การบาดเจ็บประเภท Crossfit
Back Clinic ประเภท Crossfit Sports Injuries ทีมไคโรแพรคติก CrossFit เป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่รวมเอาการเคลื่อนไหวแบบ ballistic ที่มีความเข้มข้นสูงอย่างรวดเร็วและต่อเนื่องกัน และกลายเป็นตัวเลือกฟิตเนสยอดนิยม ผู้ที่เข้าร่วมการฝึกประเภทนี้จะเริ่มกระชับกล้ามเนื้อและข้อต่อได้เร็วกว่ากีฬาประเภทอื่น ทำให้มีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับบาดเจ็บ และเช่นเดียวกับหน่วยฟิตเนสใด ๆ และแม้จะทำทุกอย่างที่ผู้ฝึกสอนบอกให้คุณทำและทำอย่างถูกต้อง การบาดเจ็บสามารถเกิดขึ้นได้
การรักษาด้วยไคโรแพรคติกช่วยให้ผู้เข้าร่วมเหล่านี้และระบบกล้ามเนื้อและกระดูกสามารถปลดปล่อยความเครียดได้อย่างรวดเร็วและฟื้นตัวอย่างรวดเร็วเพื่อดำเนินการ อัตราการบาดเจ็บจากโปรแกรมการฝึกออกกำลังกายแบบเข้มข้นจะใกล้เคียงกับที่รายงานสำหรับกีฬาประเภทต่างๆ เช่น ยกน้ำหนัก ยกน้ำหนัก และยิมนาสติก อาการบาดเจ็บที่รายงานโดยทั่วไปคืออาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังและไหล่
ผู้เข้าร่วมการฝึกอบรมที่ได้รับการบำบัดด้วยไคโรแพรคติกก่อนและหลังการฝึกจะมีผลลัพธ์ที่ดีกว่าในด้านการบาดเจ็บ เนื่องจากการวิเคราะห์ไคโรแพรคติกสามารถค้นพบปัญหาพื้นฐานได้ แพทย์ด้านไคโรแพรคติกสามารถอธิบายให้นักกีฬาทราบว่าควรปรับเปลี่ยนหรือหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายใด นอกจากนี้ ด้วยหมอนวด คุณสามารถปรับแต่งการออกกำลังกายเพื่อช่วยแก้ไขการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ นักกีฬา , ไคโรแพรคติก , การบาดเจ็บประเภท Crossfit , กีฬาบาดเจ็บ
หมอนวดกีฬา: เพื่อค้นหาว่าผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้คืออะไร ใคร ต้องการให้คุณทำก่อนทำการนัดหมาย โลกนักวิ่ง ถามหมอนวดสองคนที่เชี่ยวชาญด้านการวิ่งเกี่ยวกับข้อบกพร่องในการฝึกทั่วไปที่นำไปสู่ผู้ป่วยที่ต้องอยู่ในสำนักงานซ้ำแล้วซ้ำอีก
ที่เกี่ยวข้อง: คุณควรพบแพทย์จัดกระดูกเมื่อใด
อย่าซื้อรองเท้าเพราะรูปลักษณ์
ในขณะที่การศึกษากลับไปกลับมา รองเท้าวิ่งบางประเภททำให้เกิดการบาดเจ็บหรือไม่ ยังคงเป็นความคิดที่ดีที่จะเลือกรองเท้าที่พอดีตัวกับรองเท้าที่ดูเท่หรือมีราคาถูก Ian Nurse, DC ผู้ก่อตั้ง Wellness in Motion บอสตัน และนักวิ่งมาราธอนที่มีระยะทางต่ำกว่า 2:30 เชื่อว่าการบาดเจ็บจากการวิ่งจำนวนมากสามารถเริ่มต้นจากการไม่มีรองเท้าที่เหมาะสมกับเท้าของคุณ
พยาบาลแนะนำให้ไปที่ร้านขายอุปกรณ์วิ่งโดยเฉพาะและให้คนดูการเดินของคุณข้างนอกหรือบนลู่วิ่ง วิธีนี้จะช่วยให้พนักงานที่ร้านสามารถหารองเท้ารุ่นต่างๆ ที่อาจทำงานได้ดีที่สุดสำหรับกลไกการวิ่ง/เดินของคุณโดยเฉพาะ (ท่านสามารถหาร้านวิ่งใกล้ ๆ ได้โดยเข้าไปที่ Store Finder .) จากตรงนั้น คุณสามารถวิ่งด้วยสิ่งที่รู้สึกดีที่สุดเมื่อวิ่ง
ที่เกี่ยวข้อง: วิธีซื้อรองเท้าวิ่งที่เหมาะสม
พยาบาลกล่าวว่าเขายังถามผู้ป่วยของเขาด้วยว่ามีการเปลี่ยนแปลงรองเท้าวิ่งจากแบบหนึ่งไปอีกแบบหนึ่งหรือไม่ ตัวอย่างเช่น การเปลี่ยนจากรองเท้าปกติเป็นรองเท้าแบบ Zero-Drop โดยไม่ต้องผ่อนปรน อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ . เช่นเดียวกับช่างฟิตที่ร้านวิ่ง หมอนวดกีฬา เช่น พยาบาล อาจดูการเดินวิ่งของคุณในที่ทำงานเพื่อวินิจฉัยความไม่สมดุลในกลไกการเคลื่อนไหวของเท้า
ชีวกลศาสตร์ทั้งหมดเริ่มต้นที่เท้าของคุณพยาบาลกล่าว เราทุกคนมีฝีเท้าที่แตกต่างกัน หากกระทบพื้นในลักษณะใดลักษณะหนึ่ง รองเท้าจะต้องรองรับสิ่งนั้น หากคุณเป็นกองหน้าเท้าหน้า, กองหน้าเท้าหลัง, กองหน้าตัวเกินหรือตัวรุกข้างใต้ วิ่งบาดเจ็บ .
DONT ยืดเหยียดก่อนวิ่ง
Derek Vinge, DC เปิดเผยว่าการยืดกล้ามเนื้อนิ่งเป็นเวลานานกว่า 10 วินาทีสามารถกำจัดพลังของกล้ามเนื้อที่ระเบิดได้ก่อนวิ่ง Fit Chiropractic & Sports Therapy ในเมืองกูร์เตอเนย์ รัฐบริติชโคลัมเบีย งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการยืดกล้ามเนื้อเย็น ก่อนที่ 3K ที่ยากลำบากจะทำให้ผู้คนเริ่มวิ่งช้าลงและมีความพยายามมากขึ้น และเมื่อกล้ามเนื้อของคุณส่งสัญญาณไม่ถูกต้อง ก็อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บเล็กๆ น้อยๆ กลายเป็นปัญหาใหญ่ได้เมื่อเวลาผ่านไป
คุณควรออกกำลังกายด้วยการยืดแบบไดนามิก เช่น ท่าลันจ์และสควอทเพื่อให้เลือดไหลเวียนในร่างกาย (การวอร์มอัพ 2 นาทีนี้น่าจะได้ผล .) ประโยชน์จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนหากคุณเพิ่มการยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิก 10-XNUMX นาทีก่อนที่จะออกวิ่งบนถนนหรือเทรล
หากคุณเปิดใช้งานและวอร์มอัพแบบไดนามิก คุณจะเป็นนักวิ่งที่แข็งแกร่งขึ้นและเร็วขึ้น ฉันยังลืมที่จะยืดเส้นยืดสาย และฉันคิดว่าบางทีนี่อาจเป็นเวลาที่คุณบอกตัวเองว่าฉันจะทำสิ่งนี้ในภายหลัง ฉันจะจัดการกับมันในภายหลัง Vinge กล่าว
DONT หักโหมกับลูกกลิ้งโฟม
โรลลิ่งโฟม และวิธีอื่นๆ ในการแก้ปมหรือฟื้นฟูเรียวขาของคุณอาจเป็นสิ่งที่ดีในระดับที่พอเหมาะ แต่บางครั้งก็น้อยมากตามพยาบาล
ฉันเห็นคนจำนวนมากที่มักจะไปลงน้ำที่พยาบาลกล่าวว่า พวกเขาทำโฟมกลิ้งไปมามากมาย วงไอที และสี่คนและยิ่งเจ็บปวดมากขึ้น มันเหมือนกับกลเม็ดเด็ดพรายมากกว่าที่คุณพยายามทำให้เลือดไหลเวียนเข้าไปในบริเวณนั้น แต่คุณไม่ได้พยายามทุบห้องจนสร้างความเสียหายไปมากกว่านี้
ที่เกี่ยวข้อง: 14 ลูกกลิ้ง ลูกบอล และแท่งโฟมเพื่อทำงานเป็นนอต
หยุดถ้าคุณออกกำลังกายด้วยโฟมโรลเลอร์และมีบางอย่างที่ยังเจ็บอยู่หรือแย่ลง การทำจุดที่มีปัญหามากเกินไปอาจทำให้จุดนั้นลุกลามมากขึ้น หากคุณรู้สึกค่อนข้างดี พยาบาลแนะนำให้ทำงานเบา ๆ บนลูกกลิ้งโฟมหลังจากวิ่งเพื่อตีบริเวณที่มีปัญหาเป็นเวลา XNUMX-XNUMX นาที
DONT ตั้งอกตั้งใจเมื่อคุณเข้าไปในออฟฟิศ
จะเป็นการดีที่สุดหากคุณไม่ได้มาที่สำนักงานพร้อมหน้าและบันทึกย่อจาก WebMD แต่คุณไม่ควรนิ่งเฉยและคิดว่าหมอนวดกีฬามีคำตอบทั้งหมดเพียงแค่มองคุณ
ไปที่การนัดหมาย ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณคลั่งไคล้คอวิ่งแข็ง ข้อเท้าซ้ายบ้าๆ บอๆ ที่จะทำให้สุนัขจดจ่อกับสิ่งที่กวนใจคุณ
นักวิ่งรู้จักร่างกายดีกว่าคนทั่วไปมาก พยาบาลกล่าว ขณะที่เราวิ่ง เราจะตรวจสอบส่วนต่างๆ ของร่างกายอยู่ตลอดเวลา และผู้คนสามารถรับรู้ได้ว่ามีอะไรผิดปกติ และพวกเขาสามารถบอกได้ว่าการเดินของพวกเขาเปลี่ยนไปหรือไม่ และอะไรที่ทำให้หยุดวิ่ง ข้อมูลที่ฉันได้รับจากคนไข้ของฉันช่วยฉันได้มาก
อย่าลืมไปหาใครซักคนถ้าคุณต้องการและฟังไคโรแพรคเตอร์กีฬาของคุณ
ด้วยเป้าหมายการฝึกซ้อมและระยะทางที่ต้องทำให้สำเร็จ นักวิ่งมักจะไม่ยอมรับเมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น มันเกือบจะเป็นตราแห่งเกียรติยศที่จะอยู่นอกโต๊ะเป็นเวลานาน
แต่วินจ์คิดว่าสิ่งที่เขาทำมีมากกว่าการแก้ไขอาการบาดเจ็บ เมื่อจัดการปัญหาพื้นฐานได้แล้ว คุณสามารถสอนร่างกายให้ทำงานในระดับที่สูงกว่าที่คุณคิดได้
หลังจากที่พวกเขาเริ่มดีขึ้น เราก็สามารถแก้ไขปัญหาอื่นๆ เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพมากขึ้นจากปัญหาเหล่านั้น Vinge กล่าว หากคุณไม่เคยถูกมอง คุณไม่มีทางรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ คำให้การด้านกีฬา , รายงานกรณีศึกษาทางคลินิก , การบาดเจ็บประเภท Crossfit , คำพยาน , วีดีโอ
Daniel Alvarado เจ้าของ PUSH Fitness เพื่อมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายภาพ เขาต้องพึ่งพาสุขภาพของเขา หลังจากต่อสู้กับอาการปวดไหล่ในช่วงหลายเดือนต่อมา Daniel Alvarado ได้ไปพบ Dr. Alex Jimenez หมอนวด เพื่อรับการบำบัดอาการปวดไหล่ การดูแลเกี่ยวกับไคโรแพรคติกเป็นการรักษา subluxation ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการ หรือการรักษาทางเลือกอื่นที่ใช้เพื่อช่วยฟื้นฟูการจัดตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องอย่างระมัดระวัง ดร. อเล็กซ์ จิเมเนซช่วยแดเนียล อัลวาราโดเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น และอิสระผ่านการปรับกระดูกสันหลังและการปรับด้วยมือ แดเนียล อัลวาราโดสามารถกลับมาทำกิจวัตรประจำวันของเขาได้อีกครั้งหลังจากได้รับการฟื้นฟูอาการปวดไหล่ร่วมกับดร. อเล็กซ์ จิเมเนซ หมอนวด Daniel Alvarado ขอแนะนำ Dr. Alex Jimenez เพราะเขาคือตัวเลือกที่ไม่ผ่าตัด ปวดไหล่ .
กายภาพบำบัดไคโรแพรคติก
VIDEO
เรามีความสุขที่จะนำเสนอให้กับคุณคลินิกการดูแลสุขภาพและการบาดเจ็บระดับพรีเมียร์ของ El Paso .
บริการของเรามีความเชี่ยวชาญและมุ่งเน้นไปที่การบาดเจ็บและกระบวนการฟื้นฟูที่สมบูรณ์พื้นที่ปฏิบัติของเราประกอบด้วย ๏ฟฝสุขภาพและโภชนาการ , ปวดเรื้อรัง, การบาดเจ็บส่วนบุคคล , การดูแลอุบัติเหตุทางรถยนต์การบาดเจ็บจากการทำงาน , บาดเจ็บหลัง, ต่ำอาการปวดหลัง , เจ็บคอ, อาการไมเกรน การรักษา, การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา, อาการปวดตะโพกรุนแรง , Scoliosis, Complex Herniated Discs, fibromyalgia , ปวดเรื้อรัง, การจัดการความเครียดและการบาดเจ็บที่ซับซ้อน
ในฐานะคลินิกฟื้นฟูไคโรแพรคติกและศูนย์การแพทย์ผสมผสานของ El Paso เรามุ่งมั่นที่จะรักษาผู้ป่วยหลังจากได้รับบาดเจ็บและอาการปวดเรื้อรังอย่างจริงจัง เรามุ่งเน้นไปที่การพัฒนาความสามารถของคุณผ่านโปรแกรมความยืดหยุ่นความคล่องตัวและความคล่องตัวที่ออกแบบมาสำหรับทุกกลุ่มอายุและผู้ทุพพลภาพ
เราต้องการให้คุณใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยพลังงานทัศนคติเชิงบวกการนอนหลับที่ดีขึ้นความเจ็บปวดน้อยลงน้ำหนักตัวที่เหมาะสมและการศึกษาเกี่ยวกับวิธีการรักษาวิถีชีวิตแบบนี้ ฉันได้ทำทุกวิถีทางในการดูแลผู้ป่วยทุกราย
ฉันรับรองว่าฉันจะยอมรับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณเท่านั้น
หากคุณมีความสุขกับวิดีโอนี้และเราได้ช่วยคุณในทางใด ๆ โปรดอย่าลังเลที่จะ สมัครเป็นสมาชิก แนะนำเรา
คำแนะนำ: Dr. Alex Jimenez Chiropractor
ระดับสุขภาพ: www.healthgrades.com/review/3SDJ4
Facebook Clinical Page: www.facebook.com/dralexjimene…
Facebook Sports หน้า: www.facebook.com/pushasrx/
Facebook Injuries หน้า: www.facebook.com/elpasochirop…
Facebook Neuropathy หน้า: www.facebook.com/ElPasoNeurop…
Yelp: goo.gl/pwY2n2
พยานทางคลินิก: www.dralexjimenez.com/categor…
ข้อมูล: Dr. Alex Jimenez Chiropractor
เว็บไซต์คลินิก: www.dralexjimenez.com
ไซต์บาดเจ็บ: personalinjurydoctorgroup.com
ไซต์บาดเจ็บที่กีฬา: นักวิทยาศาสตร์ไคโรแพรคติก.com
กลับได้รับบาดเจ็บไซต์: elpasobackclinic.com
เชื่อมโยงกันใน: www.linkedin.com/in/dralexjim…
Pinterest: www.pinterest.com/dralexjimenez/ Twitter: twitter.com/dralexjimenez
Twitter: twitter.com/crossfitdoctor
แนะนำ: PUSH-as-Rx
ศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพ: www.pushasrx.com
Facebook: www.facebook.com/PUSHftinessa…
Push-as-Rx: www.push4fitness.com/team/
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ ข่าวไคโรแพรคติก , Crossfit , การบาดเจ็บประเภท Crossfit , El Paso Chiropractic News , การออกกำลังกาย , ฟิตเนส , ความคล่องตัวและความยืดหยุ่น , PUSH-as-Rx , การบาดเจ็บที่กีฬา , กีฬาบาดเจ็บ , การรักษา
รองเท้าวิ่ง: เท้านั้นสำคัญไฉน เมื่อคนอเมริกันทั่วไปอายุครบ 50 ปี พวกเขาจะเดินได้แล้ว กิโลเมตร 75,000 .
นักวิ่งต้องเพิ่มระยะทางและความเครียด เท้าของคุณเป็นรากฐานของคุณ ปัญหาเท้าอาจกระทบกระเทือนไปทั่วร่างกาย ออกจากยอดเงิน . นั่นคือเหตุผลที่เมื่อพูดถึงรองเท้าวิ่ง การค้นหาประเภทที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ คู่มือนี้จะช่วยคุณค้นหารองเท้าวิ่งที่เหมาะกับคุณ
รองเท้าวิ่ง
ก่อนที่คุณจะซื้อสินค้า
รู้ว่าคุณเป็นนักวิ่งประเภทใด การวิ่งประเภทต่างๆ ต้องการคุณสมบัติที่แตกต่างกันในรองเท้า
คำถามบางข้อที่ต้องพิจารณา:
คุณวิ่งหรือจ็อกกิ้ง? คุณวิ่งบนพื้นผิวใดบน � แอสฟัลต์ ลู่วิ่ง หรือเส้นทาง ในแต่ละสัปดาห์คุณวิ่งได้ไกลแค่ไหน? คุณเป็น ซ้อมวิ่งมาราธอน ? คุณเป็นนักแข่งวิ่งแข่งหรือไม่?
รู้จักประเภทร่างกายของคุณ คนที่ตัวใหญ่ขึ้นจะไม่เคลื่อนไหวและวิ่งแบบเดียวกับที่คนผอมบางและมีไหวพริบทำ คนที่มีน้ำหนักเกินจะทำให้เท้าและรองเท้ามีความเครียดมากขึ้น
รู้จักสไตล์การวิ่งของคุณ วิธีวิ่ง การเคลื่อนไหวก้าวเท้า และวิธีที่เท้าแตะพื้นมีผลดีกับประเภทของรองเท้าวิ่งที่คุณต้องการ เมื่อคุณ เท้า มาสัมผัสกับพื้น อะไรกระทบก่อน? ด้านในของเท้าคุณตีก่อนหรือไม่? ศูนย์กลางของส้นเท้าของคุณ? ส้นเท้าด้านนอกของคุณ? จุดที่เท้าของคุณกระทบครั้งแรกคือที่ที่คุณต้องการเบาะรองนั่งจริงๆ
รู้ว่าคุณอาจได้รับบาดเจ็บอะไรบ้างจากการวิ่ง Plantar fasciitis , เฝือกหน้าแข้ง, เส้นเอ็นอักเสบ และตุ่มพอง เป็นอาการบาดเจ็บทั่วไปบางประการที่สามารถย้อนกลับหรือปรับปรุงได้เมื่อคุณสวมรองเท้าวิ่งที่พอดีตัว
รู้จักประเภทของซุ้มประตูที่คุณมี ไม่ว่าคุณจะนอนหงาย (เท้าหมุนไปด้านนอก) หรือนอนคว่ำ (เท้าหมุนไปด้านใน) อย่างน้อยก็ส่วนหนึ่งพิจารณาจากรูปร่างของส่วนโค้งของคุณ ในขณะที่ผู้คุมกำเนิดนั้นหาได้ยาก แต่ก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่ออกเสียงเกิน นี่อาจเป็นสาเหตุของการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป
เมื่อคุณช็อป
ให้มันทดสอบ 360 องศา เมื่อผู้คนลองสวมรองเท้า พวกเขามักจะตรวจสอบความพอดีในกล่องนิ้วเท้า แต่อย่ามองข้ามไปมากกว่านี้ เมื่อคุณลองสวมรองเท้าวิ่ง คุณต้องแน่ใจว่าคุณมีพื้นที่เพียงพอในกล่องนิ้วเท้า แต่คุณต้องตรวจสอบด้วยว่าเท้าทั้งหมดของคุณพอดีกับพื้นรองเท้า
ให้พื้นที่เท้าของคุณเพียงพอ ส่วนบนควรมีพื้นที่เพียงพอแต่ไม่ควรหลวม ไม่ควรบีบเท้าของคุณเช่นกัน ควรพอดีโดยไม่มีการบีบหรือผูก
ช็อปกันวันหลัง. ตลอดทั้งวันเท้าของคุณจะบวม เวลาวิ่ง รองเท้าจะบวมขึ้นด้วย ดังนั้นเมื่อคุณซื้อรองเท้า การเดินเมื่อเท้าของคุณใหญ่ที่สุด จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้สวมใส่ได้พอดีพอดีและแม่นยำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
นำรองเท้าวิ่งเก่าไปด้วยเมื่อคุณซื้อของ การมีรองเท้าเก่าติดตัวเมื่อคุณซื้อของจะช่วยให้พนักงานขายทราบว่าคุณต้องการรองเท้าวิ่งประเภทใด พวกเขาสามารถดูการสึกหรอของรองเท้าเพื่อดูรูปแบบการวิ่งของคุณและช่วยคุณค้นหารองเท้าที่เหมาะกับคุณที่สุด
มาวัดเท้ากันเถอะ เมื่อคุณอายุมากขึ้น เท้าของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างแท้จริง พวกเขาสามารถขยายหรือแผ่ออก อย่าถือเอาขนาดรองเท้าของคุณทุกครั้ง ให้วัดเท้าของคุณทุกครั้ง ความพอดีที่ใส่สบายขึ้นอยู่กับการสวมรองเท้าที่มีขนาดเหมาะสม คุณต้องจำไว้ด้วยว่าขนาดรองเท้าอาจแตกต่างกันไปในแต่ละแบรนด์
แต่งตัวไปวิ่ง เมื่อคุณกำลังซื้อรองเท้าวิ่งคู่ใหม่ ให้แต่งตัวเหมือนตอนวิ่ง อย่าสวมรองเท้าแตะหรือเมื่อคุณแต่งตัวไปที่ทำงาน อย่าปรากฏตัวโดยไม่มีถุงเท้าอย่างแน่นอน
ลืมเทรนด์ล่าสุดหรือแฟชั่นอะไรไปได้เลย คิดฟังก์ชัน. มีรองเท้าที่ดูเฉียบคมอยู่มากมาย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ารองเท้าเหล่านี้จะเป็นรองเท้าวิ่งที่เหมาะกับคุณ เพื่อความพอดีและการใช้งานเป็นอันดับแรก และเป็นอันดับสองของแฟชั่น
นำพวกเขาไปทดลองขับ เมื่อคุณเลือกคู่แล้วลองทั้งคู่และลองใช้ดู ร้านค้าหลายแห่งที่เชี่ยวชาญด้านรองเท้าวิ่งมีลู่วิ่งหรือพื้นที่ที่นักวิ่งสามารถลองรองเท้าได้ นั่นเป็นวิธีเดียวที่คุณจะบอกได้ว่ารองเท้านั้นเหมาะกับคุณหรือไม่
คลินิกบาดเจ็บทางการแพทย์: การรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
VIDEO
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ นักกีฬา , การบาดเจ็บประเภท Crossfit , ดูแลการบาดเจ็บ , ความคล่องตัวและความยืดหยุ่น , PUSH-as-Rx , กีฬาบาดเจ็บ
Patellofemoral ซินโดรม: ในขณะที่อากาศอุ่นขึ้นและฤดูใบไม้ผลิกำลังแกว่งเต็มที่ นักวิ่งจำนวนมากขึ้นกำลังมุ่งหน้าออกไปข้างนอก ตีบนทางเท้าเพื่อฝึกซ้อมสำหรับการแข่งขันที่จะมาถึง หรือเพื่อก้าวขึ้นเกมของพวกเขาหลังจากฤดูหนาวอันยาวนาน ในขณะที่มีนักวิ่งที่ไม่ยอมให้แม้แต่ฤดูหนาวที่โหดร้ายที่สุดหยุดพวกเขา ส่วนใหญ่มักจะหนีในร่ม รอวันที่อากาศอบอุ่นและสภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์มากขึ้น น่าเสียดายที่กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นอาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะ อาการปวดกระดูกสะบัก (PFPS) หรือที่เรียกว่าเข่าของนักวิ่ง
Patellofemoral Pain Syndrome คืออะไร?
เข่าของนักวิ่งมักใช้เพื่ออธิบาย PFPS แต่ นักวิ่งเข่า จริง ๆ แล้วเป็นคำที่กว้างกว่าซึ่งอธิบายความแตกต่างหลายอย่าง อาการบาดเจ็บที่เข่า หรือความเจ็บป่วย PFPS เป็นอาการเจ็บปวดที่เกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อที่อยู่ระหว่างกระดูกต้นขา (กระดูกต้นขา) และกระดูกสะบ้า (หัวเข่า) เกิดการอักเสบหรือระคายเคือง
คนส่วนใหญ่จะสังเกตเห็นอาการปวดที่ส่วนหน้าหรือส่วนหน้าของหัวเข่า แต่ความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นในส่วนอื่น ๆ ของหัวเข่าและแม้กระทั่ง อาการปวดหลัง อาจเกิดขึ้น การวิ่งจะเพิ่มความรู้สึกไม่สบาย เช่นเดียวกับการนั่งเป็นเวลานานและขึ้นหรือลงบันได
สาเหตุของ PFPS อาจแตกต่างกันอย่างมาก การใช้งานมากเกินไปมักเป็นสิ่งแรกที่ผู้คนคิด แต่ปัญหาที่เกิดขึ้นกับการที่หัวเข่าอยู่ในแนวเดียวกันนั้นเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด
หากกระดูกสะบ้าไม่อยู่ในแนวเดียวกัน เมื่อมันเคลื่อนผ่านร่องที่ปลายกระดูกโคนขา จะทำให้เกิดการระคายเคืองต่อเนื้อเยื่อรอบข้าง ซึ่งมักเกิดขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อและข้อต่อไม่สมดุล
ตัวอย่างเช่น หากกล้ามเนื้อสี่ด้านที่ด้านหนึ่งอ่อนแอกว่าอีกด้านหนึ่ง จะทำให้ทั้งระบบเสียสมดุล ส่งผลให้หัวเข่าไม่อยู่ในแนวเดียวกัน สิ่งนี้นำไปสู่อาการปวดเข่าและรู้สึกไม่สบาย
การรักษา Patellofemoral Syndrome – เข่าของนักวิ่ง
เมื่อรักษา PFPS การพักผ่อนมักจะเป็นอันดับแรก ตามด้วยประคบเย็นเพื่อลดการอักเสบ เมื่อความเจ็บปวดอยู่ภายใต้การควบคุม ขั้นตอนต่อไปคือการพิจารณาว่าอะไรเป็นสาเหตุของปัญหา สิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะเงื่อนไขหรือการบาดเจ็บที่ร้ายแรงกว่านี้ก่อน เพื่อที่จะกำหนดแนวทางการรักษาที่ดีที่สุด
หากเป็น PFPS จริงๆ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อในและรอบเข่าโดยทั่วไปเป็นขั้นตอนแรกในการรักษา มันเป็นสิ่งสำคัญที่ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะต้องสมดุลเพื่อให้หัวเข่าสามารถอยู่ในแนวเดียวกันได้อย่างเหมาะสม แนะนำให้สวมรองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่เพื่อป้องกันการบาดเจ็บในอนาคต
ไคโรแพรคติกสำหรับเข่าของนักวิ่ง
หัวเข่าของนักวิ่งหรือ PFPS ตอบสนองต่อการรักษาไคโรแพรคติกได้เป็นอย่างดี หมอนวดจะทำการตรวจร่างกายให้สมบูรณ์และค้นหาสาเหตุของปัญหา จากนั้นจึงปรับการรักษาให้เหมาะสม โดยทั่วไปจะทำเป็นรายกรณีไปพร้อมกับการรักษาที่ขึ้นอยู่กับความต้องการเฉพาะของแต่ละบุคคล หมอนวดอาจจัดตำแหน่งไคโรแพรคติกต่างๆ และปรับตามกระดูกสันหลัง สะโพก ข้อเท้า และเข่า เพื่อให้ร่างกายกลับเข้าสู่สมดุลที่เหมาะสม
หมอนวดอาจแนะนำการรักษาฟรีอื่นๆ รวมทั้งอาหารเสริมพิเศษ การปรับเปลี่ยนอาหาร และแผนการออกกำลังกาย หมอนวดอาจแนะนำการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อเพื่อช่วยในการรักษา การบันทึกเทป Kinesio เป็นการรักษาทั่วไปอีกวิธีหนึ่งที่อาจใช้ร่วมกับการดูแลไคโรแพรคติก เป็นประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อมีความไม่สมดุลของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เทปสามารถช่วยพยุงกลุ่มกล้ามเนื้อที่อ่อนแอลงได้
การดูแลเกี่ยวกับไคโรแพรคติกเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับกลุ่มอาการ patellofemoral และอาการปวดเข่าที่เกี่ยวข้อง มันทำงานเพื่อแก้ไขปัญหาโดยนำร่างกายกลับเข้าสู่ตำแหน่งที่เหมาะสมเพื่อให้ทำงานได้ตามที่ควรจะเป็น
คลินิกบาดเจ็บทางการแพทย์: การรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
VIDEO
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ การกู้คืนนักกีฬา , นักกีฬา , ข่าวไคโรแพรคติก , การบาดเจ็บที่ซับซ้อน , การบาดเจ็บประเภท Crossfit , El Paso Chiropractic News , ดูแลการบาดเจ็บ , ความคล่องตัวและความยืดหยุ่น , PUSH-as-Rx , การบาดเจ็บที่กีฬา , กีฬาบาดเจ็บ
กลุ่มอาการ Iliotibial band เป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยมากในหมู่นักวิ่ง หากได้รับการวินิจฉัยตั้งแต่เนิ่นๆ และเริ่มการรักษาทันที โอกาสที่จะกลายเป็นโรคเรื้อรังจะลดลง ตอบสนองต่อไคโรแพรคติกได้เป็นอย่างดี เนื่องจากเกี่ยวข้องกับกระดูกเชิงกรานและกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง เมื่อกลไกของกระดูกเชิงกรานทำงานไม่ถูกต้อง กล้ามเนื้อไม่ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพซึ่งเป็นอุปสรรคต่อความยืดหยุ่นและความคล่องตัว อาจทำให้กล้ามเนื้อตึงซึ่งอาจขัดขวางการเคลื่อนไหวและทำให้เกิดอาการปวดได้ การปรับไคโรแพรคติกได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยรักษาสภาพได้
วง Iliotibial คืออะไร?
พื้นที่ วงอิลิโอทิเบียล หรือ fasciae latae เป็นโครงด้านนอกของกล้ามเนื้อที่ยื่นออกไปตามต้นขาด้านนอก จากส่วนบนของสะโพกถึงด้านนอกของหัวเข่า IT Iliotibial band syndrome เกิดขึ้นเมื่อปลอกหุ้มนั้นหนาขึ้น เมื่อยืนจะงอหรือตึง มันเป็นสิ่งที่ทำให้คุณปล่อยให้ตรงทำให้กล้ามเนื้อต้นขาที่ใหญ่ขึ้นได้พัก
มีกล้ามเนื้อหลัก XNUMX มัดที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการ iliotibial band กล้ามเนื้อก้นหรือ gluteus maximus และกล้ามเนื้อ tensor fasciae latae บางครั้ง Iliotibial Band Syndrome เรียกว่า Tensor Fasciae Latae Syndrome และคำสองคำนี้สามารถใช้แทนกันได้
คำจำกัดความของ IT Iliotibial Band Syndrome
เมื่อแถบอิเลียติเบียลหนาขึ้น มันจะดึงบริเวณที่เชื่อมต่อกับหัวเข่า ส่งผลให้เกิดอาการปวดเข่าเนื่องจากการกดทับที่เบอร์ซ่ามากเกินไป จากนั้น Bursa จะบวม อักเสบ และเจ็บปวด ระหว่างทำกิจกรรม เช่น วิ่งบนทางลาด กล้ามเนื้อก้นจะมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมาก
ปลายอีกด้านของแถบอิลิโยติเบียลถูกสอดเข้าที่ก้นเพื่อให้สายรัดกระชับจากกิจกรรมนี้ อาจทำให้เกิดอาการปวดกลุ่มอาการอิลิโยติเบียลได้ กิจกรรมที่ทำซ้ำๆ จะทำให้การวิ่งแย่ลงไปอีก เช่นเดียวกับการวิ่งบนรางในร่มที่คับแคบหรือถนนที่ไม่เรียบตลอดจนทางโค้งที่ถล่มลงมา หรือการวิ่งที่ต่ำหรือทรุดโทรม รองเท้าวิ่ง .
มีอาการหลายอย่างที่สามารถใช้ในการวินิจฉัยกลุ่มอาการวงดนตรีไอลิโอโทเบียลได้ ด้านข้าง อาการปวดเข่า (ปวดที่หัวเข่าด้านนอก) เป็นอาการเบื้องต้นและมักใช้เป็นเครื่องมือในการวินิจฉัยที่สำคัญ เงื่อนไขบางประการเกี่ยวข้องกับอาการปวดเข่าด้านข้าง อาการอื่นๆ ได้แก่:
อาการปวดที่แย่ลงหลังจากวิ่ง โดยเฉพาะหลังจากวิ่งบนทางลาด ขึ้นบันได หรือปีนเขา
อาจไม่มีความเจ็บปวดใด ๆ จนกว่าคุณจะทำบางสิ่งที่ทำให้หนักใจเช่นการปีนเขา
ความเจ็บปวดอาจไม่เริ่มจนกว่าคุณจะวิ่งกลางทาง
ความเจ็บปวดอาจรุนแรงและทำให้ร่างกายอ่อนแอ
อาจมาพร้อมกับสะโพกหัก ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อที่ตัดผ่านสะโพกด้านนอกอาจคลิกหรือหักขณะวิ่งหรือเดิน
อาการปวดอาจเกิดขึ้นตามต้นขาด้านข้างโดยไม่รวมถึงเข่า แต่จะมีเฉพาะในกรณีที่ไม่ค่อยพบเท่านั้นที่อาการปวดจะเน้นที่กล้ามเนื้อตะโพกหรือสะโพก
กลุ่มอาการ Iliotibial band มักเกิดจากการฝึกฝนมากเกินไป นี่อาจหมายถึงการขึ้นเนินซ้ำหรือเพิ่มระยะทางของคุณเป็นสองเท่า
การรักษา IT Iliotibial Band Syndrome
หากกลุ่มอาการอิลิโยติเบียลแบนด์ของคุณเกิดจากปัญหาการทำงานของอุ้งเชิงกราน การบรรเทาอาการปวดจากภาวะดังกล่าวอาจทำได้ยาก การยืดกล้ามเนื้อไม่น่าจะช่วยบรรเทา � และหากยืดออกก็จะไม่นาน หากความเจ็บปวดจากกลุ่มอาการอิลิโยทิเบียล แบนด์ เป็นเวลานานกว่าสองสัปดาห์ แม้ว่าคุณจะเพียงแค่ยืดกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายเป็นประจำ และประคบน้ำแข็ง และคุณไม่เห็นอาการดีขึ้นมาก หมอนวดสามารถช่วยได้
แม้ว่า ปวดอยู่ที่หัวเข่า ปัญหาอาจเกิดขึ้นในเชิงกราน หมอนวดสามารถประเมินสภาพของคุณได้ ตรวจดูว่ากระดูกเชิงกรานของคุณทำงานอย่างถูกต้องหรือไม่ หากไม่เป็นเช่นนั้น การปรับกระดูกสันหลังและการรักษาไคโรแพรคติกอื่นๆ จะทำให้ร่างกายกลับมาอยู่ในแนวเดียวกันและทำให้กระดูกเชิงกรานทำงานได้ดีขึ้น
Chiropractic Clinic Extra: การรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
VIDEO
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ การกู้คืนนักกีฬา , นักกีฬา , การบาดเจ็บประเภท Crossfit , PUSH-as-Rx , การบาดเจ็บที่กีฬา , กีฬาบาดเจ็บ , วีดีโอ
แบ่งปัน Ebook ฟรี
การรู้สึกปวดหลัง ไม่สามารถทำงานประจำวัน ออกกำลังกาย และเล่นกีฬา อาจทำให้ทุกคนหงุดหงิดใจ อาการที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอสามารถผลักดันให้บุคคลแสวงหาการบรรเทาทุกข์ได้อย่างรวดเร็ว แต่ในขณะที่คนกังวลเพียงเพื่อแก้ไขความเจ็บปวดของวันแก้ไข ราก / สาเหตุ ของปัญหาจะดีกว่าในระยะยาวและสามารถทำได้ง่ายจากการรักษาด้วยไคโรแพรคติก หลังได้รับการปรับเพียงครั้งเดียว หลายคนโดยเฉพาะ นักกีฬา สามารถคาดหวังการเพิ่มขึ้นของช่วงการเคลื่อนไหวและความเจ็บปวดน้อยลง โดยไม่คำนึงถึงเหตุผลในการแสวงหาการรักษาไคโรแพรคติก, คำถามหนึ่งมักจะข้ามจิตใจของผู้คน, บ่อยครั้งที่เราควรเห็นหมอนวด
คำตอบสำหรับคำถามนั้นขึ้นอยู่กับเป้าหมายของแต่ละบุคคล โดยทั่วไป, ภาวะแทรกซ้อนของกระดูกสันหลังไม่ได้เป็นผลมาจากกิจกรรมวันเดียว แต่มักจะเกิดขึ้นทีละน้อยในช่วงเวลาหนึ่ง. สภาพและการบาดเจ็บของกระดูกสันหลังจำนวนมากส่งผลให้เกิดอาการที่อาจเพิ่มขึ้นและลดลงเป็นระยะๆ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ทำให้เกิดอาการปวดอย่างต่อเนื่อง จู้จี้ หรือปวดเฉียบพลันรุนแรงอันเนื่องมาจากการบาดเจ็บประเภทสึกหรอที่ร่างกายไม่สามารถรักษาได้ด้วยตัวเองอีกต่อไป
Chiropractic Treatment Sports การบาดเจ็บ
Healing ต้องใช้เวลาและความอดทนบุคคลยังต้องตระหนักถึงสิ่งที่ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนตั้งแต่แรก การหยุดออกกำลังกายเป็นประจำหรือการเพิ่มน้ำหนักในระยะเวลาหนึ่งอย่างกะทันหัน อาจทำให้เกิดกระบวนการชราที่ข้อต่อได้รวดเร็วขึ้น
หากเป้าหมายของแต่ละคนมุ่งไปที่การบรรเทาความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว ก็จะไม่ต้องใช้เวลามากในการรักษา โดยทั่วไป การปรับ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหลายสัปดาห์สามารถบรรเทาอาการปวดและลดอาการอื่นๆ ได้ แต่ถ้าบุคคลหนึ่งกำลังพยายามบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับสภาพหรือการบาดเจ็บ หรือหากบุคคลกำลังพยายามแก้ไขท่าทางที่ไม่เหมาะสมหรือความผิดปกติทางกลไก กระบวนการอาจใช้เวลานานกว่ามาก กระบวนการรักษานี้อาจต้องใช้เวลา 2-3 เดือนในการปรับเปลี่ยนอย่างสม่ำเสมอ
แม้จะเสร็จสิ้นการรักษาและบรรเทาอาการต่างๆ ได้สำเร็จ ขอแนะนำให้ทำการปรับไคโรแพรคติกต่อไปเป็นประจำ อะไรถือเป็นเกณฑ์ปกติในการปรับ? การปรับอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งโดยหมอนวดสามารถช่วยรักษาสุขภาพโดยรวมของบุคคล และสามารถป้องกันปัญหาเล็ก ๆ ไม่ให้กลายเป็นปัญหาใหญ่ สำหรับคนส่วนใหญ่ โดยเฉพาะผู้ที่นั่งเกือบทั้งวัน ขอแนะนำให้รักษาตารางการปรับเปลี่ยนทุกสัปดาห์หรือสองสัปดาห์ หมอนวดจะอธิบายตารางเวลาที่เหมาะสม
โดยดร. อเล็กซ์เมเนซ
Chiropractic Clinic Extra: การรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
VIDEO
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ การบาดเจ็บประเภท Crossfit , ดูแลการบาดเจ็บ , ความคล่องตัวและความยืดหยุ่น , กีฬาบาดเจ็บ
การดูแลไคโรแพรคติก เป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสภาวะต่างๆ บางอย่างชัดเจนในขณะที่บางอย่างคลุมเครือมากขึ้น ปัญหาโครงสร้างที่ส่งผลต่อหัวเข่ามักจะตอบสนองต่อการรักษาไคโรแพรคติกเป็นอย่างมาก ในกรณีของ chondromalacia patellae และปัญหาข้อเข่าอื่นๆ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดอาการปวดและช่วยให้อาการดีขึ้นอย่างมาก ทำให้ผู้ป่วยมีความคล่องตัวและยืดหยุ่นมากขึ้น
Chondromalacia Patellae (เข่านักวิ่ง)
ประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของการบาดเจ็บที่นักวิ่งประสบคือ อาการบาดเจ็บที่เข่า . อาการบาดเจ็บเหล่านี้อยู่ภายใต้เงื่อนไขของ �runner�s knee.� รวมถึง chondromalacia patellae ซึ่งอาจเรียกว่า patellofemoral pain syndrome (PFMS)
อาการบาดเจ็บที่เข่าของนักวิ่งอื่นๆ ได้แก่ กลุ่มอาการวงดนตรีอิลิโอติเบียลและกลุ่มอาการพลา Chondromalacia patellae เป็นหนึ่งในรูปแบบทั่วไปของหัวเข่าของนักวิ่งร่วมกับ PFMS การพักผ่อนและการประคบน้ำแข็งเป็นการเยียวยาทั่วไป แต่เมื่อมันไม่ได้ผลหรือเมื่อความเจ็บปวดและความยากลำบากในการเคลื่อนไหวกลับมาอีกครั้งเมื่อผู้ป่วยกลับมาทำกิจกรรมตามปกติ การดูแลไคโรแพรคติกมักเป็นทางเลือกในการรักษาที่ดี
Chondromalacia Patella
เข่า เป็นเครื่องจักรที่วิเศษ มันถูกสร้างขึ้นเพื่อรับผลกระทบของน้ำหนักของร่างกาย การโค้งงอ และการเคลื่อนไหว ใต้กระดูกสะบ้าเป็นชั้นของกระดูกอ่อนซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวดูดซับแรงกระแทกตามธรรมชาติ การบาดเจ็บ การใช้มากเกินไป อายุ หรือภาวะอื่นๆ อาจทำให้กระดูกอ่อนเสียหายได้
ภาวะนี้ทำให้เกิดอาการปวดและเคลื่อนไหวไม่คล่องตัว โดยส่วนใหญ่มักใช้หัวเข่า เช่น เดินขึ้นหรือลงบันได ความเจ็บปวดอาจลดลงเมื่อพักและประคบน้ำแข็ง แต่บางครั้งก็ไม่เพียงพอ การรักษาแบบดั้งเดิม ได้แก่ กายภาพบำบัด ยาแก้ปวด และการผ่าตัด
อาการ
ที่พบมากที่สุด อาการของ chondromalacia patellae คือปวดที่หน้าเข่า มักอธิบายว่าปวดทื่อๆ ลึกถึงเข่า อาการปวดนี้มักจะแย่ลงเมื่อผู้ป่วยนั่งโดยงอเข่าเป็นเวลานาน เมื่อหมอบหรือคุกเข่า หรือเมื่อเดินขึ้นและลงบันได
ยิ่งผู้ป่วยใช้เข่ามากเท่าไหร่ก็ยิ่งแย่ลงเท่านั้น อย่างไรก็ตาม การพักผ่อนและการประคบน้ำแข็งสามารถบรรเทาความเจ็บปวดได้ค่อนข้างเร็ว หากความเจ็บปวดยังคงอยู่แม้จะพักผ่อนและประคบน้ำแข็ง ก็มักจะแนะนำการดูแลที่ก้าวร้าวมากขึ้น ในขณะที่แพทย์สั่งจ่ายยาและแม้แต่การผ่าตัดตามธรรมเนียม มีผู้ป่วยจำนวนมากขึ้นที่หันมาสนใจการรักษาแบบปลอดยาและไม่รุกราน อาการปวดเข่า . ไคโรแพรคติกเป็นทางเลือกที่เหมาะสม
สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง
ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของ chondromalacia patellae แพทย์สามารถเชื่อมโยงเงื่อนไขกับปัจจัยหลายประการ การใช้หัวเข่ามากเกินไปทำให้เกิดความเครียดซ้ำๆ ที่ข้อต่อ ซึ่งมักพบในกีฬาหรือกิจกรรมที่ต้องกระโดดหรือวิ่งเป็นจำนวนมาก
การควบคุมกล้ามเนื้อไม่ดีเป็นปัจจัยร่วมอีกประการหนึ่ง กล้ามเนื้อที่ล้อมรอบหัวเข่าและสะโพกทำงานไม่ถูกต้องเพื่อให้การติดตามของกระดูกสะบ้าหัวเข่าปิดลง การบาดเจ็บเป็นอีกหนึ่งปัจจัยร่วมที่มี chondromalacia patellae เมื่อกระดูกสะบ้ามีบาดแผล เช่น กระดูกหักหรือเคลื่อน
มีหลายปัจจัยที่อาจเพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนา chondromalacia patellae บุคคล. มักระบุอายุในคนหนุ่มสาวและวัยรุ่น ผู้สูงอายุที่มีอาการปวดเข่ามักประสบกับโรคข้ออักเสบ
เพศเป็นปัจจัยเสี่ยงอีกประการหนึ่ง ผู้หญิงพัฒนาสภาพได้บ่อยเป็นสองเท่าของผู้ชาย แพทย์ตั้งทฤษฎีว่าเป็นเพราะโครงกระดูกของผู้หญิง กระดูกเชิงกรานกว้างขึ้น ซึ่งจะเป็นการเพิ่มมุมที่กระดูกของข้อเข่ามาบรรจบกัน
บุคคลที่เข้าร่วมในกีฬาบางประเภท เช่น กีฬาที่ต้องกระโดดและวิ่งเป็นจำนวนมาก มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเพิ่มระดับการฝึกกะทันหัน
การรักษาไคโรแพรคติก
ที่ประสบความสำเร็จ ไคโรแพรคติกสำหรับ chondromalacia patellae รวมถึงการแทรกแซงทางโภชนาการตลอดจนการปรับเปลี่ยนและการยืดกล้ามเนื้อ ทรีตเมนต์ได้รับการออกแบบเพื่อยืดเอ็นร้อยหวายที่สั้นลงและปรับข้อต่อ sacroiliac
จุดประสงค์ของการรักษาส่วนใหญ่คือการปรับปรุงการติดตามกระดูกสะบ้าหัวเข่าและเพิ่มการควบคุมมอเตอร์ ผู้ปฏิบัติงานบางคนใช้เนื้อเยื่ออ่อนเพื่อช่วยผู้ป่วยที่มีอาการปวดเข่า การดูแลด้วยไคโรแพรคติกทั้งร่างกายไม่เพียงช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาหรือบรรเทาอาการได้อีกด้วย
หากคุณหรือคนที่คุณรักมีอาการปวดเข่า โทรหาเราสิคะ แพทย์ไคโรแพรคติกของเราจะทำการตรวจอย่างละเอียดเพื่อกำหนดแนวทางการรักษาที่เหมาะสมสำหรับสภาพของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องอยู่กับความเจ็บปวด โทรหาเราอีกครั้ง เราอยู่ที่นี่เพื่อช่วย!
อาการของ Iliotibial Band Syndrome
