การบาดเจ็บที่ซับซ้อน
Back Clinic Complex Injury ทีมไคโรแพรคติก. การบาดเจ็บที่ซับซ้อนเกิดขึ้นเมื่อผู้คนประสบอาการบาดเจ็บรุนแรงหรือเป็นภัยพิบัติ หรือกรณีที่มีอาการบาดเจ็บซับซ้อนกว่าเนื่องจากการบาดเจ็บหลายอย่าง ผลกระทบทางจิตใจ และประวัติทางการแพทย์ที่มีอยู่ก่อนแล้ว การบาดเจ็บที่ซับซ้อนอาจเป็นการบาดเจ็บต่อเนื่องที่แขนท่อนบน การบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนอย่างรุนแรง และเกิดขึ้นพร้อมกัน (เกิดขึ้นพร้อมกันหรือเกี่ยวข้องตามธรรมชาติ) การบาดเจ็บที่หลอดเลือดหรือเส้นประสาท อาการบาดเจ็บเหล่านี้มีมากกว่าการแพลงและความเครียดทั่วไป และต้องการการประเมินในระดับที่ลึกกว่าซึ่งอาจไม่ชัดเจนนัก
El Paso, แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บของ TX, หมอนวด, Dr. Alexander Jimenez กล่าวถึงทางเลือกในการรักษา เช่นเดียวกับการฟื้นฟูสมรรถภาพ การฝึกกล้ามเนื้อ/ความแข็งแรง โภชนาการ และการกลับสู่การทำงานปกติของร่างกาย โปรแกรมของเราเป็นไปตามธรรมชาติและใช้ความสามารถของร่างกายในการบรรลุเป้าหมายที่วัดได้โดยเฉพาะ แทนที่จะแนะนำสารเคมีอันตราย การทดแทนฮอร์โมนที่เป็นข้อขัดแย้ง การผ่าตัดที่ไม่ต้องการ หรือยาเสพย์ติด เราต้องการให้คุณใช้ชีวิตอย่างมีประโยชน์ใช้สอยที่เติมเต็มด้วยพลังงานที่มากขึ้น ทัศนคติเชิงบวก การนอนหลับที่ดีขึ้น และความเจ็บปวดน้อยลง เป้าหมายของเราคือส่งเสริมให้ผู้ป่วยของเรามีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่สุด
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ การบาดเจ็บที่ซับซ้อน , ดูแลการบาดเจ็บ
Individuals suffering from a jammed finger: Can knowing the signs and symptoms of a finger that is not broken or dislocated allow for at-home treatment and when to see a healthcare provider?
Jammed Finger Injury
A jammed finger, also known as a sprained finger, is a common injury when the tip of a finger is forcefully pushed toward the hand, causing the joint to become compressed. This can cause pain and swelling in one or more fingers or finger joints and cause ligaments to stretch, sprain, or tear. (สมาคมศัลยกรรมมือแห่งอเมริกา 2015 ) A jammed finger can often heal with icing, resting, and taping. This is often enough to allow it to heal in a week or two if no fractures or dislocations are present. (Carruthers, K. H. et al., 2016 ) While painful, it should be able to move. However, if the finger cannot wiggle, it may be broken or dislocated and require X-rays, as a broken finger or joint dislocation can take months to heal.
การรักษา
Treatment consists of icing, testing, taping, resting, seeing a chiropractor or osteopath, and progressive regular use to regain strength and ability.
น้ำแข็ง
The first step is icing the injury and keeping it elevated.
Use an ice pack or a bag of frozen vegetables wrapped in a towel.
Ice the finger in 15-minute intervals.
Take the ice off and wait until the finger returns to its normal temperature before re-icing.
Do not ice a jammed finger for over three 15-minute intervals in one hour.
Try To Move The Affected Finger
If the jammed finger does not move easily or the pain gets worse when trying to move it, you need to see a healthcare provider and have an X-ray to check for a bone fracture or dislocation. (สมาคมศัลยกรรมมือแห่งอเมริกา 2015 )
Try to move the finger slightly after swelling, and the pain subsides.
If the injury is mild, the finger should move with little discomfort for a short time.
Tape and Rest
If the jammed finger is not broken or dislocated, it can be taped to the finger next to it to keep it from moving, known as buddy taping. (Won S. H. et al., 2014 )
Medical-grade tape and gauze between the fingers should be used to prevent blisters and moisture while healing.
A healthcare provider may suggest a finger splint to keep the jammed finger lined up with the other fingers.
A splint can also help prevent a jammed finger from re-injury.
Resting and Healing
A jammed finger must be kept still to heal at first, but eventually, it needs to move and flex to build strength and flexibility.
Targeted physical therapy exercises can be helpful for recovery.
A primary care provider might be able to refer a physical therapist to ensure the finger has a healthy range of motion and circulation as it heals.
A chiropractor or osteopath can also provide recommendations for helping rehabilitate the finger, hand, and arm to normal function.
Easing The Finger Back to Normal
Depending on the extent of the injury, the finger and hand can be sore and swollen for a few days or weeks.
It can take some time to start feeling normal.
Once the healing process begins, individuals will want to return to using it normally.
Avoiding using a jammed นิ้ว will cause it to lose strength, which can, over time, further weaken it and increase the risk of re-injury.
If the pain and swelling persist, see a healthcare provider to get it checked for a possible fracture, dislocation, or other complication as soon as possible, as these injuries are harder to treat if the individual waits too long. (University of Utah Health, 2021 )
ที่ Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic เราทุ่มเทอย่างจริงจังในการรักษาอาการบาดเจ็บและอาการปวดเรื้อรังของผู้ป่วย และปรับปรุงความสามารถผ่านโปรแกรมความยืดหยุ่น การเคลื่อนไหว และความคล่องตัวที่ปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคล ผู้ให้บริการของเราใช้วิธีการแบบบูรณาการเพื่อสร้างแผนการดูแลเฉพาะบุคคล ซึ่งรวมถึงโปรโตคอลการแพทย์เฉพาะทาง การฝังเข็ม การฝังเข็มด้วยไฟฟ้า และเวชศาสตร์การกีฬา เป้าหมายของเราคือการบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติโดยการฟื้นฟูสุขภาพและการทำงานของร่างกาย หากบุคคลนั้นต้องการการรักษาอื่น ๆ พวกเขาจะถูกส่งต่อไปยังคลินิกหรือแพทย์ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับพวกเขา ดร. ฆิเมเนซได้ร่วมมือกับศัลยแพทย์ชั้นนำ ผู้เชี่ยวชาญทางคลินิก นักวิจัยทางการแพทย์ และผู้ให้บริการฟื้นฟูชั้นนำ เพื่อให้การรักษาทางคลินิกที่มีประสิทธิผลสูงสุด
Treatment for Carpal Tunnel Syndrome
VIDEO
อ้างอิง
American Society for Surgery of the Hand. (2015). Jammed finger. www.assh.org/handcare/condition/jammed-finger
Carruthers, K. H., Skie, M., & Jain, M. (2016). Jam Injuries of the Finger: Diagnosis and Management of Injuries to the Interphalangeal Joints Across Multiple Sports and Levels of Experience. Sports health, 8(5), 469–478. doi.org/10.1177/1941738116658643
Won, S. H., Lee, S., Chung, C. Y., Lee, K. M., Sung, K. H., Kim, T. G., Choi, Y., Lee, S. H., Kwon, D. G., Ha, J. H., Lee, S. Y., & Park, M. S. (2014). Buddy taping: is it a safe method for treatment of finger and toe injuries?. Clinics in orthopedic surgery, 6(1), 26–31. doi.org/10.4055/cios.2014.6.1.26
University of Utah Health. (2021). University of Utah Health. Should I worry about a jammed finger? University of Utah Health. healthcare.utah.edu/the-scope/all/2021/03/should-i-worry-about-jammed-finger
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ ไคโรแพรคติก , อาการปวดเรื้อรัง , การบาดเจ็บที่ซับซ้อน , ความคล่องตัวและความยืดหยุ่น , สุขอนามัยกระดูกสันหลัง , ดูแลกระดูกสันหลัง , การรักษา , การสะท้อนกลับของอวัยวะภายใน
บุคคลที่เป็นโรค Ehlers-Danlos สามารถบรรเทาอาการด้วยการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัดเพื่อลดความไม่มั่นคงของข้อต่อได้หรือไม่?
บทนำ
ข้อต่อและเอ็นที่อยู่รอบๆ ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกช่วยให้แขนขาทั้งบนและล่างสามารถรักษาเสถียรภาพของร่างกายและเคลื่อนไหวได้ กล้ามเนื้อต่างๆ และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันแบบอ่อนที่ล้อมรอบข้อต่อช่วยปกป้องข้อต่อจากการบาดเจ็บ เมื่อปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมหรือความผิดปกติเริ่มส่งผลกระทบต่อร่างกาย หลายๆ คนจะเกิดปัญหาที่ทำให้เกิดโปรไฟล์ความเสี่ยงที่ทับซ้อนกัน ซึ่งจะส่งผลต่อความมั่นคงของข้อต่อ ความผิดปกติอย่างหนึ่งที่ส่งผลต่อข้อต่อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันคือ EDS หรือ Ehlers-Danlos syndrome ความผิดปกติของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันนี้อาจทำให้ข้อต่อในร่างกายเป็นไฮเปอร์โมบายได้ อาจทำให้ข้อต่อไม่มั่นคงทั้งแขนขาส่วนบนและส่วนล่าง ส่งผลให้บุคคลต้องเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง บทความวันนี้มุ่งเน้นไปที่กลุ่มอาการ Ehlers-Danlos และอาการต่างๆ และวิธีที่ไม่ต้องผ่าตัดในการจัดการความผิดปกติของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันนี้ เราหารือกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ที่ได้รับการรับรอง ซึ่งจะรวบรวมข้อมูลของผู้ป่วยเพื่อประเมินว่ากลุ่มอาการ Ehlers-Danlos มีความสัมพันธ์กับความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกอื่นๆ ได้อย่างไร นอกจากนี้เรายังแจ้งและแนะนำผู้ป่วยว่าการรักษาแบบไม่ผ่าตัดต่างๆ สามารถช่วยลดอาการปวดและจัดการกับกลุ่มอาการ Ehlers-Danlos ได้อย่างไร นอกจากนี้เรายังสนับสนุนให้ผู้ป่วยของเราถามคำถามที่สำคัญและซับซ้อนจากผู้ให้บริการทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับการผสมผสานการรักษาโดยไม่ผ่าตัดต่างๆ เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันเพื่อจัดการกับผลกระทบของกลุ่มอาการ Ehlers-Danlos Dr. Jimenez, DC ได้รวมข้อมูลนี้ไว้เป็นบริการทางวิชาการ ข้อจำกัดความรับผิดชอบ .
Ehlers-Danlos Syndrome คืออะไร?
คุณมักจะรู้สึกเหนื่อยมากตลอดทั้งวันแม้จะนอนหลับเต็มอิ่มมาทั้งคืนหรือไม่? คุณช้ำง่ายและสงสัยว่ารอยช้ำเหล่านี้มาจากไหน? หรือคุณสังเกตเห็นว่าข้อต่อของคุณมีระยะเพิ่มขึ้น? ปัญหาเหล่านี้จำนวนมากมักมีความสัมพันธ์กับความผิดปกติที่เรียกว่า Ehlers-Danlos syndrome หรือ EDS ที่ส่งผลต่อข้อต่อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน EDS ส่งผลต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในร่างกาย เนื้อเยื่อเกี่ยวพันในร่างกายช่วยสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง ข้อต่อ รวมถึงผนังหลอดเลือด ดังนั้น เมื่อบุคคลต้องรับมือกับ EDS ก็อาจทำให้ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกหยุดชะงักอย่างมีนัยสำคัญ EDS ส่วนใหญ่ได้รับการวินิจฉัยทางคลินิก และแพทย์หลายคนระบุว่าการเข้ารหัสยีนของคอลลาเจนและโปรตีนที่มีปฏิสัมพันธ์ในร่างกายสามารถช่วยระบุได้ว่า EDS ประเภทใดที่ส่งผลต่อแต่ละบุคคล - มิโคลวิช และซิก, 2024 )
อาการ
เมื่อเข้าใจ EDS จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทราบความซับซ้อนของความผิดปกติของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันนี้ EDS แบ่งออกเป็นหลายประเภทโดยมีลักษณะเฉพาะและความท้าทายที่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรุนแรง EDS ประเภทหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดคือกลุ่มอาการ Ehlers-Danlos แบบไฮเปอร์โมบิล EDS ประเภทนี้มีลักษณะเฉพาะคือข้อต่อมีการเคลื่อนไหวมากเกินไป ความไม่มั่นคงของข้อต่อ และความเจ็บปวด อาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับ Hypermobile EDS ได้แก่ การลุกลาม การเคลื่อนตัว และการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อน ซึ่งเป็นเรื่องปกติและอาจเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติหรือมีอาการบาดเจ็บเพียงเล็กน้อย - ฮาคิม, 1993 ) ซึ่งมักทำให้เกิดอาการปวดเฉียบพลันที่ข้อต่อบริเวณแขนขาส่วนบนและส่วนล่าง ด้วยอาการที่หลากหลายและลักษณะส่วนบุคคลของภาวะนี้ หลายคนมักไม่ทราบว่าข้อต่อไฮเปอร์โมบิลิตี้เป็นเรื่องปกติในประชากรทั่วไป และอาจไม่มีภาวะแทรกซ้อนที่บ่งชี้ว่าเป็นความผิดปกติของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน - เกนเซเมอร์ และคณะ 2021 ) นอกจากนี้ Hypermobile EDS ยังอาจทำให้เกิดความผิดปกติของกระดูกสันหลังได้ เนื่องจากผิวหนัง ข้อต่อ มีความยืดหยุ่นสูง และเนื้อเยื่อเปราะบางต่างๆ พยาธิสรีรวิทยาของความผิดปกติของกระดูกสันหลังที่เกี่ยวข้องกับ Hypermobile EDS มีสาเหตุหลักมาจากภาวะ hypotonia ของกล้ามเนื้อและความหย่อนคล้อยของเอ็น - อูเอฮาระ และคณะ 2023 ) ทำให้หลายคนมีคุณภาพชีวิตและกิจกรรมการใช้ชีวิตประจำวันลดลงอย่างมาก อย่างไรก็ตาม มีวิธีจัดการ EDS และอาการที่สัมพันธ์กันเพื่อลดความไม่มั่นคงของข้อต่อ
เวชศาสตร์การเคลื่อนไหว: การดูแลไคโรแพรคติก-วิดีโอ
VIDEO
วิธีการจัดการ EDS
เมื่อพูดถึงการมองหาวิธีจัดการ EDS เพื่อลดความเจ็บปวดและความไม่มั่นคงของข้อต่อ การรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัดสามารถช่วยจัดการกับอาการทางร่างกายและอารมณ์ได้ การรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัดสำหรับบุคคลที่มี EDS มักมุ่งเน้นไปที่การปรับการทำงานทางกายภาพของร่างกายให้เหมาะสม ในขณะเดียวกันก็ปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการรักษาเสถียรภาพของข้อต่อ - บิวริก-อิกเกอร์ส และคณะ 2022 ) บุคคลจำนวนมากที่มี EDS จะพยายามรวมเทคนิคการจัดการความเจ็บปวดและการกายภาพบำบัดเข้าด้วยกัน และ ใช้เหล็กจัดฟันและอุปกรณ์ช่วยเหลือเพื่อลดผลกระทบของ EDS และปรับปรุงคุณภาพชีวิต
การรักษา EDS โดยไม่ต้องผ่าตัด
การรักษาต่างๆ โดยไม่ต้องผ่าตัด เช่น MET (เทคนิคพลังงานกล้ามเนื้อ) การบำบัดด้วยไฟฟ้า กายภาพบำบัดด้วยแสง การดูแลไคโรแพรคติก และการนวด สามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อโดยรอบได้ บริเวณข้อต่อ บรรเทาอาการปวดได้เพียงพอ และจำกัดการพึ่งยาในระยะยาว - บรอยดา และคณะ 2021 ) นอกจากนี้ บุคคลที่เกี่ยวข้องกับ EDS ยังมุ่งหวังที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ รักษาเสถียรภาพของข้อต่อ และปรับปรุงการรับรู้อากัปกิริยา การรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัดช่วยให้แต่ละบุคคลมีแผนการรักษาที่กำหนดเองสำหรับความรุนแรงของอาการ EDS และช่วยลดความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับอาการดังกล่าว เมื่อวางแผนการรักษาอย่างต่อเนื่องเพื่อจัดการกับ EDS และลดอาการคล้ายความเจ็บปวด หลายๆ คนจะสังเกตเห็นอาการไม่สบายที่มีอาการดีขึ้น - โคคาร์ และคณะ 2023 ) ซึ่งหมายความว่าการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัดช่วยให้แต่ละบุคคลคำนึงถึงร่างกายของตนเองมากขึ้น และลดผลกระทบที่คล้ายกับความเจ็บปวดจาก EDS จึงทำให้บุคคลจำนวนมากที่มี EDS สามารถมีชีวิตที่สมบูรณ์และสบายยิ่งขึ้นโดยไม่รู้สึกเจ็บปวดและไม่สบายตัว
อ้างอิง
Broida, SE, Sweeney, AP, Gottschalk, MB, & Wagner, ER (2021) การจัดการความไม่มั่นคงของไหล่ในกลุ่มอาการ Ehlers-Danlos ประเภทไฮเปอร์โมบิลิตี้ JSES Rev ตัวแทนเทคโนโลยี , 1 (3) 155-164 doi.org/10.1016/j.xrrt.2021.03.002
บิวริก-อิกเกอร์ส, เอส., มิททัล, เอ็น., ซานตา มินา, ดี., อดัมส์, เซาท์แคโรไลนา, เองเกิลซากิส, เอ็ม., ราชินสกี้, เอ็ม., โลเปซ-เฮอร์นันเดซ, แอล., ฮัสซีย์, แอล., แมคกิลลิส, แอล., แม็คลีน , L., Laflamme, C., Rozenberg, D., & Clarke, H. (2022) การออกกำลังกายและการฟื้นฟูสมรรถภาพในผู้ที่เป็นโรค Ehlers-Danlos: การทบทวนอย่างเป็นระบบ Arch Rehabil Res Clin แปล , 4 (2), 100189 doi.org/10.1016/j.arrct.2022.100189
Gensemer, C. , Burks, R. , Kautz, S. , ผู้พิพากษา, DP, Lavallee, M. , & Norris, RA (2021) กลุ่มอาการ Hypermobile Ehlers-Danlos: ฟีโนไทป์ที่ซับซ้อน การวินิจฉัยที่ท้าทาย และสาเหตุที่เข้าใจได้ไม่ดี เดฟ ไดน์ , 250 (3) 318-344 doi.org/10.1002/dvdy.220
ฮาคิม, เอ. (1993). ไฮเปอร์โมบาย เอห์เลอร์ส-ดันลอส ซินโดรม ใน MP Adam, J. Feldman, GM Mirzaa, RA Pagon, SE Wallace, LJH Bean, KW Gripp และ A. Amemiya (บรรณาธิการ) ยีนรีวิว((R)) . www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20301456
Khokhar, D., Powers, B., Yamani, M., & Edwards, MA (2023) ประโยชน์ของการรักษา Osteopathic Manipulative ต่อผู้ป่วยที่มีอาการ Ehlers-Danlos Cureus , 15 (5), e38698 doi.org/10.7759/cureus.38698
มิโคลวิช ต. และซีก วีซี (2024) เอห์เลอร์ส-ดันลอส ซินโดรม ใน ไข่มุก . www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31747221
Uehara, M., Takahashi, J., & Kosho, T. (2023) ความผิดปกติของกระดูกสันหลังในกลุ่มอาการ Ehlers-Danlos: มุ่งเน้นไปที่ประเภทกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อหดตัว ยีน (บาเซิล) , 14 (6) doi.org/10.3390/genes14061173
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ การบาดเจ็บที่ซับซ้อน , ความคล่องตัวและความยืดหยุ่น
สามารถทำความเข้าใจข้อต่อบานพับของร่างกายและวิธีการทำงานสามารถช่วยแก้ปัญหาด้านการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่น และจัดการสภาวะสำหรับบุคคลที่มีปัญหาในการงอหรือยืดนิ้ว นิ้วเท้า ข้อศอก ข้อเท้า หรือเข่าได้เต็มที่หรือไม่
ข้อต่อบานพับ
ข้อต่อก่อตัวขึ้นโดยที่กระดูกชิ้นหนึ่งเชื่อมต่อกันเพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวได้ ข้อต่อประเภทต่างๆ มีโครงสร้างและการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับตำแหน่ง ซึ่งรวมถึงบานพับ บอลและซ็อคเก็ต ระนาบ เดือย อาน และข้อต่อทรงรี -ไร้ขอบเขต ชีววิทยาทั่วไป, ND ) ข้อต่อบานพับเป็นข้อต่อไขข้อที่เคลื่อนที่ผ่านระนาบการเคลื่อนที่เดียว: การงอและการยืดออก ข้อต่อบานพับพบได้ที่นิ้วมือ ข้อศอก เข่า ข้อเท้า และนิ้วเท้า และควบคุมการเคลื่อนไหวหน้าที่ต่างๆ การบาดเจ็บ โรคข้อเข่าเสื่อม และภูมิต้านทานตนเองอาจส่งผลต่อข้อต่อบานพับ การพักผ่อน การใช้ยา น้ำแข็ง และการกายภาพบำบัดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวด เพิ่มความแข็งแรงและระยะการเคลื่อนไหว และช่วยจัดการสภาวะต่างๆ
กายวิภาคศาสตร์
ข้อต่อเกิดจากการเชื่อมกระดูกตั้งแต่ 2 ชิ้นขึ้นไปเข้าด้วยกัน ร่างกายมนุษย์มีข้อต่อสามประเภทหลักๆ แบ่งตามระดับที่สามารถเคลื่อนไหวได้ ซึ่งรวมถึง: (ไร้ขอบเขต ชีววิทยาทั่วไป, ND )
ไซนาร์โทรส
เหล่านี้เป็นข้อต่อคงที่และไม่สามารถเคลื่อนย้ายได้
เกิดจากกระดูกตั้งแต่ 2 ชิ้นขึ้นไป
แอมฟิอาร์โธโรส
หรือที่เรียกว่าข้อต่อกระดูกอ่อน
แผ่นกระดูกอ่อนจะแยกกระดูกที่สร้างข้อต่อ
ข้อต่อแบบเคลื่อนย้ายได้เหล่านี้ทำให้มีการเคลื่อนไหวได้เล็กน้อย
ไดอาร์โทรส
เรียกอีกอย่างว่าข้อต่อไขข้อ
ข้อต่อเหล่านี้เป็นข้อต่อเคลื่อนที่ได้อย่างอิสระที่พบมากที่สุดซึ่งช่วยให้สามารถเคลื่อนไหวได้หลายทิศทาง
กระดูกที่สร้างข้อต่อนั้นเรียงรายไปด้วยกระดูกอ่อนข้อและหุ้มไว้ในแคปซูลข้อต่อที่เต็มไปด้วยของเหลวไขข้อซึ่งช่วยให้เคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น
ข้อต่อไขข้อแบ่งออกเป็นประเภทต่าง ๆ ขึ้นอยู่กับความแตกต่างในโครงสร้างและจำนวนระนาบการเคลื่อนไหวที่อนุญาต ข้อต่อบานพับเป็นข้อต่อแบบไขข้อที่ช่วยให้สามารถเคลื่อนที่ได้ในระนาบเดียว คล้ายกับบานพับประตูที่เคลื่อนที่ไปข้างหน้าและข้างหลัง ภายในข้อต่อ ปลายกระดูกข้างหนึ่งมักจะนูน/ชี้ออกไปด้านนอก ส่วนอีกข้างหนึ่งเว้า/โค้งมนเข้าด้านในเพื่อให้ปลายเข้ากันได้อย่างราบรื่น เนื่องจากข้อต่อบานพับจะเคลื่อนที่ผ่านระนาบเดียวเท่านั้น จึงมีแนวโน้มที่จะมีเสถียรภาพมากกว่าข้อต่อไขข้ออื่นๆ -ไร้ขอบเขต ชีววิทยาทั่วไป, ND ) ข้อต่อบานพับประกอบด้วย:
ข้อต่อนิ้วและนิ้วเท้า – ช่วยให้นิ้วมือและนิ้วเท้างอและยืดออกได้
ข้อต่อข้อศอก – ช่วยให้ข้อศอกงอและยืดออกได้
ข้อเข่า – ช่วยให้เข่างอและยืดออกได้
ข้อต่อ Talocrural ของข้อเท้า – ช่วยให้ข้อเท้าขยับขึ้น/งอหลังและลง/งอฝ่าเท้าได้
ข้อต่อบานพับช่วยให้แขนขา นิ้วมือ และนิ้วเท้ายืดออกและโค้งงอเข้าหาลำตัวได้ การเคลื่อนไหวนี้จำเป็นต่อกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น การอาบน้ำ แต่งตัว รับประทานอาหาร เดิน ยืน และนั่ง
เงื่อนไข
โรคข้อเข่าเสื่อมและรูปแบบการอักเสบของโรคข้ออักเสบสามารถส่งผลกระทบต่อข้อต่อใดๆ (มูลนิธิโรคข้ออักเสบ ND ) รูปแบบการอักเสบของภูมิต้านทานตนเองของโรคข้ออักเสบ รวมถึงรูมาตอยด์และโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน อาจทำให้ร่างกายโจมตีข้อต่อของตัวเองได้ สิ่งเหล่านี้มักส่งผลต่อหัวเข่าและนิ้ว ทำให้เกิดอาการบวม ตึง และปวด -ม.คามาตะ ธาดา ย. 2020 ) โรคเกาต์เป็นรูปแบบการอักเสบของโรคข้ออักเสบที่เกิดจากระดับกรดยูริกในเลือดที่สูงขึ้น และมักส่งผลต่อข้อต่อบานพับของหัวแม่เท้า เงื่อนไขอื่นๆ ที่ส่งผลต่อข้อต่อบานพับ ได้แก่:
การบาดเจ็บที่กระดูกอ่อนภายในข้อต่อหรือเอ็นที่ทำให้ข้อต่อด้านนอกมั่นคง
เอ็นเคล็ดหรือน้ำตาไหลอาจเป็นผลมาจากนิ้วหรือนิ้วเท้าติด ข้อเท้าพลิก อาการบาดเจ็บจากการบิด และการกระแทกโดยตรงที่เข่า
การบาดเจ็บเหล่านี้อาจส่งผลต่อวงเดือน ซึ่งเป็นกระดูกอ่อนแข็งภายในข้อเข่าที่ช่วยลดแรงกระแทกและดูดซับแรงกระแทก
การฟื้นฟูสมรรถภาพ
สภาวะที่ส่งผลต่อข้อต่อบานพับมักทำให้เกิดการอักเสบและบวม ส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดและการเคลื่อนไหวจำกัด
หลังจากได้รับบาดเจ็บหรือมีอาการอักเสบเกิดขึ้น การจำกัดการเคลื่อนไหวและการพักข้อต่อที่ได้รับผลกระทบจะช่วยลดความเครียดที่เพิ่มขึ้นและ ความเจ็บปวด .
การประคบน้ำแข็งสามารถลดอาการอักเสบและบวมได้
ยาแก้ปวดเช่น NSAID สามารถช่วยลดอาการปวดได้เช่นกัน -มูลนิธิโรคข้ออักเสบ ND )
เมื่ออาการปวดและบวมเริ่มทุเลาลง กายภาพบำบัดและ/หรือกิจกรรมบำบัดสามารถช่วยฟื้นฟูบริเวณที่ได้รับผลกระทบได้
นักบำบัดจะยืดเส้นยืดสายและออกกำลังกายเพื่อช่วยปรับปรุงระยะการเคลื่อนไหวของข้อต่อและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับ
สำหรับบุคคลที่มีอาการปวดข้อที่ข้อพับจากสภาวะภูมิต้านทานตนเอง จะมีการให้ยาทางชีววิทยาเพื่อลดการทำงานของภูมิต้านทานตนเองของร่างกายโดยการให้ทางหลอดเลือดดำทุกๆ สองสามสัปดาห์หรือหลายเดือน -ม.คามาตะ ธาดา ย. 2020 )
การฉีดคอร์ติโซนอาจใช้เพื่อลดการอักเสบได้
ที่ Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic เราทุ่มเทอย่างจริงจังในการรักษาอาการบาดเจ็บและอาการปวดเรื้อรังของผู้ป่วย และปรับปรุงความสามารถผ่านโปรแกรมความยืดหยุ่น การเคลื่อนไหว และความคล่องตัวที่ปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคล ผู้ให้บริการของเราใช้วิธีการแบบบูรณาการเพื่อสร้างแผนการดูแลเฉพาะบุคคล ซึ่งรวมถึงโปรโตคอลการแพทย์เฉพาะทาง การฝังเข็ม การฝังเข็มด้วยไฟฟ้า และเวชศาสตร์การกีฬา เป้าหมายของเราคือการบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติโดยการฟื้นฟูสุขภาพและการทำงานของร่างกาย หากบุคคลนั้นต้องการการรักษาอื่น ๆ พวกเขาจะถูกส่งต่อไปยังคลินิกหรือแพทย์ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับพวกเขา ดร. ฆิเมเนซได้ร่วมมือกับศัลยแพทย์ชั้นนำ ผู้เชี่ยวชาญทางคลินิก นักวิจัยทางการแพทย์ และผู้ให้บริการฟื้นฟูชั้นนำ เพื่อให้การรักษาทางคลินิกที่มีประสิทธิผลสูงสุด
โซลูชั่นไคโรแพรคติก
VIDEO
อ้างอิง
ไร้ขอบเขต ชีววิทยาทั่วไป (ND) 38.12: ข้อต่อและการเคลื่อนไหวของโครงกระดูก – ประเภทของข้อต่อไขข้อ ใน. ชีววิทยา LibreTexts bio.libretexts.org/Bookshelves/Introductory_and_General_Biology/Book%3A_General_Biology_%28Boundless%29/38%3A_The_Musculoskeletal_System/38.12%3A_Joints_and_Skeletal_Movement_-_Types_of_Synovial_Joints
มูลนิธิโรคข้ออักเสบ (ND) โรคข้อเข่าเสื่อม มูลนิธิโรคข้ออักเสบ www.arthritis.org/diseases/osteoarthritis
ม.คามาตะ และ ญ.ธาดา (2020) ประสิทธิภาพและความปลอดภัยของชีววิทยาสำหรับโรคสะเก็ดเงินและโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินและผลกระทบต่อโรคร่วม: การทบทวนวรรณกรรม วารสารนานาชาติด้านอณูวิทยาศาสตร์ 21(5) 1690 doi.org/10.3390/ijms21051690
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ การฝังเข็มบำบัด , อาการปวดเรื้อรัง , การบาดเจ็บที่ซับซ้อน , การรักษา , การสะท้อนกลับของอวัยวะภายใน
บุคคลที่ต้องรับมือกับอาการปวดกล้ามเนื้อสามารถบรรเทาอาการจากการฝังเข็มเพื่อกลับไปทำกิจกรรมประจำวันและความเป็นอยู่ที่ดีได้หรือไม่?
บทนำ
หลายๆ คนทั่วโลกต้องรับมือกับความเจ็บปวดในระบบกล้ามเนื้อและกระดูกซึ่งส่งผลต่อกิจวัตรประจำวันของตน ปัจจัยที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนประสบกับอาการปวดกล้ามเนื้อ ได้แก่ การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่จากการทำงานที่โต๊ะ หรือความต้องการทางร่างกายจากการใช้ชีวิตแบบกระตือรือร้น กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เอ็น และเนื้อเยื่ออ่อนอาจยืดออกและทำงานหนักเกินไป ส่งผลให้กล้ามเนื้ออ่อนแอ ในเวลาเดียวกัน ปัญหาทางร่างกายบริเวณคอ ไหล่ และหลังอาจส่งผลกระทบต่อแขนขาส่วนบนและส่วนล่าง และอาจถึงขั้นทุพพลภาพได้ ปัจจัยหลายอย่างที่อาจส่งผลต่อการพัฒนาของอาการปวดกล้ามเนื้ออาจส่งผลต่อกิจวัตรประจำวันของบุคคล และทำให้พวกเขาต้องค้นหาเทคนิคต่างๆ เพื่อลดอาการปวดกล้ามเนื้อในร่างกาย เนื่องจากอาการปวดกล้ามเนื้ออาจอยู่ในรูปแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรัง ผู้คนจำนวนมากที่กำลังมองหาการรักษาโรคต่างๆ จึงสามารถพิจารณาการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัด เช่น การฝังเข็ม ซึ่งไม่เพียงแต่ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ แต่ยังพบการบรรเทาที่ต้องการอีกด้วย บทความวันนี้มุ่งเน้นไปที่ความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีได้อย่างไร สาระสำคัญของการฝังเข็มมีประโยชน์ต่ออาการปวดกล้ามเนื้ออย่างไร และผู้คนสามารถบูรณาการการบำบัดด้วยการฝังเข็มเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรด้านสุขภาพได้อย่างไร เราพูดคุยกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ที่ได้รับการรับรองซึ่งจะรวบรวมข้อมูลของผู้ป่วยเพื่อประเมินว่าอาการปวดกล้ามเนื้อส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลอย่างไร นอกจากนี้เรายังแจ้งและแนะนำผู้ป่วยว่าการฝังเข็มบำบัดมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรโดยการลดผลกระทบของอาการปวดกล้ามเนื้อ เราสนับสนุนให้ผู้ป่วยของเราถามคำถามที่สำคัญและซับซ้อนจากผู้ให้บริการทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับการรวมการบำบัดด้วยการฝังเข็มเข้ากับกิจวัตรด้านสุขภาพเพื่อลดอาการปวดกล้ามเนื้อและอาการที่กล่าวมา Dr. Jimenez, DC ได้รวมข้อมูลนี้ไว้เป็นบริการทางวิชาการ ข้อจำกัดความรับผิดชอบ .
อาการปวดกล้ามเนื้อส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลอย่างไร
คุณรู้สึกถึงผลกระทบของความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอในกล้ามเนื้อแขนส่วนบนและล่างหรือไม่? คุณเคยมีอาการปวดทั่วไปหรือปวดบริเวณคอ ไหล่ หรือหลังหรือไม่? หรือการบิดตัวและพลิกตัวทำให้ร่างกายผ่อนคลายชั่วคราว แต่จะแย่ลงตลอดทั้งวันหรือไม่? เมื่อพูดถึงอาการปวดกล้ามเนื้ออาจมีหลายปัจจัย ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนในโครงสร้างของบุคคล ร่างกาย สังคม ไลฟ์สไตล์ และปัจจัยด้านสุขภาพร่วม ที่สามารถเข้ามามีบทบาทเป็นปัจจัยที่ทำให้ผู้คนประสบกับความเจ็บปวดในระยะยาว และความพิการ ( คาเนโร และคณะ 2021 ) ในขณะที่หลายๆ คนเริ่มเคลื่อนไหวซ้ำๆ หรืออยู่ในท่านั่งเฉยๆ อาการปวดกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นได้เมื่อพวกเขายืดกล้ามเนื้อหรือพยายามขยับกล้ามเนื้อขณะทำกิจวัตรประจำวัน ภาระของอาการปวดกล้ามเนื้อมักมีความสัมพันธ์กับปัจจัยทางเศรษฐกิจและสังคมที่อาจทำให้คนจำนวนมากทั้งเด็กและผู้ใหญ่จำกัดการเคลื่อนไหวและการมีส่วนร่วมในกิจวัตรประจำวันของตนอย่างมาก ซึ่งมีแนวโน้มที่จะเพิ่มปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะเรื้อรังอื่นๆ ที่พวกเขาอาจมี ( แซคปาซู และคณะ 2021 )
เมื่อบุคคลจำนวนมากต้องรับมือกับอาการปวดกล้ามเนื้อในรูปแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรัง หลายคนมักไม่ทราบว่าเมื่อกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบในบริเวณส่วนบนและส่วนล่างของร่างกายกำลังรับมือกับความเจ็บปวด ก็จะมีอาการปวดและตึงสัมพันธ์กันเนื่องจากความเคลื่อนไหวหรือไม่ได้เคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้ออาจส่งผลต่อเนื้อเยื่ออ่อนทำให้เกิดความเครียดทางกลสูงส่งผลต่อข้อต่อโครงกระดูก ( วิลค์และเบอริงเกอร์, 2021 ) เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น หลายๆ คนจะเริ่มมีอาการปวดกล้ามเนื้อตามร่างกาย ทำให้เกิดปัญหาด้านการเคลื่อนไหว ความยืดหยุ่น และความมั่นคง บังเอิญว่าอาการปวดกล้ามเนื้ออาจเป็นอาการของหลายๆ คนที่มีอาการปวดตามร่างกายต่างๆ ที่เคยส่งผลต่อชีวิตมาก่อน การแสวงหาการรักษาสามารถลดผลกระทบของอาการปวดกล้ามเนื้อและช่วยให้พวกเขากลับมาทำกิจวัตรประจำวันเพื่อดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น
เวชศาสตร์การเคลื่อนไหว- วิดีโอ
VIDEO
สาระสำคัญของการฝังเข็มสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อ
เมื่อหลายๆ คนต้องรับมือกับอาการปวดกล้ามเนื้อ พวกเขากำลังมองหาวิธีการรักษาที่ไม่เพียงแต่ราคาไม่แพง แต่ยังมีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงที่ทับซ้อนกันซึ่งส่งผลต่อร่างกาย ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้ออีกด้วย การรักษาหลายอย่าง เช่น การดูแลด้านไคโรแพรคติก การบีบอัด และการนวดบำบัด ไม่จำเป็นต้องผ่าตัดและให้ผลดีต่อเนื่องกัน หนึ่งในการรักษาที่เก่าแก่และมีประสิทธิภาพมากที่สุดที่สามารถช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อในร่างกายได้คือการฝังเข็ม การฝังเข็มเป็นการรักษาแบบองค์รวมที่ได้มาจากการแพทย์แผนจีนโดยใช้เข็มขนาดเล็ก แข็ง และบาง โดยนักฝังเข็มมืออาชีพสอดไปยังจุดฝังเข็มต่างๆ ปรัชญาหลักคือการฝังเข็มช่วยบรรเทาร่างกาย เนื่องจากช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของพลังงานของร่างกาย ในขณะเดียวกันก็รักษาสุขภาพโดยรวมและความมีชีวิตชีวาของบุคคลด้วย ( จางและคณะ, 2022 ) เมื่อบุคคลต้องรับมือกับอาการปวดกล้ามเนื้อ เส้นใยกล้ามเนื้อสามารถพัฒนาก้อนเล็กๆ ที่เรียกว่าจุดกระตุ้นที่สามารถกระตุ้นให้เกิดความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อควอแดรนท์ที่ได้รับผลกระทบ เมื่อวางเข็มฝังเข็มในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ อาการปวดเฉพาะที่และส่งต่อจะลดลง การไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนของกล้ามเนื้อกลับคืนสู่ร่างกาย และระยะการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อก็ดีขึ้น ( ปูราห์มาดี และคณะ 2019 ) ประโยชน์บางประการของการบำบัดด้วยการฝังเข็ม ได้แก่:
เพิ่มการไหลเวียน ลดการอักเสบ สารเอนดอร์ฟินหลั่ง ผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
บูรณาการการฝังเข็มเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรด้านสุขภาพ
บุคคลจำนวนมากที่กำลังมองหาการบำบัดด้วยการฝังเข็มซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีสามารถเห็นประโยชน์เชิงบวกของการฝังเข็ม และสามารถใช้ร่วมกับการรักษาอื่นๆ เพื่อลดโอกาสที่อาการปวดกล้ามเนื้อจะกลับมาอีก แม้ว่าการฝังเข็มจะช่วยกระตุ้นเส้นประสาทและฟื้นฟูการทำงานของมอเตอร์ได้ แต่การรักษา เช่น การขยับข้อต่อสามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ เพื่อปรับปรุงระยะการเคลื่อนไหวของร่างกาย ( Lee และคณะ, 2023 ) ในหลายๆ คนที่ต้องการการรักษาด้วยการฝังเข็มเพื่อลดอาการปวดกล้ามเนื้อ หลายๆ คนสามารถเปลี่ยนแปลงกิจวัตรเล็กๆ น้อยๆ ของตนเพื่อป้องกันไม่ให้ความเจ็บปวดก่อให้เกิดโปรไฟล์ความเสี่ยงที่ทับซ้อนกันในร่างกายของตน เมื่อจัดการกับต้นตอของความเจ็บปวดและส่งเสริมความสามารถในการรักษาโดยธรรมชาติของร่างกาย การฝังเข็มสามารถช่วยคืนความสมดุล บรรเทาอาการไม่สบาย และเพิ่มความเป็นอยู่โดยรวมได้
อ้างอิง
Caneiro, JP, Bunzli, S., & O'Sullivan, P. (2021) ความเชื่อเกี่ยวกับร่างกายและความเจ็บปวด: บทบาทสำคัญในการจัดการกับอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูก Braz J Phys เธอ , 25 (1) 17-29 doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003
Dzakpasu, FQS, Carver, A., Brakenridge, CJ, Cicuttini, F., Urquhart, DM, Owen, N., & Dunstan, DW (2021) อาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกและพฤติกรรมการอยู่ประจำในสถานประกอบการและนอกการประกอบอาชีพ: การทบทวนอย่างเป็นระบบพร้อมการวิเคราะห์เมตา พระราชบัญญัติ Int J Behav Nutr , 18 (1), 159 doi.org/10.1186/s12966-021-01191-y
ลี, JE, อากิโมโตะ, ต., ช้าง, เจ. และลี, HS (2023) ผลของการเคลื่อนข้อต่อร่วมกับการฝังเข็มต่อความเจ็บปวด การทำงานของร่างกาย และภาวะซึมเศร้าในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองที่มีอาการปวดเส้นประสาทเรื้อรัง: การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม PLoS ONE , 18 (8), e0281968 doi.org/10.1371/journal.pone.0281968
Pourahmadi, M., Mohseni-Bandpei, MA, Keshtkar, A., Koes, BW, Fernandez-de-Las-Penas, C., Dommerholt, J., & Bahramian, M. (2019) ประสิทธิผลของการตอกเข็มแบบแห้งในการปรับปรุงความเจ็บปวดและความพิการในผู้ใหญ่ที่มีอาการปวดศีรษะประเภทตึงเครียด มะเร็งปากมดลูก หรือไมเกรน: เกณฑ์วิธีสำหรับการทบทวนอย่างเป็นระบบ ชิโรปรมานบำบัด , 27 , 43 doi.org/10.1186/s12998-019-0266-7
วิลค์ เจ. และเบห์ริงเกอร์ เอ็ม. (2021) “อาการปวดกล้ามเนื้อที่เริ่มมีอาการล่าช้า” เป็นเพื่อนจอมปลอมไหม? ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน Fascial ในอาการไม่สบายหลังออกกำลังกาย Int J Mol Sci , 22 (17) doi.org/10.3390/ijms22179482
Zhang, B., Shi, H., Cao, S., Xie, L., Ren, P., Wang, J., & Shi, B. (2022) เผยความอัศจรรย์ของการฝังเข็มตามกลไกทางชีววิทยา: การทบทวนวรรณกรรม เทรนด์ไบโอซิส , 16 (1) 73-90 doi.org/10.5582/bst.2022.01039
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ การบาดเจ็บที่ซับซ้อน , อาการปวดตะโพก
วิธีการรักษาทางกายภาพบำบัดที่มุ่งปรับปรุงระยะการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นบริเวณสะโพกและบรรเทาอาการอักเสบบริเวณเส้นประสาทไขสันหลังสามารถช่วยผู้ที่ประสบปัญหาอาการปวดก้นลึกหรือกลุ่มอาการไพริฟอร์มิสได้หรือไม่
ปวดก้นลึก
กลุ่มอาการ Piriformis หรือที่รู้จักกันในชื่อ .a. อาการปวดสะโพกลึก อธิบายว่าเป็นการระคายเคืองต่อเส้นประสาทที่เกิดจากกล้ามเนื้อ piriformis
piriformis เป็นกล้ามเนื้อเล็กๆ ที่อยู่ด้านหลังข้อสะโพกบริเวณก้น
มีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 1 เซนติเมตร และทำหน้าที่ในการหมุนภายนอกของข้อสะโพกหรือหมุนออกด้านนอก
กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นของ piriformis อยู่ใกล้กับเส้นประสาทไซแอติก ซึ่งส่งการทำงานของมอเตอร์และประสาทสัมผัสไปยังแขนขาส่วนล่าง
ขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงทางกายวิภาคของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นของแต่ละบุคคล:
ทั้งสองไขว้กันเหนือ ใต้ หรือผ่านกันและกันหลังข้อสะโพกในก้นลึก
ความสัมพันธ์นี้คิดว่าจะทำให้เส้นประสาทระคายเคือง ทำให้เกิดอาการอาการปวดตะโพก
Piriformis Syndrome
เมื่อวินิจฉัยว่าเป็นโรคไพริฟอร์มิส คาดว่ากล้ามเนื้อและเส้นเอ็นจับและ/หรือกล้ามเนื้อกระตุกบริเวณเส้นประสาท ทำให้เกิดอาการระคายเคืองและปวด
ทฤษฎีที่ได้รับการสนับสนุนคือเมื่อกล้ามเนื้อ piriformis และเส้นเอ็นกระชับขึ้น เส้นประสาท sciatic จะถูกบีบอัดหรือถูกบีบ ทำให้การไหลเวียนโลหิตลดลงและทำให้เส้นประสาทระคายเคืองจากแรงกดดัน (เชน พี. แคส 2015 )
อาการ
อาการและอาการแสดงที่พบบ่อย ได้แก่: (เชน พี. แคส 2015 )
ความอ่อนโยนพร้อมกับแรงกดบนกล้ามเนื้อ piriformis
รู้สึกไม่สบายที่ด้านหลังของต้นขา
ปวดก้นลึกบริเวณหลังสะโพก
ความรู้สึกทางไฟฟ้า แรงสั่นสะเทือน และความเจ็บปวดเคลื่อนไปทางด้านหลังของรยางค์ส่วนล่าง
อาการชาที่ส่วนล่าง
บุคคลบางคนอาจมีอาการกะทันหัน ในขณะที่บางรายอาจมีอาการเพิ่มขึ้นทีละน้อย
การวินิจฉัยโรค
แพทย์จะสั่งเอ็กซเรย์ MRI และตรวจการนำกระแสประสาทซึ่งเป็นเรื่องปกติ
เนื่องจากกลุ่มอาการไพริฟอร์มิสอาจวินิจฉัยได้ยาก บุคคลบางคนที่มีอาการปวดสะโพกเล็กน้อยอาจได้รับการวินิจฉัยกลุ่มอาการไพริฟอร์มิส แม้ว่าจะไม่มีอาการก็ตาม (เชน พี. แคส 2015 )
บางครั้งเรียกว่าอาการปวดก้นลึก สาเหตุอื่นๆ ของอาการปวดประเภทนี้ ได้แก่ ปัญหาเกี่ยวกับหลังและกระดูกสันหลัง เช่น:
Herniated discs / แผ่นขับถ่าย
กระดูกสันหลังตีบ
Radiculopathy – อาการปวดตะโพก
สะโพกเบอร์ซาอักเสบ
การวินิจฉัยโรค piriformis มักจะได้รับเมื่อกำจัดสาเหตุอื่น ๆ เหล่านี้แล้ว
การรักษา
การรักษาโดยทั่วไปมีดังต่อไปนี้ (ดานิโล ยานโควิช และคณะ 2013 )
ส่วนที่เหลือ
หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามสัปดาห์
เวชศาสตร์ฟื้นฟู
เน้นการยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อสะโพกหมุน
การบีบอัดแบบไม่ผ่าตัด
ค่อยๆ ดึงกระดูกสันหลังเพื่อคลายการบีบอัด ช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำและการไหลเวียนที่เหมาะสม และลดแรงกดดันจากเส้นประสาทไขสันหลัง
เทคนิคการนวดบำบัด
เพื่อผ่อนคลายและคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียน
การฝังเข็ม
การปรับค่าไคโรแพรคติก
การจัดตำแหน่งใหม่จะปรับสมดุลของระบบกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อและกระดูกเพื่อบรรเทาอาการปวด
ยาต้านการอักเสบ
เพื่อลดการอักเสบบริเวณเส้นเอ็น
การฉีดคอร์ติโซน
การฉีดใช้เพื่อลดการอักเสบและบวม
การฉีดโบทูลินั่มท็อกซิน
การฉีดโบทูลินั่มท็อกซินจะทำให้กล้ามเนื้อเป็นอัมพาตเพื่อบรรเทาอาการปวด
ศัลยกรรม
การผ่าตัดสามารถทำได้ในบางกรณีซึ่งพบไม่บ่อยนักเพื่อคลายเอ็นของ piriformis หรือที่เรียกว่า piriformis release (เชน พี. แคส 2015 )
การผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้ายเมื่อมีการพยายามรักษาแบบอนุรักษ์นิยมเป็นเวลาอย่างน้อย 6 เดือนโดยแทบไม่สามารถบรรเทาอาการได้หรือแทบไม่ช่วยเลย
การฟื้นตัวอาจใช้เวลาหลายเดือน
สาเหตุและการรักษาอาการปวดตะโพก
VIDEO
อ้างอิง
แคส เอสพี (2015) กลุ่มอาการ Piriformis: สาเหตุของอาการปวดตะโพก nondiscogenic รายงานเวชศาสตร์การกีฬาปัจจุบัน, 14(1), 41–44 doi.org/10.1249/JSR.0000000000000110
ยานโควิช, ดี., เป็ง, พี. และฟาน ซุนเดอร์ต, เอ. (2013) ทบทวนโดยย่อ: กลุ่มอาการ piriformis: สาเหตุ การวินิจฉัย และการจัดการ วารสารการระงับความรู้สึกของแคนาดา = วารสาร canadien d'anesthesie, 60(10), 1003–1012 doi.org/10.1007/s12630-013-0009-5
บาร์โดว์สกี้, EA และเบิร์ด, JWT (2019) การฉีด Piriformis: เทคนิคการใช้อัลตราซาวนด์ เทคนิคการส่องกล้องข้อ 8(12), e1457–e1461 doi.org/10.1016/j.eats.2019.07.033
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ การบาดเจ็บที่ซับซ้อน , ดูแลการบาดเจ็บ
อาการบาดเจ็บที่เข่าอาจเกิดขึ้นได้ในผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกายและยกน้ำหนัก การทำความเข้าใจประเภทของอาการบาดเจ็บที่เข่าจากการยกน้ำหนักสามารถช่วยป้องกันได้หรือไม่?
อาการบาดเจ็บที่เข่ายกน้ำหนัก
การฝึกด้วยน้ำหนักมีความปลอดภัยมากสำหรับหัวเข่า เนื่องจากการฝึกด้วยน้ำหนักเป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงของเข่าและป้องกันการบาดเจ็บได้ตราบใดที่ปฏิบัติตามรูปแบบที่ถูกต้อง สำหรับบุคคลที่ได้รับบาดเจ็บที่เข่าจากกิจกรรมอื่นๆ การออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลงได้ (อุลริกา อาซา และคณะ 2017 ) เช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวบิดกะทันหัน การจัดเรียงที่ไม่ดี และการบาดเจ็บที่มีอยู่เดิมอาจเพิ่มความเสี่ยงที่อาการแย่ลงหรือทำให้เกิดการบาดเจ็บเพิ่มเติมได้ (ฮาเกน ฮาร์ทมันน์ และคณะ 2013 ) ร่างกายและหัวเข่าได้รับการออกแบบให้รองรับแรงในแนวดิ่งที่ข้อต่อ
บาดเจ็บที่พบบ่อย
อาการบาดเจ็บที่เข่าจากการยกน้ำหนักเกิดขึ้นเมื่อข้อเข่าต้องทนต่อความเครียดและความเครียดที่หลากหลาย ในการฝึกด้วยน้ำหนัก เส้นเอ็นที่เกาะติดกับระบบกระดูกที่ซับซ้อนของข้อเข่าอาจได้รับความเสียหายจากการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้อง การบรรทุกน้ำหนักมากเกินไป และการเพิ่มน้ำหนักเร็วเกินไป การบาดเจ็บเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดความเจ็บปวด บวม และไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ซึ่งมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง ตั้งแต่แพลงหรือฉีกขาดเล็กน้อยไปจนถึงฉีกขาดทั้งหมดในกรณีร้ายแรง
เอ็นไขว้หน้า – ACL – การบาดเจ็บ
เอ็นนี้ยึดกระดูกโคนขาของต้นขาเข้ากับกระดูกหน้าแข้ง/กระดูกหน้าแข้งของขาส่วนล่าง และควบคุมการหมุนหรือขยายข้อเข่ามากเกินไป (สถาบันแพทย์ครอบครัวอเมริกัน 2024 )
ด้านหน้า ความหมายคือ ด้านหน้า
การบาดเจ็บของ ACL มักพบในนักกีฬาแต่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน
ความเสียหายอย่างรุนแรงต่อ ACL มักจะหมายถึงการผ่าตัดสร้างใหม่และการพักฟื้นนานถึง 12 เดือน
เมื่อยกน้ำหนัก พยายามหลีกเลี่ยงการบิดเข่าไม่ว่าจะตั้งใจหรือโดยบังเอิญภายใต้ภาระที่มากเกินไป
เอ็นไขว้หลัง – PCL – การบาดเจ็บ
PCL เชื่อมต่อกระดูกโคนขาและกระดูกหน้าแข้ง ณ จุดต่างๆ เข้ากับ ACL
ควบคุมการเคลื่อนไหวไปข้างหลังของกระดูกหน้าแข้งที่ข้อต่อ
การบาดเจ็บมักเกิดขึ้นจากแรงกระแทกสูงซึ่งเป็นผลมาจากอุบัติเหตุ และบางครั้งในกิจกรรมที่เกิดอาการบาดเจ็บที่เข่าอย่างรุนแรง
เอ็นหลักประกันที่อยู่ตรงกลาง – MCL – การบาดเจ็บ
เอ็นนี้ช่วยรักษาเข่าไม่ให้งอไปด้านในมากเกินไป/อยู่ตรงกลาง
การบาดเจ็บส่วนใหญ่เกิดจากการกระแทกที่ด้านนอกเข่า หรือจากแรงกดน้ำหนักตัวที่ขาโดยไม่ได้ตั้งใจซึ่งโค้งงอในมุมที่ผิดปกติ
เอ็นด้านข้างหลักประกัน – LCL – การบาดเจ็บ
เอ็นนี้เชื่อมต่อกระดูกชิ้นเล็กของขาท่อนล่าง/น่องเข้ากับกระดูกโคนขา
อยู่ตรงข้ามมช.
มันคงการเคลื่อนไหวภายนอกมากเกินไป
การบาดเจ็บของ LCL เกิดขึ้นเมื่อมีแรงผลักเข่าออก
การบาดเจ็บที่กระดูกอ่อน
กระดูกอ่อนช่วยป้องกันไม่ให้กระดูกเสียดสีกันและช่วยลดแรงกระแทก
Menisci ของข้อเข่าเป็นกระดูกอ่อนที่หุ้มข้อเข่าทั้งภายในและภายนอก
กระดูกอ่อนประเภทอื่นๆ ช่วยปกป้องกระดูกต้นขาและหน้าแข้ง
เมื่อกระดูกอ่อนฉีกขาดหรือเสียหายอาจต้องผ่าตัด
tendonitis
เส้นเอ็นเข่าที่รุนแรงและใช้มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่เข่าในการยกน้ำหนักได้
อาการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องซึ่งเรียกว่ากลุ่มอาการแถบกระดูกเชิงกราน/ITB ทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านนอกของเข่า ซึ่งมักเกิดขึ้นกับนักวิ่ง แต่อาจเกิดขึ้นได้จากการใช้งานมากเกินไป
การพักผ่อน การยืดเส้นยืดสาย กายภาพบำบัด และการใช้ยาแก้อักเสบถือเป็นแผนการรักษาที่พบบ่อย
บุคคลควรปรึกษานักกายภาพบำบัดเมื่อมีอาการปวดนานกว่าสองสัปดาห์ (ซิเมียน เมลลิงเจอร์, เกรซ แอนน์ นิวโรห์ 2019 )
โรคข้อเข่าเสื่อม
การป้องกัน
บุคคลสามารถลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่เข่าและความเจ็บปวดจากการยกน้ำหนักได้โดยปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล
บุคคลที่มีอาการบาดเจ็บที่เข่าควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด
ปลอกสวมเข่าสามารถรักษากล้ามเนื้อและข้อต่อให้ปลอดภัย โดยให้การปกป้องและการรองรับ
การยืดกล้ามเนื้อขาและเข่าสามารถรักษาความยืดหยุ่นของข้อต่อได้
หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวด้านข้างอย่างกะทันหัน
คำแนะนำที่เป็นไปได้อาจรวมถึง:
หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายบางอย่าง
การออกกำลังกายแบบแยกส่วน เช่น การงอขา การยืน หรือบนม้านั่ง รวมทั้งการใช้เครื่องยืดขา อาจทำให้เข่าตึงได้
การฝึกสควอทแบบดีพสควอท
การวิจัยแสดงให้เห็นว่า Deep Squat สามารถป้องกันอาการบาดเจ็บที่ขาส่วนล่างได้หากเข่าแข็งแรง อย่างไรก็ตาม ควรทำด้วยเทคนิคที่เหมาะสม ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ และค่อยๆ ดำเนินการอย่างค่อยเป็นค่อยไป (ฮาเกน ฮาร์ทมันน์ และคณะ 2013 )
บุคคลควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถจัดฝึกอบรมการเรียนรู้เทคนิคและรูปแบบการยกน้ำหนักที่เหมาะสมได้
ฉันจะฉีก ACL ของฉันส่วนที่ 2 ได้อย่างไร
VIDEO
อ้างอิง
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017) การบาดเจ็บระหว่างนักยกน้ำหนักและนักยกน้ำหนัก: การทบทวนอย่างเป็นระบบ วารสารเวชศาสตร์การกีฬาของอังกฤษ, 51(4), 211–219 doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Hartmann, H., Wirth, K., & Klusemann, M. (2013) การวิเคราะห์ภาระที่ข้อเข่าและกระดูกสันหลังพร้อมการเปลี่ยนแปลงความลึกในการนั่งยองและน้ำหนักบรรทุก เวชศาสตร์การกีฬา (โอ๊คแลนด์ นิวซีแลนด์) 43(10) 993–1008 doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6
สถาบันแพทย์ครอบครัวอเมริกัน อาการบาดเจ็บของเอซีแอล (2024) การบาดเจ็บของ ACL (โรคและสภาวะ, ปัญหา. familydoctor.org/condition/acl-injuries/
Mellinger, S. , และ Neurohr, GA (2019) ตัวเลือกการรักษาตามหลักฐานสำหรับอาการบาดเจ็บที่เข่าที่พบบ่อยในนักวิ่ง พงศาวดารการแพทย์เชิงแปล, 7 (Suppl 7), S249 doi.org/10.21037/atm.2019.04.08
Driban, JB, Hootman, JM, Sitler, MR, Harris, KP, & Cattano, NM (2017) การเข้าร่วมกีฬาบางประเภทเกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมหรือไม่? การทบทวนอย่างเป็นระบบ วารสารการฝึกกีฬา, 52(6), 497–506. doi.org/10.4085/1062-6050-50.2.08
by ดร.อเล็กซ์ จิเมเนซ การบาดเจ็บที่ซับซ้อน , เงื่อนไขที่ได้รับการปฏิบัติ
บุคคลที่ออกกำลังกายหนักๆ อาจเกิดตะคริวจากความร้อนได้จากการออกแรงมากเกินไป การทราบสาเหตุและอาการสามารถช่วยป้องกันเหตุการณ์ในอนาคตได้หรือไม่?
ปวดร้อน
ตะคริวจากความร้อนอาจเกิดขึ้นระหว่างออกกำลังกายจากการออกกำลังกายมากเกินไปหรือการสัมผัสกับอุณหภูมิสูงเป็นเวลานาน ตะคริว กล้ามเนื้อกระตุก และปวดอาจมีตั้งแต่ระดับเล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง
ปวดกล้ามเนื้อและภาวะขาดน้ำ
ตะคริวจากความร้อนมักเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดน้ำและการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ (โรเบิร์ต เกาเออร์, ไบรซ์ เค. เมเยอร์ส 2019 ) อาการต่างๆ ได้แก่:
อิเล็กโทรไลต์ เช่น โซเดียม แคลเซียม และแมกนีเซียม มีความสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม รวมถึงหัวใจด้วย บทบาทหลักของการมีเหงื่อออกคือการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย (เมดไลน์พลัส. 2015 ) เหงื่อส่วนใหญ่เป็นน้ำ อิเล็กโทรไลต์ และโซเดียม เหงื่อออกมากเกินไปจากการออกกำลังกายและการออกแรงหรือสภาพแวดล้อมที่ร้อนอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ที่ทำให้เกิดตะคริว ชัก และอาการอื่นๆ
สาเหตุและกิจกรรม
ตะคริวจากความร้อนมักส่งผลต่อผู้ที่เหงื่อออกมากเกินไปในระหว่างทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากหรือต้องเผชิญกับอุณหภูมิที่ร้อนเป็นเวลานาน ร่างกายและอวัยวะต่างๆ จำเป็นต้องเย็นลง ซึ่งทำให้เกิดการผลิตเหงื่อ อย่างไรก็ตาม การมีเหงื่อออกมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ได้ (ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค. 2022 )
ปัจจัยความเสี่ยง
ปัจจัยที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดตะคริวจากความร้อน ได้แก่: (โรเบิร์ต เกาเออร์, ไบรซ์ เค. เมเยอร์ส 2019 )
อายุ – เด็กและผู้ใหญ่อายุ 65 ปีขึ้นไปมีความเสี่ยงสูงสุด
เหงื่อออกมากเกินไป
อาหารโซเดียมต่ำ.
ภาวะทางการแพทย์ที่มีอยู่แล้ว เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และโรคอ้วน เป็นภาวะที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดตะคริวของกล้ามเนื้อได้
ยาต่างๆ เช่น ความดันโลหิต ยาขับปัสสาวะ และยาแก้ซึมเศร้าอาจส่งผลต่อความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์และความชุ่มชื้น
บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์.
การดูแลตนเอง
หากเริ่มเป็นตะคริวจากความร้อน ให้หยุดกิจกรรมทันทีและมองหาสภาพแวดล้อมที่เย็นสบาย คืนน้ำให้ร่างกายเพื่อเติมเต็มการสูญเสียของเหลว การดื่มน้ำให้เพียงพอและดื่มของเหลวเป็นประจำระหว่างทำกิจกรรมหนักๆ หรือในสภาพแวดล้อมที่ร้อนสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายเป็นตะคริวได้ ตัวอย่างเครื่องดื่มที่เพิ่มอิเล็กโทรไลต์ ได้แก่ :
การกดเบาๆ และการนวดกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบสามารถช่วยลดอาการปวดและการกระตุกได้ เมื่ออาการดีขึ้น ขอแนะนำอย่ากลับไปทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากเร็วเกินไป เนื่องจากการออกแรงเพิ่มเติมอาจนำไปสู่อาการลมแดดหรืออาการอ่อนเพลียจากความร้อนได้อย่างต่อเนื่อง (ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค. 2021 ) โรคลมแดดและอาการอ่อนเพลียจากความร้อนเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับความร้อนสองประการ (ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค. 2022 )
การไข้ที่เกิดจากการถูกความร้อนมาก คือเมื่อร่างกายสูญเสียความสามารถในการควบคุมอุณหภูมิและอาจทำให้อุณหภูมิสูงจนเป็นอันตรายได้อ่อนเพลียจากความร้อน คือการตอบสนองของร่างกายต่อการสูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์มากเกินไป
ไทม์มิ่งของอาการ
ระยะเวลาและความยาวของตะคริวจากความร้อนสามารถกำหนดได้ว่าจำเป็นต้องไปพบแพทย์หรือไม่ (ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค. 2022 )
ระหว่างหรือหลังกิจกรรม
ตะคริวจากความร้อนส่วนใหญ่เกิดขึ้นระหว่างทำกิจกรรมเนื่องจากการออกแรงและเหงื่อออก ทำให้สูญเสียอิเล็กโทรไลต์มากขึ้นและร่างกายขาดน้ำมากขึ้น
อาการอาจเกิดขึ้นไม่กี่นาทีถึงชั่วโมงหลังจากหยุดทำกิจกรรมแล้ว
ระยะเวลา
ตะคริวของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับความร้อนส่วนใหญ่จะหายได้ด้วยการพักผ่อนและให้ความชุ่มชื้นภายใน 30–60 นาที
หากตะคริวหรือกระตุกของกล้ามเนื้อไม่ทุเลาลงภายในหนึ่งชั่วโมง ให้ไปพบแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ
สำหรับบุคคลที่เป็นโรคหัวใจหรือรับประทานอาหารโซเดียมต่ำที่ทำให้เกิดตะคริวจากความร้อน ไม่ว่าจะเป็นระยะเวลาเท่าใด จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีภาวะแทรกซ้อน
การป้องกัน
เคล็ดลับในการป้องกันความร้อน ตะคิว รวม: (ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค. 2022 )
ดื่มของเหลวปริมาณมากก่อนและระหว่างออกกำลังกาย
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือสัมผัสกับความร้อนจัดในช่วงเวลาที่มีแสงแดดจัด
หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่รัดรูปและมีสีเข้ม
การประเมินผู้ป่วยในสถานบำบัดไคโรแพรคติก
VIDEO
อ้างอิง
เกาเออร์ อาร์ และเมเยอร์ส บีเค (2019) โรคจากความร้อน. แพทย์ประจำครอบครัวชาวอเมริกัน, 99(8), 482–489.
ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค. (2022) ความเครียดจากความร้อน - การเจ็บป่วยจากความร้อน สถาบันแห่งชาติเพื่อความปลอดภัยและอาชีวอนามัย (NIOSH) สืบค้นจาก www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/heatrelillness.html#cramps
เมดไลน์พลัส. (2015). เหงื่อ. สืบค้นจาก medlineplus.gov/sweat.html#cat_47
ศูนย์ข้อมูลอาหาร (2019) ถั่ว น้ำมะพร้าว (ของเหลวจากมะพร้าว) สืบค้นจาก fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170174/nutrients
ศูนย์ข้อมูลอาหาร (2019) นม ไม่มีไขมัน ของเหลว ที่เติมวิตามินเอและวิตามินดี (ไม่มีไขมันหรือพร่องมันเนย) สืบค้นจาก fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746776/nutrients
ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค. (2012) คำถามที่พบบ่อย (FAQ) เกี่ยวกับความร้อนจัด สืบค้นจาก www.cdc.gov/disasters/extremeheat/faq.html
