละบุคคล วิธีนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณหลังสามารถเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานเมื่อเวลาผ่านไปเมื่อบุคคลยังคงออกกำลังกายต่อไป การศึกษาเพิ่มเติมเปิดเผย โปรโตคอลเช่นการออกกำลังกายหลัง McKenzie เป็นโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพในการรักษาสภาพกล้ามเนื้อและกระดูกต่างๆที่อาจทำให้เกิดอาการปวดหลัง นักกายภาพบำบัดหลายคนใช้โปรโตคอลนี้กับผู้ป่วยเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังและช่วยปรับปรุงโครงสร้างกล้ามเนื้อให้มีท่าทางที่ดีขึ้น
อุ่นเครื่อง
เช่นเดียวกับบุคคลทั่วไปที่เริ่มกลับมามีสุขภาพและพลานามัยที่ดีด้วยการออกกำลังกาย ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดที่ทุกคนต้องทำคือการวอร์มอัพกล้ามเนื้อก่อนเริ่มออกกำลังกาย การวอร์มอัพกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มสามารถป้องกันการบาดเจ็บในอนาคตและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดก่อนเริ่มออกกำลังกาย หลายคนอาจใช้การยืดเหยียดและการกลิ้งโฟมเป็นเวลา 5-10 นาทีเพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อแต่ละมัดพร้อมที่จะออกแรงอย่างเต็มที่
การออกกำลังกาย
หลังจากวอร์มร่างกายแล้วก็ได้เวลาเริ่มออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวการออกกำลังกายที่แตกต่างกันจำนวนมากกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มและช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและปรับปรุงการทำงาน สิ่งสำคัญคือต้องสร้างโมเมนตัมเมื่อต้องออกกำลังกาย การเริ่มต้นอย่างช้า ๆ ด้วยการทำซ้ำและเซ็ตขั้นต่ำเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายนั้นถูกต้อง หลังจากนั้น แต่ละคนสามารถเพิ่มจำนวนครั้งในการออกกำลังกายและเพิ่มน้ำหนักที่มากขึ้นได้ ด้านล่างนี้คือกิจวัตรการออกกำลังกายบางส่วนที่เหมาะกับหลังส่วนบน
ยอดมนุษย์
นอนคว่ำและเหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะ ให้คออยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางและยกขาและแขนขึ้นจากพื้นในเวลาเดียวกัน อย่าลืมใช้หลังและก้นในการยก หยุดชั่วคราวที่ด้านบนจากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำสามชุด 10 reps
การออกกำลังกายนี้ช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อรอบๆ เพื่อรองรับกระดูกสันหลัง และลดการบาดเจ็บในอนาคตจากอาการปวดหลังส่วนบน
ย้อนกลับดัมเบลแมลงวัน
คว้าดัมเบลน้ำหนักเบา บานพับที่เอว 45 องศาขณะยืน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแขนห้อยลงพร้อมกับตุ้มน้ำหนัก ให้คออยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางในขณะที่มองลงมา ยกแขน (พร้อมดัมเบล) ออกไปด้านข้างและยกขึ้น บีบไหล่เข้าด้วยกันที่ด้านบนระหว่างการเคลื่อนไหวนี้ ทำ 8-12 reps สามชุด
แบบฝึกหัดนี้เหมาะสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบไหล่และหลังส่วนบน
แถว
ใช้ยางยืดหรือดัมเบลน้ำหนักเบา . สำหรับแถบความต้านทาน ให้ติดแถบบนพื้นผิวที่มั่นคงเหนือระดับสายตา สำหรับดัมเบลน้ำหนักเบา ให้ยืดแขนไปด้านหน้าลำตัวเหนือระดับสายตา . ใช้มือจับเหนือศีรษะเมื่อจับที่จับของยางยืดและดัมเบลน้ำหนักเบา . ดึงยางยืดหรือดัมเบลเข้าหาใบหน้า . กางแขนออกด้านข้าง บีบไหล่เข้าหากัน หยุดสักครู่แล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำสามชุด 12 reps
การออกกำลังกายนี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่และป้องกันการบาดเจ็บที่หลังส่วนบนในอนาคต
สรุป
กล้ามเนื้อและเอ็นต่างๆ บางส่วนล้อมรอบหลังและช่วยปกป้องบริเวณทรวงอกของกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยในการทรงตัวของกระดูกซี่โครงและช่วยให้การทำงานของหลังส่วนบน เมื่อปัจจัยหลายอย่างทำให้เกิดการบาดเจ็บที่หลังส่วนบน อาจนำไปสู่อาการคล้ายความเจ็บปวดที่อาจทำให้เกิดลักษณะที่ทับซ้อนกันและส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของบุคคล โชคดีที่การออกกำลังกายต่างๆ มีเป้าหมายที่หลังส่วนบนและกลุ่มกล้ามเนื้อรอบๆ กิจกรรมแต่ละอย่างมีเป้าหมายที่กล้ามเนื้อหลังส่วนบนทั้งหมด และช่วยให้บุคคลสามารถฟื้นคืนสุขภาพและพลานามัยได้โดยไม่เจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง
อ้างอิง
อาทาเลย์, เออร์เดม และคณะ “ผลของการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของแขนขาต่อความแข็งแรงของเอว ความพิการ และความเจ็บปวดของผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง: การศึกษาแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม” วารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาและการแพทย์ , US Library of Medicine, 1 ธ.ค. 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5721192/ .
คาสิโน วินเซนต์ อี และคณะ “ปวดหลัง – Statpearls – ชั้นวางหนังสือ NCBI” ใน: StatPearls [อินเทอร์เน็ต] เกาะมหาสมบัติ (ฟลอริดา) , StatPearls Publishing, 4 กันยายน 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/ .
Louw, Adriaan และ Stephen G. Schmidt “อาการปวดเรื้อรังและกระดูกสันหลังทรวงอก” The Journal of Manual & Manipulative Therapy , หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา กรกฎาคม 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4534852/ .
แมนน์, สตีเวน เจ และคณะ “แบบฝึกหัด McKenzie Back – Statpearls – NCBI Bookshelf” ใน: StatPearls [อินเทอร์เน็ต] เกาะมหาสมบัติ (ฟลอริดา) , StatPearls Publishing, 4 กรกฎาคม 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539720/ .
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ อุบัติเหตุจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ , ไคโรแพรคติก , การบาดเจ็บส่วนบุคคล , ปวดหลังอย่างรุนแรง , ดูแลกระดูกสันหลัง , แส้
หลังจากเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์ คุณอาจสังเกตเห็นอาการปวดคอ มันอาจจะเป็น อาการปวดเล็กน้อยที่คุณคิดว่าไม่มีอะไรนอกจากดูแล มากกว่าที่คุณจะมีแส้ และนั่นก็ ปวดคอเล็กน้อย อาจกลายเป็นปวดคอเรื้อรังไปตลอดชีวิต หากรักษาด้วยยาแก้ปวดเท่านั้นและไม่ รักษาที่ต้นทาง
Whiplash การบาดเจ็บหรือที่รู้จัก คอแพลงหรือคอเคล็ดคือ การบาดเจ็บที่เนื้อเยื่ออ่อนบริเวณคอ
Whiplash สามารถอธิบายเป็นกะทันหัน การยืดหรือถอยหลังของคอ และ งอหรือเคลื่อนไปข้างหน้าของคอ .
อาการบาดเจ็บนี้มักจะมาจาก อุบัติเหตุทางรถยนต์ .
แส้อย่างรุนแรงอาจรวมถึงการบาดเจ็บต่อไปนี้:
ข้อต่อระหว่างกระดูกสันหลัง แผ่นดิสก์ เอ็น กล้ามเนื้อปากมดลูก รากประสาท
อาการวิปแลช
คนส่วนใหญ่มีอาการปวดคอทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บหรือหลายวันต่อมา
อาการอื่น ๆ ของการบาดเจ็บจากแส้อาจรวมถึง:
ความแข็งของคอ
อาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อและเอ็นรอบคอ
ปวดหัวและเวียนศีรษะ
อาการและการถูกกระทบกระแทกที่อาจเกิดขึ้นได้
กลืนและเคี้ยวลำบาก
การมีเสียงแหบ (หลอดอาหารและกล่องเสียงอาจได้รับบาดเจ็บ)
รู้สึกแสบร้อนหรือเหน็บ
ปวดไหล่
ปวดหลัง
การวินิจฉัย Whiplash Trauma
Whiplash trauma มักจะทำให้เนื้อเยื่ออ่อนเสียหาย แพทย์จะทำการเอ็กซเรย์กระดูกสันหลังส่วนคอในกรณีที่มีอาการล่าช้าและแยกแยะปัญหาหรือการบาดเจ็บอื่นๆ
การรักษา
โชคดีที่ Whiplash สามารถรักษาได้ และอาการส่วนใหญ่จะหายไปอย่างสมบูรณ์
ส่วนใหญ่แล้ว whiplash จะได้รับการรักษาด้วยคอปากมดลูกที่อ่อนนุ่ม
ปลอกคอนี้อาจต้องสวมใส่เป็นเวลา 2 ถึง 3 สัปดาห์
การรักษาอื่น ๆ สำหรับบุคคลที่มีแส้แส้อาจรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:
การรักษาความร้อนสำหรับการผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความเจ็บปวด
ยาแก้ปวด เช่น ยาแก้ปวดและยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์
กล้ามเนื้อ relaxants
ท่าออกกำลังกาย
กายภาพบำบัด
ไคโรแพรคติก
อาการของ whiplash มักจะเริ่มลดลงใน 2 ถึง 4 สัปดาห์
ผู้ที่มีอาการระหว่างการรักษาอาจต้องตรึงคอไว้กับที่แขวนคอที่ทำงานหรือที่บ้าน
สิ่งนี้เรียกว่าการดึงปากมดลูก
การฉีดยาชาเฉพาะที่สามารถช่วยได้เมื่อจำเป็น
อาการต่อเนื่องหรือแย่ลงหลังจาก 6 ถึง 8 สัปดาห์อาจต้องเอ็กซเรย์และการตรวจวินิจฉัยเพิ่มเติมเพื่อดูว่ามีอาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้นหรือไม่
การบาดเจ็บที่ส่วนขยายที่รุนแรงเช่นแส้สามารถทำลาย แผ่นดิสก์ intervertebral หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น อาจจำเป็นต้องทำการผ่าตัด
Whiplash Massage Therapy El Paso, TX หมอนวด
VIDEO
บางคนจะบอกคุณว่าแส้เป็นการบาดเจ็บที่สร้างขึ้นมาซึ่งผู้คนใช้เพื่อรับเงินมากขึ้นในการชำระหนี้เนื่องจากอุบัติเหตุ พวกเขาไม่เชื่อว่าอุบัติเหตุชนท้ายด้วยความเร็วต่ำจะเป็นไปได้ และมองว่าเป็นการเรียกร้องการบาดเจ็บที่ถูกต้องตามกฎหมาย โดยหลักแล้วเป็นเพราะไม่มีเครื่องหมายที่มองเห็นได้
บางผู้เชี่ยวชาญด้านประกันภัยอ้างว่าเกี่ยวกับ a คดีที่สามของคดีอาญามีลักษณะหลอกลวง ปล่อยให้สองในสามของคดีถูกต้องตามกฎหมาย การวิจัยจำนวนมากยังสนับสนุนคำกล่าวอ้างที่ว่าอุบัติเหตุที่ความเร็วต่ำสามารถทำให้เกิดแส้ได้ ซึ่งเป็นเรื่องจริงมาก ผู้ป่วยบางรายต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดและไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตลอดชีวิต
ทรัพยากร NCBI
หมอจัดกระดูก จะใช้เทคนิคต่างๆ ในการบรรเทาความเจ็บปวดจากแส้และช่วยในการรักษา
การปรับไคโรแพรคติก หมอนวดจะทำการปรับกระดูกสันหลังเพื่อขยับข้อต่อให้อยู่ในแนวเดียวกันอย่างนุ่มนวล นี้จะช่วยจัดตำแหน่งร่างกายเพื่อบรรเทาอาการปวดและกระตุ้นให้เกิดการสมานตัวกระตุ้นกล้ามเนื้อและผ่อนคลาย สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการยืดกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ บรรเทาความตึงเครียด และช่วยให้ผ่อนคลาย อาจใช้เทคนิคการกดนิ้วร่วมกับการพยายามบรรเทาอาการปวดแบบฝึกหัดของ McKenzie แบบฝึกหัดเหล่านี้ช่วยในเรื่องความผิดปกติของแผ่นดิสก์ที่ทำให้เกิดแส้ พวกเขาทำครั้งแรกในสำนักงานของหมอนวด แต่ผู้ป่วยสามารถสอนวิธีการทำที่บ้านได้ สิ่งนี้ช่วยให้ผู้ป่วยสามารถควบคุมการรักษาได้ในระดับหนึ่ง
Whiplash แต่ละเคสนั้นแตกต่างกัน หมอนวดจะประเมินผู้ป่วยและกำหนดการรักษาที่เหมาะสมเป็นกรณีไป หมอนวดจะเป็นผู้กำหนดแนวทางการรักษาที่ดีที่สุดที่จะบรรเทาความเจ็บปวดของคุณและฟื้นฟูการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นของคุณ
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ อาการปวดหลัง , ไคโรแพรคติก , อาการปวดหลังเรื้อรัง , อาการปวดเรื้อรัง , เงื่อนไขที่ได้รับการปฏิบัติ , สุขภาพ , ปวดหลังอย่างรุนแรง , การรักษา , การสะท้อนกลับของอวัยวะภายใน , สุขภาพ
บทนำ
หลายคนไม่ทราบว่ากล้ามเนื้อต่างๆ ที่ด้านหลังช่วยให้ร่างกายทำงานได้ ดิ กล้ามเนื้อหลัง ช่วยขยับ งอ หมุน และช่วยให้บุคคลยืนตัวตรงเมื่ออยู่ข้างนอก กล้ามเนื้อหลังยังช่วยปกป้องส่วนคอ ทรวงอก และเอวของกระดูกสันหลัง และทำงานร่วมกับศีรษะ คอ ไหล่ แขน และขาเพื่อให้เคลื่อนไหวได้ เมื่อร่างกายเริ่มเสื่อมโทรมตามวัยตามธรรมชาติก็อาจนำไปสู่ กลับประเด็น ที่สามารถจำกัดการเคลื่อนไหวของบุคคล หรือกิจกรรมปกติอาจทำให้กล้ามเนื้อหลังใช้มากเกินไป และพัฒนาจุดกระตุ้นเพื่อทำให้เกิดอาการปวดหลังหรือปวดเอว บทความของวันนี้จะกล่าวถึงกล้ามเนื้อพาราสปินัลบริเวณทรวงอกที่ด้านหลัง ว่าโรคปวดเอวสัมพันธ์กับจุดกระตุ้นอย่างไร และการรักษาเพื่อบรรเทาอาการปวดเอวในกล้ามเนื้อทรวงอก เราส่งต่อผู้ป่วยไปยังผู้ให้บริการที่ผ่านการรับรองซึ่งมีเทคนิคต่างๆ ในการรักษาอาการปวดหลังบริเวณเอวบริเวณทรวงอกที่เกี่ยวข้องกับจุดกระตุ้น เพื่อช่วยผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากอาการคล้ายความเจ็บปวดจำนวนมากตามกล้ามเนื้อไขสันหลังบริเวณทรวงอก ทำให้เกิดโรคปวดเอว เราสนับสนุนให้ผู้ป่วยส่งต่อผู้ป่วยไปยังผู้ให้บริการทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องของเราโดยพิจารณาจากการตรวจของผู้ป่วยตามความเหมาะสม เรากำหนดให้การศึกษาเป็นทางออกที่ดีในการถามคำถามที่ลึกซึ้งและซับซ้อนของผู้ให้บริการตามคำขอของผู้ป่วย Dr. Alex Jimenez, DC บันทึกข้อมูลนี้เป็นบริการด้านการศึกษาเท่านั้น ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
กล้ามเนื้อ Paraspinal ของ Thoracolumbar ที่ด้านหลัง
คุณเคยพบว่าการเดินลำบากแม้ในช่วงเวลาสั้นๆ หรือไม่? คุณรู้สึกปวดเมื่อยเมื่อลุกจากเตียงหรือไม่? คุณรู้สึกเจ็บปวดตลอดเวลาเมื่อก้มหยิบสิ่งของจากพื้นหรือไม่? การกระทำต่างๆ ที่คุณทำเหล่านี้รวมกล้ามเนื้อพาราสปินนัลทรวงอกไว้ที่ด้านหลัง และเมื่อปัญหาส่งผลต่อกล้ามเนื้อเหล่านี้ ก็อาจนำไปสู่โรคปวดเอวที่สัมพันธ์กับจุดกระตุ้นได้ ดิ กระดูกสันหลังส่วนทรวงอก ด้านหลังเป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อที่ล้อมรอบด้วยกระดูกสันหลังส่วนทรวงอกซึ่งบริเวณทรวงอกสิ้นสุดลงและบริเวณเอวเริ่มต้นขึ้น กล้ามเนื้อ paraspinal ของ thoracolumbar ที่ด้านหลังมีความสัมพันธ์แบบสบายๆ กับร่างกาย เนื่องจากต้องใช้การสนับสนุนจากระบบที่ต้องใช้การเคลื่อนไหว การศึกษาเปิดเผย ที่กล้ามเนื้อ paraspinal thoracolumbar ถูกปรับผ่านการสื่อสารกับสามระบบย่อยซึ่งรวมถึง:
ระบบพาสซีฟ: กระดูกสันหลัง ดิสก์ และเอ็น ระบบแอกทีฟ: กล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ระบบควบคุม: ระบบประสาทส่วนกลางและเส้นประสาท
แต่ละระบบมีกิจกรรมเกี่ยวกับกล้ามเนื้อเมื่อบุคคลก้มลงหยิบสิ่งของหรือเคลื่อนไหวง่ายๆ อย่างไรก็ตาม เมื่อใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป อาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ ที่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อหลังและรอบข้างได้
โรคปวดเอวที่เกี่ยวข้องกับจุดกระตุ้น
การศึกษาเปิดเผย ความสมบูรณ์ของกล้ามเนื้อไขสันหลังนั้นมีบทบาทสำคัญในการรักษาแนวกระดูกสันหลังที่ด้านหลัง เมื่อกล้ามเนื้อ paraspinal ของ thoracolumbar ใช้มากเกินไปจากกิจกรรมปกติ อาจส่งผลต่อหลังโดยทำให้เกิดอาการปวดหลังหรือปวดเอวที่สัมพันธ์กับจุดกระตุ้น ในหนังสือของ Dr. Travell เรื่อง "Myofascial Pain and Dysfunction" จุดกระตุ้นอาจเปิดใช้งานได้เนื่องจากการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันหรือการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งนำไปสู่การพัฒนาโรคปวดเอว ปัญหาการฝ่อในกล้ามเนื้อไขสันหลังสามารถนำไปสู่โรคปวดเอวที่สัมพันธ์กับจุดกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการปวดบริเวณทรวงอกส่วนหลังได้ จุดกระตุ้นแบบแอคทีฟในกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนลึกของกระดูกไขสันหลัง thoracolumbar อาจทำให้การเคลื่อนไหวระหว่างกระดูกสันหลังลดลงในระหว่างการงอหรืองอด้านข้าง
ภาพรวมของ Lumbago- วิดีโอ
VIDEO
โรคปวดเอวหรือ อาการปวดหลัง เป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่หลาย ๆ คนตั้งแต่เฉียบพลันถึงเรื้อรังขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการปวดหลัง คุณเคยรู้สึกปวดหลังช่วงกลาง-ล่างของคุณหรือไม่? คุณรู้สึกถูกไฟฟ้าช็อตเมื่อคุณวิ่งลงไปที่ขาในตำแหน่งแปลก ๆ หรือไม่? หรือคุณเคยรู้สึกอ่อนโยนตรงกลางหลังของคุณหรือไม่? การประสบกับอาการเหล่านี้อาจบ่งชี้ว่ากล้ามเนื้อ paraspinal ของ thoracolumbar ได้รับผลกระทบจากจุดกระตุ้นที่เกี่ยวข้องกับโรคปวดเอว วิดีโออธิบายว่าโรคปวดเอวคืออะไร อาการ และตัวเลือกการรักษาต่างๆ เพื่อบรรเทาอาการปวดและจัดการจุดกระตุ้นที่ทำให้เกิดปัญหากล้ามเนื้อทรวงอกที่ด้านหลัง บุคคลจำนวนมากที่เป็นโรคปวดเอวมักไม่ค่อยตระหนักว่าปัจจัยต่างๆ อาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อรอบๆ บริเวณทรวงอก และปกปิดสภาวะอื่นๆ ก่อนหน้านี้ที่อาจประสบได้ เกี่ยวกับการจัดการ lumbago ที่เกี่ยวข้องกับจุดกระตุ้น ตัวเลือกการรักษาต่างๆ สามารถช่วยลดความเจ็บปวดที่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อ paraspinal ของ thoracolumbar ในขณะที่จัดการจุดกระตุ้นสำหรับความก้าวหน้าต่อไปที่ด้านหลัง
การรักษาเพื่อบรรเทา Lumbago ในกล้ามเนื้อทรวงอก
เนื่องจากอาการปวดหลังหรือปวดหลังเป็นปัญหาทั่วไปสำหรับคนจำนวนมาก การรักษาต่างๆ สามารถลดอาการคล้ายความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อทรวงอกและจัดการจุดกระตุ้นที่เกี่ยวข้องได้ การรักษาที่ง่ายที่สุดบางอย่างที่หลายคนสามารถใช้ได้คือการแก้ไขว่าพวกเขายืนอย่างไร บุคคลหลายคนมักจะพิงร่างกายด้านใดด้านหนึ่ง ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อพาราสปินอลของทรวงอกฝั่งตรงข้ามมีภาระมากเกินไป สิ่งนี้ทำให้เกิด subluxation ของกระดูกสันหลังหรือแนวที่ไม่ถูกต้องกับบริเวณทรวงอก การรักษาอีกวิธีหนึ่งที่หลายคนสามารถใช้ในชีวิตประจำวันได้คือการไปหาหมอนวดเพื่อปรับกระดูกสันหลังส่วนทรวงอก การศึกษาเปิดเผย การดูแลไคโรแพรคติกร่วมกับกายภาพบำบัดสามารถบรรเทา thoracolumbar กลับในขณะที่ลดอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับจุดกระตุ้นโดยการคลายกล้ามเนื้อแข็งและทำให้โล่งอก
สรุป
ด้านหลังมีกล้ามเนื้อต่างๆ ที่เรียกว่า thoracolumbar paraspinal muscle ซึ่งช่วยให้เคลื่อนไหวและเคลื่อนไหวร่างกายได้ กล้ามเนื้อหลังช่วยปกป้องกระดูกสันหลังส่วนคอ ทรวงอก และส่วนเอว ขณะที่ทำงานร่วมกับส่วนอื่นๆ ของร่างกายเพื่อให้ร่างกายมั่นคง เมื่ออายุหรือการกระทำตามธรรมชาติส่งผลต่อกล้ามเนื้อหลัง อาจนำไปสู่ปัญหาความเจ็บปวดต่างๆ ที่สามารถกระตุ้นจุดกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังหรือปวดหลังได้ โชคดีที่การรักษาบางอย่างสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังในกล้ามเนื้อ paraspinal ของ thoracolumbar ในขณะที่จัดการจุดกระตุ้นเพื่อนำการเคลื่อนไหวกลับมาที่ด้านหลัง
อ้างอิง
Bell, Daniel J. “กล้ามเนื้อ Paraspinal: บทความอ้างอิงรังสีวิทยา” บล็อก Radiopaedia RSS , Radiopaedia.org, 10 กรกฎาคม 2021, radiopaedia.org/articles/paraspinal-muscles?lang=th .
ดูโรส อลิสเตอร์ และอลัน บรีน “ความสัมพันธ์ระหว่างการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ Paraspinal กับช่วงการเคลื่อนไหวระหว่างกระดูกสันหลังส่วนเอว” การดูแลสุขภาพ (บาเซิล สวิตเซอร์แลนด์) , MDPI, 5 ม.ค. 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4934538/ .
เขา เควิน และคณะ “ผลกระทบของการลีบของกล้ามเนื้อพารากระดูกสันหลังในอาการปวดหลัง พยาธิวิทยาของทรวงอก และผลลัพธ์ทางคลินิกหลังการผ่าตัดกระดูกสันหลัง: การทบทวนวรรณกรรม” วารสารกระดูกสันหลังโลก , SAGE Publications, ส.ค. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7359686/ .
โคดาการามิ, นิมา. “การรักษาผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลัง: การเปรียบเทียบการทำกายภาพบำบัดและการจัดการไคโรแพรคติก” การดูแลสุขภาพ (บาเซิล สวิตเซอร์แลนด์) , MDPI, 24 ก.พ. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7151187/ .
Travell, JG และอื่น ๆ Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 1 เล่ม XNUMX XNUMX:ส่วนบนของร่างกาย . วิลเลียมส์ แอนด์ วิลกินส์, 1999.
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ ดูแลการบาดเจ็บ , ปวดหลังอย่างรุนแรง
พื้นที่ ทรวงอกกระดูกสันหลัง หรือที่เรียกว่าแผ่นหลังส่วนบนหรือแผ่นหลังตรงกลาง ออกแบบมาเพื่อความมั่นคงในการยึดโครงซี่โครงและปกป้องอวัยวะในหน้าอก มีความทนทานต่อการบาดเจ็บและความเจ็บปวดสูง อย่างไรก็ตาม เมื่อมีอาการปวดหลังที่ทรวงอก มักเกิดจากปัญหาท่าทางระยะยาวหรือการบาดเจ็บ อาการปวดหลังบริเวณทรวงอกพบได้น้อยกว่าอาการปวดหลังและคอ แต่พบได้มากถึง 20% ของประชากรทั้งหมด โดยเฉพาะในผู้หญิง ตัวเลือกการรักษา ได้แก่ ไคโรแพรคติกเพื่อบรรเทาอาการปวดอย่างรวดเร็วและระยะยาว
ปวดหลังและปวดทรวงอก
บริเวณทรวงอกมีความสำคัญต่อการทำงานต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับ:
สาเหตุทั่วไปของการมีอาการปวดหลังบริเวณทรวงอก ได้แก่:
การถูกกระแทกโดยตรงหรือการบาดเจ็บที่มีแรงกระแทกสูงจากการหกล้ม
การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
อุบัติเหตุทางรถยนต์.
ท่าที่ไม่แข็งแรงซึ่งทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวที่เรื้อรังทำให้เกิดความเครียด
การบาดเจ็บจากการใช้งานซ้ำๆ จากการงอ การยก การบิดตัว
กลไกของแกนกลางหรือไหล่ไม่ดี ทำให้กล้ามเนื้อไม่สมดุล
การระคายเคืองของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อหลังส่วนบนที่มีขนาดใหญ่มีแนวโน้มที่จะเกิดการตึงหรือตึงที่อาจเจ็บปวดและบรรเทาได้ยาก
การปรับสภาพหรือขาดความแรง
ความผิดปกติของข้อต่ออาจเกิดจากการบาดเจ็บอย่างกะทันหันหรือการเสื่อมสภาพตามธรรมชาติอันเนื่องมาจากอายุ ตัวอย่าง ได้แก่ กระดูกอ่อนข้อด้านฉีกขาด or ข้อต่อแคปซูลฉีกขาด .
อาการปวดหลังส่วนบนมักรู้สึกเหมือนมีอาการปวดแสบปวดร้อนเฉพาะที่หรือปวดทั่วไปที่สามารถลุกเป็นไฟและแผ่ออกไปที่ไหล่ คอ และแขนได้
ประเภทของอาการปวดหลังส่วนบน
เหล่านี้รวมถึง:
ปวด Myofascial
กระดูกสันหลังเสื่อม
ข้อเสื่อม
ความผิดปกติของเส้นประสาท
กระดูกสันหลังคดทั่วไป
ความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นได้จากการหายใจหรือการใช้แขน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าเนื้อเยื่อใดได้รับผลกระทบ ขอแนะนำให้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญทำการตรวจและรับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง หมอนวดเข้าใจความสมดุลและหน้าที่ที่ละเอียดอ่อนของกระดูกสันหลังทรวงอก และสามารถพัฒนาแผนการรักษาที่เหมาะสมได้
ไคโรแพรคติก
ตัวเลือกการรักษาจะขึ้นอยู่กับอาการ ความผิดปกติพื้นฐาน และความชอบส่วนบุคคล คำแนะนำสำหรับการรักษามักจะรวมถึง:
การปรับกระดูกสันหลังเพื่อปรับปรุงการจัดตำแหน่งและความสมบูรณ์ของเส้นประสาท
การฝึกท่าเพื่อรักษาแนวกระดูกสันหลัง
นวดบำบัด.
การออกกำลังกายเพื่อคืนความสมดุลของกล้ามเนื้อ
เทคนิคการบรรเทาอาการปวดแบบไม่รุกราน
การฝึกสอนด้านสุขภาพ
ส่วนประกอบของร่างกาย
VIDEO
อาหารจากพืชสำหรับการลดน้ำหนัก
ผู้ที่ปฏิบัติตามวีแกน มังสวิรัติ และ กึ่งมังสวิรัติ การควบคุมอาหารได้รายงานและแสดงให้เห็นว่าพวกเขามีโอกาสน้อยที่จะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน สิ่งนี้สามารถบ่งชี้ว่าการลดการบริโภคเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์นั้นมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก จากการศึกษาพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติอาจลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่รับประทานอาหารลดน้ำหนักแบบเดิมๆ แม้ว่าจะมีการบริโภคแคลอรีที่ใกล้เคียงกัน และมักจะมีการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญในน้ำตาลในเลือดและเครื่องหมายการอักเสบ
โปรตีนจากพืชและการเพิ่มของกล้ามเนื้อ
เรื่อง โปรตีนจากพืช มีประสิทธิภาพพอๆ กับโปรตีนจากสัตว์ในการเพิ่มกล้ามเนื้อ . ศึกษา พบว่าการเสริมโปรตีนจากข้าวหลังการฝึกแบบมีแรงต้านมีประโยชน์คล้ายกับการเสริมเวย์โปรตีน ทั้งสองกลุ่มมี:
อ้างอิง
Briggs AM, Smith AJ, Straker LM, Bragge P. อาการปวดกระดูกสันหลังทรวงอกในประชากรทั่วไป: ความชุก อุบัติการณ์ และปัจจัยที่เกี่ยวข้องในเด็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่ การทบทวนอย่างเป็นระบบ ความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูก BMC 2009;10:77.
Cichon, Dorota และคณะ “ประสิทธิภาพของกายภาพบำบัดในการลดอาการปวดหลัง และปรับปรุงการเคลื่อนไหวร่วมในสตรีสูงอายุ” Ortopedia, traumatologia, การฟื้นฟูสมรรถภาพ vol. 21,1 (2019): 45-55. ดอย:10.5604/01.3001.0013.1115
Fouquet N, Bodin J, Descatha A และอื่น ๆ ความชุกของอาการปวดกระดูกสันหลังส่วนอกในเครือข่ายเฝ้าระวัง ครอบครอง Med (ลอนดอน). 2015;65(2):122-5.
เยเกอร์, ราล์ฟ และคณะ “การเปรียบเทียบอัตราการย่อยของข้าวและเวย์โปรตีนไอโซเลตและการดูดซึมกรดอะมิโน” วารสารสมาคมโภชนาการการกีฬาระหว่างประเทศ ฉบับที่. 10, เสริม 1 P12. 6 ธ.ค. 2013 ดอย:10.1186/1550-2783-10-S1-P12
Joy, Jordan M และคณะ “ผลของการเสริมเวย์หรือโปรตีนข้าวเป็นเวลา 8 สัปดาห์ต่อองค์ประกอบของร่างกายและประสิทธิภาพการออกกำลังกาย” วารสารโภชนาการฉบับที่. 12 86. 20 มิ.ย. 2013, ดอย:10.1186/1475-2891-12-86
เมดาวาร์ เอเวลิน และคณะ “ผลกระทบของอาหารที่มีพืชเป็นหลักต่อร่างกายและสมอง: การทบทวนอย่างเป็นระบบ” จิตเวชศาสตร์การแปล vol. 9,1 226. 12 ก.ย. 2019, ดอย:10.1038/s41398-019-0552-0
Newby, PK และคณะ “ความเสี่ยงของน้ำหนักเกินและโรคอ้วนในสตรีกึ่งมังสวิรัติ มังสวิรัติ และมังสวิรัติ” วารสารโภชนาการทางคลินิกของอเมริกา vol. 81,6 (2005): 1267-74. ดอย:10.1093/ajcn/81.6.1267
โป๊ป, มัลคอล์ม เอช และคณะ “การยศาสตร์ของกระดูกสันหลัง” ทบทวนประจำปีของวิศวกรรมชีวการแพทย์ฉบับที่. 4 (2002): 49-68. ดอย:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ ความคล่องตัวและความยืดหยุ่น , ปวดหลังอย่างรุนแรง
บุคคลที่มี โรคกระดูกสันหลังอักเสบยึดติด เป็นยาที่อยู่ในกลุ่มที่เรียกว่า สารยับยั้ง JAK Ankylosing spondylitis รวมอาการปวดข้อร่วมกับการเคลื่อนไหวที่ลดลง Ankylosing spondylitis แตกต่างกันเนื่องจากในกรณีที่รุนแรง กระดูกในกระดูกสันหลังสามารถหลอมรวมกันช่วยลดความคล่องตัวได้อย่างแท้จริง
พื้นที่ โรคมักเริ่มต้นด้วยอาการปวดและตึงที่หลัง . โดยปกติจะเกิดขึ้นหลังจากไม่มีการใช้งานมาระยะหนึ่ง อาการจะเริ่มก่อนอายุ 45 ปีและค่อยๆพัฒนา ไม่มีวิธีรักษาโรคกระดูกสันหลังอักเสบที่ยึดติด แต่มีวิธีการรักษาที่สามารถปรับปรุงอาการและทำให้อาการทุเลาลงได้ การรักษาโรคกระดูกสันหลังอักเสบแบบ Ankylosing จะประสบความสำเร็จมากที่สุดเมื่อได้รับการแก้ไขในช่วงต้นก่อนที่ความเสียหายที่ไม่สามารถกลับคืนมาของข้อต่อได้ .
สารยับยั้ง Janus Kinase
สารยับยั้งเจนัสไคเนสมักใช้ในการรักษา:
โรคไขข้ออักเสบ
โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน
อาการลำไส้ใหญ่บวม
ยาทำงานโดยการลดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ยาตัวยับยั้ง Janus kinase ส่งผลกระทบต่อสารประกอบของเซลล์หลายชนิดที่มีความสำคัญในการพัฒนาและความก้าวหน้าของ ankylosing spondylitis ปัจจุบัน มีเพียงสามยา Janus kinase inhibitor ที่มีอยู่ในสหรัฐอเมริกาและได้รับการอนุมัติจาก FDA เพื่อรักษาโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์:
Xeljanz
รินโวค
โอลูเมียน
แต่ละรายการได้รับการอนุมัติ สารยับยั้งมุ่งเป้าไปที่เอนไซม์เฉพาะ
การรักษา Ankylosing Spondylitis ในปัจจุบัน
ไม่ได้ให้สารยับยั้งเจนัสไคเนสแก่บุคคลในทันที อย่างไรก็ตามอาจเป็นทางเลือกหากการรักษาขั้นแรกและบรรทัดที่สองไม่ได้ผล การรักษามักประกอบด้วย:
การรักษาขั้นแรก
NSAIDs
ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ เป็นยาที่ใช้กันมากที่สุดในการรักษา ankylosing การอักเสบปวดและตึง
ไคโรแพรคติก
กายภาพบำบัดไคโรแพรคติกเป็นส่วนสำคัญของการรักษาโรคกระดูกสันหลังอักเสบที่ทำให้กระดูกสันหลังมีความยืดหยุ่นและมีสุขภาพดีที่สุด ก ทีมไคโรแพรคติก / กายภาพบำบัดออกแบบและพัฒนาแบบฝึกหัดเฉพาะเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของแต่ละบุคคล ซึ่งรวมถึง:
การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อและช่วงการเคลื่อนไหวช่วยรักษาความยืดหยุ่นในข้อต่อ
แบบฝึกหัดปรับท่าทางการนอนและการเดิน
การออกกำลังกายหน้าท้องและกระดูกสันหลังเพื่อรักษาท่าทางที่ดีต่อสุขภาพ
การฝึกความแข็งแรง
การบำบัดแบบบรรทัดที่สอง
If ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ ไม่บรรเทาอาการแล้ว สามารถกำหนดยาทางชีวภาพได้ ปัจจัยเนื้อร้ายของเนื้องอก
ตัวบล็อกปัจจัยเนื้อร้ายของเนื้องอกทำงานโดยกำหนดเป้าหมายไปที่โปรตีนของเซลล์ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกันที่เรียกว่า เนื้องอกเนื้อร้ายอัลฟา สารยับยั้ง Interleukin 17
Interleukin 17 ในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายป้องกันการติดเชื้อ . ใช้การตอบสนองต่อการอักเสบเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ สารยับยั้ง IL-17 ยับยั้งการตอบสนองต่อการอักเสบและช่วยลดอาการ
ตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ
การปรับวิถีชีวิต
การปฏิบัติตามแผนการรักษาทางการแพทย์มักใช้ร่วมกับ การปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิต ที่แนะนำเพื่อช่วยในการรักษา ได้แก่ :
มีการเคลื่อนไหวร่างกาย จะช่วยได้มากที่สุด:
ปรับปรุง / รักษาท่าทางที่ดีต่อสุขภาพ
รักษาความยืดหยุ่น
บรรเทาความเจ็บปวด
การใช้ความร้อนและน้ำแข็งจะช่วยได้ บรรเทา:
อาการเจ็บปวด
ความแข็ง
บวม
ศัลยกรรม
คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคกระดูกสันหลังอักเสบยึดติดไม่จำเป็นต้องผ่าตัด . อย่างไรก็ตามแพทย์สามารถแนะนำให้ผ่าตัดได้หากมี ความเสียหายของข้อต่อต้องเปลี่ยนข้อสะโพกหรือถ้าอาการปวดรุนแรง .
ศักยภาพในการยับยั้ง
การศึกษากำลังดำเนินอยู่ในการรักษาโรคกระดูกสันหลังอักเสบ ankylosing spondylitis ขณะนี้ยาอยู่ในการทดลองระยะที่ 3 สำหรับการรักษาผู้ใหญ่ ผลการทดลองแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยที่มีอาการกระดูกสันหลังอักเสบจากการยึดติดที่ใช้งานอยู่พบว่ามีการปรับปรุงใน
ความเหนื่อยล้า
แผลอักเสบ
ปวดหลัง
การศึกษาได้ลงทะเบียนผู้ใหญ่ที่เป็นโรคกระดูกสันหลังอักเสบจากการยึดติดที่ใช้งานอยู่ซึ่งใช้ NSAID อย่างน้อยสองตัวที่ไม่ได้ผลในการรักษาอาการ ผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่เป็นผู้ชายอายุเฉลี่ย 41 ปีและไม่เคยใช้ยาลดความอ้วนที่ปรับเปลี่ยนโรคทางชีววิทยามาก่อน
เจนัสไคเนสอาจกลายเป็นการรักษามาตรฐาน
ยังไม่มีงานวิจัยเพียงพอที่จะทำการทำนาย แต่ข้อมูลมีแนวโน้มดี สารยับยั้งดูเหมือนจะเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยเมื่อใช้ในการตั้งค่าที่เหมาะสมและเข้ากันได้ดีซึ่งรวมถึงการตรวจสอบตามปกติ สารยับยั้งดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพและมีข้อดีคือนำมารับประทานและทำงานได้เร็ว
ส่วนประกอบของร่างกาย
VIDEO
โรคข้อเข่าเสื่อมและการลดน้ำหนัก
โรคอ้วนได้แสดงเป็นปัจจัยเสี่ยงสูงสำหรับการพัฒนาของ โรคข้อเข่าเสื่อม . ไม่เพียงแต่จากผลกระทบของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นต่อข้อต่อของร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นผลมาจากการอักเสบของเนื้อเยื่อไขมันด้วย หลังส่วนล่างสะโพกและหัวเข่ารับน้ำหนักส่วนใหญ่ของร่างกาย
เนื้อเยื่อไขมันส่วนเกินบนลำตัวและขาแสดงให้เห็นว่าส่งผลเสียต่อ ข้อต่อรับน้ำหนัก การออกกำลังกายถือได้ว่าปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมและควรรวมเข้าด้วยกันเพื่อปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย , ลดมวลไขมันในร่างกาย , ปรับปรุง Lean Body Mass และรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
Alex Jimenezs Blog Post Disclaimer
ขอบเขตของข้อมูลของเรา จำกัด เฉพาะเกี่ยวกับไคโรแพรคติกโรคกล้ามเนื้อและกระดูกยาทางกายภาพสุขภาพและปัญหาสุขภาพที่ละเอียดอ่อนและ / หรือบทความเกี่ยวกับยาที่ใช้งานได้หัวข้อและการอภิปราย เราใช้โปรโตคอลด้านสุขภาพและความแข็งแรงเพื่อรักษาและสนับสนุนการดูแลการบาดเจ็บหรือความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก โพสต์หัวข้อวิชาและข้อมูลเชิงลึกของเราครอบคลุมประเด็นทางคลินิกประเด็นและหัวข้อที่เกี่ยวข้องและสนับสนุนขอบเขตการปฏิบัติทางคลินิกของเราทั้งทางตรงและทางอ้อม *
สำนักงานของเราได้พยายามอย่างสมเหตุสมผลในการให้ข้อมูลอ้างอิงที่สนับสนุนและได้ระบุการศึกษาวิจัยที่เกี่ยวข้องหรือการศึกษาที่สนับสนุนโพสต์ของเรา นอกจากนี้เรายังจัดทำสำเนาการศึกษาวิจัยที่สนับสนุนแก่คณะกรรมการและหรือสาธารณชนเมื่อมีการร้องขอ เราเข้าใจดีว่าเราครอบคลุมถึงเรื่องที่ต้องการคำอธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่อาจช่วยในแผนการดูแลเฉพาะหรือโปรโตคอลการรักษา ดังนั้นหากต้องการหารือเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อข้างต้นโปรดสอบถามดร. อเล็กซ์จิเมเนซหรือติดต่อเราที่ 915-850-0900 ผู้ให้บริการได้รับอนุญาตในเท็กซัสและนิวเม็กซิโก *
อ้างอิง
Hammitzsch A, Lorenz G, Moog P. ผลกระทบของการยับยั้ง Janus Kinase ต่อการรักษา Axial Spondyloarthropathies พรมแดนในภูมิคุ้มกันวิทยา 11:2488, ต.ค. 2020; ดอย 10.3389/fimmu.2020.591176.�www.frontiersin.org/article/10.3389/fimmu.2020.591176 , เข้าถึง 21 ม.ค. 2021
van der Heijde D, Baraliakos X, Gensler LS และอื่น ๆ ประสิทธิภาพและความปลอดภัยของฟิลโกตินิบซึ่งเป็นสารยับยั้งเจนัสไคเนส 1 แบบคัดเลือกในผู้ป่วยที่มีภาวะกระดูกทับเส้นเอ็นที่ใช้งานอยู่ (TORTUGA): ผลจากการทดลองระยะที่ 2 แบบสุ่มควบคุมด้วยยาหลอกมีดหมอ พ.ศ. 2018 1 ธ.ค. 392 (10162): 2378-2387 ดอย: 10.1016 / S0140-6736 (18) 32463-2. Epub 2018 ต.ค. 22 PMID: 30360970. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30360970/ เข้าถึง 19 ม.ค. 2021
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ ปวดหลังอย่างรุนแรง
มีความหลากหลายของที่มี ผลิตภัณฑ์และอุปกรณ์ ที่อ้างว่าให้ ทำหน้าที่บรรเทาอาการปวดหลังได้อย่างรวดเร็ว . นี่เป็นข้อมูลเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่จะส่งมอบและยึดถือไว้ การเรียกร้อง . อาการปวดหลังหยุดเราในเส้นทางของเราและเราต้องการบรรเทาอย่างรวดเร็ว นอกเหนือจากการใช้ยาแก้ปวดพวกเราส่วนใหญ่ต้องการวิธีที่จะได้รับการบรรเทาตามธรรมชาติ นั่นคือจุดที่ผลิตภัณฑ์และอุปกรณ์ปวดหลังเข้ามาในรูปภาพ
โดยส่วนใหญ่แล้วแกดเจ็ตจำนวนมากออนไลน์แม้กระทั่งอุปกรณ์ราคาแพง ไม่จำเป็นต้องช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง ที่พวกเราส่วนใหญ่คาดหวัง ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะไม่ขจัดความเจ็บปวดออกไปอย่างสิ้นเชิงและชีวิตก็กลับเป็นปกติ สิ่งเหล่านี้ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อ บรรเทาอาการปวดชั่วคราวเมื่อมีอาการ และผ่านการใช้อย่างสม่ำเสมอเพื่อ เสริมสร้างความยาว และยืดกล้ามเนื้อที่เจ็บเอ็นเส้นเอ็น ฯลฯ ในเชิงป้องกัน
เราไม่ได้เคาะผลิตภัณฑ์ / แกดเจ็ตเหล่านี้เนื่องจากเราใช้สิ่งเหล่านี้ด้วยตนเอง แต่จำไว้เหล่านี้คือ เครื่องมือ ที่ทำขึ้นเพื่อช่วยออกกับอาการปวดหลังเช่นเดียวกับ เครื่องมือหมอนวด, นักกายภาพบำบัด, นักนวดใช้ในการปฏิบัติของพวกเขา . ที่กล่าวถึงบทความนี้คือการช่วยให้คุณตัดสินใจอย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับอุปกรณ์ปวดหลังที่สามารถช่วยได้
ท่าฝึกอบรม / ผู้ฝึกสอน
เหล่านี้เป็น เซ็นเซอร์ที่สวมใส่ได้ซึ่งสั่นสะเทือนเมื่อคุณเริ่มตบสะบัดไปข้างหน้าโหนก ฯลฯ . การบรรเทาอาการปวดอ้างว่าการง่วงนั้นทำให้กระดูกสันหลังของคุณเครียดและการปรับปรุงท่าทางจะช่วยป้องกันความเครียดและความเจ็บปวด
ขณะนี้เป็นจริงสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญคิดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นี้คือในขณะที่มันจะช่วยรักษาท่าทางที่เหมาะสมเป็น ไม่ได้หมายถึงการบรรเทาอาการปวดทันที แต่ควรฝึกร่างกายของคุณใหม่เพื่อรักษาท่าทางที่ดี ดังนั้นควรส่งผ่านผลิตภัณฑ์นี้หากเป้าหมายของคุณคือบรรเทาอาการปวดหลัง
สถานที่ที่อิดโรยทำให้ความเครียดเพิ่มขึ้นหลังส่วนล่าง ที่นำไปสู่ความเครียดและอาการปวดหลัง อุปกรณ์เหล่านี้มีประโยชน์เพียงแค่ระวังอย่าถือตัวเองในตำแหน่งที่ผิดปกติซึ่งทำให้เกิดปัญหามากขึ้น
หากท่าไม่ดีมีส่วนทำให้เกิดอาการปวดหลังของคุณลองสิ่งเหล่านี้:
การออกกำลังกายโดยเฉพาะการเคลื่อนไหวที่เสริมสร้างหลัก
สวมรองเท้าที่สบายกับรองเท้าส้นเตี้ย
กายอุปกรณ์เท้า
ยอดคงเหลือทำให้แน่ใจว่าหัวของคุณไม่ได้ไปข้างหน้ามากเกินไป
Dr. Jimenez กล่าวเสริมอีกว่า หากคุณแสดงท่าทางไม่คงที่ให้ปรึกษาแพทย์กระดูกสันหลังหรือหมอนวดเพื่อดูว่าเป็นปัญหาเชิงโครงสร้างหรือไม่
การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าจากภายนอก
พื้นที่ QUELL TENS การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า transcutaneous เป็นหน่วยแบรนด์ใหม่ที่สวมใส่บนน่อง p ain-relief อ้างว่า ส่งพัลส์ไฟฟ้าที่ปลอดภัย ที่ทำให้เกิด การตอบสนองการบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติของร่างกาย . QUELL สามารถช่วยเหลือและเหมือนกับหน่วย TENS อื่น ๆ ส่วนใหญ่
หน่วยเหล่านี้ เปิดใช้งานผู้รับ opioid ประสาท ซึ่งเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ทำให้บรรเทาอาการปวดได้ คุณสามารถรับได้ภายใต้ $ 50 ที่ร้านขายยาและออนไลน์ แทนที่จะถูกนำไปใช้โดยตรงกับพื้นที่เจ็บ มันสวมที่น่อง และทำงานบนหลักการ TENS เดียวกันค่าใช้จ่ายปัจจุบันอยู่ที่ประมาณ $ 300 อย่างไรก็ตามสำหรับหน่วย TENS ใด ๆ โปรดทราบว่าอาจมีการสงเคราะห์ ความอดทน ที่สร้างขึ้นและในที่สุดอาจไม่ทำงานอีกต่อไป หน่วย TENS ทำงานได้ดี แต่มักใช้ในคลินิกกายภาพบำบัด / ไคโรแพรคติกได้ดีที่สุดเนื่องจากแต่ละคนสามารถใช้เป็นนิสัย
เพอร์คัชทีฟมาสซาส / s
มันคือ เครื่องนวดมือถือ ที่สร้างพัลส์ของความดันลึกพร้อมกับแรงสั่นสะเทือนที่รุนแรงคล้ายคลึงกัน ไปยัง การนวดเนื้อเยื่อลึก . งานเหล่านี้และช่วยบรรเทาอาการปวด แต่ไม่เหมือน นวดบำบัดจริง . มีการวิจัยที่ จำกัด เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ แต่รัฐส่วนใหญ่ที่เครื่องมือนวดแบบเพอร์คัชทีฟ / สั่นซึ่งอาจมีราคาหลายร้อยดอลลาร์อาจจะดีกว่าการนวดแบบดั้งเดิมเล็กน้อยเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ยังไม่ได้กำหนด
เครื่องนวดแรงสูงอาจทำให้รุนแรงขึ้นหรือก่อให้เกิดการบาดเจ็บเพิ่มเติม / ใหม่ นอกเหนือจากอาการปวดกล้ามเนื้อเมื่อใช้งานโดยบุคคลที่ไม่ผ่านการฝึกอบรม อย่างไรก็ตามในการวิจัยการตั้งค่าคลินิกมืออาชีพแสดงให้เห็นว่าการสั่นสะเทือนสูงที่ใช้กับหลังเป็นกายภาพบำบัดที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการปวดหลัง
การบำบัดด้วยเลเซอร์ระดับต่ำ
การบำบัดด้วยแสงความเข้มต่ำใช้ในการรักษาอาการปวดเส้นประสาทส่วนปลาย ที่สำคัญก็คือมัน ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีในเซลล์ . ความเจ็บปวดบรรเทาอ้างว่ามัน ลดการอักเสบช่วยบรรเทาอาการปวดและส่งเสริมการรักษา ไม่มีหลักฐานมากมายว่าช่วยอาการปวดหลังได้ แต่นั่นเป็นเพราะยังไม่มีการวิจัยเพียงพอ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ได้รับประโยชน์จากมัน การรักษาด้วยเลเซอร์ซึ่งบางครั้งใช้ในคลินิกกายภาพบำบัดและไคโรแพรคติกสามารถช่วยบรรเทาอาการต่างๆได้ซึ่งรวมถึง อาการปวดหลัง .
เครื่องมือนวดอย่างง่าย
เหล่านี้ประกอบด้วย ลูกกลิ้งโฟม, ลูกลาครอส, wraps, แผ่นนวดและลูกกลิ้งกล้ามเนื้อมือถือ บรรเทาอาการปวดอ้างว่าพวกเขาให้บริการนวดขนาดเล็กสำหรับกล้ามเนื้อเจ็บ ทำงานเหล่านี้และสามารถช่วยเหลือเมื่อใช้อย่างถูกต้อง
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่มีเนื้อหาที่เผยแพร่มากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของเครื่องมือเหล่านี้ แต่ นักกายภาพบำบัดได้แนะนำให้ใช้เครื่องมือเหล่านี้พร้อมกับการรักษาด้วยไคโรแพรคติก / กายภาพบำบัด เครื่องมือนวดที่ใช้เทคโนโลยีต่ำเหล่านี้สามารถทำให้หลังของคุณรู้สึกดีขึ้น พวกเขาคือ มีประสิทธิภาพสำหรับการหดเกร็งของกล้ามเนื้ออ่อนโยนต่อเนื้อเยื่ออ่อนและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดพร้อมความเสี่ยงต่อความเสียหายของเนื้อเยื่อน้อยมาก
ลูกบอลออกกำลังกายสามารถรวมอยู่ในโปรแกรมการออกกำลังกายที่ทำหน้าที่ ท่ายืดและงอ . การนั่งบนพวกเขาอย่างปลอดภัยและเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางนั้นเป็นประโยชน์เพิ่มเติมและพวกเขาก็ยังดีในการรักษาท่าทางที่เหมาะสม
การบำบัดด้วยเลเซอร์ LLT สำหรับเส้นประสาทส่วนปลาย
VIDEO
ทรัพยากร NCBI
